考考你的邏輯能力 取得連結 Facebook X Pinterest 電子郵件 其他應用程式 已知公式: DONALD + GERALD———————— ROBERT 以上共有10個字母:A﹑B﹑D﹑E﹑G﹑L、N、O﹑R﹑T, 每一個字母都代表數字0--9 中的一個,没有重復, 已知D=5,請算出其餘9個字母代表的數字。 解答 526485+ 197485———————— 723970 取得連結 Facebook X Pinterest 電子郵件 其他應用程式
便秘怎麼辦?從姿勢到習慣,一次改善你的排便效率 Why Poop Gets Stuck and the Toilet Footstool Fixes It? (YouTube link ) 以上這段來自 Dr. Healthcare 的 82 秒動畫影片描述了坐在馬桶上時如何收緊 恥骨直腸肌 (Puborectalis ) ,從而造成直腸彎曲,導致糞便滯留,並在排便時造成用力。 🧠 科學觀點:為什麼抬高雙腳能改善排便? 從解剖學來看,排便時最關鍵的肌肉之一是 恥骨直腸肌 。在一般坐姿下,這塊肌肉會維持肛直角,使直腸呈彎曲狀,排便需要更大用力。當雙腳被凳子抬高時,身體自然前傾,能讓恥骨直腸肌放鬆,使肛直角拉直至約 100–110 度,更接近自然蹲姿,有助於更順暢、完整的排便。 📏 為什麼 7 吋高度被視為「標準」? 市面上常見的 7 吋(約 7–7.5 吋)腳凳,被普遍認為是最適合大多數人的入門高度,原因包括: 能讓膝蓋自然抬高到臀部以上,形成接近蹲姿的角度 有效放鬆 恥骨直腸肌 ,改善肛直角 適合初次嘗試蹲姿排便的人,不會因角度太大而感到不適 對痔瘡、 便秘 、排便困難者特別友善。 👤尋找你的「黃金高度」:為什麼 7 吋是常見起點? 雖然市面上常見的腳凳多為 7 吋(約 18 公分),但這並非絕對標準。每個人的身高、腿長及關節柔軟度各異,最理想的高度應視個人感受進行調整。 之所以將 7 吋視為「入門建議」,是因為它在多數情況下能達成以下平衡: 動態調整角度: 對多數人而言,這個高度能適度讓膝蓋抬高至臀部以上,引導身體自然前傾。若您身高較高,可能需要稍微降低高度才能達到理想的蹲姿角度。 循序漸進的放鬆: 7 吋的高度能初步放鬆恥骨直腸肌,改善肛直角。對於初次嘗試的人來說,這個高度較為溫和,不會因雙腿抬得過高而感到腹部擠壓或關節不適。 兼顧舒適與機能: 對於長期受痔瘡、 便秘 困擾的人,這是一個容易適應的轉換點。建議在練習時,根據自己大腿與腹部的舒適度, 微調腳凳的遠近或高度 ,直到找到最放鬆的排便體感。 小提醒: 最好的高度是能讓你「不需用力就能放鬆」的高度。如果 7 吋讓你的膝蓋感到壓力,可以嘗試稍微降低;反之,若覺得腸道拉直感不明顯,則可嘗試稍微加高。 💡告別排便用力:用正確姿勢啟動順暢排便 想提升排便效率,光是坐著還不夠——調整姿勢才是關鍵。 前傾: 讓軀幹... Read more »
李時珍:「男不離韭,女不離藕」 在「 李時珍養生名訓 」一文,李時珍提 示我們: 男不離韭,女不離藕。 在本文,我們將探討其中原因。 韭菜 韭菜屬百合科植物,多年生宿根蔬菜。又名 壯陽草 、 趕陽草 、 長生草 、 起陽草 。在「 食療歌 」一文,稱 「韭菜補腎暖膝腰」一 具有補腎起陽作用。 非菜的種類可分為 葉用 、 花用 和 花葉兼用 三種。葉用韭菜的葉片較寬而柔軟,抽苔少,以食葉為主。花韭的葉片短小而硬,抽花苔較多,以採花莖為主,花葉兼用的花葉均佳,中國栽培的以此類占多數。 溫室避光栽培的韭菜又稱 韭黃 ,其根圓,白色,葉呈淡黃色,微帶土味,葉嫩柔軟,但不如韭菜清香。 韭菜,在北方是過年包餃子的主角。其顏色碧綠、味道濃郁,無論用於製作葷菜還是素菜,都十分提味。 