養生之道

幾年前，我因為騎車不慎摔傷了，在醫院裡住了好幾個月。同一病房裡有四張病床，我和一個小男孩佔據了靠窗的那兩張，另外兩張床，有一張屬於一位女孩。 女孩臉色蒼白，很少說話，長時間半睡半醒地眨閉著眼睛。她身體越來越差，剛來的時候還能扶著牆壁走幾步，後來只能躺在床上。 一次，我去醫院外面買報紙，看見小男孩的父親抱著頭蹲在路邊哭。我一連問了他好幾遍，他才說兒子患上絕症，大夫說他兒子活不過這個冬天。 一個病房裡擺著四張病床，躺著四個病人，卻有兩個病人即將死去，並且都是花一樣的少年。我心情十分壓抑。 一切都是從那個下午開始改變的。 小男孩又一次抱著一堆東西送到小姑娘的床頭。她對小男孩說聲謝謝，還對小男孩笑了笑。 小男孩：「 姐姐，你笑起來很好看。」 女孩沒有說話，再次對小男孩笑了笑。 小男孩問，「 你的臉為什麼那麼蒼白？」 女孩：「 因為沒有陽光。」 小男孩想了想，很認真地說：「 我們把病床調換一下吧，這樣你就能曬到太陽了。」 女孩：「 這可不行，你也得曬太陽。」 小男孩仔細地想了想，拍拍腦袋：「 有了！我讓陽光拐個彎吧！」 所有的人都認為小男孩在開他那個年齡所特有的玩笑，包括我。可是，小男孩真的讓陽光拐了個彎。 小男孩找來一面鏡子，放到窗台上，不斷地調整角度，試圖讓陽光反射到女孩的病床上，不過沒有成功。我以為他要放棄的時候，他再找出一面鏡子接著試。 午後的陽光經過兩面鏡子的反射，終於照在女孩臉上。我看到，女孩的臉龐在那一刻如夏花般綻放。整整一個下午，女孩靜靜地享受那縷陽光，雖然還是閉著眼睛，卻不斷有淚水從眼角淌出，她試圖擦去，卻總也擦不干。 從那以後，小男孩起床後做的第一件事，就是仔仔細細地擦拭那兩面鏡子，然後調整角度，將清晨的第一縷陽光灑在女孩的病床上。 每天醫生為他們檢查完身體都會驚喜：「 又好些了！」是的，小男孩與小姑娘身體都在康復。這簡直是奇蹟。 我出院的時候，女孩已經可以下地行走了，她和小男孩手牽手一起送我。兩人的臉龐沐浴在金色的陽光下，那是兩張快樂並健康的臉。 幾年後，我見過那女孩。她說，是那個小男孩和那縷陽光救活了她，那段日子每天睡覺前，她都要想，明天要早早醒來，迎接小男孩送給她的清晨第一縷陽光。那段日子一直有一縷陽光照在她的心裡，給她溫暖和希望。 後來也見過那小男孩，他長大了，有了男子漢的模樣。 我坐在他家客廳的沙發上問他，那時你知道自己已經被判了死刑嗎？他說知道...

以下介紹在美國超市買到不含瘦肉精肉品的方式： 1. 最簡單的方式：買Organic肉品！ 能在包裝上打上Organic標誌的肉品，都是不能添加例如萊克多巴胺ractopamine等生長激素的肉品。而美國最權威也最常見的標誌就是: USDA Organic。這個綠色標章並不是隨便可以打上，所以認準這個標誌就沒錯。 2. Whole Foods/Sprouts旗下販售肉品都不含瘦肉精。 Whole Foods跟Sprouts的官方回應：Whole Foods跟Sprouts所販售肉品皆不含瘦肉精（瘦肉精是Growth Promotent的一種） Whole Foods Market販售的肉品，都有Global Animal Partnership Certified Label。除了強調沒有瘦肉精等beta agonist外，也強調”No antibiotics,”或”No hormones,” 與人道飼養處理等。 3. Trader Joe’s 牛肉與家禽肉品 。 Trader Joe’s 回覆：目前Trader Joe’s牛肉與家禽產品皆不含瘦肉精，但部分豬肉產品可能仍含有。Trader Joe’s目前正致力於豬肉產品禁止使用瘦肉精的過程中。 4. Costco’s 牛肉與家禽肉品。 Costco回覆：有些肉品很有可能使用瘦肉精飼育，所以去Costco購買肉品，如果很介意瘦肉精的話，還是用文中其他方式辨認(Organic, Brand, 或是看是否出現在Official Listing of Approved Never Fed Beta清單上)。 5. 許多大肉商也宣布旗下肉品禁用瘦肉精。 Tyson 從02.2020就開始禁用瘦肉精(包含肉品/肉品加工品)，JBS 自2020開始，自行生產與其Supply chain都禁用瘦肉精。 6. 認明以下label和包裝。 Label: Animal Welfare Approved by AGW. 包裝上是否有強調：no ractopamine或是no beta-agonists growth promotant.

