養生之道

某病患吃素多年，並且很喜歡吃醬菜，平常就只是以飯配醬菜。但正確的飲食應該要吃新鮮的蔬果，如果有保留青菜的考量，花蓮慈濟綜合醫院 許瑞云醫師 就建議可以泡菜取代菜乾。因為泡菜在發酵的過程中，可以產生有益菌及維他命B12，對人體很好。 許瑞云醫師說明，很多吃素者，容易缺乏維他命B12。有一位老人家吃素吃了二十幾年，有一陣子還出現失智的症狀，常找不到回家的路。後來，檢測維他命B12發現數值過低，於是請他多補充維他命B12，三個星期之後，他不再健忘，顯得很開心。  素食者的挑戰：維生素B12在各種飲食文化中的吸收困境與解方 食用發酵過的食品不但可以補充維他命B12，其中的有益菌對身體也很有幫助。許醫師表示，像 有機納豆 、 有機蔭油 、 有機味噌 、 天貝 、 泡菜 、 回春水 、 豆類優格 ……等，都是好食物，不但營養較高也較容易消化，非常適合孩童及老年人食用。許醫師提供以下幾種自製發酵食品的方法，不論是否吃素，都很適合食用。 ■　 甘蔗水 放在室溫中一到三天即可發酵（視室溫而定，天氣熱只需一天），可產生很多有益菌，有點微酸。 ■　 泡菜 取一顆高麗菜，切成一半。一半用果汁機打成泥狀，與另一半泡在一起悶個一、兩天，它會開始發酵變酸，製成後放置冰箱兩星期內食用完畢即可。 ■　 回春水 （有點寒，適合溫暖或熱天喝，冬天不適合） 選沒有處理加工過的小麥(wheat berries)，最好選有機農場栽種的小麥。小麥分春麥和冬麥兩種，冬麥礦物質高，營養較好，但發酵較慢一點，各有所長，任選一種。 小麥洗淨放在玻璃瓶或瓷碗裡泡水過夜。水需使用過濾水，去除金屬和農藥的汙染。 第二天將水倒掉，用蓋子輕輕覆蓋著碗口，發芽一到兩天（視室溫而定，高於25℃一天即可，否則放個兩天），然後加入2倍的水（一杯小麥芽、兩杯水）放在室溫24小時即可飲用。 第二次加水，再重複3.的步驟，可再飲用一次。所剩小麥可當作酵母發酵，譬如：將小麥打成泥狀當作發酵麵糰做麵包，或是做麵餅皮。 ■　 豆類優格 豆類優格是一項很好的有益菌來源，有益菌可維持腸道健康，防止病變。尤其是吃較多肉類的人，或是施打抗生素後的病人，有益菌可以幫助腸道增加好菌、減少壞菌。做法如下。 將傳統的黑豆或黃豆，浸泡一天或過夜。 浸泡過的水需倒掉，不可食用。接著，將豆類煮熟，並...

先問大家3個問題, 看答案是什麼？ 1.膝關節使用是不是有一定年限， 愈用就會愈磨損， 最好避免爬樓梯跑步？ 2.骨質疏鬆是不是會關節痛， 多補充鈣質即可改善？ 3.腳痛是不是因為穿鞋不當， 只要穿避震效果很好的鞋就會解決？ 這3個問題的答案， 廣告商每天都在灌輸給我們， 我們也欣然接受業者給的答案。很可惜的是， 廣告給的答案往往是錯的。 先說關節炎的問題好了。 一些老醫師或廣告都會告訴大眾， 關節軟骨會因為「過度」使用而「磨損」，所以要避免使用，才能延緩老化減少關節炎的機會（所以才要用一些減少磨損的東西），聽起來言之成理，卻真的不是這樣。 但道理如下：人類的關節是一個主要由肌肉靭帶骨骼軟骨及周邊關節囊組成的複合結構，而且是有自我修復及強化能力的生命體。任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題，不是「軟骨磨損」這麼一個簡單的解釋就可以概括大多數的膝關節疼痛。 疼痛的來源 有可能是 週邊組織的發炎 （因為過度或受傷引起的靭帶肌肉關節囊炎）或是 痛風 （尿酸結晶堆積發炎），類風濕關節炎的 自體免疫造成滑膜發炎 等。最後才是 軟骨發炎或退化 。 所謂軟骨，顧名思義就是軟而有彈性的骨頭，其實它的 營養 部份必須 來自於關節液 ，也就是要 動作才能促進軟骨中的循環 ， 吸收關節液中的養份， 反而會增加強度。而適度的運動如爬樓梯、踩腳踏車及跑步鍛鍊股四頭肌，可以增進膝關節的穏定度並改善下肢的生物力學角度，反而減少膝關節退化的程度。 那為什麼會有人會用「磨損」的角度來說明關節退化的現象？主要是因為民眾會想像人類的關節類似一般的金屬或塑膠機械裝置，有一定的使用壽命而且完全沒有自癒的功能，如果少用就可以用更久的想法。事實上臨床的案例中，末期膝關節退化置換人工關節的患者，大多是肥胖的中老年婦女或有外傷史的人，肇因於遺傳體質（例如ｏ型腿）、肥胖、不當使用（沒有運動，只有勞動），而最新大型的回溯性研究發現，數千位有 長期跑馬拉松 習慣的民眾在二十年後 並沒有 比一般人有 較高的關節炎 的比例， 而糖尿病心臟病癌症的比例較低 。 說到骨質疏鬆，一般人更是治絲益棼。其實一個人的骨質密度從年輕到老年，雖是一路下滑，但如果沒有大幅改變自己的生活或飲食習慣，幾乎呈現一定的恆定性， 就算是長期吃鈣片或補充含鈣食物都不會改變骨質密度 。 多年的研究顯示...

