養生之道

如何健康活到100歲 中國科學家在海南百歲老人身上找答案 信源：澎湃新聞｜編輯：2018-12-21｜ 古往今來，長生不老一直是人類最執著的追求之一。如果這種追求是盲目的話，“無疾而終”則是現代科學家追求的健康長壽的方向。 近期，中國科學院昆明動物研究所的科學家在生物學國際權威期刊《基因組研究》（Genome Research）發表了一項研究成果，他們在中國海南省的百歲老人身上找到了一種或能決定人類長壽的提示：擁有較強的自噬，也就是人體內的那套回收利用系統功能增強，可能是秘訣之一。 該研究成果被雜誌遴選為第11期的封面文章。中國科學院昆明動物研究所肖富輝博士、陳小瓊、餘琴和葉雲雙為共同第一作者，中國科學院昆明動物研究所孔慶鵬研究員、何永捍副研究員、週巨民研究員以及海南醫學院的蔡望偉教授為共同通訊作者。 研究人員在論文摘要中率先指出，作為人類健康老齡典範的長壽老人，尤其是百歲老人，是科學家研究人類長壽和健康衰老機制的極佳對象。這些百歲老人不但具有顯著延長的壽命，而且還能延緩甚至規避一些重大老年性疾病的發生。 研究對象共系海南長壽家系171例樣本，其中包括76例百歲老人，54例百歲老人F1後代（第一代），41例百歲老人F1後代配偶。團隊獲得併分析了他們的外周血白細胞轉錄組數據（RNA-seq）後發現，自噬-溶酶體信號通路基因表達上調為百歲老人最為顯著的信號。 並且，該信號同樣存在於百歲老人F1後代。也就是說，健康長壽機制可以一定程度上遺傳給後代。肖富輝在“中科院之聲”撰文提到，如果你的父母活到100歲，你自己也有較大可能活到100歲。當然，這不是絕對的，影響你壽命的環境因素和意外事件也是很多的。 自噬（autophagy）一詞來源於希臘詞語auto（自我）以及Phagein（吃），可以通俗地理解為“將自己吃掉”。該詞由比利時科學家克里斯蒂安•德•迪夫（Christian de Duve）於1963年創造。迪夫隨後憑藉發現溶酶體獲1974年諾貝爾生理學或醫學獎，溶酶體即為自噬作用發生的關鍵物質，是一種能分解蛋白質、核酸、多醣等生物大分子的細胞器，被稱為細胞內的消化器官。 20世紀90年代，酵母中自噬相關基因的鑑定讓研究人員發現了自噬機制。 2016年，日本分子細胞生物學家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）因發現細胞自噬機制，...

九旬清華名教授夫人斷食結束生命，感悟太多令人無眠 時間真快啊，你們老三屆學生都快要七十歲了。一般來說，人在七十歲以後是很難過的。第一是因為病痛，一身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼。第二是因為孤獨，人老了活動空間小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間里。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂鬱症。 老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱。在我們院裡（藍旗營，北大清華的家屬院）有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢嬰孩。看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎？ 我今年94歲了，老公（趙寶煦教授）兩年前去世了。我現在一個人生活得很好。身體健康，頭腦清楚，除了一個每周來兩次的清潔工，生活基本自理。 我不習慣與保姆同居，自己能做的事情就盡量自己做。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來，兩周來一次就行了。他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠了。 我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，保持著自己不緊不慢的節奏，最近正在研讀《易經》。我已經準備好了，隨時都可以「走」。我沒有任何遺憾。現在只求活一天就要生活得有質量，即便明天就走，今天也要活得有質量。 我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受！那老年人的目標是什麼？我認為有兩點： 第一，要盡量使自己減少病痛，過得健康愉快。 第二，要爭取在人生的最後階段「走得快一點」，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。 怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快？ 我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢？ 1、知識就是健康，最好的保健醫是自己 人的健康由三個方面的因素形成，第一遺傳佔三分之一，第二是鍛鍊和養生，第三是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。 人到70歲以後是老年。老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。要看許多書，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。 此外，要全面瞭解自己身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律。思考解決問題的辦法和措施。一旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，...

母親與父親離異那一年，我才7歲。我和姐姐周文姬、妹妹周星霞一同判給了母親淩寶兒。 在1968年的香港，母親帶著我們3個孩子討生活，其艱難可想而知。為了維持生活，母親一人打了兩份工。我們幾個都特別乖巧懂事，這讓母親很寬慰。尤其是我，由於成績十分優秀，最得母親鍾愛。 那時我們3個孩子都正是長身體的時候，所以不管多麼困難，每個星期，母親都要稱點肉或買尾魚給我們加餐。每當吃這些豐盛的“大餐”時，菜一上桌，我就把菜端到自己的身邊，專挑好的吃。姐姐妹妹卻懂事得很，從不和我爭。 但是我的飯量很小，吃了兩塊就吃不下去了。然後，我就開始胡鬧，總還要揀兩塊，放到嘴裡嚼兩下，再吐到碟子裡。我嚼過了的，姐姐妹妹哪還肯吃啊！為了不浪費，母親只好自己吃。為這事母親沒少批評我，但是一點作用都沒有。好在我別的方面表現都很好，日子久了，母親就隨我了。小孩子嘛，哪有不頑皮的呢？ 可是有一次，母親真的生氣了，並狠狠地教訓了我一頓。那一次，母親兩個月沒發工資了，好不容易從娘家弄來了一些錢，買了幾隻雞腿，燒得金黃噴香。菜剛上桌，我就小猴似的爬上桌，一邊用手抓起一隻雞腿啃，一邊沖著姐姐妹妹做鬼臉。一不小心，手一滑，雞腿掉地上了，沾滿了塵土，落在了一攤雞屎旁邊。母親又是生氣又是心疼，買這幾隻雞腿容易嗎？再想想我平時的頑皮表現，母親取過一根桑樹條，狠狠地抽了我十幾下：“讓你頑皮，讓你不知珍惜！” 直到姐姐妹妹撲過來把我護在身體下面，母親才放下桑樹條，摟著我們3個抱頭痛哭。哭了好一會兒，才開始吃飯。母親把雞腿撿了起來，用開水沖洗一下，捨不得扔，自己吃了。 那天晚上，母親撫著我身上的傷痕：“還疼嗎？” “不疼了。” “下次還調皮嗎？”黑暗中，我眨著亮晶晶的眼睛，並“嘻嘻”地笑著：“睡吧，媽，明天我還要上課呢！” 2001年，我和母親做客鳳凰衛視時，又說起了這件往事。“是的，那時他可真頑皮啊！全不知道，這飯菜來得多不容易，一點也不珍惜。”母親笑容慈祥。 “不，媽媽，我懂得珍惜，”我接過話說，聲音開始哽咽，“您想想，我要不是把雞腿弄到地上，您會捨得吃嗎？那幾年裡，有什麼好吃的，您全給了我們姐弟，您成天就吃鹹菜啊！於是我們才想出這辦法，我把幾塊肉嚼得不像樣後，我們就有藉口不吃了。只有這樣，您才會吃啊！”聽著這話，母親情緒變得激動起來：“其實，我早該想到。你樣樣乖巧懂事，怎麼偏偏吃飯這麼頑皮呢？” 母親哽咽著掏出...