如果你已年過七十，就該明白： 1. 你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。 比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的， 適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。 2. 生活品質的優劣， 完全取決於自己的心態。 天天海参鲍鱼大魚大肉、山珍海味， 上五星级高級餐廳，不見得就是生活品質高。 只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。 3. 親情的疏離是切膚的傷痛。 淡一些、諒一些、忍一些， 會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。 4. 選擇朋友很重要。 和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。 5. 學習還是很有必要的。 活到老，學到老。 關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事， 如微信、電郵、網購……。不要怕學不會、煩。 6.  靠誰都不如靠自己。 有些問題是需要自己去解決的。要相信自己， 直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。 7. 地位和榮譽只不過是一個杯子， 而您的修養和品性才是你杯中的東西。 夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。 粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。 8. 心存感恩的人過得更快樂。 對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。 擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們， 生活中因為有了他們，你才感到快樂。 9. 笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。 對自己對生活都不要過分嚴肅。 試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。 10. 有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人， 就自己照顧自己。 要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、 刺激的方式練習大腦，活躍思維。千万不要去管那些不該管也管不了 的國家大事，當了憤老還自以爲是匹夫有責。弄得自己煩惱不已、 牢騷滿腹。影響情緒。

重點提醒： 夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。 睡前一定要喝點温開水,半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水, 不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命 。 平時一定要多運動多鍛煉,讓心臟的功能得到加强,人體不是機器, 機器常用會磨損,人體却剛好相反,常用會變強壯.... 按摩委中穴能改善老年人夜尿和頻尿的問題 很多人都有夜尿和頻尿等問題，時不時就要上廁所，甚至還會影響睡眠，沒有辦法好好休息，對于身心健康及生活品質造成很大的影響。 老年人夜尿的主因 因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種睡前不喝水, 半夜 爬起來 尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因 。 其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題, 夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭,右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致 ... 白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足,下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象, 等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。 水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加,於是又過了3個小時後又會上第二次廁所.... Video 1.   改善夜尿和頻尿的奇穴 (YouTube link ) 腦梗塞心肌梗塞的來由 那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少,加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,於是血液開始變的黏稠, 睡覺的時候由於人體基礎代謝低,心率相對變慢, 於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度,血管狭窄處就容易堵塞了.... 這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因,最嚴重的情况就是睡著死亡。 Figure 1.   委中穴的位置 (from Video 1) 按摩委中穴功效 我們的身上有著很多神奇的穴位，我們只需根據不同的症狀，在特定的穴位上揉按幾分鍾，就能達到疏通氣血，治療疾病和保健身體的方法。 按摩委中穴能夠幫助改善你的夜尿和頻尿問題，堅持揉按的話有利于增強你的膀胱功能，它的效果非常顯著。 委中穴專治夜尿，頻尿，小便不利，遺尿等各種膀胱功能失常問題。委中穴是膀胱經的要...

什麼是快樂？ 快樂的定義可能很簡單， 「今天的你比昨日的你慈悲、感恩。」 2010年荷蘭好聲音冠軍得主 Martin Hurkens，他在得獎之後走到街頭演唱「You Raise Me Up」，其影片在Youtube上已數億人觀看。他原是一名麵包師傅，擁有荷蘭一家麵包店的部份股權。 金融危機後，麵包店撐不下去，賣給了連鎖商家，他失業了。 整整兩年，遊蕩街頭，尋找工作，包括遠赴巴黎。 他的女兒知道父親除了做麵包，還唱了一口好嗓音；2010年為他偷偷報名「荷蘭好聲音」。 一位55歲的老頭站上舞台，高唱「公主徹夜未眠」，贏得冠軍寶座。 接下來電視台及舞台劇邀約不斷，Martin沒有選擇立刻出名賺錢的「本能」慾望；他選擇了「街頭」演唱，唱起祕密花園(Secret Garden)的歌曲「You Raise Me Up」。 將歌詞意境透過聲音，「每當我心情低落，噢，我的靈魂如此疲憊；當麻煩接踵而至，我的內心沉重不安，然後，我在寂靜中沉默等待，直到你出現，坐於我身旁。你鼓舞了我，……所以，我能站在群山之巔，你鼓舞了我，使我能遊走驚濤駭浪……因為你的鼓舞，我超越了自己。」 發揮的無以人比。 Martin選擇的街頭，那正是他失業潦倒、痛苦匱乏的時最熟悉的角落。 2015年2月底他受邀至高雄「草地音樂節」，「文茜的世界周報」訪問了他，「記得那天下著雨，我鼓起勇氣走到街上，沒有人認出我，甚至沒有人注意到我，我決定站在那熟悉的街口唱：你鼓舞了我」。 Martin知道，街頭總有許多飄零的心。 他選擇了一個讓別人快樂，然後自己感覺有意義的方式回答他剛剛獲得的「好聲音冠軍」寶座。 排除計算、慾望、不急於成名後，他反而成了全球最令人感佩的歌者。 訪問他時，Martin當然是快樂的。而他的快樂來自於與世俗教導相反的選擇。 Video 1.   Martin Hurkens - You Raise me Up (YouTube link )