Figure 1. 室內筋骨活動導引 辦公室內的簡易伸展指南 上圖展示了一套由 12 個簡單易行的室內筋骨活動練習組成的流程，特別適合辦公室工作者與久坐族群。所有動作皆為低強度，無需任何器械，多數可在坐姿或站姿下完成。整套練習以輕柔動作為主，透過引導氣（能量）流動、拉伸筋骨、改善關節活動度與促進血液循環，幫助提升整體活力，並緩解肩頸僵硬、背部痠痛及久坐造成的姿勢不良等常見問題。 練習順序由上半身熱身開始，接續核心肌群、下半身動作，最後進入全身性的活動。每個動作的重複次數皆以輕柔為原則（如 10–20 次或維持數秒），強調緩慢、專注，並配合呼吸節奏——擴張時吸氣，收縮或扭轉時呼氣。 機艙內的簡易伸展指南 以下影片介紹了在飛機等狹窄空間中也能完成的簡易伸展動作，幫助減輕久坐不適並預防經濟艙症候群。內容包含五種伸展： 00:10  🔸 腹部伸展 ：坐在椅子前端，拱背並抬臀吸氣，停留後放鬆坐下。 00:21  🔸 胸椎伸展 ：坐姿手抓肩膀，身體向後側旋轉並停留，再換邊。 00:33  🔸 腰椎伸展 ：身體前傾，手肘放在前方椅背上，保持脊椎延伸並放鬆背部。 00:47  🔸 站姿伸展 ：雙手交扣向上伸直，拉開後背肌群。 00:56  🔸 頸肩放鬆 ：站姿或坐姿，肩膀自然下垂，向前畫圈放鬆。 最後提醒旅客定時起身活動以減少久坐不適，但若遇到亂流，請務必留在座位上並繫好安全帶。 免責聲明 若您有任何傷病或健康狀況（如關節炎、背部不適等），請先諮詢醫師或合格的專業指導者。 飛機上久坐好難受！狹窄座位上伸展小撇步 (YouTube link )

文/洪蘭 一個朋友的孩子大學畢業半年了，沒有去找事，窩在家裡，白天睡覺，晚上上網。 最近跟他父母要錢，想去美國遊學，朋友來問我該不該讓他去？我望著他蒼蒼的白髮說：「你如果真的要為孩子好，讓他去，但是不要給他錢。」我想到了我妹婿的故事。我妹婿是美國人，從小就想作水手，嚮往外面的世界，想先環遊世界再回學校念。 雖然他父親是醫生，家庭經濟環境許可，但是父母並不給他錢，他也沒向家裡要，高中一畢業就先去阿拉斯加伐木存錢。因為阿拉斯加夏天日照很長，太陽到午夜才落下，三點多又升上來了。 他一天如果工作十六小時，伐一季木的工資可以讓他環遊世界三季。他在走遍世界兩年之後才回大學去念書。因為他是在自己深思熟慮之下才決定念的科系，所以三年就把四年的學分修完，出來就業。他工作得很順利，可以說平步青雲，一直做到總工程師。有一次，他告訴我一個小故事，說這件事影響了他一生。 他在阿拉斯加打工時，曾與一個朋友在山上聽到狼的嗥叫聲，他們很緊張的四處搜尋，結果他發現是一隻母狼腳被捕獸器夾住，正在號嚎。他一看到那個奇特的捕獸器，就知道是一名老工人的，他業餘捕獸，賣毛皮補貼家用，但是這名老人因心臟病已被直升機送到安克瑞契醫院去急救了，這隻母狼會因為沒有人處理而餓死。他想釋放母狼，但母狼很凶，他無法靠近，他又發現母狼在滴乳，表示狼穴中還有小狼。所以他與同伴費了九牛二虎之力找到狼穴，將四隻小狼抱來母狼處吃奶，以免餓死。他把自己的食物分給母狼吃，以維持母狼的生命，晚上還得在母狼附近露營，保護這個狼家庭。因為母狼被夾住了，無法自衛。一直到第五天，他去餵食時，發現母狼的尾巴有稍微搖一搖，他知道他已開始獲得母狼的信任了。 又過了三天，母狼才讓他靠近到可以把獸夾鬆開，把母狼釋放出來。母狼自由後，舐了他的手，讓他替牠的腳上藥後，才帶著小狼走開，一路還頻頻回頭望他。他坐在大石頭上想，如果人類可以讓凶猛的野狼來舐他的手，成為朋友，難道人類不能讓另一個人放下武器成為朋友嗎？他決定以後先對別人表現誠意，因為從這件事中看到，先釋放出誠意，對方一定會以誠相報。(他開玩笑說，如果不是這樣，那就是禽獸不如。）因此，他在公司中以誠待人，先假設別人都是善意，再解釋他的行為，常常幫助別人，不計較小事 。 所以他每年都升一級，爬得很快。最重要的是，他每天過得很愉快，助人的人是比被助的人快樂得多。雖然他並不知道聖經中有「施比受更有福」這句...

