養生之道

失智症是悄悄來的 (YouTube link ) 老化本來就會讓人恐懼，不平順又帶著疾病，讓人更恐懼。從父親的眼神中，我都可 以感到他的恐懼，但作為子女，我們也只能盡量安慰他。」談起父親失智症發病的過 程，行政院長江宜樺幾度哽咽，紅了眼眶。 江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時，先後罹患帕金森氏症和失智症，伴隨著 數次中風，病況快速惡化，如今已然沒有知覺，臥床如同植物人。短短幾年，全家人都備受煎熬。 江宜樺難掩無奈說，他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實，自知記憶力、反應越 來越差，家人也都看得出他的恐懼，但也只能婉言安慰。 父母親的關係也隨著病況，越來越緊張。母親無法理解「失智症」，一直以正常人眼 光來要求父親，怪他變得不可理喻；知道他病了，但無法接受惡化的過程。到拿筷、 拿筆都有問題，家人才警覺。 江宜樺的父親原在基隆市八堵路經營一家中藥房，江宜樺高中前都還住在這裡。 江宜樺的老家在基隆，家中長年經營中藥舖，深受老鄰居信賴。江宜樺回憶，父親剛 發病時，講話時手會輕微抖動，穿鞋沒有辦法精準套入，但家人並未特別在意，總認 為人年紀大了，走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題，家人才 警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期，腦部已有病變。 漸漸地，父親記憶力日差，剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不 得，「這不是突然從一變成零，是慢慢的。」但家人仍不確知，父親究竟是失智還是 老化。 江宜樺回憶說，至今他仍清楚記得，他帶著父親到台大醫院就診的那一天，心裡有多 麼震驚。醫生問了很多問題，包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少，都是非常基本的問題，但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕，從來沒想過父親已如此嚴重。 把母親當惡魔是內心恐懼的反映。 父親失智症狀 快速惡化，從記不起數字，到認不得家人了。江宜樺說，父親有時待母親是妻子，有 時候卻把母親當成惡魔，會有幻想，會追打或罵母親。有時逢人就投訴妻子出軌， 「也許是他內心恐懼的反映」，江宜樺猜想著。等到父親開始日夜顛倒，晚上不睡 覺，或在家裡走來走去，拿著手電筒到處照，甚至想要開門出去，母親已累得筋疲力 竭。父親幻想著牆角有陰影、有鬼魂，常常拉著江宜樺說悄悄話：「你看！那兩個小 孩又來了。」 ...

我們為什麼睡覺 《 Why We Sleep 》一書的作者是一位名叫馬修·沃克（Matthew Walker）的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克利大學心理學和神經科學的教授。 本書的開頭有這樣一段話： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力； 讓你保持苗條，降低食慾； 保護你不得癌症和老年痴呆； 不讓你感冒和傷風； 降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ 沃克教授說：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕 ( Hermes )，而是「睡眠」。 說起睡眠，我自己或身邊的許多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，不僅僅是白天的疲倦，而是更 可怕 的 智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷 ，甚至有 生命危險 。 這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下提出該書摘要，與大家共勉。 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 睡眠裡面最重要的是 NREM （ 不眨眼的深睡 ，主要功能是提高體質和免疫力）和 REM （ 快速動眼的做夢睡眠 ，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 睡覺愛做夢的孩子會更聰明！ 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  只要有一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫（Natural Killer）細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（或許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，如果睡眠不足，其腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞  睡眠...

庭空客散人歸後，畫堂半掩珠簾。 平平仄仄平平仄句仄平仄仄平平韻 林風淅淅夜厭厭， 平平仄仄仄平平韻 小樓新月，回首自纖纖。 仄平平仄句平仄仄平平韻 春光鎮在人空老，新愁往恨何窮。 平平仄仄平平仄句平平仄仄平平換韻 金刀力困起還慵， 平平仄仄仄平平韻 一聲羌笛，驚起醉怡容。 仄平平仄句平仄仄平平韻 當人全部散去，只剩得人去樓空， 新愁舊恨一併襲來，只好醉倒以求解脫， 可是一聲羌笛,還是驚醒了醉酒的人。

江漢曾為客，相逢每醉還。 浮雲一別後，流水十年間。 歡笑情如舊，蕭疏鬢已斑。 何因北歸去，淮上對秋山。 【譯文】  想當年客居他鄉，飄零江漢;難忘與你異鄉聚首，攜手醉還。 嘆人生聚散無常，恰似那浮雲舒卷; 自別後匆匆十載，真個是似水流年! 喜今日故友重逢，歡笑如舊;細端詳卻都已白髮稀疏，兩鬢斑斑。 你問我為何還滯留他方，不返故鄉? 只因那淮上秋山，楓林似火，留得我無限依戀!