Arthur Elsley  (English painter) 文/洪蘭 我有個朋友是典型的「空的半瓶水」，大家都很怕接她的電話，每次聽她抱怨完，自己的心情也變得不好，要調適很久才能再靜下心來工作。 有一天，她到我辦公室來，在我桌上放了一萬元現金，留個字條說「給你買書去送山地小朋友」，我很驚訝，她過去是很愛計較的。 我立刻打電話給她，告訴她我沒有基金會，這個錢不能抵稅。她說「沒關係，我不需抵扣」，這使我更加狐疑..... 這跟以前的她完全不同，於是打電話給她妹妹，問說「令姊近來還好嗎？」她一聽就知道我的來意，告訴我說她姊姊公司最近在實施一個計畫... 到底是什麼可以這樣改變一個人!!!! 我非常好奇這份力量...... 原來她在實行一個 10 /5計畫 .......就是⋯如果在走廊上碰到同事， 十呎之內要做眼睛的接觸，五呎之內要開口打招呼 自從這個計畫實施之後，她姊姊變了很多，人也開朗起來了。 變開朗的秘訣，竟然就從一個小動作開始... 我知道這個計畫，這是為了加強人際關係和社會支持， 因為實驗發現員工的幸福感跟公司的業績有直接的關係 同時同事之間的相互支持合作，可以使公司避免很多不必要的訴訟，但是我以為在台灣行不通，過去我在電梯裡遇見鄰居，都會點頭問好，但是回應的不多，甚至有人罵我「白痴」。 好奇心驅使，我找了一天去看朋友，把用她的錢買書的發票給她，同時追問改變的原因。原來，是以下這個影片...改變了她 。  她說：有一天，她偶然看到德國有一個米其林級的大廚，放棄高薪，去安寧病房，替癌症末期的病人做菜。 這些病人雖然已經沒有痊癒的希望了，但是還是在過日子。 他可以使他們剩下的時光過得更有意義，更有尊嚴。 他每天可花的菜錢是每人七歐元，這實在沒什麼可買， 但是他親自去市場買菜，用有限的金錢買到最新鮮的食材，做出最可口美味的菜，使過去不想吃東西的病人吃完了還要再添。 他每天早上去病房跟病人解釋當天的菜單， 讓病人對用餐充滿希望，他這樣做了十一年， 他說看到骨瘦如柴的病人吃完他做的櫻桃派後， 露出滿意的笑容，是他最大的回饋。 我們無法替生命多增添一些日子，卻可以替日子增添一些生命。 有一天她在報上看到林昭亮說「台灣，請多利用我」，想要回饋故鄉，她想起我跟亞都的嚴長壽總裁去過花東之後，回來跟她說：「何必年年去國外旅遊？ 我們自己台灣花東風景一點都不輸...

Video 1.  退休進行式 (YouTube link ) ■書名／想做的事就去做！ ■作者／大前研一 ■出版／先覺出版 很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。 我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！ 過去30年間，我至少和１千位經營者共事過。正確的數字我沒算過，但是１年30個人，30年下來應該有這個數目吧。我所謂的經營者，都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。 這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。 他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢？ 首先，他們熬不到圓滿退休，最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。 另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，怎麼也不肯退休。 那些能幸運退休的情況又如何呢？好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。 每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。每天要做到這樣，似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，他們幾乎都是為健康而打、為防止老人痴呆而打，讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。 釣魚這廂更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實...

什麼是老師? 一支粉筆， 兩袖清風， 三尺講台， 四季辛勞， 五德兼備， 六藝精通， 品追七賢， 桃李八方， 久享清譽， 十分清貧， 百年樹人， 千秋功業， 萬世師表。 祝老師們節日快樂！

《倆老無猜 外一章 初刊》 作者簡介 荊棘 本名 朱立立 ，台大園藝系畢業，新墨西哥大學教育心理博士，在美國大學任教三十年，曾在非洲和中美洲從事國際發展工作。早年以<南瓜>一文成名，現任加州聖地牙哥華文作家協會會長，海外華文女作家協會副會長，著有《異鄉的微笑》、《荊棘裡的南瓜》、《異鄉的微笑》、《蟲及其他》、《金色的蜘蛛網﹕非洲蠻荒行》、《保健抗老美容快樂》、《南瓜和荊棘》。 我的老伴近年來幾次中風， 記憶和判斷都受影響。 這倒也能接受，只是他自己 不知道他的記憶和判斷有問題， 所以找不到東西就怪我亂動， 記不得的事就怪我不告訴他， 甚至對我發生懷疑， 好像他並沒事只是我在製造問題。 無謂的糾纏老是扯不清理還亂， 使日子沉重得無以承擔。 結果孩子回家來開家庭大會， 建議老爸獨自搬去養老院。 這是我一生最為難的決定了， 我們結婚43年，感情一向親密， 從來都指望執子之手與子偕老的， 沒想有天會送他一人去養老院， 心中既是歉疚又是惆悵。 老伴住了一年獨立生活的養老院， 始終未能適應群體生活， 抱怨沒有可交的朋友， 寧願呆在自己的公寓也不願參加活動。 我幾乎天天去看他， 不能去時也一定打電話給他。 奇怪的是他對我再無疑心， 一再說他愛我信我， 令我懷疑讓他住養老院是不是錯誤。 今春他出現頭昏得不能站立的現象， 醫生說是神經系統問題， 也沒有辦法可治，要用走路器扶着走， 所以又把他搬到另一家 有扶助設備的養老院。 老伴仍然抱怨不已， 說他的好友都在以前那家， 這兒找不到可以說話的人。 近兩個月來， 我來看他時他都不在自己的公寓， 打電話也沒人接而只好留話。 孩子們也紛紛問爸爸去哪裡了？ 我作了點偵探工作， 這才發現老伴有女友了。 露意絲以前是個藝術老師， 還是伯克萊和斯旦福大學的畢業生， 家庭背景良好，年紀看來和老伴相當， 頭腦清晰靈活， 而身體比老伴還差一大節， 瘦弱得經不起風吹， 擁抱她時生怕她骨折。 老伴說露意絲背脊骨痛得厲害， 每四小時要吃止痛藥， 一吃之後就有嚴重反應， 有時身體斜着斜着就昏倒過去。 老伴好像突然驚醒起來， 發現他的生活使命是要照顧露意絲的。 從此他不再呆在小公寓憐恤自己， 也不用走路器而採用手杖， 這樣他才可一手扶手杖， 另一手牽挽露意絲。 這位往常在...