蕭陶的家鄉是長壽之鄉。聯合國規定的“長壽之鄉”的標準是每萬人中的百歲老人為0.75，而蕭陶家鄉每萬人中的百歲老人高達2.8，是聯合國標準的3.7倍。據說清朝康熙皇帝曾御賜一塊牌匾給當地一位陳姓的百歲老人，後來光緒年間又秉承御旨為其建坊。這塊石坊至今依然保存在蕭陶家鄉唯一的寺廟法寶寺裡。長壽之鄉不僅名副其實，而且自古就是，由來已久。 2013年，蕭陶寫過一篇長文——《蕭陶眼裡的長壽密碼》，裡面列出長壽的十大秘訣。這篇博文被廣為轉載。其後，蕭陶發現所列的這些秘訣固然可以稱得上是“長壽密碼”，卻解釋不了一個在“長壽之鄉”普遍存在的現象。 蕭陶母親的四姑曾是百歲老人，去世時103歲，可她五姑才只活到六十多歲。這對親姐妹住在同一個大院裡，都是兒孫滿堂，可壽命卻有著天壤之別。這樣的例子比比皆是，只是人們總把目光聚焦在長壽老人身上，而忽略了那些早逝的他們的兄弟姐妹。也就是說同樣的水土、同樣的基因、同樣的飲食習慣和家庭條件，兄弟姐妹裡既有長壽的，也有不長壽的，甚至還有過早離開人世的。即便是百歲老人的家庭，一家人全都能活到九十、一百的不能說沒有，但極為少見。看來長壽一定另有秘訣。 在探尋長壽秘訣的過程中，蕭陶又總結出關乎一個人健康和壽命的六大因素， 即運動、飲食、疾病、生活習慣 、 愛好和朋友 。 一 、 運動 誰都知道運動利於健康，可不運動的人照樣可以長壽，運動過度反而適得其反。至於運動好，還是不運動好，運動量多少，就得因人而異。如今的中老年人，尤其是大媽愛跳廣場舞。與其說是活動筋骨，倒不如說是大媽們以舞交友，以舞相聚的一種社交活動。現在說跳廣場舞能延年益壽還為時尚早。 二  、 飲食 飲食與健康的關係最為密切。暴飲暴食固然不好，但這不讓吃那不讓碰也非良策。過去家家戶戶都吃豬油，現在幾乎沒人吃它了，可最近又有專家說吃豬油反而有利於健康。專家總愛忽悠，要么全面肯定，要么徹底否定，如此一邊倒的說法實在不可取。飲食本就該因人而異，人為地改變，效果只會適得其反。蕭陶家鄉有的老壽星還就專愛吃肥肉。 三 、 疾病 疾病肯定影響壽命。目前，人類在癌症面前依然束手無策。帶癌生存的人自然很難成為百歲老人，但帶病長壽卻不是問題，哪個百歲老人身上沒幾種慢性病？問題是不能得那些要人性命的病。如果那一天科學家發明了一種疫苗，可以終身免得癌症，那麼百歲老人無疑會呈幾何...

茶從離開茶樹那一刻起 就期待著與水相逢; 水喚醒茶，茶成就水; 水包容茶，茶激蕩水; 茶因水而重生，水因茶而豐潤…… 泡茶如人生，需恰到好處： 時間短了，茶沒有入味，淡了; 時間長了，入味太濃，苦了…… 茶與水的「緣」 許是萬年前溪邊婆娑的樹芽; 此時才牽手相隨; 水與茶的「份」 許是千年前嫩葉上留連的珠露; 今朝才傾身相許…… 味因水甘美，心因茶清寧; 茶終寂靜，水終無音 茶涼水靜，水靜茶清。 有一種情懷，淡香如茶， 有一種人生，清澈如水， 水甘味真，茶清夢醒.... 一杯清茶許一顆靜心。 “茶”字即“人在草木間” 人生一世，草木一秋， 人間沉浮，茶水盈滿， 幾度冷暖，幾許紛繁。 苦如茶，香亦如茶， 淡名，淡利，無爭，無奪， 自然脫俗，一切幽美邈遠意境，都是人生淡雅之美。 你是誰的茶，在等哪杯水? 不管是否不小心 茶愛上了水，還是水戀上了茶; 請記得隨時隨地都要愛自己; 愛那個為愛瘋狂的你; 愛那個為愛糾結的你; 愛那個為愛開心的你; 直到遇見一個願意陪你喝茶到白髮的人! 泡一壺茶，等一段緣; 聞一杯香，思一個人; 品一口湯，覓一知己; 啜一杯茶，輕喃一句： 原來，你就在這裏！

劉玄重 醫師: 多吃“神造”的食物，少吃人造的食品 什麼是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、冰激凌等。 食品一成“精”，那肯定就不是好東西 成“精”的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。 要吃“彩虹食物”，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑 五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等； 白色食物：牛奶、豆腐等； 黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。 快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全 很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢嚥。而如果我們稀里糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。 所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。 壽命是從嘴裡省出來的 《黃帝內經》有“三有理論”，飲食有節，起居有常，勞逸有度。千百年來，這絕對是真理。我們吃東西絕不能吃到10分飽，一般7分飽即可。 穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。 癌”有三個口 在醫生看來，“癌”字三個口，是一口污染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。 惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不干淨的“三口”東西堆積成山時，不就成癌了嗎！ 保持最佳狀態，就是抗衰老 真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老么？ 從西遊記中體味人生真經 白龍馬——心猿意馬，不要斤斤計較； 孫悟空——空字是人生的第一境界； 豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力； 沙悟淨——心淨能夠防百病。 不要十分快樂，只要八分就行 情緒波動，在正常範圍內，對身心健康都是無害的。即使是負面情緒，淡淡的哀愁、隱隱的心痛、適度的憤怒、理智的恐懼，只要在合理範圍內，都不會有害身心。 慾望合理，適度擁有，知止長樂 慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。有慾望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為欲壑難填。 其他文章分享 Air Quality: House Plants that Can Improve Indoor Air  ( Travel to Health ) Wester...

據採訪過 陳立夫 的美國《 時代周刊 》記者白修德的描述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。 百歲壽誕時，陳立​​夫寫過一篇《我怎麼會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬於先天所禀賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。” 先天的禀賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有恆心。長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要。 養身在動，養心在靜。 在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。 飲食有節，起居有時 。他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸於貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不輟，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。 多食果菜，少食肉類。 家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於三餐不斷。祖母茹素，固然兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。 物熟始食，水沸始飲。 吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他。他則認為癌症日見其多，其原因可能在此。故終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。 頭部宜涼，足部宜熱。 有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在於：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。 知足常樂，無求乃安。 昔人云：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博學誨人。 “無求於人品自高。”求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。 減少俗務，尋求安寧。 陳於80歲生日之起，自限“不為”之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。 陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到100歲，不亦樂乎。後天的保養是長壽的關鍵。 后序 1949年中華民國搬遷台灣後，蔣中正為整頓在台勢力，並受到陳誠掌握軍權逼迫...