鐵是一把雙刃劍 如果我們攝取鐵 不足 ，就有患 貧血 的危險。但是，如果我們吸收 過多 ，可能會增加患 大腸癌，心臟病，病毒感染 ， 腦神經退化 和 炎症 的風險。與過度鐵攝入有關的其他疾病，還包括 老人癡呆症 ， 帕金森氏症 ， 關節炎 和 糖尿病 。 [4,5] 由於人體 沒有排除多餘鐵的機制 ，因此我們身體演化成會嚴格管制鐵的吸收。如果我們的鐵儲存量低，腸會增加鐵的吸收；如果我們的鐵儲存量增加，腸會阻止鐵的吸收－使我們能保持在最佳狀態。但這僅適用於植物性食材中的鐵 (non-heme iron) 。我們的消化系統卻 無法調節 所攝入血液中的鐵或 血紅素鐵 (heme iron) 。動物性食材中的鐵 (heme iron) 可以直接穿過我們的腸壁－即使我們的系統中已經有太多鐵了，我們也無法控制它。 事實上，有人猜測 鐵超負荷 (iron overload)可能就是肉食造成 乳腺癌 風險高的原因。鐵是一種助氧化劑(pro-oxidant)， 鐵超負荷 (iron overload)會增加 自由基 (free radical)的產生，造成脂肪氧化(fat oxidation)，基因損傷，進而導致乳腺癌。在發達國家中，長期高量鐵的攝入，容易導致斷經後婦女常見的 鐵超負荷 (iron overload)－因為這些婦女不再每月失血。 如何從食物中獲取更多鐵 有些食物可以幫助身體從富含鐵的食物中吸收鐵。 有些食物則可能會阻止它： 會阻止鐵吸收 的食材 咖啡 、 茶 會幫助鐵吸收 的食材 含鈣的食材 含維生素C的食材 （例如橙汁，西蘭花或草莓） 如果您難以從食物中獲取足夠的鐵，則可能需要補充鐵(iron supplement)。 但是，請先與您的醫生商量適當的劑量，然後再仔細按照其指示進行。 由於很少鐵會從體內排出，因此當正常 儲 存 的部位（ 肝臟，脾臟和骨髓 ）充滿時，鐵會在人體其他組織和器官中積聚。 儘管來自食物中鐵的毒性較少，但來自補充劑的鐵，過量服用后，卻可能致命。 動物性食材 血紅素 (heme)的問題 未加工的紅肉與白肉(雞肉)的 主要 差別，在於肌紅蛋白。如直接攝取血液(例如豬血糕)，它會在腸道中，被分解成血紅素。血紅素在大腸會促進脂肪氧化、產生亞硝化合物，傷害腸壁細胞，因而增加細胞分裂，增加基因突變，提高造成 大腸癌 的機率( Bastide et al.,...

最無奈的婚姻：兩個絕症患者的生命協議 2011年，23歲的王宵從西安工業大學畢業，成為西安華榮公司的一名白領。她準備工作兩年就談戀愛、結婚，未來的一切滿是光明和希望。 2012年初，王宵突然覺得渾身沒勁，吃不下東西，連走路都打晃。到西安交大附屬醫院一檢查，發現自己竟然患上尿毒症，而且已經是晚期！顧不上憂傷，王宵隨即住院接受治療。醫生說，如果不換腎，她很可能挨不過一年。王宵的父母有慢性病，不符合器官移植條件；姐姐的條件符合，但姐夫死都不同意。 王宵整天泡在患者QQ群里，苦苦尋找生機。2013年4月的一天，有人給她出了一個主意：“你可以到癌症群找一個男病友結婚。等他離開人世後，以妻子的身份接受他的腎臟移植。癌症患者只要不並發腎功能衰竭、血型吻合，腎臟一般都符合捐獻條件。” 在病友的推薦下，王宵加入“活著真好”西安癌症患者QQ群。隨後，她在群里發布了徵婚啟事。在啟事里，她忐忑而真誠地寫道：“婚後，我會給予對方最好的照顧！為了活著，請原諒我的卑微和齷齪！” 這個帖子迅速在群里引起了反響。同在死亡懸崖邊上徘徊，沒有人忍心責備她，很多人都是一聲嘆息。第三天晚上，一個網名為“喜歡嚮日葵”的群友，問王宵：“你是不是惡搞？”王宵當即給對方發去了自己的病情證明和身份證照片。過了好一會兒，對方纔回復說：“我願意和你結婚。我叫於建平，西安人，27歲，患骨髓瘤3年，B型血，2012年做過骨髓移植，復發了，已經不抱希望了。”腎移植和骨髓移植不同，只要血型一致就可以，而王宵也是B型血。 王宵喜出望外，很快和於建平交換了手機號。於建平還想繼續聊，王宵半天才回了一句：“透析呢！胳膊被固定了，現在是單手獸一隻！”於建平以為她在開玩笑，幾秒後，王宵卻發來一段自拍視頻。視頻里，王宵正躺在透析機一旁，輸液管里流淌著紅紅的血。她臉色慘白，但笑容燦爛：“看到了吧？一會兒姐舊貌換新顏，日新月異呀！”於建平看了目瞪口呆，這女孩太調皮了！ 2013年6月下旬，王宵暫時出院了。在熟人的幫助下，王宵確定了於建平的身份。隨後，兩人約在西安的興慶宮公園見面。見面時，大熱天的，兩人卻都戴著口罩。遠遠地，彼此一眼就 “認”了出來，互相擁抱。王宵哈哈大笑：“這算相親嗎？怎麼像特務接頭？兩個奇葩啊！”於建平被她逗樂了，也開起玩笑：“來！看看我，你就活得有希望了！” 於建平摘下口罩，王宵才發現他的臉色很難看。原來，早在一年前，他就放棄...