“青花瓷”是鍾興民編曲， 方文山 作詞，周杰倫作曲並演唱的歌曲，收錄於周杰倫2007年11月2日發行的專輯“我很忙”中。 Video 1.   周杰倫 Jay Chou【青花瓷 Blue and White Porcelain】(YouTube link ) 素胚勾勒出青花筆鋒濃轉淡 瓶身描繪的牡丹一如你初妝 冉冉檀香透過窗心事我了然 宣紙上走筆至此擱一半 釉色渲染仕女圖韻味被私藏 而你嫣然的一笑如含苞待放 你的美一縷飄散 去到我去不了的地方 天青色等煙雨而我在等你 炊煙裊裊升起隔江千萬里 在瓶底書刻隸仿前朝的飄逸 就當我為遇見你伏筆 天青色等煙雨而我在等你 月色被打撈起暈開了結局 如傳世的青花瓷自顧自美麗 你眼帶笑意 色白花青的錦鯉躍然於碗底 臨摹宋體落款時卻惦記著你 你隱藏在窯燒裡千年的秘密 極細膩猶如繡花針落地 籬外芭蕉惹驟雨門環惹銅綠 而我路過那江南小鎮惹了你 在潑墨山水畫裡 你從墨色深處被隱去 天青色等煙雨而我在等你 炊煙裊裊升起隔江千萬里 在瓶底書刻隸仿前朝的飄逸 就當我為遇見你伏筆 天青色等煙雨而我在等你 月色被打撈起暈開了結局 如傳世的青花瓷自顧自美麗 你眼帶笑意

同樣的，耶魯大學也于2018年1月開設「心理學與美好生活」課程。 全校四分之一耶魯大學學生爭相選修， 並私下暱稱「快樂課」。 簡單的說，快樂的祕訣是 每天沈思至少十分鐘。什麼都不想，有點類似靜坐。 每天花半小時，每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通，都可以感恩。 不要加入太多社群網站，尤其是負面的社群網站。請刪除。 每個月至少寫一封信給你感恩的人。 每個月，至少有一天放空自己，發呆，聽音樂，看電影，唱歌，至少一天。 每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。 當妳煩惱時，扭轉它的方法，就是重複以上1-5的動作。 不要對成功及金錢，有過高的渴望，並且以此定義自己。 「給予」：根據大數據的研究調查：不斷的给予、幫助他人、從事志工工作，是擁有最多美好人生的人，也是最快樂的人。

海外華文女作家協會每兩年開一次年會，今年選在台北。我精神上有一種尋根返鄉的感覺。因為喜歡漢字，又喜歡繁體字，更喜歡台灣的出版業，去圖書館或書店，總會誠服：台灣不大，如何便能出得恁多的好文章．好書？ 會議全程四天，我和丈夫雖提早兩天到台北，會後也參加寶島知性文化之旅， 全程完畢後又想延兩天回上海，想再看台北國際花博展。 到台北的當天晚上，就去了101大樓。雖然人們推祟這101層摩天大樓， 我們卻決定將它列在茶餘飯後走馬觀花，去瞄一眼吃頓餐便行。 全世界的商業大樓都是一樣的。 次日去看故宮和士林官邸。不少館因整館而關閉，略有失望。 晚上在淡 水著名的紅樓看夕陽西下吃美食，找那電視劇中出現多次的傍海席位。全世界的海鮮都一樣，只是佐料做法不同而已。 我 下榻的旅館不遠處，便是中正紀念堂。第三天上午，決定去乘捷運。因為很多人說過，你一定要乘一次台北捷運。從中正紀念堂站下車，走出車廂，站內宏偉莊重得出人意外。踏上升降梯向樓上走去，需經過一 條長的寬敞的通道，方可走出捷運站。忽然我與丈夫都被兩旁牆上的畫吸引，一一細審後，都不絕地叫好。走到底，已在出站處。 我說：「等一下，我要全部拍下 來。」這根本是一次精采的畫展！何以會在地鐵中？還配了框，竟沒人偷嗎？我回去一張張拍；丈夫再在站內重 新檢視站內四壁。他走到我身邊，用很虔誠的口吻對我說：「我檢查過了，一張廣告都沒有。」 這時，我們已經感動到無語。習慣了目之所及皆廣告的我們，竟在台北的捷運站內如置身畫廊。人們生活在如此乾淨的環境中，地面沒有一片紙、一口痰；排隊時沒有一個人插隊擁擠；上了車立刻有人讓座；甚至在車廂裡隔了兩三個人的距離，會有人來找我去坐。 有一次問了路，之後又被人細心找到，告知新的情況……。 我問丈夫，你看要多少年，上海的文明才能趕上台北？ 他想了一下說，至少十年，或許要更長時間，也許三十年也未能全國普及。 十年，也許是表面上的軟體文化會改善，但是走遍全島，遇到過這些溫良恭儉讓的台灣人後，我覺得，也許不是上 海，而是整個中國，與台灣是 沒得比了。 因為台灣文化文明方面，沒有斷層，自覺地將文明精髓溶入到個人的身心行為之中。 那些盲目自大，看不到目標在哪裡的人，你叫他們怎麼去比？怎麼去趕？怎麼去改？ 我總愛回國；因為我愛中華文化。但文明與禮儀的文化， 這麼多年來我在故鄉有時...

