養生之道

咳嗽 咳嗽是呼吸系統中最常見的症狀之一，是人體的一種保護性措施，對機體是有益的。當呼吸道黏膜受到異物，炎症，分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助於消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物，消除呼吸道刺激因子。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會把加重炎症的髒東西都滯留在呼吸道裡不利於炎症的消除。 出現咳嗽時，應在保暖的同時補充大量水分，同時避免胡椒，洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。如頻繁咳嗽還伴有發燒，胸痛，體重減輕等症狀時，應立即就醫。 嘔吐 嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收，是機體的一種防禦反射。若此時採用藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，危害健康。 如果是單純嘔吐，應適量如果還伴隨有腸胃不適，就應在補水的同時按摩胃部和腹部。嘔吐後別急著進食，可以稍加活動，讓身體舒展後再進食。若嘔吐反复發作或伴有腹痛，發燒等症狀時，應立即就醫。 腹瀉 腹瀉，尤其是排泄物有異臭時，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素。當腹瀉來臨時，千萬不要走進“治療”誤區，如：有腹瀉就用止瀉藥;認為腹瀉就是炎症，該吃消炎藥;吃去痛片緩解腹瀉疼痛;嚴重時吃藥，停止時就停藥;腹瀉時多喝水，補充丟失水分;腹瀉時少吃，腹瀉後多吃等。 到腹瀉時，應採取因勢利導法，例如喝一杯熱水，幫助腸道盡快排完毒素。如果有嚴重的腹瀉，便意頻頻，排便量少，肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛，發燒，嘔吐等症狀時，應該立即就醫。 流鼻血 我們可以把流鼻血看作是機體自我“去火”的一種方式。當人們飲水減少，辛辣食物吃得過多，以及環境乾燥，體內“上火”時，機體就常常自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔心，它會在短時間內自行終止。 但是，如果經過一段時間鼻血依然不止就應當及早檢查。這是，你可以前傾身體，順其自流，用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。量較大時，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對側手臂幫助止血。如果鼻子大量流血不止時應立即就醫，這往往是體內血管硬化，血壓過高等疾病引起的。 發燒 體溫一旦超過了攝氏37度就屬於發燒。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增高，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需要微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是抗病的主力，藥...

某君在大學校友會演講，主題是“人到中年後的困境”，全場七百人笑聲不斷，全文如下：  親愛的同學們： 有首歌唱的是”明天會更好”，是為了給人信心與鼓勵。其實現實生活裡明天會不會更好不知道，但明天會更老是確定的。 歲月要走過，才知道它的凌厲，到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的”萬般皆下垂，唯有血壓高”。 中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，坐著打瞌睡，躺著睡不著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。頭上是”白髮拔不盡，春風吹又生”，男士們的髮型也個個如小說家莫言所說的”地方支持中央”── 兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。 記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重復碎碎念。一位老先生甚至說他有一次竟然笑到一半忘記為何而笑。 少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過，想想婚前是”好有話說”，婚後變成”有話好說”。每個來到世間的生命，像”整存零付”一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風發的少年，一轉眼變成哀樂中年，還有人要譏笑一些老年人說是”知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化”。 所以心裡建設靠自己，要 人老心不老，皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸天了。 生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康。 有所謂的人生三歷：少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大就要留意病歷。 無論如何，祝親愛的同學們健健康康，快快樂樂，心如頑童，笑口常開，向天再借50年！好嗎？“掌聲不斷”[呲牙]。

癌症到底是怎麼得來的？記住這些話，多活十幾年！ 一、癌症是省出來的！ 1. 食物發霉不捨得扔，省出肝癌 花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物，一旦霉變，最好扔掉。因為澱粉在高溫和潮濕的環境下會滋生導致肝癌的黃曲霉菌，而黃曲霉素，多種研究表明，它是很強的化學致癌物，1毫克就是致癌劑量。 如果發現有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉，千萬別太節省，不捨得扔。 2. 不捨得吃新鮮蔬果，患癌風險增加 來看這組數據： 水果沒吃夠，導致的相關疾病死亡數依次為： 缺血性心髒病47.25萬人 肺癌20.84萬人 食管癌6.07萬人 喉癌0.54萬人 口腔癌0.36萬人 這是中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現。 不要覺得水果可有可無，也不要嫌價格高不捨得吃，每天要吃200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果乾等也不能代替。 二、癌症是懶出來的！ 1. 懶得運動：13種癌症風險上升 工作忙，家務多，就不運動了？這麼懶，癌症風險會增加。 美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。 運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的機率少42%，肝癌機率少27%，腎癌機率少23%。 再忙不能忘了運動，再懶也別懶得運動。 2. 懶得體檢：錯過癌症最早發現期 很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。 記住：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。 三、癌症是吃出來的！ 1. 常吃太燙食物：增加食道癌風險 飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。 剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴時再吃。 2. 常吃肉類、油炸：增加腸癌風險 吃油、肉類食物多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對...

