整體牙科護理：讓你擁有自信笑容的秘訣

拔河比賽：細菌、糖與澱粉對抗唾液和氟化物

牙齒，作為人體重要的器官，是唯一暴露在外的骨骼，對我們的飲食、發音和美觀都起著至關重要的作用。

拔河比賽

牙菌斑和含糖或澱粉類食物會產生酸性物質，腐蝕琺瑯質（emanel）。唾液中的礦物質和氟化物能幫助修復琺瑯質，在酸蝕過程中替換流失的礦物質。這個過程在口腔中不斷循環。

經常接觸酸性物質，尤其是含糖或澱粉類食物和飲料中的酸，會導致琺瑯質流失礦物質，造成初期蛀牙並出現白斑。在這個階段，唾液和氟化物可以幫助阻止或逆轉蛀牙。如果蛀牙持續惡化，就會形成蛀洞，這是需要牙醫治療的永久性損傷。^[1]

初期蛀牙出現的白斑

How to take care of your teeth? (YouTube link)

如何照顧牙齒？

在上面的影片中，芭芭拉·奧尼爾介紹了保護牙齒的整體方法。以下是她的方法摘要：

• 牙齒即骨骼：牙齒被認為是骨骼系統的一部分，需要與其他骨骼類似的護理。
• 齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。^[4]
• 超級液體的作用：內部液體（血液和淋巴液）和外部液體（唾液）對於口腔健康至關重要。
• 口腔衛生的重要性：定期使用牙線、漱口和油拔（oil pulling）有助於預防蛀牙。
• 油拔是一種在口腔中漱口油的簡單做法，具有潛在的口腔健康益處。儘管研究仍在進行中，但人們相信它可以透過減少細菌和發炎來改善口腔衛生。這是一種經濟高效的自然方法，可以補充傳統的口腔護理。
• 飲食的影響：
• 多咀嚼，牙齒更強壯：蘋果、芹菜和胡蘿蔔等鬆脆的食物可以強化牙齦、牙齒和下巴。這也解釋了為什麼母乳哺育對嬰兒如此重要。哺乳的吸吮動作可以強化嬰兒的下顎，幫助塑造上顎，為牙齒的萌發做好口腔準備。
• 均衡飲食是口腔健康的關鍵：富含維生素、礦物質和抗氧化劑的均衡飲食對於口腔健康至關重要。
• 喝足夠的水：水喝得不夠，唾液就無法有效地滋潤、清潔和保護口腔，容易滋生細菌，增加患口腔疾病的風險。
• 壓力的負面影響：壓力（stress）會對整體健康產生負面影響，包括口腔健康。

口腔健康的整體方法

從本質上講，她強調了口腔健康的整體方法，強調了以下方面的重要性：

• 良好的口腔衛生習慣：定期刷牙、使用牙線和漱口。
• 健康飲食：食用營養豐富的食物並避免攝取過多的糖。
• 壓力管理：降低壓力水平以促進整體健康。
• 定期牙科檢查：儘早發現並解決潛在問題。

遵循這些原則，個人可以保持健康的牙齒和牙齦，減少大量牙科手術的需要。

參考資料

1. The Tooth Decay Process: How to Reverse It and Avoid a Cavity
2. Cure Tooth Decay: Remineralize Cavities and Repair Your Teeth Naturally with Good Food
3. Holistic Dental Care: The Complete Guide to Healthy Teeth and Gums 本書的關鍵主題包括：
• 口腔健康與全身健康之間的關聯： 這本書強調了口腔健康與心臟病、糖尿病和自體免疫疾病等疾病之間的關聯。
• 營養的作用：富含維生素、礦物質和抗氧化劑的均衡飲食對於口腔健康至關重要。
• 口腔衛生的重要性： 定期刷牙、使用牙線和拔油被強調為重要做法。
• 自然療法的治癒能力： 這本書探討如何使用草藥、精油和順勢療法（homeopathic remedies）等自然療法來治療口腔健康問題。 
• 壓力和情緒對口腔健康的影響： 這本書討論了壓力、焦慮和口腔健康問題之間的聯繫。
4. 藥王的養生秘笈