感染新冠病毒的病患發病10天後便失去傳染力---全面普篩不符合成本效益的主要原因.太早、太晚檢驗無症狀感染者皆無防止疫情擴散的效果. 臺大兒童醫院小兒感染科李秉穎教授，針對坊間提倡防疫建議的看法，整理如下： 資料來源： 李秉穎教授 中央疫情指揮中心記者會 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ＃防疫目的 避免「感染病毒」且「具有傳染力的人」入境臺灣或是將其隔離避免接觸人群。 ＃背景知識 1. 新冠病毒「感染到發病的時間」（潛伏期）最長為14天，14天後才發病的機會 <1%，意思是檢疫14天期間沒有發病，等於是準確性高達99%的一種相對便宜的觀察性檢驗。 2. 新冠病毒的病患「發病十天後」便失去傳染力，即便核酸檢驗出來陽性，也是驗到死掉的病毒片段。 3. 檢驗方法： (1) 抗體檢驗：$$$ 感染2-3週後抗體產生後才檢驗得出來，用來檢驗過去是否感染過，但驗出時已經失去傳染力。 (2) 核酸檢驗：$$$$$ 太早檢驗在潛伏期時病毒量不足可能驗不到（偽陰性高達35%）、太晚檢驗可能會在發病超過10天後，已經失去傳染力時，仍能持續驗到身體排出死病毒的片段長達數個月（偽陽性）。所以，最好是針對有症狀的發病者檢驗，才能確保在最適合檢驗的時機。 ＃政策討論 1. 縮短隔離時間：14天隔離期是根據病毒潛伏期14天決定，無法討價還價。縮短成10天或是更短，只會增加隔離後進入社區才發病，並不在政策考慮範圍內。 2. 入境核酸篩檢： 入境時核酸檢驗陽性：直接進入醫院隔離治療，避免進入社區 入境時核酸檢驗陰性：可能在潛伏期，有35%病患驗不出來，因此仍需要檢疫14天。 => 入境有驗沒驗都要檢疫14天，有症狀者本來在檢疫時也會被檢驗確診，無症狀感染者，在檢疫期間和人群隔離，檢疫結束便會失去傳染力，檢驗只是多花錢（每天420萬台幣）。 3. 出境核酸檢驗： 因為檢疫結束時，已經超過入境14天，有症狀本來就會在檢疫時採檢，沒症狀者可能有感染但沒有傳染性，或是根本沒感染。 =>唯一好處是找出「沒症狀」且「無感染力」的曾經感染病患，但對防疫沒有幫助。 4. 全面普篩： 因為台灣就醫方便而且目前醫療院所都擴大篩檢範圍，有任何輕微症狀的人幾乎都會去就醫接受檢驗。普篩唯一的功用只剩下找出無症狀傳染者。然而，無症狀者並不知道其確切感...

