養生之道

最近，有一群六十歲以上的長者，被詢問以下的問題： “如果給你一半年齡的年輕人，你會賜予什麼樣的人生建議？” 雖然這個問題聽似簡單，但他們的回答卻令人尋味。 人們總愛說，“必須找到一份差事是只做自己喜歡的事”。但這並不可能。合適的工作是某些日子你喜歡，大多數日子能忍受，並可幫助支付日常生活費用的。沒有人會找到一份天天都喜歡的工作。 人生苦短。不要太早結婚，應好好的活人生。造訪不同的地方，嘗試不同的事。如果金錢許可的話，做個背包客，到一些可負擔得起的地方。還是獨身時，不添家當、不買閒物，倒是多看看世界。閲讀幾本旅遊雜誌，選擇一個目的地，就前往。 不要把人生看得太嚴肅。即使處境無比黑暗或絕望，也要沉著的面對人生當中的任何高低起伏。 如是真實的朋友，當你在凌晨2點召喚他們，他們也會應聲而至。其他的、只不過是熟識客而巳。 你一生中所遇見的貴人，是願意與你分享他們人生經驗的。將心比心，你也應彼此對待。 孩子成熟得很快。在他們未長大成人前，充分享受與他們共處的時間。 在臨終前，沒有人會後悔未曾努力的工作。所以、別將工作擺在家庭、朋友、或自己之先。 無人可預料自己可活多久。相信我的話，無論活長活短，你都會後悔在年輕時，未曾更好的照顧自己。 如果你被淹沒在現實生活裹。停下腳步，回到眼前。欣賞周遭美好的；深呼吸，並放鬆自已。 必須健康的飲食、定時的運動，對待自己就如一名糖尿病、心臟病患者、或是得了中風 的 。如此你將來才不會真成為這樣一位患者。 我們只活在世上一次。所以不要一朝醒來，發現自己已邁入60歲，還未去做自己想做的事。 或許並非像其他大道理一般，但我認為這是重要的。必須照顧牙齒，定期使用牙線，清理牙縫。老年時，牙齒問題是可怕的。 不要把別人的意見，當做聖經。你可以求教於智者，然後將自己的情況加在考慮當中，再做出最後的決定。換句話說，你必須自己作出最後的決定。 萬物皆虛空。不要看重物質的，而要寶貴時間和經驗。 種瓜得瓜、種豆得豆。相信我，今日關節的任何損傷，即使你認為已經完全康復了，還是會造成以後的煩惱。。 凡事感恩，並活在當下。這是什麼意思？不可如同時下的年輕人，去特地的營造快樂。而是該從小地方去發現。我們不會永遠的存活在這美好的世間，幸福可以從生活當中的小事物中去尋獲。不要只發短訊，而該拿起電話。譬如打電話給你的母親，...

周有光 ，生於1906年，2017年1月14日在北京逝世，享年112歲。更精彩的是他的人生經歷，可以說，他的一輩子活了別人幾輩子—如果你不認識他，提醒你、漢語拼音就是他發明的！ 　　周老50歲前，專攻經濟，是金融學家和經濟學教授。 50歲後他改行從事語言文字學，花費三年時間發明了今天我們常用的“漢語拼音”，也被稱為“漢語拼音之父”。更加“開了掛”的是，愛因斯坦竟曾經兩次接見他。 　　與其一生的成就相比，他的111歲高齡才更加“開掛”！ 100歲後，他還在寫書出書，如今111歲的高齡依然堅持寫作，腦子不亂，眼睛不花，能吃能喝，身體倍棒！談起長壽，他總結了5句話，教你活過100歲！ 第一句：人不是餓死而是吃死的，我從不吃補品！ 　　我從不吃補品，人家送來的補品，我也不吃。我以前在銀行工作，很多人請客，一些人拼命吃，而我就不亂吃東西。我記得以前我在上海有一個顧問醫生，他告訴我大多數人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利於健康，宴會上很多東西吃了就應該吐掉。 　　俗話說“病從口入”，高血壓、高血脂、糖尿病，哪個不是一口一口吃出來的？身體不需要，還拼命吃，反而損健康。 吃要健康，沒有餓死的人，只有撐出來的病 。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類， 主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣 。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個，上下午各喝一杯紅茶。 第二句：心寬壽長，遇到什麼事情我都不生氣！ 　　我對一切身外之物都看得很淡。佛教裡有一句話，你對身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。很多年以前我有失眠症，睡不著覺。 “文革”時期我被下放到農村，失眠症卻治好了，一直到現在我都不再失眠。所以，我跟我的老伴都相信一句話：“ 塞翁失馬，焉知非福？ ”遇到任何不順利的事情，不要失望，不要生氣。 　　有兩句話我經常講： 卒然臨之而不驚，無故加之而不怒 （遇到突發意外毫不驚慌，無緣無故的錯怪冤枉也不生氣）。這是古人的至理名言，很有道理。季羨林寫過《牛棚雜憶》，各種罪名，都不要生氣，都不要驚慌。這就考驗我們的涵養和功夫。想長壽要有涵養， 不要讓別人的錯誤懲罰自己 ！ 第三句：生活越簡單越好！ 　　我現在的 生活簡單：睡覺、吃飯、看書、寫文章 。我每個月發表一篇文章在報刊上，是雜文。 　　飲食上，我主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。穿衣服也簡單，別人送的漂亮衣...