謎底

*求解答* *有3個人去吃麵條，三碗30元*。 *三個人每人掏了10元湊夠30元交給了老闆。後來老闆說今天優惠只要20元就夠了，拿出10元命令服務生退還給他們，服務生偷偷藏起了4元，然後，把剩下的6元錢分給了那三個人，每人分到2元*這樣，一開始每人掏了10元* *現在又退回2元，也就是10-2=8，每人只花了8元錢，3個人每人8元，3 X 8= 24元服務生藏起的4元=28元，還有2元錢去了哪裡???* *請教大家哪個會解？ * 謎底

北京最美胡同民宿 The Most Beautiful Guesthouse in Beijin g 北京後海的小翔鳳胡同裡，有一家超美的民宿。120平米的四合院，原本是一個幾乎廢棄的院落，改建後，卻變成了一個安靜、溫暖的空間，兩間房、一個小院、一個茶室，還有一棵百年丁香樹穿過屋頂，樹杈布滿整個院子，甚至延伸到胡同裡，每年6、7月，到處都是丁香花的香氣。 In the Xiaoxiangfeng hutong near Houhai in Beijing, there’s a gorgeous guesthouse renovated from a 120-m2 deserted courtyard. It’s a quite and comfortable place with 2 guest rooms, a yard and a tea room. What’s more, a 100-year-old clove tree rises through the roof with its branches spreading over the yard and even extending to the hutong. Fragrance of flowers permeates every corner in June and July.

（轉載） 這個故事是17年前的12月31日，也就是除夕夜，發生在日本札幌街上一家“北海亭”的麵館裡。除夕夜吃蕎麵條過年是日本人的傳統習俗，因此到了這一天，麵館的生意特別好，北海亭也不例外，這一天幾乎整天都客滿，不過到晚上10點以後幾乎就沒有客人了，平時到凌晨，街上都還很熱鬧的，但這一天大家都早一點趕回家過年，因此街上也很快就安靜下來。北海亭的老闆是個憨憨傻傻的老實人，老闆娘倒很古道熱腸，待人親切。 除夕夜，最後一個客人走出麵館，老闆娘正打算關店的時候，店門再一次輕輕的被拉開，一個女人帶著兩個小男孩走進來，兩個孩子大約是六歲和十歲左右，穿著全新的一模一樣的運動服，那女人卻穿著過時的格子舊大衣。 “請坐！”聽老闆這麼招呼，那個女人怯怯的說：“可不可以....來一碗....湯麵？”背後的兩個孩子不安的對望了一眼。 “當然....當然可以，請這邊坐！” 老闆娘帶著他們走到最靠邊的二號桌子，然後向廚台那邊大聲喊著：“！一碗湯麵”一人份只有一團麵，老闆多丟了半團麵，煮了滿滿一大碗，老闆娘和客人都不知道。母子三人圍著一碗湯麵吃得津津有味，一邊吃，一邊悄悄的談著：“好好吃喲”哥哥說。 “媽，您也吃吃看嘛！”弟弟說著，挾了一根麵條往母親嘴裡送。 不一會兒吃完了，付了一百五十元，母子三人同聲誇讚：“！真好吃，謝謝”並且微微的鞠了一躬，走出麵館“！謝謝你們，新年快樂”。老闆和老闆娘同時這麼說。 每天忙著忙著，不知不覺很快的又過了一年又到了12月31日這一天;迎接新的一年，北海亭的生意仍然非常興旺，比去年除夕夜更忙碌的一天終於結束了，過了十點，老闆娘走向店門前，正想將門拉下的時候，店門又再度輕輕的被拉開，走進來了一位中年婦人另外帶著兩個小孩。 老闆娘看到那件過時的格子舊大衣，馬上想起一年前除夕夜最後的客人。 “可以不可以...給我們煮碗......湯麵？” “當然，當然，請裡邊坐！” 老闆娘一邊帶他們到去年坐過的二號桌子，一邊大聲喊：“一碗湯麵” 老闆一邊應聲，一邊點上剛剛熄掉的爐火。“是的！一碗湯麵！” 老闆娘偷偷的在丈夫的耳朵旁說著：“餵，煮三碗給他們吃好不好” “不行，這樣做他們會不好意思的。” 丈夫一邊這麼回答，卻一邊多丟進半團麵條到滾燙的鍋子裡，站在旁邊一直微笑著看著他的妻子說：“你看起來挺呆板的，心地倒還不錯嘛”。丈夫默默的盛好一大碗香噴噴的麵交給妻子端出去。 母子三...

紗窗日落漸黃昏， 金屋無人見淚痕。 寂寞空庭春欲晚， 梨花滿地不開門。 白話譯文 紗窗外的陽光淡去，黃昏漸漸降臨； 鎖閉華屋，無人看見我悲哀的淚痕。 庭院空曠寂寞，春天景色行將逝盡； 梨花飄落滿地，無情無緒把門關緊。