01 不愛粗茶淡飯。
老人飲食並非越清淡越好。
對於高齡老人，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡，反而讓老化更加嚴重。
因此，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃一些肉食。
02 每天都要外出至少一次。
如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。
建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
03 每週一次外出聚餐。
大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。
其實，偶爾也可以外出吃吃飯。
一週一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的菜，也是一種愉快積極的體驗。
04 有愛美的心態。
人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。
白髮一經染黑，就顯得年輕許多；
鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。
還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。
05 懂得釋懷。
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。
不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。
如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？
懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。
06 願意接受新事物、新觀念。
時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。
我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。
如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。
07 樂天派。
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
世界上很多長壽的人們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡説明別人。
08 性格開朗，喜歡交朋友。
俗話說，多個朋友多條路。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
09 愛清理東西。
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
10 有真心喜歡自己的朋友。
良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
11 有陪在身邊的老伴。
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。
老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。
12 喜歡和小孩一起玩。
如果你喜歡和自己的孫輩，或者孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裡哼著小調，晚上稀裡呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
13 身體微胖。
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。
有研究發現：
“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，並且對環境的適應能力較強。
而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”
14 多數時候更願意步行。
一項對2603名男女進行的最新研究表明：
“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”
不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
15 有一雙強健的腿。
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
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