養生之道

德裔美籍人 塞繆爾·厄爾曼 70多年前寫的一篇只有四百多字的短文。首次在美國發表的時候，引起全美國轟動效應，成千上萬的讀者把它抄下來當作座右銘收藏，許多中老年人把它作為安排後半生的精神支柱。 文章如下： 「青春，並非人生旅程的一段時光，也並非粉頰紅唇和體魄的矯健。 它是心靈中的一種狀態，是頭腦中的一個意念，是理性思維中的創造潛力，是情感活動的一股勃勃的朝氣，是人生春色深處的一縷東風。 青春，意味著甘願放棄溫馨浪漫的愛情去闖蕩生活，意味著超越羞澀、怯懦和欲望的膽識與氣質。 而60歲的男人可能比20歲的小夥子更多地擁有這種膽識與氣質。沒有人僅僅因為時光的流逝而變得衰老，只是隨著理想的毀滅，人類才出現了老人。 歲月可以在皮膚上留下皺紋，卻無法為靈魂刻上一絲痕跡。憂慮、恐懼、缺乏自信才使人佝僂於時間塵埃之中。 無論是60歲還是16歲，每個人都會被未來所吸引，都會對人生競爭中的歡樂懷著孩子般無窮無盡的渴望。 在你我心靈的深處，同樣有一個無線電臺，只要它不停地從人群中，從無限的時間中接受美好、希望、歡欣、勇氣和力量的資訊，你我就永遠年輕。 一旦這無線電臺坍塌，你的心便會被玩世不恭和悲觀失望的寒冷酷雪所覆蓋，你便衰老了——即使你只有20歲。 但如果這無線電臺始終矗立在你心中，捕捉著每個樂觀向上的電波，你便有希望超過年輕的90歲。 所以只要勇於有夢，敢於追夢，勤於圓夢，我們就永遠保持青春！ 千萬不要動不動就說自己老了，錯誤引導自己！年輕就是力量，有夢就有未來！」 Youth by Samuel Ullman Youth is not a time of life; it is a state of mind; it is not a matter of rosy cheeks, red lips and supple knees; it is a matter of the will, a quality of the imagination, a vigor of the emotions; it is the freshness of the deep springs of life. Youth means a temperamental predominance of courage over t...

Video 1.   活過90歲的特徵 (YouTube link ) 紐約醫學院精神醫學專家在美國“老人學家”雜誌上的文章指出，在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通常有以下19項共同特徵： 很少看病，很少住在養老院。 在中年時未患過重大疾病。 沒有患老年癡呆症。 生理上具有的特徵：身材中等（平均身高男性為171厘米，女性157厘米）體重不過重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。東方人。 理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。 無憂無慮，獨立自主。 大多數人在65歲左右退休。 通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。 懂得享受生活(有適當伴侶和性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。 適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。 不會全神貫注在死亡的問題上。 每天過著知足的日子。 有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。 吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。 有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。 喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。 不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。 一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。 多數人有喝咖啡的習慣。