養生之道

蕭陶的家鄉是長壽之鄉。聯合國規定的“長壽之鄉”的標準是每萬人中的百歲老人為0.75，而蕭陶家鄉每萬人中的百歲老人高達2.8，是聯合國標準的3.7倍。據說清朝康熙皇帝曾御賜一塊牌匾給當地一位陳姓的百歲老人，後來光緒年間又秉承御旨為其建坊。這塊石坊至今依然保存在蕭陶家鄉唯一的寺廟法寶寺裡。長壽之鄉不僅名副其實，而且自古就是，由來已久。 2013年，蕭陶寫過一篇長文——《蕭陶眼裡的長壽密碼》，裡面列出長壽的十大秘訣。這篇博文被廣為轉載。其後，蕭陶發現所列的這些秘訣固然可以稱得上是“長壽密碼”，卻解釋不了一個在“長壽之鄉”普遍存在的現象。 蕭陶母親的四姑曾是百歲老人，去世時103歲，可她五姑才只活到六十多歲。這對親姐妹住在同一個大院裡，都是兒孫滿堂，可壽命卻有著天壤之別。這樣的例子比比皆是，只是人們總把目光聚焦在長壽老人身上，而忽略了那些早逝的他們的兄弟姐妹。也就是說同樣的水土、同樣的基因、同樣的飲食習慣和家庭條件，兄弟姐妹裡既有長壽的，也有不長壽的，甚至還有過早離開人世的。即便是百歲老人的家庭，一家人全都能活到九十、一百的不能說沒有，但極為少見。看來長壽一定另有秘訣。 在探尋長壽秘訣的過程中，蕭陶又總結出關乎一個人健康和壽命的六大因素， 即運動、飲食、疾病、生活習慣 、 愛好和朋友 。 一 、 運動 誰都知道運動利於健康，可不運動的人照樣可以長壽，運動過度反而適得其反。至於運動好，還是不運動好，運動量多少，就得因人而異。如今的中老年人，尤其是大媽愛跳廣場舞。與其說是活動筋骨，倒不如說是大媽們以舞交友，以舞相聚的一種社交活動。現在說跳廣場舞能延年益壽還為時尚早。 二  、 飲食 飲食與健康的關係最為密切。暴飲暴食固然不好，但這不讓吃那不讓碰也非良策。過去家家戶戶都吃豬油，現在幾乎沒人吃它了，可最近又有專家說吃豬油反而有利於健康。專家總愛忽悠，要么全面肯定，要么徹底否定，如此一邊倒的說法實在不可取。飲食本就該因人而異，人為地改變，效果只會適得其反。蕭陶家鄉有的老壽星還就專愛吃肥肉。 三 、 疾病 疾病肯定影響壽命。目前，人類在癌症面前依然束手無策。帶癌生存的人自然很難成為百歲老人，但帶病長壽卻不是問題，哪個百歲老人身上沒幾種慢性病？問題是不能得那些要人性命的病。如果那一天科學家發明了一種疫苗，可以終身免得癌症，那麼百歲老人無疑會呈幾何...

茶從離開茶樹那一刻起 就期待著與水相逢; 水喚醒茶，茶成就水; 水包容茶，茶激蕩水; 茶因水而重生，水因茶而豐潤…… 泡茶如人生，需恰到好處： 時間短了，茶沒有入味，淡了; 時間長了，入味太濃，苦了…… 茶與水的「緣」 許是萬年前溪邊婆娑的樹芽; 此時才牽手相隨; 水與茶的「份」 許是千年前嫩葉上留連的珠露; 今朝才傾身相許…… 味因水甘美，心因茶清寧; 茶終寂靜，水終無音 茶涼水靜，水靜茶清。 有一種情懷，淡香如茶， 有一種人生，清澈如水， 水甘味真，茶清夢醒.... 一杯清茶許一顆靜心。 “茶”字即“人在草木間” 人生一世，草木一秋， 人間沉浮，茶水盈滿， 幾度冷暖，幾許紛繁。 苦如茶，香亦如茶， 淡名，淡利，無爭，無奪， 自然脫俗，一切幽美邈遠意境，都是人生淡雅之美。 你是誰的茶，在等哪杯水? 不管是否不小心 茶愛上了水，還是水戀上了茶; 請記得隨時隨地都要愛自己; 愛那個為愛瘋狂的你; 愛那個為愛糾結的你; 愛那個為愛開心的你; 直到遇見一個願意陪你喝茶到白髮的人! 泡一壺茶，等一段緣; 聞一杯香，思一個人; 品一口湯，覓一知己; 啜一杯茶，輕喃一句： 原來，你就在這裏！

劉玄重 醫師: 多吃“神造”的食物，少吃人造的食品 什麼是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等。 食品一成“精”，那肯定就不是好東西 成“精”的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。 要吃“彩虹食物”，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑 五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等； 白色食物：牛奶、豆腐等； 黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。 快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全 很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢嚥。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。 所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。 壽命是從嘴裡省出來的 《黃帝內經》有“三有理論”，飲食有節，起居有常，勞逸有度。千百年來，這絕對是真理。我們吃東西絕不能吃到10分飽，一般7分飽即可。 穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。 癌”有三個口 在醫生看來，“癌”字三個口，是一口污染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。 惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不干淨的“三口”東西堆積成山時，不就成癌了嗎！ 保持最佳狀態，就是抗衰老 真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老么？ 從西遊記中體味人生真經 白龍馬——心猿意馬，不要斤斤計較； 孫悟空——空字是人生的第一境界； 豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力； 沙悟淨——心淨能夠防百病。 不要十分快樂，只要八分就行 情緒波動，在正常範圍內，對身心健康都是無害的。即使是負面情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都不會有害身心。 慾望合理，適度擁有，知止長樂 慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。有慾望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為欲壑難填。 其他文章分享 Air Quality: House Plants that Can Improve Indoor Air  ( Travel to Health ) Wester...