要活就要動， 不止身動， 腦動更重要， 學習能夠抗老， 停止學習等於腦死， 人生而有涯而智也無涯， 只要有好奇心及求知慾 ( Keep foolish stay hungry )， 世界上有學不完的有趣事， 遇不完的有趣人， 不斷的學新東西， 不斷的交新朋友， 不斷的去沒去過的地方， 不斷的做自己沒做過的事， 最好做的是別人認為不可能的事， 瘋狂難做的事， 最重要的是不要害怕失敗， 在陌生大城市中， 旅遊最大的驚喜來自迷路， 人生最有趣的學習來自失敗。 Video 1.   A Swiss Alpine Train Ride is Dizzyingly Steep (YouTube link ) 人生的意義不在長度， 而在寬度， 太多人過著植物， 甚至礦物般的人生， 百年如一日， 很多人的生命只是不斷的重覆， 日復一日。 決定人生的三觀， 價值觀，人生觀，世界觀， 你那裡都沒去過，談什麼世界觀?  所以旅遊是活動的學習， 大千世界，精彩萬分，充滿驚喜， 生命在行進中， 不知老之將至， 多交年青朋友，才能與未來接軌。 能動就多出去走走， 很快我們想走也走不動了。 沒去過的地方快去， 再不去就去不了了 !

32歲海歸女博士于娟臨終感言 美好不停留，像春風來又走。 一輩子不長，很多東西，只有當我們快要失去的時候才倍感珍貴，所以別把最好的留到最後。 因為等你有時間的時候，也許已經沒有了心情，而你有心情的時候，卻發現一切都晚了。 正如 森山大道 在《 邁向另一個國度 》 中說： 我們終此一生都得迎接最後的大限之日，無法回頭，因此當下根本無需介意年齡，只要努力、任性地活著就好，生命的滋味就在於此。 Video 1.   她年紀輕輕就月入百萬，工作5年沒休假，辭職後 (YouTube link ) - 01 - 前段時間，給姥姥買了一箱蘋果，邊角有幾個被積壓的已經腐爛，還滲出了汁液。 我們都告訴她不要吃這些壞蘋果，這樣不健康，但老人家年紀大了，節儉的日子也過慣了，不捨得扔掉，說： "不就壞了一塊嘛？我拿小刀剜掉，還可以吃呢！" 她小心地用水果刀把爛掉的地方削去，再津津有味地吃掉剩下的部分。 誰知第二天，這箱好好的蘋果又有一隻爛掉了一小塊，姥姥還是這樣，把壞的剜掉吃剩餘的。 結果，一箱蘋果吃到最後，姥姥一直吃的是爛掉的部位，竟然沒有吃過一隻完好的蘋果。 我們告訴她應該先吃最好的，姥姥卻說： "我就是想把最好的留在最後。你們想啊，爛了一塊的蘋果還不趕緊吃，就全爛完了，這不浪費嘛。" 我們面面相覷，竟無言以對。 正如眼前的生活，總是充滿了變數，不知道哪一刻好東西就變成了壞東西。 我們常常說珍惜眼前的一切，所以為什麼不珍惜握在手裡的好東西？ - 02 - 32歲的海歸女博士于娟在《 癌症日記 》中寫到： " 健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。 如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。 " 這段平淡而誠摯的文字，悄然打動了許多人。 她在用生命提醒我們：好好把握當下，愛護好自己的身體，注意健康，以不會令自己將來後悔的方式去生活。 金錢的價值正在於它的使用，咖啡的...

這首歌是涼山國小羅萬斗校長改編山地情歌為涼山情歌， 由他的學生芮斯主唱。 羅校長赴任時單身未婚，愛上涼山姑娘， 但涼山姑娘後來跟帥哥跑了， 因此他改編了這首當時家喻戶曉的情歌。 羅校長直到退休、往生(前年)都一直在涼山。 Video 1.   涼山情歌 (YouTube link ) 自從和你認識以來　 好像你在我的身邊 永遠永遠不分離 青青的高山茫茫的大海　 愛你像大海那樣深 當你要離別的那一天 少了你在我的身邊 遙遠的故鄉高高的月亮 請你抬起頭來看看那個星月光 走了一步眼淚掉下來 再會吧我的心上人 心上人 我難忘的心上人 離開了你心裡非常的難過呀 心上人不知道何年何時 才能夠回到我的身邊 屏東縣是懷念的故鄉 瑪家鄉涼山村的小姐呀心上人 不知道何年何時才能夠回到我的身邊