全台最難掛號的醫師， 嘉義大林慈濟醫院的骨科醫師呂紹睿博士， 認為退化性膝關是個翻譯不當的名詞， 軟骨磨損並非不可逆的病變， 規律保養可刺激軟骨增生，有時可不必開刀。 影片有點長， 值得大家花一點時間 耐心看完， 看完之後將會帶給你很大的幫助。 年輕人也越早知道越好， 每個人都有可能面臨膝關節的問題，

《現在醫院幾乎都是「飯桶」》 老中醫 朱鶴亭 大師，應邀到北京某醫科大學講課。 出席者，有衛生部長、各大醫學院的院長、教授及各大醫院的高級醫生好幾百人。 朱大師一上台說：謝謝您們請我來分享，也謝謝您們出席聽我的課。在座的都是醫學界的精英，不是教授，就是博士。但我看，你們都是「飯桶。」  台下一片 「噓哄」  笑聲後問大師: 為什麼這麼說呢？ 大師接又說：你們西醫不過是讀了點書，博士也不過是多讀了那幺七八年的書，考了個試，就拿了個博士，也沒有啥本事的。所以，我看你們都是靠證書吃飯「飯桶。 」 台下又 「哄」 的噓笑。  朱大師接著說：其實你們根本不會看病，你們治病的本事，頂多也是三份之一。 其它的就是科學家、工程師乾的事。 如果，今天醫院沒有科學家發明的儀器、檢測設備，你們什麼都不行。  此刻台下鴉雀無聲。  朱大師又繼續講：醫生治病救人，主要目的是治好病，那是最終的目的，而不是開口幾十萬，閉口幾十萬。 更可怕的是你們連看病都不會看，更不要說治病！ 一個病人進來，他問你：醫生，我得了什麼病？ 自己是醫生都不知，反問病人：你哪裡不舒服？病人說完，就開始寫幾個字 ，請上醫用機查查去…… 「哄」 底下又噓聲一笑。  大師接著說：現在的病人去醫院看病，你們這些專家就拿起張紙，寫上X光、CT、驗血、驗尿，心電圖，腦電圖…等等， 患者在醫院轉了大半天，一大堆的檢驗，全部是儀器和操控員在忙，忙完一輪，結果患者拿了一堆檢查廢紙和片子回來了。 醫生拿起報告來看，哦，你的肺如何如何了，你的心臟怎麼怎麼地，你的哪裡又有甚麼甚麼問題啦… 等等， 然後按書上教的，哦，你要吃甚麼，甚麼藥，嗯，你一定要吃，而且堅持吃… 等等。 或對病人說:你要多注意…，常到醫院來檢查哦」患者就天天回去吃藥，3個月就就開始做手術 ！ 我說完了，你們說，你們是不是「飯桶」？  此刻，台下鴉雀無聲。  大師站起來，舉起三隻手指：我們中醫看病，唯一的目的就是治病救人，而不是讓病人越來越嚴重。 是要讓病人有病進來，花最少的錢治好病出去； 我們中華醫學，診斷、開方，只是靠自己這三隻手指。  你們就沒有這個本事！ 離開了科學家發明的檢測儀，你們什麼本事都沒有，都是「飯桶」！ 朱大師說:...

Lyrics [Verse 1] Are you going to Scarborough Fair? Parsley, sage, rosemary and thyme Remember me to one who lives there She once was a true love of mine [Verse 2] Tell her to make me a cambric shirt (On the side of a hill in the deep forest green) Parsley, sage, rosemary and thyme (Tracing of sparrow on snowcrested ground) Without no seams nor needle work (Blankets and bedclothes the child of the mountain) Then she'll be a true love of mine (Sleeps unaware of the clarion call) [Verse 3] Tell her to find me an acre of land (On the side of a hill a sprinkling of leaves) Parsley, sage, rosemary and thyme (Washes the grave with silvery tears) Between the salt water and the sea strands (A soldier cleans and polishes a gun) Then she'll be a true love of mine [Verse 4] Tell her to reap it with a sickle of leather (War bellows blazing in scarlet battalions) Parsley, sage, rosemary and thyme (Generals order their soldiers to kill) And gather it all...

1 排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。 2 潤膚護膚 夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的干淨，滋潤皮膚。 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不干淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。 3 減肥防慢病 出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。 4 提高免疫力 夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。 最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。 5 促進消化 夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。 6 增強記憶力 出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。 7 穩定血壓 運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。 8 保護骨骼 我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。 9 防止結石 結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能...

~旅者的三大示範~ 《1》永遠清新年輕~旅行最大的收穫：在陌生的風景中，找到了全新的自己。人之衰老，不是因為年齡變大，而是因為心態不再年輕。旅者不在景區，就在往景區的路上，所以永保年輕。心理專家分析，痛苦的人困在家裡不斷抱怨，快樂的人四海為家不斷逐夢。 《2》非常重視舊情~旅行的意義：出去看一看不同的地方，回來更珍惜熟悉的地方。旅者走遍異鄉，没有忘了家鄉；結交了新歡，没有忘了舊愛。一個真正的旅人，非常清晰人生的真諦，他知道什麼是生活的驛站，更清晰什麼是生命的歸宿。 《3》腳力即生命力~人之衰老從腳的弱化開始。旅者浪跡天涯，馬不停蹄，讓雙腿強勁有力，相對的，生命力也因之旺盛。 ●老了要懂得享受美好的 Long Stay 深度旅遊。可甭参加《上車睡覺，下車尿尿，到處買藥，回來丢掉》那種《起得比雞還早，跑得比狗還累，吃得比豬還爛》的旅遊；那種淺碟文化，對人生没什麼意思。像我，習慣在旅途中蒐集印象，並透過靜思，將印象形成圖文，亦即，把移動的生命轉化成生活的藝術。 ●所謂《不再旅行是衰老的開始》，並不是說一定要去浪跡天涯；不再旅行可解讀成《不再逐夢》。如果一個人忙著在網路曬幸福，卻没有去做讓自己幸福的事，這種自欺欺人的自閉，日子將更空洞乏味。 ●須知，自己真的感受到快樂，比要別人認為你快樂，重要多了。年長了要為自己而活，人生餘暉珍稀，要多做拿手且有意義的事，要多跟有趣的人為伴，要多去曼妙的地方溜達。牢記：一個現在的得意，勝過千百個回憶。 在世界的數百萬尊雕像中，只有瑪麗蓮夢露的雕像最實用 日本專門做臨終關懷的護士，將1000位患者的臨終遺書，整理成了一本書：《臨終前會後悔的25件事》。其中前三名是： 被情緒左右度過一生。 大部分時間都用來工作。 沒能去想去的地方旅行。 總以為來日方長⋯⋯ 喜歡的東西等打折再買 想做的事等明年再做 想去的地方等退休再去 想見的人等有時間再聚 生命原本可以呈現的萬般美好， 就這樣，在等待中蹉跎了…… 劉瑜在《 已經太晚 》中說： 「15歲的時候，再得到那個5歲熱愛的布娃娃， 65歲的時候，終於有錢買25歲熱愛的那條裙子，又有什麼意義。」  「 什麼都還可以 重 頭再一次，只有青春不能 。那麼 多事 情 ， 跟青春綁在一起就是美好，離開青春，就是傻冒。騎車在大街上大聲唱走調的歌，冬天的雪夜裡“嘎...

