Monday, May 18, 2015

養生口訣

冠心病,吃銀杏,吃鮮橙,防卒中。
吃西柚,防血稠,吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂,蘑菇餐,防血栓。
吃鮮薑,血脂康,木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳,身材秀,吃土豆。
氣血虛,吃荔枝,葡萄甜,補血源。
要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。
蘿蔔湯,治胃脹。紅薯蒸,大便通。
洋蔥好,防流腦,枇杷果,治咳嗽。
銀耳燴,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌瘡。
吃芝麻,養頭髮,要安神,吃棗仁
吃芒果,嘔吐止,吃胡椒,祛風濕。
山藥,益補脾。吃百合,益補肺。
要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補腎。
吃葡萄,補肝腎,吃鮮桃,益五臟。

清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,幹洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放松舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。

Sunday, May 10, 2015

夏日養生—防6害

炎熱的夏天已經到來,人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬,還容易受到疾病威脅,那你知道夏季最怕什麼危害嗎?以下6大危害要極其小心!  

一、頸椎最怕吹


頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快


由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬


在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽​​子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;  可以多吃點養眼的食物,比如桂圓山藥胡蘿蔔紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早


夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裡最怕灰


夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼


夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點芥末,可以暖胃、殺菌。

《文章來源》 健康养生秘诀
《照片來源》 Vladimir Volegov

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Monday, May 4, 2015

是肝病還是胃病?

很多人出現吃不下飯,經常乏力、噁心等症狀就會懷疑自己得了胃病,在腸胃科室兜兜轉轉看不出頭緒,其實這時就應該轉換科室去查查是不是自己患上了肝病,因為,肝病的很多症狀與胃病相似。

由於肝病表現出的症狀與胃病有些相似,這兩種病都會有食慾不振、噁心、腹脹等症狀,以至於人們經常將兩者混淆,耽誤治療。雖然兩種疾病有些症狀相似,但是,稍加留意就能大致分辨出是肝病還是胃病,因為有些症狀只有肝病才有,而胃病沒有,反之,有些症狀只有胃病才有。

如何區別肝病還是胃病?

一、肝病的常見症狀
  1. 疲勞、渾身乏力、食慾下降、噁心、厭油膩;
  2. 肝病常常是面色萎黃、尿黃、肝區不適;
  3. 皮膚瘙癢;
  4. 牙齦、鼻子反復出血,身體的輕微磕碰後皮膚也容易青紫;
  5. 嚴重時不排尿、雙腿浮腫;
  6. 肚子變大,有腹脹感,這是肝硬化患者的常見症狀。此時,如果拍拍肚子,肚子就會像西瓜一樣嘭嘭響,這是肝腹水在作祟。
二、胃病的常見症狀
  1. 泛酸、燒心、上腹痛,進食後症狀可加重或緩解;
  2. 舌淡無味、口苦;
  3. 打嗝噯氣;
  4. 大便不正常,便秘等。
三、疼痛區域不一樣
  • 肝病一般右上腹疼痛,而胃病一般上中腹疼痛。

四、根據進食種類區別
  • 一般胃病會和進食何種食物有比較明確的關係,但是因人而異,每個人進食不同食物胃部反應不同;但是肝病的病人會對油膩食物特別敏感,進食後會出現噁心、嘔吐。


肝硬化患者會胃疼

肝病患者中的肝硬化患者確實是會出現胃疼的現象,這主要與肝硬化患者門脈高壓有關。門靜脈是肝臟入口處的一支較大的靜脈,它由腸系膜上靜脈和脾靜脈匯合而形成的,在肝門分成2支進人肝臟。肝臟的血液75%來自門靜脈,25%來自肝動脈。患者患上肝硬化後,會導致肝內或肝外門靜脈血流受阻,使門靜脈壓增高。門脈高壓時,胃粘膜血流速度減慢,胃微循環障礙,胃粘膜淤血,導致胃粘膜抵抗力下降,導致胃潰瘍。

肝病預防很重要

不同類型的肝病治病因不同,預防方式也就不同,要想有效地預防肝病就要對準致病因進行預防。

一、甲肝、戊肝要高溫殺死病毒

由於甲肝、戊肝都是糞、口傳播的,飲食不注意極容易感染上病毒,但是病毒在100℃的沸水中蒸煮1分鐘可以被徹底的消滅,所以在吃東西時,最好將其煮熟食用。


二、乙肝、丙肝阻斷傳播渠道

乙肝、丙肝是通過母嬰、性、血液傳播的。通過母親孕前註射疫苗可以有效阻斷母嬰傳播,而提高自身意識也可以很大程度上降低性的概率。但是血液傳播常常被人們忽視,血液傳播不僅僅是輸入含有肝病病毒的血液,還有很多方式會被傳染,比如在不正規的店鋪修腳、文身、文眉、拔牙、鑽牙、扎耳洞、針灸等,如果之前的客人帶有病毒,不經過消毒繼續給後邊的客人使用,一旦接觸了血液就可能被傳染,所以,一定要謹慎預防這些渠道的傳染源。

三、適量飲酒 護好肝臟

喝入體內的酒精,肝臟要代謝90%以上,酒精在肝臟內先被代謝成乙醛,然後生成乙酸。乙醛會與各種蛋白結合形成乙醛—蛋白結合物。乙醛—蛋白結合物具有一定的抗原性,會引起機體的免疫反應,損害肝細胞。同時,輔酶的消耗也導致肝組織耗氧,導致肝小葉中心缺氧病變。

酒精的代謝產物作用於胃腸道和胰腺,影響營養物質的吸收,導致營養不良,營養不良可促進酒精對肝臟的傷害,加快肝纖維化、肝硬化的進展。

KK網提示:肝臟是身體重要的排毒器官,腸胃道所吸收的有毒物質,都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外,如果肝臟出現問題,毒素就會堆積在體內,無法排除,進而對身體造成更大傷害,所以一但覺察肝臟可能病變一定要及時診治。

KK編輯:禮禮

文/KK健康

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Sunday, May 3, 2015

《魅力纪录》 黄山

第一集 人间仙境



第二集 生灵天堂



第三集 石破天惊



第四集 筑梦徽州



第五集 山水画卷



第六集 秘境之地