2019 過年感言

過年好，過年累，
改變觀念少遭罪。
不買衣服不洗被，
不擦玻璃不擦櫃。
年貨無須多準備，
日常飲食有年味。
過年其實無所謂，
日子才是長流水。
老腰老腿老肩背，
一但受傷没人陪。
歲月無情人寶貴，
身體零件不好配。
適可而止自安慰，
輕鬆健康才是對。
阻止不了長一歲，
順應時代迎百歲。

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破解網傳「台灣10大毒美食」

TL;DR（重點摘要）影片以「將過去的製程問題與現代食品安全混為一談」的方式製造恐慌，暗示傳統台灣食品可能含重金屬而危害健康。然而，食品安全專家強調，只要從信譽良好的店家購買油條、皮蛋、紅龜粿等食品，並以一般攝取量食用，並不會造成鉛中毒，也與老年癡呆無直接因果關係。一支YouTube 視頻聲稱，十種台灣傳統食品含有鉛、鎘、汞、砷、鋁等重金屬，可能引發癡呆與慢性中毒。影片逐一點名十項食品，並以過往的生產風險與個案式事件作為論據。以下整理影片所列的十種食品，並對其健康主張進行事實查核。影片中提到的十種食品如下。十種食品影片中介紹了10種食物紅龜粿與彩色年糕紫菜海帶湯傳統蜜餞鹹鴨蛋滷味內臟傳統爆米香久煮不爛冬粉皮蛋發糕與兩相好現炸油條影片中的健康主張經查證多屬誤導。事實上，相關說法多半源自早期食品工藝或歷史事件，被重新包裝成現代風險，形成聳動敘事。台灣現行食品安全標準已針對多數重金屬風險建立監管機制，並排除過時製程可能造成的危害。影片中關於重金屬添加的描述亦包含錯誤與不實訊息，與現代食品檢驗結果並不相符。關於重金屬添加劑的誤導及虛假說法紅龜糕和蜜餞（傳言：含鉛/鎘的工業染料；蜜餞梅中含有醋酸鉛）：事實：在食品中添加醋酸鉛（「鉛糖」）等有毒重金屬或工業顏料是違法的，並受到台灣食品藥物管理局（FDA）食品安全標準的嚴格監管。現代食品生產商使用經批准的食用色素（或紅麴/ Monascus purpureus ）。鹹鴨蛋（傳言：加上「鉛黃粉」使蛋黃變紅）：事實：傳統的鹹鴨蛋是用鹽、泥或鹽水醃製的。蛋黃的紅橙色來自鴨子飼料中的類胡蘿蔔素。所謂化學「鉛黃粉」的說法是食品科學所不認同的謠言/誤解。皮蛋（說法：熟成過程中添加鉛以形成晶體紋理）：事實：過去，人們有時會使用氧化鉛（鉛丹）來加速皮蛋熟成。然而，台灣現代商業皮蛋大多採用無鉛生產流程（使用銅鹽或鋅鹽，並嚴格控制在規定限值內）。請認準包裝上的「無鉛皮蛋」字樣。冬粉（說法：添加明礬以保持麵條勁道）：事實...