營養價值 補腎溫陽 : 韭菜性溫,味辛,具有補腎起陽作用,故可用於治療陽痿、遺精、早洩等病症; 益肝健胃 : 韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,增強消化功能; 行氣理血 : 韭菜的辛辣氣味有散瘀活血,行氣導滯作用,適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症; 潤腸通便 : 韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌。 適用人群 一般人群均能食用。 適宜便秘、產後乳汁不足女性、寒性體質等人群; 多食會上火且不易消化,因此陰虛火旺、有眼病和胃腸虛弱的人不宜多食。 在「 四季養生食譜 」一文,其中推薦非菜為 春季、冬季兩季優選養生食材。 蓮藕 蓮藕屬睡蓮科,又名蓮藕、連菜、菡萏、芙蕖蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素, 補 氣 益 血 ,中醫稱其:“主補中養神,益氣力”。 在中國食用栽培的蓮藕,可分為兩大類:第一類為藕用種。其根莖較肥大,外皮白色,肉質脆嫩,味甜,產量高,結蓮子不多;第二類為蓮用種,蓮較小,肉質稍帶灰色,品質較差,但結果多,主要採收蓮子。 作為蔬菜食用以藕用種為主。蓮藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。 營養價值 清熱涼血 : 蓮藕生用性寒,有清熱涼... Read more »
張忠謀的核心理念與傳奇旅程:效法張忠謀 張忠謀的一生,是從戰火中倖存、跨越大洋、再以一個理念改寫全球半導體版圖的傳奇。他所堅持的核心信念—— 「我們不與客戶競爭,而是成為所有人的代工夥伴。」 ——不只是一句企業口號,而是他用數十年實踐、最終讓台積電成為全球科技樞紐的根本哲學。 張忠謀傳奇的一生 以下是張忠謀 94 年人生旅程中的關鍵篇章: 📍 在中國二戰中倖存,1949年逃往美國 📍 進入麻省理工學院,兩次博士資格考試均告失敗 後來,他在德州儀器公司工作期間,於 1964 年獲得了史丹佛大學的電機工程博士學位。 📍 意識到學術界是個陷阱,加入德州儀器 📍 花費25年時間步步高升,將整個半導體部門打造成為全球巨頭 📍 由於公司內部政治角力,以及他與所謂『德州企業文化』格格不入。錯失CEO職位 📍 1985年:他54歲。大多數高階主管都在購買高爾夫球桿,準備退休。 📍 台灣政府懇求他移居這座小島,從零開始建立他們的科技產業 📍 他審視全球晶片產業,發現其中存在巨大的、顯而易見的效率低下問題 📍 當時半導體業界奉行一條不成文的規則:『真正的企業必須擁有晶圓廠』,意即若要從事晶片設計,就必須投入數十億美元建立自有製造工廠。 📍 張忠謀意識到:『如果一家工廠只生產其他人的設計,並承諾永遠不會與他們競爭,那會怎麼樣?』 📍 1987年:56歲時創立台積電(台灣半導體製造公司) 📍 開創了『純晶圓代工』這一全新的商業模式 📍 英特爾和IBM等傳統五金巨頭輕敵,在他們眼中那是不體面的『粗活』 📍 突然間,一位名叫黃仁勳(英偉達)的人以及蘋果等公司意識到,他們無需花費數十億美元建廠,也能設計出世界一流的晶片 📍台積電率先採用純晶圓代工模式,推動了無晶圓半導體產業的爆炸性成長 📍 台積電將半導體製程微縮推向原子等級,印刷出的電路比生物病毒還要小 📍 成為尖端晶片技術領域無可爭議的領導者——以及事實上的把關者 📍 無意間透過全球晶片主導地位打造了台灣的「矽盾」 📍 這使得風險升高,一家晶圓廠停工一週就可能引發全球智慧型手機、人工智慧、汽車和國防系統等產品的大規模短缺 📍 2009年金融危機期間,78歲的你重返台積電,接替蔡崇信擔任CEO,在競爭對手削減研發和資... Read more »