養生之道

　　 不要去追一匹馬， 　　用追馬的時間種草， 　　待到春暖花開時， 　　就會有一批駿馬任你挑選； 　　不去刻意巴結哪一個人， 　　用暫時沒有真正朋友的時間 　　去完善自己完善你的能力， 　　待到時機成熟時， 　　會有一大批的朋友任你選擇。 　　 　　用人情做出來的朋友，只是暫時的， 　　用人格魅力吸引來的朋友才能長久。 　　所以， 　　豐富自己 　　比取悅他人要有力量得多： 　　種下梧桐樹， 　　引來金鳳凰。 　　你若盛開，蝴蝶自來！

這篇文章最初刊於 2016 年。最近我發現又有讀者造訪，因此在 2016 至 2026 這完整十年間，我運用人工智慧整理了美國以外全球發生的十大重要事件。內容僅供參考，並不代表我的個人立場。 1. 日本歷史性的政治轉變（2025年） 2025年10月，日本歷史性地選出高市早苗（Sanae Takaichi）為首位女首相。她的勝選標誌著日本向「安倍經濟學2.0」邁出了重要一步，該政策將著重於財政增長，並引導日本應對人口下降和通貨膨脹加劇的「無​​聲危機」。 2. 梅洛尼時代與義大利經濟穩定（2022-2025） 自2022年上任以來，總理喬治亞·梅洛尼（Giorgia Meloni）打破了早期的質疑，為義大利帶來了令人驚訝的穩定。到2025年底，她的政府因大幅削減公共赤字和實現創紀錄的低失業率而備受讚譽，使義大利成為歐盟內務實且重要的核心力量。 3. 印度大選及莫迪第三任（2024年） 莫迪（Narendra Modi）在2024年6月成功連任，贏得歷史性的第三任總理任期。儘管他被迫十年來首次以聯合政府的形式執政，但此次選舉鞏固了印度作為製造業和數位基礎設施領域新興「全球極」（global pole）的地位，這通常被稱為「印度十年」。 4. 南非「民族團結政府」（2024年） 2024年的選舉中，非國大自1994年種族隔離制度結束以來首次失去議會多數席次。這促成了與民主聯盟（Democratic Alliance）的具有里程碑意義的聯合政府的成立，標誌著南非民主及其經濟改革方式的根本性轉變。 5. 非洲大陸自由貿易區（AfCFTA）的崛起（2021-2025年） 非洲大陸自由貿易區（AfCFTA）在本十年內從概念變為現實。到2025年，超過40個國家開始在統一規則下進行貿易，由此創造了參與國數量最多的全球自由貿易區，並為非洲內部產業的蓬勃發展奠定了基礎。 6. 「貝爾格萊德到北京」的轉型（「一帶一路」倡議） 在2020年代初期，中國的「一帶一路」倡議達到了關鍵的成熟階段。儘管存在「債務陷阱」的擔憂，但東南亞、中亞和東歐主要鐵路和港口項目的竣工從根本上改變了全球貿易格局，使其不再依賴傳統的跨大西洋路線。 7. 2022年世界盃與中東軟實力 2022年卡達世界盃（FIFA World Cup in Qatar）不僅僅是一場運動盛事，它更像徵海灣國家崛起為不可或缺的全球金...

其他文章分享 每日一句正能量  ( Travel to Health ) 道家養生《十不過》

在本文中，我們將了解為什麼我們需要多吃植物性飲食。 食肉新大陸螺旋蠅 (New World screwworm)： 植物性飲食可減少與畜牧業相關的寄生蟲傳播，進而保護公共健康。 多吃蔬果，活得更久： 一項針對七萬多人的研究發現，很少吃蔬果的人比每天至少吃五份蔬果的人壽命短三年以上。 植物性食物富含抗氧化劑： 植物性食物含有更多抗氧化劑，能幫助對抗自由基，減少細胞損傷，而動物性食物則會促進自由基生成。 「吃素」是長壽秘訣： 《國家地理》雜誌的報導指出，全球三大長壽地區的人們，其共同點就是飲食以植物性食物為主。雜誌用「吃素」二字總結了長壽的秘密。 減少動物性食品攝取： 研究沖繩百歲老人的專家強烈建議減少動物性食物攝取。有學者指出，動物製品是許多疾病的元兇，沒有它們我們的生活會更健康。 紅肉中的「鐵」超載：警惕肝癌與老化風險 過量攝取紅肉中的血紅素鐵會導致體內鐵超載，這種情況會產生自由基並損傷細胞，增加罹患肝癌和血色素沉著症等疾病的風險。相較之下，植物性食物中的非血紅素鐵則能被人體適量吸收，不會造成同樣的危害。 永續飲食，愛護地球： 生產肉類需要消耗大量的水和穀物，並使用污染環境的農藥和化肥。選擇植物性飲食能有效減少資源浪費，降低對地球的負擔。 最佳飲食模式： 研究顯示，以植物性食物為主、搭配少量動物性食品的飲食模式，被認為是最適合人類的健康飲食方式。 沖繩的長壽秘訣： 根據百歲老人研究，沖繩長者的飲食以蔬菜、全穀物和豆製品為主，僅攝取極少量的肉類、乳製品和糖分，這是他們長壽的關鍵。 權威專家推薦： 《健康百歲》作者約翰·羅賓斯指出，多位知名醫生和研究者，如迪安·奧尼什、坎貝爾等，都認同並推崇以植物為主的健康飲食。 紅肉中的有害分子 ：研究表明，紅肉中的一種糖分子（Neu5Gc）可能增加人體感染致命腸道細菌的風險。這種分子在魚、家禽和植物性食物中幾乎不存在。 避免炎症與疾病： 伍德森·梅雷爾博士的著作《來源》提到，紅肉中的動物脂肪會引發炎症，進而導致癌症、心臟病和關節炎等多種健康問題。 紅肉與乳癌、骨折風險： 哈佛大學的一項研究顯示，停經前女性若每天吃紅肉，罹患乳癌的風險會比每週吃不到三次的女性高出一倍。此外，研究也發現動物蛋白攝取與骨折風險增加有關。 肉類與結腸癌： 歐洲的一項大型研究指出，大量食用肉類的人，罹患結腸癌的風險是肉類攝取量極低者的兩倍。 痛風風險： ...