台灣高齡醫學專家，"陳亮恭"醫師，推翻過去陳舊觀念，在《真逆齡》書中，告訴你抗老大智慧： 肌肉與骨骼一樣重要 肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。 足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智 七八十歲不能太瘦。 65歲以上人稍微胖一點反而比較好。 高齡者勿過度控制血糖與血壓 不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。 高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字 血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

茅盾文學獎得主周大新最近出版最新長篇小說《天黑得很慢》，敏感關切老齡化社會龐大人羣的涌動，以及他們複雜隱曲的心境。 文中寫道： 米蘭·昆德拉有句話：許多老人說來什麼都懂，其實他們是對老年一無所知的孩子。很多老人並沒有做好面對老年這一段路的準備。　 人從60歲進入老境，到天完全黑下來，這段時間裏有些風景應該被記住。記住了，就會心中有數，不會慌張。　　 第一種風景，是陪伴身邊的人越來越少。 父輩、祖輩的親人大都已離你而去；同輩多已自顧不暇；晚輩都有自己的事情忙碌，即便妻子或丈夫也有可能提前撤走，陪伴你的，只有空蕩蕩的日子。你必須學會獨自生活和品嚐與面對孤獨。　　 第二種風景，是社會的關注度會越來越小。 不管以前事業曾怎樣輝煌，人如何有名氣，衰老都會讓你變成普通老頭和老太太，聚光燈不再照着，你得學會安靜地呆在一角，去欣賞後來者的熱鬧和風光，而不能也需要克服忌妒和抱怨作祟。　　 第三種風景，是前行路上險情不斷。 骨折、心腦血管堵塞、腦萎縮、癌症等，都可能來拜訪你，想不接待都不行。你得學會與疾病共處，帶病生活，視病如友，不要再幻想身無一點疾病的安穩日子。保持良好心態，適當的運動，是你的任務，你得勉勵自己不斷努力。　　 第四種風景，是準備到牀上生活，重新返回幼年狀態。 母親最初把我們帶來人世，是在牀上；經過一生艱難曲折的奮鬥，最終還要回到人生原點———牀，去接受別人的照料。所不同的是，我們來時有母親照料，我們準備走時，不一定有親人照料。即使有親人，有的也遠不如母親。更多的可能是面帶微笑心裏厭煩的無親無故的護理人員。你得低調，甚至你得感恩。 第五種風景，是沿途的騙子很多。 很多騙子都知道老人們口袋裏有些積蓄，於是想盡辦法要把錢騙走，打電話、發短信、來郵件，試吃、試用、試聽，快富法、延壽品、開光式，總之，一心想把錢掏空。對此得提高警惕，捂緊錢包，別輕易上當，把錢花在刀刃上。  天黑之前，人生最後一段路途的光線會逐漸變暗且越來越暗，自然增加了難走的程度。因此，60歲以後更要看透人生，盡情珍惜、享受人生，不要再去包纜社會，子孫的鎖事。同時，更要理解、看淡這最後的日子，做些心理準備，道法自然，泰然處之！

登機落座，身邊是一位瘦小的老太太，在ipad上聚精會神地玩撲克遊戲，起飛，她靠著舷窗睡著了。擋住了我的日出。 乘務員送飲料了，她醒來，輕輕說，“番茄汁，一點點冰”。我替她轉告，自己也依樣要了一份。她抿著，細聲道：“這個番茄汁不是太甜，這個零食餅乾也太多糖了”。 我自然點頭稱是，並讚她有營養意識。她說，“凡事用心點有好處，這是我96歲的經驗”。我大大吃了一驚，這老太太看上去70來歲，不能用精神矍鑠來形容，但是淡定從容、整齊俐落。竟然已經96歲了。 她說，她獨自一人旅行，還要轉機，去68歲兒子所在地過耶誕節。 偶遇這樣的傳奇，我的腦子全面開動，聊天的本事騰雲直上，飛速地想要在剩下的四十分鐘構造一個完整的人生。 “你自己住？身邊有子女嗎”？她回答說，“附近有一個兒子，哈哈，不過他也72歲了。我獨自住自己房子，自己開車。去年買了輛新車，林肯MKC。我要確保我的用車有最大的安全設施。我有一台PC, 一台蘋果機，iPhone, ipad，打牌很方便”。她說，做了一輩子老師，三十年前退休，直到現在一直在工作：教人打橋牌。有成人教育中心，在家裡，社區活動處，都在開班。還經常出去參加娛樂性比賽，與各地牌友聚會。 看到我吃驚的神情，她大概明白我的意思，也做了一個吃驚的表情，她說，“我往往會忘記自己的年紀；因為幾乎從來不會去想。有時候會覺得還是25歲，喔，去店裡買衣服，穿上去才發現看上去不像25歲。Well,那是衣服的問題，不是我的問題”。 我讚她心態太年輕了，她說：“你知道為什麼很多老年人迅速退化嗎？因為他們什麼都不用自己做了。有人給他們把飯送到眼前，收拾房間，娛樂節目隨時調好，甚至給他們洗澡。什麼腦力、體力、肌肉？什麼也不需要了，這樣下自然就會退化”。更可怕的是，因此他們失去了對自己生活的掌控；對自己失去掌控的人是躁鬱的，於是他們會抱怨，如湯太熱，如電視聲音太大，如電梯太慢..... 問題是，電梯來了，你又能去哪裡呢？....... 老太太說她是猶太人，四個孩子中最小的一個，從小自由生長，無所拘束。二戰入伍參加美國軍隊，派遣柏林和慕尼黑，曾與艾森豪將軍同行。“但是作為猶太人，好比你們亞洲人一樣，與生俱來的對教育的重視和積極的導向是不會偏到哪裡去的”。 “有長壽基因嗎？”“我的家人基本都是早逝的，或者年長後健康狀況很差。我...