陳立夫 一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養生之道。 1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作為答謝致辭。 陳立夫說，他的長壽之道分為四個“老”，共32字： 養身在動，養心在靜； 飲食有節，起居有時； 物熟始食，水沸始飲； 多食果菜，少食肉類； 頭部宜冷，足部宜暖； 知足常樂，無求常安。 在宴會上，陳立夫的致辭如下： 人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是“祝諸位全體健康和長壽。”同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點如下： 老健 。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字：“養身在動，養心在靜。”古人云：“戶樞不蠹，流水不腐。”因為它常動之故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。人都了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。我每天清早5時半一起身，就要淋浴，淋浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後，再散步1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恆為最重要，此之所謂“養身在動”。養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學採礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不遊，此之謂“養心在靜”。 老伴 。中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇於始而和順至終，惟如何能達到“和順”二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所異”。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是爭吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對於下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有聽到有任何問題。這八個字是我創造的，謹供大家參考...

每日一句正能量

人總是在接近幸福時倍感幸福，在幸福進行時卻患得患失。  這點愛別的不夠，結婚時夠了。  愛情猶如一場奢華的盛宴，每每盛裝出席，結果卻總是滿杯狼羈。而下一次盛宴到來，卻依然又要盛裝出席。  愛情是場夢，可有些人卻總睡過了頭。   愛情就像海灘上的貝殼不要揀最大的，也不要揀最漂亮的，要揀就揀自己最喜歡的，揀到了就永遠不再去海灘。  能開口說出的委屈，便不是委屈。能離開的人，便不算是愛人。   一個人，如果沒空，那是因為他不想有空；一個人，如果走不開，那是因為不想走開；一個人，對你藉口太多，那是因為不想在乎。  在風平浪靜的日子裡，留點空間給自己，留點空間給對方，留點美好給距離。   有時候，學會把失望當做一種收獲，因為有期望，才會有失望。  不要妄想試圖改變誰，因為誰也改變不了誰，只有，他願不願意為你改變。   時間，可以了解愛情，可以證明愛情，也可以推翻愛情。  自由可貴，但是，每天數以萬計的人，在用自由換取愛情。

對於治療中西醫束手無策的痛風，卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水，即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。 藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形日趨嚴重，而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。高尿酸的形成主要原因有二： （1）尿酸產生過多； （2）尿酸排泄減少。 許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱為痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血症，正常人血尿酸值是男性2.4-7mg/dL，女性1.6-5.2mg/dL。 當 體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沈積，這種尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎，沈積在皮下則形成痛風石。中西醫 均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物，然而這些食物可以說是最起碼的美食，要痛風病患完全不吃這些食物，說真的，這種治療的犧牲代價還不小呢！ 【他們所提供的忌食食物包括有】： 雞、鴨、鵝、豬等內臟，以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇、肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等等。 以上的食物對痛風患者來說，每一樣都必須忌口，那麼在飲食的享受上，他們都被排除在外，甚至平時可選擇的食物，必須去掉一大半以上，那麼人生還有什麼意義呢？ 為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子，一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月，症狀即可消除。 如果沒有新鮮椰子，剝殼椰子也可以，每個約在廿至四十元之間。萬一購買不便，則改喝罐頭半天水、椰子水也可以，不過還是以新鮮椰子療效最好。 【椰子會不會太涼？】 嘉 眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？其實這是多慮了，因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積，椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西 藥秋水仙很難做到的。痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症，當它發作的時候，可以說是「痛不欲生」，這種毛病還真會整人，它發作時間通常是選擇在夜深 人靜的時刻。 【青木瓜泡茶加新鮮椰子汁　痛風再見了！】 藥書泰斗--嘉眾草師親自調製改良式青木瓜泡茶法，療效更理想。 【方法】 首 先購買一個小型青木瓜，洗淨，不削皮，去子，切成小丁，放入鍋中，加四碗水，煮沸後小火...

1、「男婚女嫁」成語新解：男人「昏」了頭，將「女」人娶回「家」。 2、所謂美女，三分長相七分打扮、所謂氣質，三分才氣七分裝蒜、所謂溫柔，三分忍讓七分壓抑。 3、下輦子要做筷子，就不孤單了！ 4、你的話，我連標點符號都不信。 5、此處不留爺，自有留爺處。處處不留爺，爺回家做家務。 6、鐵公雞還會留點兒鐵鏽呢，你根本就是個不鏽鋼公雞！ 7、陪我一起數星星吧，你智商低你就數月亮吧！ 8、我太佩服我自己了，有時候照鏡子的時候都給自己磕頭！ 9、最有魅力的人是「康師傅」每天都有成千上萬的人泡他。 10、想你想得飯都吃不下，真是太噁心了！ 九份老街 (台灣) 11、其實我以前個子挺高的，只不過後來經常洗澡縮水了而已。 12、為什麽我一直感覺不幸福，難道是當幸福來敲門的時候，我不在家。 13、幹掉熊貓，我就是國寶！ 14、別和我談理想，戒了！ 15、跌倒了，爬起來再哭~~~ 16、低調！才是最牛B的炫耀！！ 17、不吃飽哪有力氣減肥啊？ 18、真不好意思，讓您賤笑了。 19、我能抵抗一切，除了誘惑…… 20、老子不但有車，還是自行的…… 21、點的是煙、抽的卻是寂寞…… 22、不是你不笑，一笑粉就掉！ 23、人又不聰明，還學別人禿頂。 24、綁不住我的心，就不要說我花心！ 25、再牛b的蕭邦，也彈不出老子的悲傷！ 26、活著的時候開心點，因為我們要死很久。 27、請你以後不要在我面前說英文了，OK？ 28、我這人從不記仇，一般有仇，當場我就報了。 29、沒什麼事不要找我，有事更不用找我！ 30、我那麼喜歡你，你喜歡我一下會死啊 ? 31、我又不是美金，怎麼能讓人人都喜歡我？ 32、男人的話就像老太太的牙齒，有多少是真的？！ 33、問：你喜歡我哪一點？答：我喜歡你離我遠一點！ 34、執子之手，方知子醜，淚流滿面，子不走我走。 35、諸葛亮出山前，也沒帶過兵！憑啥我就要工作經驗？ 36、珍惜生活——上帝還讓你活著，就肯定有他的安排。 37、雷鋒做了好事不留名，但是每一件事情都記到日記裡面。 38、師太，你是我心中的魔，貧僧離你越近，就離佛越遠…… 39、...