海棠不惜胭脂色、獨立濛濛細雨中一文人們常用海棠寓意佳人，表達思念、珍惜、慰籍從容淡泊的情愫 記蔣碧微 -1- 　　我是宜興人，出身書香門第，豆蔻之年與名門望族查家定親。做少奶奶，開枝散葉，兒孫繞膝，此生一眼望穿，古井無瀾。 可是，命運在我十八歲那年驟然頓筆，突兀得措手不及。 　　父親時任復旦大學國文教師，舉家遷滬。在上海，前來拜謁的學生絡繹不絕，深得父親賞識的，是徐悲鴻。 　　徐悲鴻俊朗清瘦，舉手投足盡是書卷氣，望向我的時候，眼眸裡滿是釅釅的溫柔。 　　他大約是喜歡我的。 　　徐悲鴻習畫，贈我一幅海棠。 　　“我喜歡海棠般的女子，出塵絕豔，颯爽高貴。” 　　我抬眼望他，只想到玉樹臨風。經年習畫的飄逸氣質，才情與柔情兼備，不經意地暖了近旁的人，驀地生出想要依靠的錯覺。 　　他走後，我細細摩挲那幅海棠，心下黯然。來年，我將嫁作他人婦，這段少女心事也便如煙了吧。查家少爺紈絝天性，曾向家父討要考卷答案，品行未見端正。 　　婚約一紙，縛住我對婚姻全部的想像。 　　一陣清風，把畫作吹拂在地。我趕忙拾起，恰好看到背面小字：卿若海棠。 　　心像漲了潮，冉冉蔓延到眼眶，潸然淚婆娑。 　　第一最好不相見，如此便可不相戀。情深緣淺，傾慕不過一場徒勞。 　　恨不相逢未嫁時。 　　門突然開了。 　　就像黑夜迷路的孩子，蹲在地上抖肩哭泣，一抬頭，卻看到了粲然星空。 　　徐悲鴻站在門口，目如繁星，對我說：“棠珍，跟我走。” 　　我十八歲，跟一個叫徐悲鴻的男人，逃婚私奔了。 　　父親面上無光，令蔣家上下演了場“假出殯”，靈堂遺像煞有介事。人們說活人辦葬禮，兆頭不好，是大忌，我卻無所謂。 悲鴻和我，是生生世世一雙人，黃泉路上都要執子之手，何畏人言迷信。 　　然而，當我八十高齡，獨臥病榻時，方知是我一廂情願。 　　“棠珍，從今日起，我為你更名蔣碧微，放下前塵，從頭來過。好嗎？” 　　“好。” 　　為你，情願撕毀豪門婚誓，割捨父母親友，更不必說改一個名字。我的愛情像飛蛾撲火，決絕得不留退路。 - 2 - 　　在康有為的幫助下，我們私奔到日本。悲鴻癡迷日本仿製原畫，遇見心儀的，毫不猶豫買下來，積蓄很快用罄。 　　他四處幫人作畫，我做女工，薄薪勉強度日。 　　十指不沾陽春水，今來為君做羹湯。時光清苦，我卻總相信，有朝一日他能出人頭地。 　　彼時流行懷錶，我大半個月沒吃晚飯，攢錢給悲鴻買了一塊。他很感動，做了...

我是70多歲的老男人，偶爾參加一次早晨的老人運動。 我住Houston，參加的人約90% 是女性，她們多半容光煥發、動作輕鬆。運動後姊妹掏還有說不完的話，甚至一起去吃一頓快樂的營養早餐。 參加運動的老男人不到5人，動作呆痴、生硬、不說不笑，比劃幾下就回家了。 我每天多在家，上網、看書、唱歌…。 老伴除運動外，還去學書法、畫畫，摺紙…等。參加的約90%是女性，但老師多半是男的。老男老師看見那麼多女弟子『心情特別好』。 女人間有聊不完的話題，嘻嘻哈哈…，一個大半天就笑過去了，她們（不是他們）豈能不長壽?! 難怪女人平均壽命比男人要長10幾歲！ 這些事實證明史丹佛教授說的：『女人的女朋友』會使女人心情愉快，進而身體健康、長壽！快樂之道，放下身心壓力，必定快樂、健康、長壽！ 史丹佛大學開的這門課--【女人的女朋友】課堂上最後一個講座是關於身心連接 （Mind-Body Connection），壓力與疾病的關係。 這位教授是史丹佛大學的精神病學主任，他說，對一個 男人 的身體健康來說，最好的事情之一，就是 結婚有一個家庭 ；而對於一個 女人 的身體健康來說，最好的事情之一，卻是她應該 建立和培養她和女友之間的友誼關係 。 聽到教授如此說，每個人都笑了，但教授是認真的！ 女人和女人之間有著不同的互動關係，她們互相提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗。 高品質的＂女友的時間＂(Girl friend Time) 可以幫助她們創造更多的血清素，一種神經傳導物質，有助於防治憂鬱症，並能給女人創造一個良好的自我感覺。 而男性之間的關係，往往是建立在活動/事件(Activities）基礎上的。 男人很少會坐下來與好友聊天，他們幾乎不會去聊自己對某些事物或私人生活的感受。 談論工作嗎？可以；體育嗎？當然；汽車嗎？是的；釣魚、打獵、打高爾夫嗎？也樂意。 但談論他們的感情感受？恐怕很少！ 相對的，女人總是在交流感情 、 探討感受的。 她們和她們的姐妹/母親分享自己的靈魂，顯然這對女人的身體健康非常好。 教授還說，其實對於女人來說，花點時間和女朋友一起交心，是和跑步或在健身房中鍛練一樣重要的。 人們往往有一種思維傾向，那就是認為當我們在鍛練時，是做了對自己身體全然有益的事；而當我們和朋友在一起消磨時光時，我們是在浪費自己的時間，我們應該從事比這更有效率的事。 事實上，這是不正確的想法。 ...

