哈佛研究：活過90歲老人的12個共同特徵，看看你中了幾條？
近年，美國哈佛大學與歐洲研究機構對生活在各地的長壽者進行了合作跟踪調查. 綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下12項共同特徵：
1. 醫療與生活作息 (Medical & Daily Routine)
- 看病與吃藥 : 很少去醫院，一生用藥總量（含營養品）遠低於平均水平。
- 作息與睡眠 : 絕大多數早睡早起；睡眠穩定在 6 至 7.5 小時，多數不午休。
- 退休生活: 大多在 65 歲左右退休（過早退休者反而不長壽）；多以居家養老為主，少住養老院。
2. 飲食、運動與生理特徵 (Diet, Exercise & Physical Traits)
- 飲食與好惡 : 飯量偏少但適量吃零食；高蛋白、低脂肪、清淡且不偏食；不酗酒（僅小酌）；絕大多數不抽煙（或不經常用煙斗）；年輕時便養成喝茶習慣。
- 持之以恆的運動 : 種類因人而異，但皆能持之以恆，且更樂於進行戶外活動。
- 五大生理指標 : 身材中等（男約171cm/女約157cm）、體重變動小、肌肉舒張力佳、皮膚較有彈性、握力有力且持久。
3. 腦力、神智與生活態度 (Cognitive & Self-Care)
- 神智與腦力: 極少患老年痴呆；判別、認知、邏輯、記憶與表達力衰退慢，且有意識地主動鍛鍊腦力。
- 儀容與獨立性: 重視儀表裝束與家居整潔（自我欣賞）；傾向自立自主，對環境、子女或朋友的依賴性較低。
- 求知與務實 : 對時事與新知保持強烈的了解與參與興趣；容易感到滿足，懂得享受當下，不與人攀比。
4. 社交、性格與心態 (Social & Psychological Resilience)
- 社交與閒談 : 擁有穩定和諧的伴侶、家庭和朋友圈；喜歡與人交談（甚至八卦），但心寬不記仇、不搬弄是非。
- 逆境彈性與順變 : 青壯年多經歷過冒險與困苦；五六十歲若遇憂鬱能迅速調整；具備辯證思維，能在不利環境中看到美好一面；環境改變時適應力強。
- 性格與生死觀 : 珍惜過去但更樂活於現在；樂觀開朗有幽默感，平和少爭吵；不為死亡憂心忡忡，活一天就活好一天。