請注意：點擊 此處 ，可閱覽適用於手機的版本。 背景 ：紀小龍，主任醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑑定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。 我是做病理研究的。說到病理學，老百姓了解得不多。在國外叫doctor's doctor，就是“醫生的醫生”。因為我們每天干的活，都是給醫院裡每一個科的醫生回答問題。並不是我們有什麼特殊的才能，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裡的細胞變成什麼樣子了，可以從本質上來認識疾病。 最好的保健就是順其自然 我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。大家都吃保健品，保健品毫無作用。 男人喜歡補腎，我不明白他為什麼要補腎。男性的強壯和性能力，是由身體裡的男性激素決定的，不是用什麼藥物、吃什麼食物能夠補充的。 化妝品只能用作心理安慰。有的人皮膚乾燥，抹一點潤滑的保持水分，那是可以的。但是想用化妝品變得年輕，今年20明年18，那你就上當了。皮膚的黑和白，決定於皮膚里黑色素細胞產生的色素多和少。我去美國的時候專門考察過，黑人、白人皮膚裡的黑色素細胞都差不多，差在細胞產生的色素是多是少。你以為抹了藥，就能讓細胞產生的色素多一點或少一點，這是做不到的。很多化妝品抹上去之後確實有效果，但它不是從根本上解決問題，等於刷漿，你的黑色素細胞是永遠不變的。每個人的皮膚都有7層細胞。如果你去做美容，磨掉3層，就像原來穿著厚衣服，看不到裡面的血管，現在磨薄了，血管的紅色就明顯，看上去就紅潤了，像拋光一樣。所以你做美容以後，會又紅潤又光亮，顯得年輕了。不過，人的細胞替補是有次數的，假如能替補50次，你早早的就消耗掉了，等你老了，再想替補就沒有了。 運動 還有運動。咱們可以運動，但是不能透支。任何運動形式都有它最佳的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運動限度。運動的時候，不能超過身體裡細胞所能夠承受的限度。許多運動員都不長壽，因為他的運動強度超過了應該承受的頻度和幅度。就像蠟燭，燃燒得特別旺，生命一定很快就結束...

在台北，有一座與眾不同的現代寺院—— 農禪寺水月道場 。相較傳統寺院，這裡沒有飛檐斗拱，沒有繁複的色彩，佛堂甚至不點香火。更神奇的是，建築師姚仁喜還把中國著名兩大佛經《金剛經》、《心經》鏤空刻在寺院外牆，讓佛法以最自然的方式，親近每個人。 Video 1.  農禪寺水月道場 (YouTube link ) 金剛經 法會因由分第一 如是我聞：一時，佛在舍衛城祇樹給孤獨園，與大比丘眾千二百五十人俱。爾時，世尊食時，著衣持缽，入舍衛大城乞食。於其城中次第乞已，還至本處。飯食訖，收衣缽。洗足已，敷座而坐。 善現啟請分第二 時長老須菩提在大眾中，即從座起，偏袒右肩，右膝著地，合掌恭敬。而白佛言：「希有！世尊。如來善護念諸菩薩，善付囑諸菩薩。世尊！善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心，云何應住？云何降伏其心？」佛言：「善哉！善哉！須菩提！如汝所說，如來善護念諸菩薩，善付囑諸菩薩。汝今諦聽，當為汝說。善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心，應如是住，如是降伏其心。」「唯然！世尊！願樂欲聞。」 大乘正宗分第三 佛告須菩提：「諸菩薩摩訶薩，應如是降伏其心：所有一切眾生之類─若卵生、若胎生、若濕生、若化生；若有色、若無色；若有想、若無想；若非有想非無想，我皆令入無餘涅槃而滅度之。如是滅度無量無數無邊眾生，實無眾生得滅度者。何以故？須菩提！若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相，即非菩薩。」 妙行無住分第四 復次：「須菩提！菩薩於法，應無所住，行於布施。所謂不住色布施，不住聲、香、味、觸、法布施。須菩提！菩薩應如是布施，不住於相。何以故？若菩薩不住相布施，其福德不可思量。須菩提！於意云何？東方虛空可思量不？」「不也，世尊！」「須菩提！南、西、北方、四維、上、下虛空，可思量不？」「不也。世尊！」「須菩提！菩薩無住相布施，福德亦復如是，不可思量。須菩提！菩薩但應如所教住！」 如理實見分第五 「須菩提！於意云何？可以身相見如來不？」「不也，世尊！不可以身相得見如來。何以故？如來所說身相，即非身相。」佛告須菩提：「凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，即見如來。」 正信希有分第六 須菩提白佛言：「世尊！頗有眾生，得聞如是言說章句，生實信不？」佛告須菩提：「莫作是說！如來滅後，後五百歲，有持戒修福者，於此章句，能生信心，以此...

Video 1.  《歡樂頌2》插曲 《咖喱咖喱》(YouTube link ) 泰國新加坡印度尼西亞 咖哩肉骨茶印尼九層塔 做SPA放煙花蒸桑拿 椰子菠蘿芒果（椰子，菠蘿，芒果） 沙巴芭堤雅陽光熱辣辣 香瓜啤酒花風景美如畫 夜市下海鮮架泳池趴 嘟嘟嘟嘟幹嘛幹嘛呀 咖哩咖哩輕輕一加 咖哩咖哩辣 咖哩咖哩香蕉木瓜 榴蓮臭臭配香茶 咖哩咖哩摩托皮卡 咖哩咖哩呀 咖哩咖哩夜市酒吧 熱情奔放火辣辣 咖哩咖哩 吳〜 泰國新加坡印度尼西亞 咖哩肉骨茶印尼九層塔 做SPA放煙花蒸桑拿 椰子菠蘿芒果（椰子，菠蘿，芒果） 沙巴芭堤雅陽光熱辣辣 香瓜啤酒花風景美如畫 夜市下海鮮架泳池趴 嘟嘟嘟嘟幹嘛幹嘛呀 咖哩咖哩輕輕一加 咖哩咖哩辣 咖哩咖哩香蕉木瓜 榴蓮臭臭配香茶 咖哩咖哩摩托皮卡 咖哩咖哩呀 咖哩咖哩夜市酒吧 熱情奔放火辣辣 咖哩咖哩輕輕一加 咖哩咖哩辣 咖哩咖哩香蕉木瓜 榴蓮臭臭配香茶 演唱：牛奶咖啡 作曲：董冬冬 作詞：陳曦