【英文原文】 You say that you love rain, but you open your umbrella when it rains... You say that you love the sun, but you find a shadow spot when the sun shines... You say that you love the wind, But you close your windows when wind blows... This is why I am afraid; You say that you love me too... ▊普通 翻譯 版 你說你喜歡雨 但是下雨的時候，你却撑開了傘； 你說你喜歡陽光， 但當陽光播撒的時候， 你却躲在陰涼之地； 你說你喜歡風， 但清風撲面的時候， 你却關上了窗户。 我害怕你對我也是如此之愛。 ▊詩經版 子言慕雨，啟傘避之。 子言好陽，尋蔭拒之。 子言喜風，闔户離之。 子言偕老，吾所畏之。 ▊離騷版 君樂雨兮啟傘枝， 君樂晝兮林蔽日， 君樂風兮欄帳起， 君樂吾兮吾心噬。 ▊五言詩版 戀雨偏打傘，愛陽却遮凉。 風来掩窗扉，葉公驚龍王。 片言只語短，相思繾綣长。 郎君說愛我，不敢細思量。 ▊七言絕句版 微茫烟雨傘輕移， 喜日偏来樹底棲。 一任風吹窗緊掩， 忖君心事總猶疑。 ▊七律壓軸版 江南三月雨微茫， 羅傘輕撑细细香。 日送微醺如夢寐， 身依濃翠乘陰凉。 忽闻風籟傳朱閣， 輕蹙蛾眉鎖碧窗。 一片相思君莫解， 錦池只恐散鴛鴦。

1.找聲音 一對老夫妻吵嘴後，幾天没說話。 這一天，老先生見老太太仍在嘔氣，便採取了行動： 他在所有的抽屜、衣櫃裡亂翻，弄得衣物、東西到處都是。 老太太實在忍不住了，問道：“你到底找什麼呀？” “谢天谢地！”老先生说，“终於找到你的聲音了。”（ 2、喝點湯吧 我一次出去玩，在一個遠房親戚家住了两天。 那里有個風俗就是小孩子的尿是最乾淨的， 他們就用童子尿來煮雞蛋，说是非常養生。 我哪裡敢吃，無奈人家熱情，一直勸我吃吃吃， 我没辦法只好來了句：我不愛吃雞蛋。 我那親戚更可愛了，說那你喝點湯吧。 3、结婚前後的區別 近日和剛结婚的哥們聊天，我就問： 哥們，结婚後跟结婚前有什麼區別？ 他狠狠的抽了一口烟，悠悠的說到： 结婚前，晚上很晚才回家發現家里的灯還亮着，瞬間心裡一暖； 结婚後晚上很晚回家發現家里的灯還亮着，顿時两腿一軟。 4、人生新解 人生就是活到死，比到死： 童年被人比成绩； 青年被人比對象； 中年被人比金錢； 老年被人比子女； 死了被人比葬禮。 活到死，比到死啊。太有道理了！ 5、别太着急 上個月跟老丈人去釣魚，浮標下沉，一拉是條大鱼， 我用力往上拉，结果没站穩，把年過六旬的老丈人撞進了河裡。 老丈人上岸後也没說什麼，就说水有點凉！ 前幾天我又去找老丈人：“爸，釣魚去嗎？” 老丈人：“我就一個女兒，財產早晚都是你們的，你别太急。” 6、上輩子的事 小孫女把好多零食拿给喜歡的小男生吃，她爸假裝吃醋： “给我留點啊！好歹我也是你上輩子的情人。” 小孫女看了看他爸，嘆口氣： “都上輩子的事了，還提這干啥？”

唐詩宋詞是中國的文化瑰寶，許多詩詞絕句中蘊含著妙語之絕，意味無窮。 • 最開心的事 山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。 • 最快的船 兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。 • 最難找的人 只在此山中，雲深不知處。 • 最害羞的人 千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面。 • 最多的愁 問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。 • 最瘦的人 簾卷西風，人比黃花瘦。 • 最憔悴的人 衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 • 最憂愁的人 抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。 • 最寂寞的時候 舉杯邀明月，對影成三人。 • 最長的頭髮 白髮三千丈，離愁似個長。 • 最長的臉 去年一滴相思淚，今年剛流到腮邊。 • 最大的額頭 未出庭院三五步，額頭已到畫堂前。 • 最大的門窗 窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬裡船。 • 最恐懼的地方 千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。 • 最博愛的人 後宮佳麗三千人，三千寵愛在一身。 • 最長的情 天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。 • 最孤獨的人 孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪。 • 最喜歡喝酒的人 醉臥 沙場 君莫笑，古來征戰幾人回。 • 最悠閒的人 采菊東籬下，悠然見南山 。 • 最有計謀的士兵 射人先射馬，擒賊先擒王。 • 最孤獨的人 前不見古人，後不見來者。 • 最美的女人 回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。 • 最高的危樓 危樓高百尺，手可摘星辰。 • 最強烈的春風 忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。 • 離家最久的人 少小離家老大回，鄉音無改鬢毛衰。 • 架子最大的人 天子呼來不上船，自稱臣是酒中仙。 • 眼力最差的人 眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。 《冬至》唐 · 龍牙禪師