Video 1.   春季腸道大掃除 | 天天養生 (YouTube link ) 在晚春時分，如果你經常患感冒，鬧腸胃( 食飢 或腸熱)。 可以試試以下3種養生食材： 春 筍 可以清理腸 胃垃圾，清濕熱、利尿，及清肝明目 是季節性食材—大自然所提供人們最佳的養身食材 提供 蛋白質 因為它性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人食用，例如小孩和老人 脾胃不健全的人，吸收點營養已不容易。 這類人食用筍，會妨害 身體吸收鈣或微量元素 所以長者應適食或少食 櫻桃蘿蔔  ( 視圖) 可以清理腸 胃垃圾，通氣、清涼去火、消炎抑菌 應適量（過多會引起腹瀉）   海參 ( 又稱海里的人參) 這是最佳養身食材 ，並提供微量礦物質 老少皆宜 可以 潤腸通便 (防止便秘)、滋陰潤燥、通便、 抑制癌 細胞 陰陽雙補、補腎及提高性能力 所有補腎食品，最佳食用時閒，皆在下午五點至七點 癌症手術後食用，可抑制癌症 轉移 和生長 患者可食用每天一根 各種 海參，食用價值相同 其中以有苦味的最具 藥效 內腸也可食用，並養身（除了有點腥臭） 料理撇步 以雞湯燉小米。待稍熟後， 再 加入海參燉片刻。 其他文章分享 天天養生—季腸道大掃除 11:20 腸毒自測的方法

作者加註 :  本文為美國退休醫師肯·莫瑞〈醫生如何離世 How Doctors Die〉一文的中文翻譯，原作於 2011–2012 年間發表，內容以作者的親身經驗探討臨終照護。文章屬個人觀點與反思，非科學建議；若以健康為目的閱讀，請將其視為哲學性的思考，而非實用指引。任何醫療決策仍應諮詢專業人士並參考實證資料。 幾年前，我的導師、德高望重的整形外科醫師查理發現自己肚子上出現一個腫塊。他找外科醫生做了檢查，診斷為 胰腺癌 。這位外科醫生是治療胰腺癌的權威之一，發明過一套新型手術流程，將患者的五年生存期比例增加三倍（從5%提高至15%），儘管談不上什么生存質量。 第二天他回到家中，關閉診所，從此再沒踏入醫院一步。他盡可能地多與家人相處，於數月後在家中去世。 他沒有接受化療、放療或手術治療，也沒用多少醫療保險 。　 　 儘管不常被人談起，但醫生的確也會死。而且，他們死亡的方式與其他人截然不同。他們不同於常人的，不是比大多數人多用了一些治療手段，恰恰相反， 他們極少治療 。儘管總是時時刻刻在幫助別人抵禦死神，但當他們 本人面對死亡時，往往極為淡定 。他們清楚地知道會發生什麼，有什麼選擇，但凡想要的醫療護理，一般均能獲得，但他們只是平靜地離去。　 當然，醫生不想死，他們想生存。然而，他們太 了解現代醫學了，知道它並非無所不能 。他們會與家人談到這一切，確保在自己的那一刻到來時，家人不會試圖採取任何誇張的救護措施——他們不想在生命的最後時刻，還被人打斷肋骨去做什麼心肺復蘇術。　　 幾乎所有醫療專業人士都親眼目睹過人們所受的“徒勞的關懷”。在生命臨近終點時，醫生將尖端技術施加在危重患者身上，令其在病痛之餘，還要忍受無謂的苦難。病人的身體會被剖開，插進導管，與機器相連接，灌入藥物。所有這一切都會在重症監護室中進行，每天的費用高達上萬美元。最終花錢買到的是什麼？只有痛苦，一些我們甚至不願強加於恐怖分子身上的痛苦。 已經不知道有多少次醫生同事輕聲對我說：“答應我，如果你看到我受這種罪，就殺了我。”他們不是開玩笑。一些醫務人員隨身攜帶徽章，上面印著“不予急救”字樣，告訴醫生不要實行心肺復蘇術。我甚至看到有醫生將其做成紋身。 醫生為什麼不願意接受得天獨厚的醫護服務？原因很複雜，與患者、醫生和醫療系統都有關係。要了解患者在其中扮演的角色，請...

Photo Credit: Benson Chen Video 1.   《阿彌陀佛祈禱文》(YouTube  link )

《著名醫學專家談健康和長壽的新理念》 ——一個從醫40年的老中醫的肺腑之言 1.健康不等於長壽。 健康只能說明他的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很棒。電視裡經常報導他的健身經驗。但是，有一天突然查出體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展很快，我也未能將他醫好，不久就去世了。所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。 2.生命有時在於運動，但有時也在於靜養。 經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過於健壯的人說死就死了，根本都不帶商量的。就像體育運動員並不比一般人長壽一樣。我認為，體育競技比賽，是人類幹的一件蠢事，是人類爭強好勝的本能造成的，就應該取消這類比賽運動。 過激的超負荷、超極限的運動只會損害人體、縮短生命 ，貌似健康，並不長壽。可以開展一些適量的體育表演，但不要以決雌雄。用一個國家拿金牌多少來衡量這個國家的健康水平，是荒唐不可取的，這個誤區也太大了！我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。民進黨的創始人之一雷潔瓊九十多歲時患體位性低血壓，不能站立行走，我給她摸脈覺得腎氣很足，最後照樣活了一百多歲！過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關係。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。 3.簡單的、平靜的、安詳的生活和輕鬆愉悅的心情是長壽的基礎。 如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日,就不會有好的生活質量, 人長期在憂愁苦悶的心境下生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使儘早走向死亡。所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。 “ 只有沒心沒肺，才會活的不累 ”。虛雲大師活了120歲，是因為他遁...