🎋✨台灣舊時童趣 (YouTube link ) 台灣鄉村早期物質匱乏，孩子們的遊戲多半就地取材，以竹、木、草、石、紙、鐵罐、瓶蓋、橡皮筋、碎布、繩子與黏膠等日常或自然材料，創造出一整套簡樸卻充滿想像力的童年娛樂。除了跳房子、跳橡皮筋、打陀螺、滾鐵圈、丟沙包、踢毽子、竹蜻蜓、尪仔標與扮家家酒等經典玩法，也有瓶蓋與棉線做成的扭力旋轉盤、翻花繩、太空氣球（吹泡膠）、東西南北紙占卜器，以及隨處可見、陪伴孩子奔馳的老式鐵馬（腳踏車）。隨著時代變遷，這些童趣逐漸淡出日常，但仍是許多人心中難以重溫的舊夢。台灣鄉村早期童趣分類以下依類型整理常見的鄉村童玩（並非絕對完整，各地略有差異）紙筆或簡易折紙類東西南北：正方形紙張對折製成「紙占卜器」，寫上方向或獎懲；用手指撐開玩。器材：紙、筆。天下太平：紙上畫城堡、旗幟，用筆彈射攻擊。器材：紙、筆。尪仔標（拍洋畫／公仔紙）：用紙牌互拍翻面贏取。器材：紙牌或自製紙片。紙風車：紙剪折成風車，插在竹枝或木棍上迎風跑。器材：紙、細棍。地面跳躍與平衡類跳方塊／跳房子／跳飛機：用粉筆、樹枝或瓦片在地上畫格子（房子或飛機形），丟小石／瓦片後單腳跳。器材：粉筆／樹枝、小石頭或瓦片。跳橡皮筋：多條橡皮筋串成長繩，兩人撐開，中間人依童謠節奏踩、勾、挑跳（高度漸升）。器材：橡皮筋。踩高蹺：空奶粉罐或鐵罐兩側鑽孔綁繩，踩在上面走。器材：空罐、繩子。球類與手部技巧類丟沙包／打四仔（頭放雞）：碎布縫袋裝沙、米或豆子，向上丟接或依童謠動作玩。器材：碎布、線、沙／米／豆子。踢毽子：雞毛＋布＋銅錢，或就地用酢漿草（去掉莖皮打結）自製。器材：羽毛／草、布、銅錢或橡皮筋。打彈珠：在泥地挖洞，用手指彈玻璃珠進洞或互擊。器材：玻璃彈珠（或小石替代）。翻花繩：一段繩／毛線翻出各種圖案。器材：繩子或毛線。自製玩具競技類打陀螺（干樂）：木頭削成陀螺，用繩／鞭抽打旋轉比久或互撞。器材：木頭、繩子。滾鐵圈／滾鐵環：鐵環（常取水桶箍）用鐵鉤或竹棍推著跑。器材：鐵環、鐵絲鉤／竹棍。竹蜻蜓：竹片做螺旋槳插竹柄，雙手搓轉起飛。器材：竹子。竹槍／筷子槍／朴子槍：竹管＋推桿，用種子、紙團或濕紙球當子彈。器材：竹子／筷子、種子或紙。彈弓：Y形樹枝綁橡膠（輪胎皮），發射小石。器材：樹枝、橡膠、小石。群體奔跑與角色...

馬鈴薯－煮熟後冷卻以形成抗性澱粉烹飪會使澱粉糊化；冷卻會引發澱粉回生，增加 III 型抗性澱粉的含量。這可以降低升糖指數（通常降低 25-40%），減少餐後血糖/胰島素峰值，並起到益生元的作用。即使輕微加熱後，這些好處仍然存在。多項研究和綜述證實了這一點。綠花椰菜－蒸或生吃；避免水煮水煮會導致大量水溶性維生素（維生素C、葉酸）和硫代葡萄糖苷流失到水中（損失通常為30-50%以上）。蒸煮能更好地保留這些化合物，並維持其抗氧化能力和色澤。生吃也含有較高的營養成分，但蒸煮可以提高某些化合物的生物利用度，且不會造成重大損失。大蒜－切碎/壓碎後靜置約10分鐘以激活大蒜素。壓碎大蒜會釋放出蒜氨酸酶，該酶可將蒜氨酸轉化為大蒜素（以及相關的有機硫化合物）。此反應迅速，但加熱前稍作靜置（加熱會使酵素失去活性）更有利於其發揮作用。研究表明，靜置5-10分鐘可獲得更高的產量；儘管最佳靜置時間尚存爭議，但這一原理是可靠的。肉桂－錫蘭肉桂優於卡西亞肉桂卡西亞肉桂含有高濃度的香豆素（通常為 1-12 毫克/克），長期高劑量攝取可能導致肝毒性（歐洲食品安全局 TDI 約為 0.1 毫克/公斤體重）。錫蘭肉桂的香豆素含量極低（通常低於 0.004 毫克/克）。兩者均含有類似的生物活性化合物，可能產生代謝影響，但錫蘭肉桂顯然更適合經常食用。獼猴桃－連皮一起吃（洗淨後）獼猴桃皮富含膳食纖維（約增加50%）、維生素E（約增加32%）、葉酸（約增加34%）及抗氧化劑（濃度高於果肉）。獼猴桃皮可食用且無毒；主要注意事項是個人喜好，以及食用前需徹底清洗乾淨。鳳梨－別扔掉芯（鳳梨蛋白酶）鳳梨蛋白酶（一種具有抗發炎特性的蛋白水解酶）存在於整個鳳梨中，商業上通常從芯/莖（一種主要副產品）中提取。芯是菠蘿蛋白酶的可靠濃縮來源，儘管它纖維較多，口感可能不如芯好。綠茶－只需浸泡2-3分鐘在適當的溫度（約80-85°C）下，兒茶素（包括EGCG）在2-5分鐘內即可充分萃取。浸泡時間過長會導致抗氧化劑的萃取率降低，同時單寧和水解產物會增加苦澀味。所謂浸泡時間過長會「破壞」抗氧化劑的說法有些誇大；它主要影響的是茶的感官品質和口感平衡。

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