Learning to appreciate a modern miracle - Taiwan: William Stanton 學會欣賞一個近代的奇蹟：台灣 世界上大多數的人並不了解台灣。畢竟中國在許多國家的支持下，已孤立台灣40多年了。更令人驚訝的是，許多台灣人也不了解自己的國家，台灣人常常疑惑地問我：「你怎會選擇來台灣？」漸漸的我了解這反應了台灣人的謙虛，以及對於台灣國際地位的誤解。台灣人並不太知道自己國家的非凡成就，也因而缺乏一些自信。但是，這種心態必須改變。 就如澳洲之台灣專家 Bruce Jacobs 所說的，台灣是中等強國，在國際上有一定的影響力。美國中情局的“世界現況”提及台灣的人口已超越世界上77%的國家，而土地面積也大於世界上46%的國家。台灣的經濟實力是屬中等強國的水準。而在技術創新方面，台灣是領導者，美國USPTO報導台灣的奈米技術專利在 2017年排全球第五名。此外，台灣的220 mm 晶圓製造能力則連續四年排名全球第一。 台灣在購買力平價指數、經濟自由度、科技創新與所得分配平均度等，比起很多我們羨慕的歐、美、日、韓、以色列等國毫不遜色。 台灣是一個熱愛民主、法制、人權的國家。在2018年Freedom House的各項評比之中，台灣在全球自由度排名第八（亞洲第二，僅次於日本）、幸福度排名亞洲第一。 InterNations Expat Insider調查還顯示台北市排名世界第一，為最適合外國人居住的城市。 當台灣人思考自己國家的未來時，他們必須學會欣賞並且重視台灣的非凡成就。而那些願意支持台灣的人也需要了解台灣的獨特成就。 以英文(由前文的網址進入)再看一次，AIT 司徒文(任職34年的外交官)寫的「學會欣賞一個近代的奇蹟：台灣」。唸完全文，才驚喜發現原來台灣在許多領域(經濟、貿易、科技、教育、自由、人民快樂指數⋯)，在世界都有耀眼及名列前矛的成績，甚至勝過許多先進國家。而這些都是最近2年的世界調查結果。

以下是德國人出的數學題： 可測試50歲以上中老年人的退化情度，及預防老人癡呆症。 您會幾題呢？ 3 7 5 = 1 3 7 5 = 2 3 7 5 = 3 3 7 5 = 4 3 7 5 = 5 3 7 5 = 6 3 7 5 = 7 3 7 5 = 9 3 7 5 = 10 提示： 數字順序不能變，只能應用數學符號！

《蘸汁豆腐》 01 公司對面新餐館開張，中午幾個同事約在一起，過去吃午飯。 進門，一個女孩笑意盈盈地迎上前來，領我們入座。 女孩穿藍色碎花上衣，藍布褲，闊闊的褲腳，黑布鞋，藍頭巾，是店裡的特色店服，和她神情中那幾分鄉村女孩特有的羞澀很相襯。 十八九歲的樣子，聲音乾淨甜美，笑容真誠飽滿。 把菜單遞過來，我們湊在一起翻看，有同事問，小妹，有啥好吃的，推荐一下。 女孩抿抿唇，報了三兩樣特色菜，然後說，我們店的蘸汁豆腐不錯的，豆腐嫩味道純又有營養，女孩子吃了可以美容，還不長胖……點一份吧。不像介紹其他菜品，一份蘸汁豆腐，她用了好多詞來形容，口氣也有點迫不及待。 是招牌菜嗎？我抬頭問她。她的臉忽然有點兒紅了，搖頭，小聲說，不是的，不過……聲音又急促起來，不騙大家，真的很好吃，可以嚐一嘗啊。 我們都笑起來，菜單上，一份蘸汁豆腐不過6塊錢，實在不是太值得去推薦，就要了一份。 02 菜陸續上來，包括那盤豆腐，嚐了一口，味道的確不錯，不似市場上賣的豆腐那樣水，顏色好看，味道也純，像小時候吃過的那種老豆腐，蘸的調味汁是韭花，也像自己家裡做的，味道很純正。 女孩沒有撒謊，這道蘸汁豆腐雖不是店中招牌菜，但的確可口。 這時鄰座來了其他顧客，女孩去招呼他們，聽到又向他們推薦蘸汁豆腐。 以後，我們常常來這家飯館吃午餐，女孩已認得我們，不再刻意推薦，但總要試探著問上一句，還要蘸汁豆腐嗎？問完了，臉依然會微微泛紅。 偶爾會拒絕，但大多時候，會要上一份，這樣一道菜，花不了幾個錢。 也常常聽到她對新顧客介紹這道菜，用詞越發豐富，說起來越發流暢，只是不知什麼原因讓她這麼賣力地推薦。 那天有同事過生日，我們要了個小單間，沒想到服務的還是她。 她說有個負責包間的女孩請假了，她來替。因為有熱鬧事，我們破例要了貴一些的菜，點完菜她沒馬上出去，忽然抬起頭小聲問，今天不要蘸汁豆腐了嗎？ 03 我們先愣了一下，然後都笑起來，成心要逗逗她，我問，為什麼總介紹那道菜？ 是不是賣多了，你能拿提成啊？她的臉登時紅起來，不是以往那種羞澀的紅，而是著 急地漲紅了，慌忙地擺著手，不，不是的，不是那樣的…… 那為什麼呢？同事說，你要不說原因，以後我們再也不吃蘸汁豆腐了。 女孩的唇又抿起來，低著頭，沉吟一小會兒，小聲說，我說了，你們不許...