我是一條小小的蚯蚓 躲在雨後春泥中呼吸 沒有開價柔軟的身體 沒有暴露在陽光下的勇氣 雖然我是一條小小蚯蚓 雖然我很藐小相貌平平 雖然化繭成蝶不是我的命 但我擁有一顆勇敢的心 雖然化繭成蝶不是我的命 但我擁有一顆勇敢的心 我是一條小小的蚯蚓 躲在雨後春泥中呼吸 沒有開價柔軟的身體 沒有暴露在陽光下的勇氣 蜷縮毫無防備的身體 躲避展翅翱翔的天敵 多想躺在青草邊沐浴 多想和鳥兒一起嬉戲 我是一條小小的蚯蚓 睡在灑滿金色的大地 落葉給我溫暖的棉衣 幫我抵禦寒冷的冬季 雖然我是一條小小蚯蚓 雖然我很藐小相貌平平 雖然化繭成蝶不是我的命 但我擁有一顆勇敢的心 雖然我是一條小小蚯蚓 雖然我很藐小相貌平平 雖然化繭成蝶不是我的命 但我擁有一顆勇敢的心 但我擁有一顆勇敢的心 蚯蚓 - 楊紫 作詞：陳曦 作曲：董冬冬

Video 1.   《歡樂頌》插曲—陪你左右 (YouTube link ) 在你身後 歲月的眼模糊的望愛的溫柔 在你身後 陪著你感受 愛情的誓言從未想過過輕易的放手 陪你左右 陪你慢慢的走 不管你愛我多久不肯放手 陪你左右 我愛的太不夠 雖然我一直在身後 卻讓你淚流 在你身後 歲月的眼模糊的望愛的溫柔 在你身後陪著你感受 愛情的誓言從未想過輕易的放手 陪你左右 陪你慢慢的走 不管你愛我多久不肯放手 陪你左右 我愛的太不夠 雖然我一直在身後 卻讓你淚流 陪你左右 陪你慢慢的走 不管你愛我多久不肯放手 陪你左右 我愛的太不夠 雖然我一直在身後 卻讓你淚流 陪你左右 - 祖鋒 作詞：劉婕 作曲：撈仔 編曲：撈仔

背起行囊離開故鄉 我一個人載著那陌生月光 別對我說收斂鋒芒 堅持到最後也頑強抵抗 成功路上非死即傷 但別妄想我舉手投降 灰姑娘不再怕午夜鐘聲敲響 南瓜馬車帶我奔赴戰場 只有你能救贖自己的夢想 像執著的飛蛾飛向那天光呀 紅唇妖艷高跟囂張 長長頭髮纏住那誰的目光 別對我說愛情多傷 女人弱點就是為愛癡狂 愛的路上非死即傷 我絕對不會中途逃亡 就算是灰姑娘也不必絕望 南瓜馬車已經還原真相 我的王子愛我真實的模樣 晚禮服水晶鞋不是天堂 只有你能救贖自己的夢想 像執著的飛蛾飛向那天光亮 那光呀〜 灰姑娘 - 蔣欣 作詞：徐夢雅 作曲：撈仔 編曲：撈仔

擁抱像是有了個缺口 簡單的交心成了奢求 你禮貌問候我笑著搖頭 像最初相遇一樣溫柔 當孤單成為我的朋友 又何必牽絆你的自由 眼中洩露給我的劇透 沉默總好過喋喋不休 想要挽留卻說不出口 不捨得痛說不出口 怕沒出聲已忍不住淚流 想問以後卻說不出口 分手的話說不出口 怕聽到你說我們還能做朋友 當孤單成為我的朋友 又何必牽絆你的自由 眼中洩露給我的劇透 沉默總好過喋喋不休 想要挽留卻說不出口 不捨得痛說不出口 怕沒出聲已忍不住淚流 想問以後卻說不出口 分手的話說不出口 只剩回憶讓我念舊 想要挽留卻說不出口 不捨得痛說不出口 怕沒出聲已忍不住淚流 想問以後卻說不出口 分手的話說不出口 最怕聽到你說我們依然還是朋友 說不出口 - 劉濤 作詞：韓冰 作曲：張江 編曲：撈仔 和聲：韓紅

Singer: Jonathan Lee 李宗盛 比起母親的總是憂心忡忡 是啊 他更像是個若無其事的 旁觀者 刻意拘謹的旁觀者 遺憾 我從未將他寫進我的歌 然而 天曉得這意味些什麼 然後我 一下子也活到 容易落淚的歲了 當徒勞人世糾葛 兌現成風霜皺褶 爸 我想你了 到臨老 纔想到要反省父子關係 說真的 其實在回答自己 敷衍了半生的命題 沈甸甸的命題 它在這裡 將我拽回過去 像個終於靈驗的咒語 那些年只顧自己 雖然我的追求他 無能 也無力參與 只記得 我很著急 也許 因為這樣 沒能聽見他微弱的嘉許 我知道 他肯定得意 只是 等不到機會 當面跟我提 思念其實不是 不是這個歌的主題 我相信不只有我 在回憶時覺得吃力 兩個男人 極有可能終其一生只是長得像而已 有幸運的 成為知己 有不幸的 只能是甲乙 若是你同意 天下父親多數都平凡得可以 也許你就會捨不得再追根究底 我記得自己 當庸碌無為的日子悄然如約而至 我只顧卑微地喘息 甚至沒有陪他 失去呼吸 一首新寫的舊歌 它早該寫了 寫一個人子 和逝去的父親講和 我早已想不起 吹噓過的風景 而總是記著他 混濁的眼睛 用我不敢直視的認真表情 那麼艱難地掙扎著前行 一首新寫的舊歌 不怕你曉得 那個以前的小李 曾經有多傻呢 先是擔心 自己沒出息 然後費盡心機想有驚喜 等到好像終於活明白了 已來不及 他不等你 已來不及 他等過你 已來不及 一首新寫的舊歌 怎麼把人心攪得 讓滄桑的男人 拿酒當水喝 往事像一場自己演的電影 說的是平凡父子的感情 兩個看來容易卻難以入戲的角色 能有多少共鳴？ 一首新寫的舊歌 怎麼就這麼巧了 知道誰藏好的心 還有個缺角呢 我當這首歌是給他的獻禮 但願他正在某處微笑看自己 有一天當我乘風去見你 再聊聊 這歌裡 來不及說 的...

