養生之道

LDL數值並非全貌：心血管風險評估需回歸整體健康狀況 高膽固醇？心臟科醫生從未告訴你的8件事 (YouTube link ) 膽固醇指數只是評估心血管健康的其中一項參考指標，單憑低密度脂蛋白膽固醇（LDL）數值高低，往往無法全面反映個人的實際風險。除了血脂數據外，年齡、既往心臟病發作史、支架植入或冠狀動脈繞道手術紀錄、糖尿病、高血壓以及整體心血管風險因素，都應納入綜合評估。 影片中的專家指出，臨床診療過程中，部分醫師過度聚焦於化驗報告上的數字，卻可能忽略患者的整體健康狀況，進而低估動脈發炎等與心血管疾病密切相關的潛在風險因素。他強調，預防與治療心血管疾病應採取著眼於根本原因的整體性策略，而非僅以降低特定指標為目標。 不過，專家同時提醒，相關觀點僅供一般資訊參考，不構成個人化的醫療建議，具體治療方案仍應由專業醫療人員根據個別情況評估與制定。 膽固醇迷思與真相：七項重要健康觀點 關於膽固醇的重要知識點包括以下幾點 肌力訓練可改善膽固醇水平 ： 維持肌肉量有助抵禦30歲後逐漸出現的肌少症。由於肌肉屬於代謝活躍組織，能促進葡萄糖利用、改善胰島素阻抗並降低發炎反應，進而支持健康的膽固醇水平。即使每週進行數次、每次約20分鐘的啞鈴或彈力帶訓練，也能帶來效益；充足蛋白質攝取則有助維持與增加肌肉量。  LDL並非唯一關鍵指標 ： 評估心血管風險不能只看低密度脂蛋白膽固醇（LDL）數值，更應關注三酸甘油酯、載脂蛋白B（ApoB）及脂蛋白(a)［Lp(a)］等指標。其中，三酸甘油酯反映碳水化合物代謝狀況，ApoB代表動脈粥樣硬化顆粒數量，而Lp(a)則是約兩成民眾具有的遺傳性風險因子。透過減少精製碳水化合物攝取及選擇優質脂肪來源，往往能更有效改善整體心血管健康。  飲食中的脂肪與膽固醇未必是主因 ： 對多數人而言，過量攝取碳水化合物與糖分，才是推高代謝風險的重要因素，並與發炎及胰島素阻抗密切相關。專家認為雞蛋，尤其是全蛋，屬於營養密度高的食物，問題往往不在雞蛋本身，而是搭配食用的高碳水化合物早餐。不過，任何食物都應適量攝取，以維持均衡飲食。  膽固醇並非越低越好 ： 膽固醇是人體不可或缺的重要物質，參與細胞膜、荷爾蒙、維生素D、膽汁酸及腦部功能運作。因此，將LDL降至極低水平未必適合所有人，尤其對老年族群或尚未發生心血管疾病的一級預防患者而言，相關效益仍存在...

ZeroHedge 引述彭博情報分析指出，美國房屋保險費（homeowners insurance ）正快速超越房產稅（property tax），約三分之二縣區的房屋保險支出已高於房產稅帳單；若納入與氣候相關的汽車保險費，比例升至75%。過去十年，經通膨調整後的房屋保險費平均上漲45%，部分州漲幅接近80%。這不僅反映美國稅制與保險市場的特殊結構，更凸顯一場全球性的保險成本危機。隨著氣候變遷加劇、極端天氣日益頻繁，保險業所稱的「保障缺口」（protection gap）與「不可保性危機」（uninsurability crisis）正持續擴大。對全球房主而言，因自然災害而支付更高保費，已成為房地產市場最重要的長期趨勢之一。 全球暖化下的避風港？三類相對低風險地區受關注 儘管全球沒有任何地區能完全避開氣候變遷的衝擊，但部分地區受到颶風、超大型野火、強對流風暴或大型地震等極端災害的威脅相對較低。這些區域通常受惠於天然地理優勢，例如遠離海岸的內陸位置、較冷且穩定的洋流環境、穩固的大陸板塊，以及較為穩定的降雨模式，因此被視為氣候風險相對較低的地帶。 這些地區主要可分為三大類： 1. 擁有天然屏障的內陸及高緯度地區 由於遠離海岸線或位處高緯度地帶，部分內陸地區得以避開風暴潮、海平面上升及大型颶風等主要氣候威脅，因此被視為全球相對低風險的氣候避風港。 北歐內陸地區 ，包括瑞典與芬蘭大部分區域，以及波羅的海北部沿岸，坐落於穩定大陸板塊之上，地震風險極低，也較少受到熱帶氣旋、嚴重乾旱與極端熱浪衝擊，主要挑戰仍是冬季寒冷天候。 中歐與東歐部分內陸國家 ，如波蘭與捷克，雖偶爾面臨河川氾濫風險，但大致避開了熱帶海洋風暴、大規模野火及高頻率龍捲風等災害。 加拿大草原省份 ，包括亞伯達省（Alberta）與薩斯喀徹溫省（Saskatchewan），遠離主要颶風和地震帶，多數地區不受沿海風暴影響。不過，嚴冬天氣及局部野火風險仍需透過區域管理應對。  美國中西部北部與新英格蘭北部 ，包括緬因州、新罕布夏州、佛蒙特州、威斯康辛州及明尼蘇達州等地，長期被房地產市場視為氣候風險相對穩定的區域。由於避開大西洋強颶風及龍捲風主要路徑，當地保險市場波動通常低於美國沿海高風險州份，在氣候韌性議題日益受到關注下，近年更成為潛在的「氣候避風港」（climate havens）代表地區。...