人生步入老年，該是可遇不可求的福氣。這個福，則是自然自在的衰老過程和形式，所謂仁者之壽。當你鄭重其事，以至孜孜以求地關注起長壽的時候，十有八九為時已晚。 長壽，被嚮往；養生，被推崇；百歲，被期望。一生被名利所折磨、奔波的人們，又開始忙於琢磨如何長壽？ 於是，又開始折騰起自身來了！ 電視廣播，報刊網路，街談巷議，道聼塗説，於是，高人全出來了！ 專家說，學者說，醫生說，禪師說…講動的，講靜的，講吃素的，講喝水的，講拍手的，講泡腳的，講打坐的，講打拳的，講游泳的，講爬山的，講戒酒的，講戒煙的… 聽來聽去，仿佛是越活越不會活了？ 試問一下，這些說教者，他們自己長壽嗎？ 誰做過這些人的壽命統計，養生名家，營養醫師，瑜伽教練，運動健將…恐怕他們自身實踐和理論也未必統一。 長壽的條件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主嗎？ 長壽的要素，遺傳，習慣，性格，心態，如此複雜，能優選嗎？ 物質的享有，無窮無盡。精神享受，五花八門。靈魂的安穩，飄渺無依。 暴斂天物，大自然的報復多麼迅速驚心。安居樂業，似乎到了跟前，忽地又走遠了！ 信天由命的老話，不合時宜啦。那麼如今，長壽秘訣何來？ 你問問山村的老農吧？ 他們不懂養生，只求謀生；不懂健身，只愛勞動；不懂休閒，只慣安眠；不懂營養，不懂健身，但腰腿靈便；不懂旅遊，但門外就是大自然… 你問問百歲老人吧？ 他們大概連半套養生也講不出來。講出來也未必符合 “標準"！ 他（她）們反倒有愛喝酒的，常抽煙的，吃肥肉的，從不體檢的，很少洗澡的… 而且，多是歷經艱難，不輟勞辛，一生粗衣疏食的人。 哪個活法長壽？ 正像幸福是個自我感覺，難有統一的客觀標準，或許也是個各得其所的，因人而異的自我感覺吧。別人的活法兒，只能欣賞不能照搬，跟風的模仿，邯鄲學步，適得其反。 千篇一律的健康指標，誤人不淺！ 老年體征的退行性變化，應該視為正常，何必當做病變？ 天天測血壓，量體重，形成負擔，為此食寢不安，反生大患。抗衰老？ 衰老豈能抗，天下哪有長生不老的妙藥靈丹？ 真善美，第一是真，有真才有善與美。素面朝天是自信的美；薄施粉黛，是自尊的美。敬畏生命。現代醫學科技的發達，給與人類防治疾病和減緩痛苦的外力，有病就治，有藥就吃。過度的治療，得到的是無尊嚴無意義的生命。俗話說，久病床前無孝子。一個“孝...

今天早上，我起床，發現家裡一個人也沒有。只好打妳媽媽的手機。手機是妳接的。「妳們到哪裡去了啊？」爸爸問。 「你難道不知道我今天要上中文嗎？」妳在那頭說，「我們正在去徐老師家的路上。」 晚餐前，爸爸到廚房的櫃子拿酒杯，妳也過來，伸手往同一個櫃子裡摸。 「妳要什麼？」爸爸問妳。 妳沒答，從櫃子裡拿出一個碗，把碗在我眼前晃了晃，就轉身走了。 早上，因為妳正要去上課，我不好多說；晚上，又因為是吃飯前，怕影響妳的情緒，我也沒講話，但是現在爸爸必須對妳叮囑一番。 記得妳上幼稚園時，老師曾經要妳交一張通知給爸爸媽媽嗎？ 那通知是教父母怎麼跟幼兒說話。 「幼兒們要聽直接的、肯定的話。」 通知上說——「當孩子做危險的動作時，大人不能說『妳要死啦？爬那麼高！』 孩子會因為聽不懂，而不知所措，搞不好，大人太疾言厲色，原本孩子抓得穩穩的，反而嚇一跳，一鬆手摔了下來。 所以大人要對孩子說：『快點下來，那樣太危險了。』這句話因為直接，孩子一聽就懂了。」 妳還記得不久之前，學校發了一張單子，教妳們怎麼說話有禮貌嗎？那張標題為「好好表達(NICE EXPRESSIONS)」的單子上印著： 請(Please) 謝謝妳(Thank You.) 原諒我( Excuse Me. ) 對不起(I am Sorry.) 妳好嗎？(How Are You Doing?) 祝妳玩得愉快(Have A Good Time!) 那真太好了(That Is Really Nice.) 讓我們輪流(Let's Take Turns.) 我會與妳分享(I'll Share With You.) 來，跟我們一起坐(Come And Sit With Us.) 我能幫妳嗎？(Can I Help You With That?) 來跟我們一起玩(Come And Play With Us.) 妳是個好朋友(You Are A Good Friend.) 現在輪到妳了(It's Your Turn Now.) 妳那方面真棒(You Are Very Good At That.) 我喜歡妳的點子(I Like Your Idea.) 我可以體會妳的感覺(I Understand How Yon Feel.) 我們總給妳...

