養生之道

泡湯越久越有效？什麼人不可泡湯？天冷泡湯客越來越多，把握12個不可不知的泡湯小常識，越泡越健康。 泡熱水澡功效 泡溫泉或泡熱水澡有助血液循環，可以養顏美容，促進身體健康。據傳楊貴妃、慈禧太后等都喜愛泡燥。另外，老年人常睡不好，身體溫度的週期不良是重要原因之一。白天的體溫度應該升高，而晚上降底。泡熱水有助延遲體溫週期的降低，幫助安眠。 泡熱水澡也有危險性 泡熱水澡應該避免水溫過高或泡湯過久。 水溫過高 泡熱水如體溫略為升高，腦代謝增加，腦血管擴張而降低阻力，會增加腦血流。然而如果水溫過高反而會導致腦中風。 實驗顯示52.1±8.5歲之男女，泡42℃熱水澡30分鐘，體溫由36.80±0.16升高至37.20±0.13，平均升高0.4℃。表示42℃、30分鐘還在體溫升高的安全範圍內。 日本有處溫泉區的水溫較高，泡澡後中風的比例特別高。研究顯示泡澡的水溫如超過42℃，會增加血栓分解酵素抑制劑(plasminogen activator inhibitor)的含量，因而減少分解血栓酵素的活性，容易在半夜三到六點發生腦梗塞的意外。另外也會增加血液黏度，而減少腦血流量。 泡湯過久 相同的，如果泡熱水澡太久，也有危險。泡澡時間約20分鐘，不要超過30分鐘，如果感覺呼吸加快或加深，就應中止泡熱水澡。 泡熱水使週邊血管擴張，血壓會下降 。再加年老者腦部因應血壓變化的腦自動調整功能較差。泡完熱水從浴缸突然站起來，容易頭昏跌倒，造成意外。因此泡澡如半躺著，宜先坐直一會兒，再扶著東西慢慢站起來。另外，泡澡前喝一或兩大杯水，補充排汗流失的水份，也可減少頭昏。 泡湯3不族 沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是「泡湯3不族」 ，應避免泡湯，以防腦部貧血、溫泉休克，特別是醉酒泡湯，嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。 漸進式入浴法 下水泡湯時，建議採「 漸進式入浴法 」。先用溫泉水淋腳，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉潤濕；用溫泉水澆淋頭部，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血；接著進入溫泉池，先泡到胸口進行「半身浴」，約浸3到5分鐘左右，全身都暖活後，再慢慢泡到肩膀高度，完成「全身浴」。 以下是觀光局建議12個泡湯須知。 泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如...

警告 (07/05/2021更新) :  本書作者的建議，只適用于如同第二段視頻裡，李博士所談的 晚期 卵巢癌的案例。 在最近八年裡，癌症治療已出現更新的療法例如 靶向療法 及 免疫療法 《參考第一段視頻》，而能避免 化療 及 放療 。所以考慮的方向更寬廣，假如需作任何抉擇請先與醫生諮詢。 當癌症擴散成形，到了引起醫生注意的地步。通常在不受醫療幫助下而恢復的，是極不可能的:  大概只有十萬之一的病例，癌症患者的康復是被認定為不經由治療的。 [18] 日本的癌症專家 近藤誠 ， 現年72歲，日本慶應大學醫院放射科醫生， 行醫超過50年， 敢於發表許多與大眾切身相關卻無人敢說的醫療意見， 被日本民眾親切地稱為“醫界良心”。 著有 《 癌症治療前該知道的7件事 》 《 不被醫生殺死的47心得: 百萬人肯定, 現代仁醫的良心處方箋 》 《 不要把生命寄放在醫生那! 掌握醫療自主權, 擁有人生圓滿的終點! 》 等多部敲響醫療警鐘的暢銷著作。 對於癌症的治療，在新書 《 不被癌症醫生殺死的20忠告: 日本仁醫 近藤誠 , 40年臨床經驗的良心箴言 》 內有不同的看法。 但是，因為他的文章與正規醫療常規原則相違背， 慶應大學從1988年起，決定近藤醫生永遠失去升職資格。 視頻  1.   【一席】李治中：癌症的真相 (YouTube link ) 1.可怕的不是癌症，而是“癌症的治療”。 為什麼一些原本很精神的人， 得了癌症之後卻撐不了多久呢？ 這都是因為他們接受了 “癌症的治療”。 只要“不治療”癌症， 患者就會保持頭腦清晰的狀態， 直到生命的最後一刻。 只要處理方法得當，身體也能活動自如。 有許多癌症是不會痛的。 真的痛了，疼痛也是可以控制的。 如果你沒有出現痛、難受、吃不下飯等症狀， 卻在公司組織的體檢中查出了癌症， 那麼這個“癌”就一定是“假性癌”。 光靠乳房X光片就能查出的乳腺癌也有99%是假性癌， 但大多數患者仍會進行乳房切除手術，請大家多加小心。 2. 真性癌發現得再早也沒用。 在第一個癌症幹細胞誕生的那一刻， 癌症奪走宿主生命的時間就已確定下來， 只不過因為發現得早， 表面上的“生存時間”相應變長罷了。 ...