歐盟邊境管理局 Frontex 推出的官方「前往歐洲」（ Travel to Europe ）應用程式，近期成為旅客關注焦點。然而，歐盟已明確指出，這款 App 並非 歐洲旅行資訊與授權系統（ ETIAS ）的申請工具。ETIAS 仍未正式上線，也不接受任何形式的申請；目前 App 的功能僅限於協助旅客自願完成歐洲旅行資訊系統（EES）的部分預註冊流程。 App 目前支援的功能包括葡萄牙的入境條件問卷，以及瑞典更完整的護照資料與臉部預註冊。這些流程均屬自願性質，無法取代邊境檢查，也不構成入境保證。旅客抵達歐盟邊境時，仍需完成指紋採集等正式程序。 歐盟提醒旅客務必從 App Store 或 Google Play 下載官方版本（發布者：European Union）。任何標榜「ETIAS」或類似名稱的非官方 App 均不具效力，甚至可能帶來安全風險。出發前，建議查閱歐盟 EES 官方頁面，確認最新支援國家與功能，因服務仍在逐步擴充與調整。 註冊 前 所需物品 旅客在使用官方 Travel to Europe App 進行 EES 預註冊前，需準備以下項目，以確保流程順暢、資料能正確讀取： 生物辨識護照 — 封面需有晶片標識，可供 App 讀取內建晶片資料。 具備 NFC 的智慧型手機 — 用於讀取護照晶片；需具備前置鏡頭並能連接網路。 相容系統版本 — Android 10 以上或 iOS 16 以上（僅限手機，不建議使用平板）。 完整行程資訊 — 包含入境首站（如葡萄牙）、過境點（例如里斯本機場）與預計抵達時間。 提交時限 — 可提前最多 7 天規劃，但 正式提交 僅能在抵達／ 出發前 72 小時內 完成。  該應用程式收集的 資訊 EES 預註冊流程會依目的地與功能啟用情況，收集旅客的必要入境資料。以下為 App 可能要求提供的資訊項目： 行程詳情 — 包括入境國家／地區、預計過境點與抵達時間。 護照資料 — 透過掃描護照照片頁並以 NFC 讀取晶片，取得姓名、出生日期、國籍、證件號碼、簽發與到期日等資訊。 臉部辨識自拍 — 若目的地啟用此功能，App 會要求即時自拍進行活體檢測，以確認身份。 入境問卷 — 依各國規定而異，可能包含旅行目的、停留時間、住宿安排、財力證明、回程或續程機票、醫療保險（如適用）等。所有問題需如實填答，邊境官員仍可能...

經合組織（OECD） 最新資料 顯示，過去三個 PISA 週期（2018、2022、2025）中，15 歲學生的閱讀表現持續下滑。OECD 國家閱讀平均分數降至 461 分的歷史新低，比 2022 年本已疲弱的成績再跌約 14 分。下滑最明顯的部分集中在處理長篇與複雜文本的能力：能夠評估資訊、反思內容、整合多來源細節的學生比例減少；相反地，僅略讀文本並做出錯誤推論的學生比例上升，顯示閱讀習慣與能力雙雙惡化。  什麼是PISA? 國際學生能力評量計畫（PISA）是由經濟合作暨發展組織（OECD）發起的全球性定期測驗，旨在透過涵蓋 91 個國家與經濟體的跨國調查，評估 15 歲學生將知識與技能應用於真實情境的能力，並結合學生背景與學習態度調查，提供各國監測與改善教育體系的政策參考。 PISA 的核心特色 全球評量 — OECD「國際學生能力評量計畫」針對全球 15 歲學生進行定期測驗。 核心目的 — 評估學生是否能將知識與技能應用於真實情境，而非僅僅記憶課堂內容。 能力導向 — 測量分析、推理、溝通與解決問題的能力，強調跨情境的知識運用。 政策價值 — 將學習成果與學生背景、校園環境連結，揭示高表現學生與教育體系的特徵。 終身學習 — 調查學生的學習動機、自我信念與策略，了解其學習態度。 長期追蹤 — 定期施測，使各國能監測教育目標的進展。 全球涵蓋 — 2025 年涵蓋 38 個 OECD 國家與 53 個合作國與經濟體。 科學、閱讀、數學與計算問題解決能力表現概覽 PISA 2025 結果顯示全球 15 歲學生在四大核心能力的表現差異顯著。儘管少數教育體系維持穩定，但多數國家仍面臨學習落差擴大與閱讀理解下滑等挑戰。以下整理各國主要成績與比較數據。 國家 / 地區 PISA 2025 平均表現：自然科學 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現： 閱讀 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現：數學 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現：運算思維問題解決 ( 平均分數 ) 短期變化 (PISA 2022 至 PISA 2025) ：自然科學 ( 分數差異 ) 短期變化 (PISA 2022 至 ...