《 One man’s view of the world 》 這本書是李光耀先生2012年動筆，13年出版的。 作為90歲的耄耋老人應該也是最後一本書了。 李光耀的朋友 丁鐸 用業餘時間翻譯了的書中大部，這是其中一篇。 我的日常生活安排都是定好了的。早上起床洗好吃好後，先要把電子郵件清理一遍，然後讀當天的報紙，然後鍛煉，之後差不多就到了午飯時間了。午飯後，我會出門去我在總統府的辦公室，處理一些檔，然後開始寫文章或者演說稿。下午和傍晚，我有時候會有採訪安排；在見完記者之後，我會找我的中文老師學一、兩個小時的中文。 好些年前我就養成了每天堅持鍛煉的習慣。現在我89歲了，但是有事的時候我依然能堅持到很晚才睡，而且我走路完全不用手杖。我還記得30多歲的時候我多麼喜歡抽煙還有喝啤酒。後來我發現煙抽多了我容易在做競選演講時經常失聲說不出話，於是我就戒了煙。那時候醫學界還沒有把吸煙和肺癌、咽喉癌等等癌症聯繫在一起。後來的我對煙的味道可以說極其反感，這也讓我自己很吃驚。30多歲時我就有了啤酒肚，那時候會客後從媒體發佈的照片上我自己都能看到。我覺得不能再那樣下去，於是我開始打高爾夫球，想靠這個保持體形。但是後來我覺得高爾夫不管用，於是轉而開始游泳和跑步。現在，我每天分三次在跑步機上面走，早上12分鐘，午飯後15分鐘，晚飯後15分鐘，雷打不動。前幾年我還能在每天晚飯前游泳20-25分鐘，現在不行了。總得來說，如果沒有嚴格自律和堅持鍛煉，89歲的我應該不會有現在的精力了。 雖然卸下了所有行政職務，但是我還是堅持去見不同的人。我相信，如果你想保持眼界的開闊，想要跟上形勢的變化，就必須要不停地接觸各式各樣的人。除了新加坡，我也經常見來自馬來西亞，印尼的客人，當然，中國，歐洲，美國的客人也會，只是相對少一些。我很注意一點，除了見以前的老朋友和各國政領導人，我還會找機會跟那些來自其他領域的人聊，學者，記者，企業家或者普通人我都不介意。 因為上了年紀的緣故，我特別害怕倒時差，所以我的外訪次數現在大大減少了，尤其是去美國。2012年以前我還每年堅持到日本出席“亞洲的未來”這個已經舉辦了19年的活動。有段時間我還每年去中國一次，但是現在，因為北京的空氣污染，我已經不大願意去了。但是對任何人來說，那是中國的首都，領導人都在那兒，所以沒有什麼選擇。JPMorgan國...

在「 李時珍養生名訓 」一文，李時珍提 示我們: 男不離韭，女不離藕。 在本文，我們將探討其中原因。 韭菜 韭菜屬百合科植物，多年生宿根蔬菜。又名 壯陽草 、 趕陽草 、 長生草 、 起陽草 。在「 食療歌 」一文，稱 「韭菜補腎暖膝腰」一 具有補腎起陽作用。 非菜的種類可分為 葉用 、 花用 和 花葉兼用 三種。葉用韭菜的葉片較寬而柔軟，抽苔少，以食葉為主。花韭的葉片短小而硬，抽花苔較多，以採花莖為主，花葉兼用的花葉均佳，中國栽培的以此類占多數。 溫室避光栽培的韭菜又稱 韭黃 ，其根圓，白色，葉呈淡黃色，微帶土味，葉嫩柔軟，但不如韭菜清香。 韭菜，在北方是過年包餃子的主角。其顏色碧綠、味道濃郁，無論用於製作葷菜還是素菜，都十分提味。 營養價值 補腎溫陽 ： 韭菜性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用於治療陽痿、遺精、早洩等病症； 益肝健胃 ： 韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能； 行氣理血 ： 韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症； 潤腸通便 ： 韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。 適用人群 一般人群均能食用。 適宜便秘、產後乳汁不足女性、寒性體質等人群； 多食會上火且不易消化，因此陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食。 在「 四季養生食譜 」一文，其中推薦非菜為 春季、冬季兩季優選養生食材。 蓮藕 蓮藕屬睡蓮科，又名蓮藕、連菜、菡萏、芙蕖蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素， 補 氣 益 血 ，中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。 在中國食用栽培的蓮藕，可分為兩大類：第一類為藕用種。其根莖較肥大，外皮白色，肉質脆嫩，味甜，產量高，結蓮子不多；第二類為蓮用種，蓮較小，肉質稍帶灰色，品質較差，但結果多，主要採收蓮子。 作為蔬菜食用以藕用種為主。蓮藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。 營養價值 清熱涼血 ： 蓮藕生用性寒，有清熱涼...