【春季養生食譜】 春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。 早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些 春筍 、 香椿 、 菠菜 、 柳芽 、 薺菜 、 蔥 、 姜 、 蒜 、 韭菜 、 芥菜 等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。 仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。 晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。 苦瓜 、 冬瓜 、 黃瓜 、 芹菜 【夏季養生食譜】 夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體​​新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。 夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如 茼蒿 、 芹菜 、 小白菜 、 香菜 、 苦瓜 、 竹筍 、 黃瓜 、 冬瓜 等；魚類如 青魚 、 鯽魚 、 鰱魚 等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。 夏季飲食宜補氣。可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食​​，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裡，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。 【秋季養生食譜】 秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。 入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如 百合 、 銀耳 、 山藥 、 梨 、 葡萄 、 荸薺 、 糯米 、 甘蔗 、 豆漿 、 芝麻 、 蓮藕 、 菠菜 、 豬肺 、 鱉肉 、 橄欖 等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。 秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。 ...

文章來源 : 微信 Zodiac Signs Duration Travel Quotient Description Aries (The Ram) 03/21 - 04/19 120 白羊座 是說走就走的代表星座。行前不會做過多攻略，十足的吃貨，光為了美食這個理由就可以俘虜白羊座去旅行。個性外向活潑的白羊是旅行中的開心果，不過，白羊座的人容易意氣用事，衝動的白羊往往會做出不理智的決定。 Taurus (The Bull) 04/20 - 05/20 100 謹言慎行的 金牛座 ，決定一次出行也是考慮後再過慮。一旦確定了時間和目的地，便不會再變動了。旅行中，金牛座從不輕易幹有風險的事情，遇到突發狀況，能夠迅速冷靜的解決。金牛座喜歡慢條斯理的遊玩，不會為了去看日出而起個大早。旅行中的牛兒似乎一改往日的“摳門”，捨得花錢享受。 Gemini (The Twins) 05/21 - 06/20 90 擅長辭令的 雙子座 ，在旅途中很能帶動氣氛，並能交到不少當地朋友，旅行堪比移動版的非誠勿擾。雙子座厭煩做行前準備等雜物事，去不方便的地方能跟團遊最好了，白天跟團收集有用的資訊，晚上單獨行動玩回本。加之快度的反應和敏捷度，雙子能輕易避開危險。 Cancer (The Crab) 06/21 - 07/22 160 這個出最多暖男暖女的星座，可謂是“旅行居家必備”。細心溫柔的 巨蟹座 ，早在旅行出發前，就做足了應對各種可能發生的緊急情況的準備。旅行中的巨蟹座，會不由自主地照顧起別人來。頗有藝術情懷的巨蟹常常出沒在有大師建築、精美藝術品、電影拍攝的景點。 Leo (The Lion) 07/23 - 08/22 120 獅子座 的人有自信能hold整個旅程，策劃、組織能力都很強的獅子，能把吃喝玩樂都安排的很盡興。獅子座喜歡悠閒的旅程，太...