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🌿 逆齡之道：在科學與希望之間找到平衡

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哈佛大學的辛克萊博士 （ David Andrew Sinclair ） 曾在 BBC 專題節目中，討論「衰老」以及「如何延緩衰老」等課題。相關內容已整理於〈 如何有效抗老？ 〉一文，不過，那篇文章主要是記錄與轉述，並不代表我的個人觀點與立場。因此，我決定另寫此文，作為更仔細、也更個人化的探討。 在長壽研究的世界裡，突破與炒作常常並存。 Sinclair 的研究確實推動了整個領域的發展，但大眾對「逆轉老化」的期待，往往跑得比現有證據還要快。作為一位長期關注健康、旅行與生活方式的寫作者，我希望在這篇文章中，分享我自己的看法：如何在科學、常識與個人實踐之間，找到一條穩健而踏實的路。 🧬 1. 老化是否是一種疾病？ Sinclair 主張老化是一種可治療的疾病，但這項定義至今尚未被醫學界正式採納。 在我看來，這其實同時是一個科學問題，也是哲學問題。 把老化視為疾病，確實能刺激研究、吸引資金並推動創新； 但把老化視為自然過程，則提醒我們尊重生命的節奏，接受身體的限制。 這兩種觀點並不衝突。 🔬 2. OSK 重編程：科學亮點與現階段的限制 所謂的 OSK 重編程，源自日本科學家 山中伸彌 （ Yamanaka Shin'ya ）的突破性發現。他找出四種能「重置細胞命運」的轉錄因子—— Oct4 、 Sox2 、 Klf4 和 c‑Myc （合稱 OSKM ）——並因此獲得 2012 年諾貝爾獎。在長壽研究中，科學家通常只啟動前三種因子（ OSK ），刻意排除與腫瘤風險較高的 c‑Myc 。 在動物實驗中，短暫或週期性地啟動 OSK ，可以逆轉細胞的部分表觀遺傳老化，使細胞回到「更年輕但仍保留原本身分」的狀態。例如，老年或青光眼小鼠的視力得以恢復，組織再生能力提升，與年齡相關的衰退也有所改善。 然而，這些成果目前仍停留在 小鼠與細胞模型 。OSK 重編程在人體的應用仍處於非常早期的階段，現階段的試驗主要聚焦於安全性與特定疾病，而 非全面逆轉人類老化 。 我的觀點 ： 這是長壽領域最具革命性的方向之一，但距離「人類逆齡」仍有漫長距離。 我把它視為「值得關注，但不值得依賴」的科學。 🥶🔥 3. 生活方式干預：有效，但效果因人而異 禁食、冷暴露、熱療、運動、植物性飲食——這些方法都有研究支持，但： 效果大小不一 適用族群不同 研究仍在進行中 我的觀點 ：  生活方式...
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過度旅遊下的航空旅行：何時出發才能避開人群？

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2019-2025 年美國航空旅客量分析（TSA 數據） 分析基礎： 本分析基於2019年至2025年的美國航空旅行數據，即美國運輸安全管理局（TSA）的總旅客吞吐量，以百萬名乘客為單位，並採用七天平均值。 美國是全球最大航空市場之一，其旅客量變化常與全球旅遊需求同步，因此可作為預測全球旅遊潮的參考指標。 目標： 根據上述圖表，規劃2025年的旅遊行程，以避開全球過度旅遊所造成的擁擠。 主要目標是確定旅行需求最低的時期，因為乘客數量較低通常意味著人群較少。 圖表分析： 歷史趨勢（2019-2024年）： 圖表顯示了明顯的季節性模式。 高峰期通常出現在主要假日，例如夏季（6月至8月）和12月下旬。 非高峰期則出現在1月下旬至2月上旬，以及深秋。 避開人群的時機： 根據歷史數據，圖表上的最低點通常出現在假期後的淡季（1月至2月），以及10月下旬至11月初的平季。 建議： 最佳旅遊時間（最大限度減少人潮和過度旅遊的影響）： 1月下旬至2月初 ：全球旅遊需求整體最低。 10月下旬至11月初 ：旅遊淡季－許多地方天氣溫和，遊客較少。 避免 ：6月至8月（盛夏）、12月下旬（假日高峰期） 理由：機場客流量較低通常意味著景點遊客較少，等待時間更短，整體體驗更佳。 總結： 此分析以美國TSA數據為基礎，實際情況仍會因目的地、航空公司與假期安排而有所不同。 歐洲的過度旅遊熱點（如威尼斯、巴塞隆納、聖托里尼）以及亞洲的熱門景點，其旅遊高峰往往受當地節假日、學校假期或區域性活動影響，而這些因素並未在美國的旅遊數據中完全反映。 選擇在非高峰期出行，有助於避開人群，提升旅行體驗。
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如何有效抗老？

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哈佛大學辛克萊博士 "衰老是自然的﹑不可避免的﹐是命運使然......" , 絕大多數人都會這樣認為﹐但遺傳學家大衛·辛克萊 ( David Sinclair ) 卻不不以為然。 基於他20多年的研究結果﹐辛克萊說﹐延遲衰老是可能的﹐人們只要通過幾個簡單的習慣﹐就能擁有更長久和更健康的生活。 辛克萊相信﹐未來不久將可能用藥物來治療衰老﹐這些藥物目前仍在測試中。辛克萊說﹐未來實際上將可能逆轉衰老過程。 擁有澳大利亞新南威爾士大學博士學位和美國麻省理工學院博士後學位的辛克萊是哈佛大學一個實驗室的負責人﹐該實驗室專門研究人為什麼會衰老這一課題。 辛克萊的研究讓他贏得了數十個科學獎項﹐同時也讓他成為名人。他當選為美國《時代》周刊世界100名最具影響力的人物之一﹔他在推特上擁有近20萬粉絲。 辛克萊還擁有35項專利﹐並創立或參與了幾家生物技術公司的研究﹐其中一些致力於延緩或預防衰老。 美林銀行2019年評估該行業的營業額已經達到1100億美元 （約等於7100億人民幣）﹐並預計到2025年將達到6000億美元。 辛克萊還是暢銷書 《可不可以不衰老》Lifespan（ Why we age - and why we don't haveto ）一書的作者。他在書中說﹐跟一般的看法正相反﹐衰老並非不可避免。 辛克萊還認為﹐我們必須要徹底改變對衰老的看法﹕與其把它看作是一種正常和自然的過程﹐不如必須把它當疾病看待﹐一種能被治療﹑甚至治癒的病。 辛克萊說﹐只有徹底改變我們對老年的看法﹐人類才能大幅增加其預期壽命。否則﹐醫學進步將只能給我們幾年更多的時間。 “我們必須要做得更好﹐”他說。 Tasha Tudor BBC專訪辛克萊 問: 我們為什麼會變老 ？ 科學家已經找到了導致衰老的九大原因。在我從事研究的25年裡﹐我們發現了證據顯示﹐其中一個原因是許多（如果不是全部）其他原因的主因﹐它涉及信息丟失。 我們從父母那裡繼承了兩種類型的信息﹐它們受環境和時間的影響。 其中之一是“數字”信息﹐即基因密碼。另外一種是表觀遺傳學（epigenome）﹐即細胞中負責控制開啟和關閉哪些基因的系統。 正是通過開啟和關閉細胞中2萬個基因來告訴細胞它是誰 - 賦予了它身份 - 並告訴它應該如何運作。 但隨著時間的推移﹐表觀遺傳學開始丟失信息﹐就像CD光盤有了划痕一樣。細胞失去了...
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