1、做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。 ———柏妮絲·馬迪根，115歲 2015年1月3日去世的美國長壽明星柏妮絲，是個生性樂觀的人，對蜂蜜的愛好也很強烈。美國布蘭迪斯大學研究者認為，儲存壓力十分容易，如果應對不好，會導致一系列包括生病、受傷、炎症等身體反應。因此，遇到壓力要學會放鬆，如喝茶、散步等。而柏妮絲每天服用的蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經消化而直接被人體吸收。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、維生素和礦物質。 2、橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。 ———珍妮·卡爾門，122歲 雖然法國的長壽明星珍妮·卡爾門早在1997年8月4日就已去世，但她卻曾是世界上最長壽的人。她的一生中都是在橄欖油、葡萄酒和幽默的陪伴下度過的。研究早已證實，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。而無醇紅葡萄酒(​​無酒精紅葡萄酒)則被美國心臟協會證實可降壓護心。不過，但北京友誼醫院肝病中心賈繼東教授提醒，即使為追求長壽，酒精過敏者及有肝病者也應慎重飲酒，普通人應避免空腹飲酒。另外，挪威科學技術大學的研究顯示，具有幽默感的人患上大病後被治愈或好轉的可能性比其他人高30%。 3、擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。 ———克里斯蒂安·莫滕森，115歲 1998年4月25日去世的美國人莫滕森，是個生活很豐富的人，他坦言長壽離不開好朋友、喝水和唱歌。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年;水不僅能拯救生命，還是長壽的要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於喝水少引起的，所以人們應養成多飲水的好習慣;美國哈佛大學和耶魯大學共同研究發現，唱歌不僅能減輕壓力，還可以防止抑鬱症。 4、勞動是我最大的愛好。 ———瑪麗·路易斯·馬尼爾，117歲 加拿大老壽星瑪麗·路易斯·馬尼爾於1998年4月16日去世。她的一生都處在辛勤勞動中。心理學教授霍華德·弗里德曼的研究證實，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長，過早退休而無所事事不利於長壽。另一方面，勞動還體現在農活、家務活裡，這也是一種體能鍛煉。研究證實，經常鍛煉可以降低患心髒病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險。但老人勞動應該量力而為，不可過度疲勞。 5、心平氣和，別讓...

癌症離你有多遠，我們永遠都無法知曉。但可以通過日常調理和保健，讓癌症離我們遠點。健康的身體需要細心呵護，這11個器官最易癌變，你要警惕！ 1、 肺 ——肺部最脆弱 無論男女，排在首位的都是肺癌。為什麼肺部會如此脆弱呢?“就目前的致癌原因分析，主要有兩點，第一是吸煙。據統計，30%的腫瘤發病都與長期吸煙有關，其中關係最密切的就是肺癌。 此外，由於致癌物質可以經肺吸收，造成全身危害，因此會誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。第二是環境污染。有關數據表明，空氣污染是誘發肺癌的原因之一。中華醫學會會長鐘南山曾提出，環境污染對人們肺部的傷害不亞於吸煙。 2、 乳腺 ——乳腺癌最常見 乳腺癌是世界上女性最常見的癌症。發生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育、遺傳因素（例如 BRCA 突變）等。 Figure 1.   癌細胞的轉移可分為五個步驟：（1）穿透上皮表膜 invasion (2) 滲入周圍的血液系統或淋巴系統 intravasation(3)持續的循環 circulation (4) 外滲至次生組織 extravasation (5) 在次生組織寄居繁殖 colonization 3、 胃 ——最易忽視 胃癌是世界上第4位最常見的癌症，而每3個病例中就有2個是男性。除了鹽、鹽醃食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤動物食物等是胃癌發生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。 另外，“共餐”也會增加胃癌直接誘因幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此，有人把胃癌誤歸為傳染病（幽門螺旋桿菌是一種風險因素，但並非所有情況下的直接原因）。 4、 肝 ——喝出來的癌 肝癌是世界上第6位最常見的癌症。目前有證據表明，“乙肝病毒”，食用被 黃麴毒素 污染的穀類和豆類（大多數發生在食品儲存習慣較差的地區），同時，長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。 5、 食管 ——吃出來的癌 食管癌（巴雷特食道 Barrett’s esophagus 是先兆症狀）是世界上第8位最常見的癌症。導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸煙、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。 6、 胰腺 ——富貴病 胰腺癌是世界上第13位常見...

無奈的老人吳崇蘭女士是當年台灣略有知名度的作家，她的先生周谷，歷史學者，經常演講國共的歷史，在華盛頓略有知名度。後來他們老了，周谷老先生又動過心臟手術.讀到這篇吳崇蘭女士的文章，感慨萬千！ ！多麼殘酷又多麼寫實的文章。 撐〈吳崇蘭〉 老人的生活，必須化繁為簡，一切以簡單方便為原則。 我和外子即將進入九十高齡。仍能獨立生活在一起，可說是很不容易很幸運的事。 當然，說獨立，也不能說全然能獨立。我們的一日三餐，基本上都靠兒女送來。 菜、湯、飯，都比我這不長於廚藝的老媽做得好吃。 加上水果與零食，真可說多彩多姿，十分豐富了。 我們十分滿足，也十分快樂。 可是，老年人與小孩子一樣，一日三變。 成長中的小孩子，日日長大，三日不見，長高長大，就變了樣。 而老年人呢，身體走下坡路，一日不如一日，三日不見，身體更差更弱。 我和外子在兒女的照顧下，過了一段平靜的日子。 近來老伴的身體如江河日下。 走路除了以手拿手杖外，另一手還需我來扶持，才能向前開步走。 我就成了他另一根拐杖。 於是，崇蘭，崇蘭的呼聲不絕於耳，我的名字變成十分熱門。 只是它的熱門不是因為成為名人的熱門，而是成為拐杖的熱門。 於是，我瑣瑣碎碎的事愈來愈多，我的時間、精力、一點一點地被切割。 即令寫一封信，也得在他的呼喚中中斷數次，才得完成。 我席不暇暖，疲於奔命，好累啊！好煩啊！累得我要倒下來，煩得我想發瘋！ 有一次，我真的忍不住了，我拍桌子，摔東西， 把一隻我心愛的，每日使用的不銹鋼飯碗也打成了殘廢，凹陷下去一大塊。 等我瘋狂過後，我又開始憐憫他的無奈，感到他的無辜，內疚自己的躁急。 這時候我想起了中國的一句老話—久病無孝子。 長年服侍一個久病的人，要多大的耐心，多大的精力！ 這長久的折磨，豈是一個人能忍受得MM了的？ 啊！這個兩人之家，我們都在撐著。 他撐著他的病體，我撐著這個家中所有瑣瑣碎碎的家事。 這本來應該化繁為簡的家事，如今卻又化簡趨繁了！ 撐！我和他都在撐！我們都在撐著壓在頭頂的東西。 我查過字典，那“撐”字的解釋，就是勉強支持的意思。 真的，我們對於頭上的壓力，都在很勉強的支持著。 我們還要撐多久呢？這要看上帝的慈悲，那一天將我們兩人雙雙召喚收回去！ 真的，真的，我們活的太老了！ 我不是得了好處還說風涼話，我是真正感覺到是...

