優雅老化的六道修練

公園板凳上，老人與貓群的每日約會

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書（《熟年的才情》/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進地度過晚年？」她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起。此處以英文字母歸納為 W-I-F-F-A-R，方便記憶：

1.  工作 (Work)：

• 「人應工作死方休。」雖然富裕，她沒有雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實，這符合「非運動式活動療法（Non-exercise activity thermogenesis, NEAT）」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有 65 歲退休的概念。

2.  獨立 (Independent)：

• 許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如，在公車上，長者要學習不期望別人讓位，自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3.  通達 (Flexible)：

• 「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.  信仰 (Faith)：

• 曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一副度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.  獨處 (Alone)：

• 孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的冒險。

6.  面對 (Realistic)：

• 老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩地面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。