作曲：陳志遠　作詞：張方露 青青校樹，萋萋庭草，欣霑化雨如膏，  筆硯相親，晨昏歡笑，奈何離別今朝。  世路多岐，人海遼闊，揚帆待發清曉，  誨我諄諄，南針在抱，仰瞻師道山高。  青青校樹，灼灼庭花，記起囊螢窗下，  琢磨幾載，羨君玉就，而今光彩煥發。  鵬程萬里，才高志大，佇看負起中華，  聽唱離歌，難捨舊雨，何年重遇天涯。  青青校樹，烈烈朝陽，宗邦桑梓重光，  海陸天空，到處開放，男兒志在四方。  民主共和，自由平等，任憑農工兵商，  去去建樹，前行後繼，提攜同上康莊。

91歲的諾瑪奶奶（Norma Bauerschmidt），住在美國密西根州，與諾瑪奶奶結婚 67年，一路陪伴在身邊的丈夫去世。 家族籠罩在哀傷的情緒中，但萬萬沒想到 2天後，身體一向健朗的她，卻收到醫院送來的健康報告書，上面寫著：子宮頸癌第 4期。 ※　　※　　※  醫生建議她立刻進行癌症治療，她卻沒有接受，而是決定用剩餘的時間，去實現一直以來的夢想。她把房子賣掉，決定走遍美國每塊土地，開開心心地走向人生終點。 奶奶的兒子、媳婦，知道她不想接受化療，決定陪伴她一起旅行，他們租了 1輛露營車，開始非同尋常的「畢業旅行」！ ※　　※　　※  家人為奶奶開設臉書專頁「Driving Miss Norma」，用臉書記下最後的旅程，嘗試了許多人生的第 1次。 諾瑪奶奶與兒子、媳婦 3人，沿途閱覽美麗的風景、體驗各種不曾接觸的活動。3人開車跨越 34個州，總長超過2萬多公里，分享在旅途中珍貴的歡樂時光。在兒子、媳婦的陪伴下，到夢想中的黃石國家公園觀光、第一次坐熱氣球、第一次品嘗龍蝦、近距離下看NBA、參觀海軍軍艦...除了完成自己的心願，更重要的是在旅途中，諾瑪奶奶與兒子的回憶及相處，無數張與兒子開懷大笑的照片，那是成就再高、事業再大、再有錢...也沒有辦法得到的寶藏。最後，奶奶靜靜地躺在床上離開人世，用臉上安詳地笑容，為她的「畢業旅行」畫上句點。 ※　　※　　※  諾瑪奶奶：「我們不能控制風，但我們可以掌控帆的方向。」( We cannot control the wind, but we candirect the sail.)對奶奶來說，接受治療小心翼翼地活著，不如放開心胸接受命運的安排，用剩下的時間活得更精采。或許我們無法改變生命的長度，但是可以選擇，屬於自己過生活的方式。（ 摘錄自Facebook：我的人生我選擇 ） ※　　※　　※  生活中難免會遇到許多消極的事，無法逃避。但，事情的正面與否並不在於事情的本身，而在於人的想法，如果我們所想的是積極的，自然這件事也會成為積極的，如果我們想的是消極的，這件事就會成為消極的。牛頓說，愉快的生活是由愉快的思想造成的。

醫生提醒：別小看皮膚瘙癢，這可能是大病信號 日常生活中我們的皮膚偶爾出現瘙癢的症狀，大多數老百姓撓一撓，就不癢了。因此當我們身體以瘙癢的症狀向我們發出信號時，常常會使我們忽略這些重要的信息，僅僅把某些特定部位的瘙癢當作一般的普通“癢癢”。 今天我就來說說我們身體特定部位的瘙癢，在提示我們哪裡可能出現了疾病。 1.你的腋下，大腿根總是瘙癢難耐，小心糖尿病 腋下癢、腹股溝、大腿根等處屬我們的皮膚皺褶處，出汗後汗液不易揮發，容易積攢細菌。當我們機體正常時，即使皺褶處出現了細菌，但我們的機體會啟動防禦機制，調動我們血液中的白細胞出動，將細菌殺滅。 而患有糖尿病的人，一方面體型普遍偏胖，更容易出汗；另外更重要的一點，由於患者血糖過高，使我們的白細胞出動的速度大大減慢，導致皺褶處有細菌真菌的聚集殘留引發感染，進而引起我們瘙癢。 2.你的手心、腳心總是讓你瘙癢難忍，小心肝膽有問題 當膽汁淤積，膽汁不能夠正常的被膽囊排出到腸道內幫組我們消化，膽汁酸鹽沒有及時排出就會出現手心腳心癢。這種癢如同針刺一般。比如肝病加重，膽結石，胰腺腫瘤，甲、乙肝，酒精肝，都會出現這種情況，此時我們就要去檢查一下我們的肝膽。 3.你的四肢總是刺癢，小心患上甲亢 身體提示你可能得了甲亢。你的四肢總是刺癢的，嚴重一點的患者甚至會出現全身癢，如果此時你發現你平時體溫比別人高一點，手心也總是濕熱的，你比別人能吃但卻很瘦。此時你的瘙癢很有可能是由於你的甲狀腺抗進。 甲狀腺亢進會加速身體的新陳代謝，同時也會使“組胺”這類炎症介質被釋放到真皮，激活你的瘙癢神經末梢。一般早期會表現在你的四肢處，嚴重的患者會變現出全身的刺癢。 4.你的小腿前總是好癢好癢，小心甲狀腺功能減退 小腿前總是癢，如果同時發現你的皮膚蒼白，皮溫較低，平常時候情緒也不高，對什麼事都淡漠，身體感覺也腫腫的，總會感覺疲憊，此時提示你可能是得了甲減。甲狀腺減退會使你的新陳代謝減慢，而小腿前的皮膚極薄，甲減後容易使此處的皮膚缺水油的滋養，出現瘙癢。 5.你的外陰處瘙癢總是讓你很害羞，小心藥物過敏 一般口腔潰瘍、外陰瘙癢不易想到是藥物過敏。由於藥物過敏導致的蕁麻疹，藥疹大多數容易被辨別出來。這種情況需要之前服藥的人群去留意，比如長期服藥、因為拉肚子，牙痛服用抗菌藥，吃止痛藥之類等等。 除此之外，糖...