How far from birth to death, is in the length of our breath  How far from confusion to consonance, when comes a sudden chance  How far from love to hate, you can’t anticipate  How far from then or now, when laughter spreads somehow  How far from you and me, forgiveness only  How far from heart to heart, the sky to the earth. Video 1.   從古到今有多遠？(YouTube link ) （歌詞） 從生到死有多遠，呼吸之間。  從迷到悟有多遠，一念之間。  從愛到恨有多遠，無常之間。 從古到今有多遠，笑談之間。  從你到我有多遠，善解之間。  從心到心有多遠，天地之間。  當歡場變成荒台，  當新歡笑著舊愛，  當記憶飄落塵埃，  當一切是不可得的空白，  人生是多麼無常的醒來，  人生是無常的醒來。  一醒來一

冠心病，吃銀杏，吃鮮橙，防卒中。 吃西柚，防血稠，吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂，蘑菇餐，防血栓。 吃鮮薑，血脂康，木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳，身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝，葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。 蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦，枇杷果，治咳嗽。 銀耳 燴，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。 吃芝麻，養頭髮，要安神，吃 棗仁 。 吃芒果，嘔吐止，吃胡椒，祛風濕。 吃 山藥 ，益補脾。吃 百合 ，益補肺。 要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。 吃葡萄，補肝腎，吃鮮桃，益五臟。 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。 指梳頭，幹洗臉，頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 大步走，小步跑，一天萬步比較好。 循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚飯後，散散步，身心放松舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。 重健康，在心理，心理健康數第一。 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

炎熱的夏天已經到來，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病威脅，那你知道夏季最怕什麼危害嗎?以下6大危害要極其小心!　　 一、頸椎最怕吹 頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。 二、喝水最怕快 由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。 三、眼睛最怕曬 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽​​子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;　　可以多吃點養眼的食物，比如 桂圓 、 山藥 、 胡蘿蔔 、 紅棗 等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。 四、晨練最怕早 夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。 五、家裡最怕灰 夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。 六、腸胃最怕涼 夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點 姜 或 芥末 ，可以暖胃、殺菌。 《文章來源》 健康养生秘诀 《照片來源》 Vladimir Volegov 其他文章分享 ...

很多人出現吃不下飯，經常乏力、噁心等症狀就會懷疑自己得了胃病，在腸胃科室兜兜轉轉看不出頭緒，其實這時就應該轉換科室去查查是不是自己患上了肝病，因為，肝病的很多症狀與胃病相似。 由於肝病表現出的症狀與胃病有些相似，這兩種病都會有食慾不振、噁心、腹脹等症狀，以至於人們經常將兩者混淆，耽誤治療。雖然兩種疾病有些症狀相似，但是，稍加留意就能大致分辨出是肝病還是胃病，因為有些症狀只有肝病才有，而胃病沒有，反之，有些症狀只有胃病才有。 如何區別肝病還是胃病？ 一、肝病的常見症狀 疲勞、渾身乏力、食慾下降、噁心、厭油膩； 肝病常常是面色萎黃、尿黃、肝區不適； 皮膚瘙癢； 牙齦、鼻子反復出血，身體的輕微磕碰後皮膚也容易青紫； 嚴重時不排尿、雙腿浮腫； 肚子變大，有腹脹感，這是肝硬化患者的常見症狀。此時，如果拍拍肚子，肚子就會像西瓜一樣嘭嘭響，這是肝腹水在作祟。 二、胃病的常見症狀 泛酸、燒心、上腹痛，進食後症狀可加重或緩解； 舌淡無味、口苦； 打嗝噯氣； 大便不正常，便秘等。 三、疼痛區域不一樣 肝病一般右上腹疼痛，而胃病一般上中腹疼痛。 四、根據進食種類區別 一般胃病會和進食何種食物有比較明確的關係，但是因人而異，每個人進食不同食物胃部反應不同；但是肝病的病人會對油膩食物特別敏感，進食後會出現噁心、嘔吐。 肝硬化患者會胃疼 肝病患者中的肝硬化患者確實是會出現胃疼的現象，這主要與肝硬化患者門脈高壓有關。門靜脈是肝臟入口處的一支較大的靜脈，它由腸系膜上靜脈和脾靜脈匯合而形成的，在肝門分成2支進人肝臟。肝臟的血液75%來自門靜脈，25%來自肝動脈。患者患上肝硬化後，會導致肝內或肝外門靜脈血流受阻，使門靜脈壓增高。門脈高壓時，胃粘膜血流速度減慢，胃微循環障礙，胃粘膜淤血，導致胃粘膜抵抗力下降，導致胃潰瘍。 肝病預防很重要 不同類型的肝病治病因不同，預防方式也就不同，要想有效地預防肝病就要對準致病因進行預防。 一、甲肝、戊肝要高溫殺死病毒 由於甲肝、戊肝都是糞、口傳播的，飲食不注意極容易感染上病毒，但是病毒在100℃的沸水中蒸煮1分鐘可以被徹底的消滅，所以在吃東西時，最好將其煮熟食用。 二、乙肝、丙肝阻斷傳播渠道 乙肝、丙肝是通過母嬰、性、血液傳播的。通過母親孕前註射疫苗可以有效阻斷母嬰...