老化非關歲月遞嬗， 只因你一旦自棄， 便剎那白髮千丈。 日本作家 村上春樹 曾說： 「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」 人變老 ，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始， 而 是從放棄自己那一刻開始 ； 只有對自己不放棄的人，才能活成「不會老」。 有一種人，歲月好像遺忘了他們，一輩子似乎都不會老； 這些人，老去的只是年齡，不老的卻是「氣質和神色」。 村上春樹名言 他是我在青春歲月里的初戀。 必失之物的榮光並非真正的榮光。 有時失去不是憂傷，而是一種美麗。 如果不了解而過得去，那再好不過了。 若什麼都不捨棄，便什麼都不能獲取。 魚說,你看不到我眼中的淚,因為我在水中。 水說,我能感覺到你的淚,因為你在我心中。 我漸漸能意會到，深刻並不等於接近事實。 對相愛的人來說，對方的心才是最好的房子。 望你下輩子不要改名，這樣我會好找你一點。 不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫幹的勾當。 過去曾經有過這樣的時代，任何人都想活得冷靜。 生活以從未有過的幸福和美麗誘惑著我深入其中。 剛剛好，看到你幸福的樣子，於是幸福著你的幸福。 完美的文章並不存在，就像完美的絕望並不存在一樣。 一旦死去，就再也不會失去什麼了，這就是死亡的起點。 世界上有什麼不會失去的東西嗎？我相信有，你也最好相信。 死並非生的對立面，而作為生的一部分永存。要平安無事地活下去。 如果你想追求的是藝術或文學的話，只要去讀希臘人寫的東西就好了。 每一個人都有屬於自己的一片森林 ， 迷失的人迷失了，相逢的人會再相逢 。

北大，本科生畢業典禮上：教師代表的這一份致辭，堪稱中國最高學府的最短畢業典禮致辭！ 做自己尊重的人 ——饒毅（教師代表、科學家） 在祝福裹著告誡呼嘯而來的畢業季，請原諒我不敢祝愿每一位畢業生都成功、都幸福；因為歷史不幸地記載著：有人的成功代價是喪失良知；有人的幸福代價是損害他人。 從物理學來說，無機的原子逆熱力學第二定律出現生物是奇蹟；從生物學來說，按進化規律產生遺傳信息指導組裝人類是奇蹟。 超越化學反應結果的每一位畢業生都是值得珍惜的奇蹟；超越動物慾望總和的每一位畢業生都應做自己尊重的人。 過去、現在、將來，能夠完全知道個人行為和思想的只有自己；世界上很多文化借助宗教信仰來指導人們生活的信念和世俗行為；而對於無神論者——也就是大多數中國人——來說，自我尊重是重要的正道。 在你們加入社會後看到各種離奇現象，知道自己更多弱點和缺陷，可能還遇到小難大災後，如何在誘惑和艱難中保持人性的尊嚴、贏得自己的尊重並非易事，卻很值得。 這不是：自戀、自大、自負、自誇、自欺、自閉、自憐， 而是：自信、自豪、自量、自知、自省、自贖、自勉、自強。 自尊支撐自由的精神、自主的工作、自在的生活。 我祝愿： 退休之日，你覺得職業中的自己值得尊重； 遲暮之年，你感到生活中的自己值得尊重。 不要問我如何做到，50年後返校時告訴母校你如何做到：在你所含全部原子再度按熱力學第二定律回歸自然之前，它們既經歷過物性的神奇，也產生過人性的可愛。

Catedral de Sevilla 在一個有眾多名流出席的晚會上，鬢發斑白的巴基斯坦影壇老將“雷利“拄著枴杖，蹣跚地走上台來就座。 主持人開口問道： “您還經常去看醫生？” “是的，常去看。”  “為什麼？” “因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去！”  台下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。 主持人接著問：“您常請教醫院的藥師有關藥物的服用方法嗎？” “是的，我常向藥師請教有關藥物的服用方法，因為藥師也得賺錢活下去！”  台下又是一陣掌聲。  “您常吃藥嗎？” “不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去！”  台下更是哄堂大笑。  主持人最后說l： “謝謝您接受我的採訪！” 老人答道：“別客氣，我知道，你也要活下去！”  台下哄堂大笑聲、掌聲、歡呼聲，經久不息，全場暴棚！ 又問：你還經常到群裡聊天嗎？ 老人答：是的，我也要在群裡活下去！不露面，不聊天大家以為我死了，群主會把我踢出去 ！