肩周炎如何處理?

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重， 肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。

注意具體情況請諮詢醫生，並請觀看以下視頻。

預防勝於治療，從筋膜開始做起 (YouTube link)

 關節炎系列 (肩周炎部分 @1:29; YouTube link)

肩周炎系列 (YouTube link)

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OECD 最新 PISA 調查：成員國 15 歲學生閱讀平均分數創新低，深層理解與複雜文本處理能力顯著下滑

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經合組織（OECD） 最新資料 顯示，過去三個 PISA 週期（2018、2022、2025）中，15 歲學生的閱讀表現持續下滑。OECD 國家閱讀平均分數降至 461 分的歷史新低，比 2022 年本已疲弱的成績再跌約 14 分。下滑最明顯的部分集中在處理長篇與複雜文本的能力：能夠評估資訊、反思內容、整合多來源細節的學生比例減少；相反地，僅略讀文本並做出錯誤推論的學生比例上升，顯示閱讀習慣與能力雙雙惡化。  什麼是PISA? 國際學生能力評量計畫（PISA）是由經濟合作暨發展組織（OECD）發起的全球性定期測驗，旨在透過涵蓋 91 個國家與經濟體的跨國調查，評估 15 歲學生將知識與技能應用於真實情境的能力，並結合學生背景與學習態度調查，提供各國監測與改善教育體系的政策參考。 PISA 的核心特色 全球評量 — OECD「國際學生能力評量計畫」針對全球 15 歲學生進行定期測驗。 核心目的 — 評估學生是否能將知識與技能應用於真實情境，而非僅僅記憶課堂內容。 能力導向 — 測量分析、推理、溝通與解決問題的能力，強調跨情境的知識運用。 政策價值 — 將學習成果與學生背景、校園環境連結，揭示高表現學生與教育體系的特徵。 終身學習 — 調查學生的學習動機、自我信念與策略，了解其學習態度。 長期追蹤 — 定期施測，使各國能監測教育目標的進展。 全球涵蓋 — 2025 年涵蓋 38 個 OECD 國家與 53 個合作國與經濟體。 科學、閱讀、數學與計算問題解決能力表現概覽 PISA 2025 結果顯示全球 15 歲學生在四大核心能力的表現差異顯著。儘管少數教育體系維持穩定，但多數國家仍面臨學習落差擴大與閱讀理解下滑等挑戰。以下整理各國主要成績與比較數據。 國家 / 地區 PISA 2025 平均表現：自然科學 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現： 閱讀 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現：數學 ( 平均分數 ) PISA 2025 平均表現：運算思維問題解決 ( 平均分數 ) 短期變化 (PISA 2022 至 PISA 2025) ：自然科學 ( 分數差異 ) 短期變化 (PISA 2022 至 ...
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破解網傳「台灣10大毒美食」

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TL;DR（重點摘要）   影片以「將過去的製程問題與現代食品安全混為一談」的方式製造恐慌，暗示傳統台灣食品可能含重金屬而危害健康。然而，食品安全專家強調，只要從信譽良好的店家購買油條、皮蛋、紅龜粿等食品，並以一般攝取量食用，並不會造成鉛中毒，也與老年癡呆無直接因果關係。 一支YouTube 視頻聲稱，十種台灣傳統食品含有鉛、鎘、汞、砷、鋁等重金屬，可能引發癡呆與慢性中毒。 影片 逐一點名十項食品，並以過往的生產風險與個案式事件作為論據。以下整理影片所列的十種食品，並對其健康主張進行事實查核。 影片中提到的十種食品如下。  十種食品 影片中介紹了10種食物 紅龜粿與彩色年糕 紫菜海帶湯 傳統蜜餞   鹹鴨蛋   滷味內臟  傳統爆米香   久煮不爛冬粉   皮蛋   發糕與兩相好  現炸油條  影片中的健康主張經查證多屬誤導。事實上，相關說法多半源自早期食品工藝或歷史事件，被重新包裝成現代風險，形成聳動敘事。台灣現行食品安全標準已針對多數重金屬風險建立監管機制，並排除過時製程可能造成的危害。 影片中關於重金屬添加的描述亦包含錯誤與不實訊息，與現代食品檢驗結果並不相符。  關於重金屬添加劑的誤導及虛假說法   紅龜糕和蜜餞（傳言：含鉛/鎘的工業染料；蜜餞梅中含有醋酸鉛）：  事實：在食品中添加醋酸鉛（「鉛糖」）等有毒重金屬或工業顏料是違法的，並受到台灣食品藥物管理局（FDA）食品安全標準的嚴格監管。 現代食品生產商使用經批准的食用色素（或紅麴/ Monascus purpureus ）。 鹹鴨蛋（傳言：加上「鉛黃粉」使蛋黃變紅）： 事實：傳統的鹹鴨蛋是用鹽、泥或鹽水醃製的。 蛋黃的紅橙色來自鴨子飼料中的類胡蘿蔔素。 所謂化學「鉛黃粉」的說法是食品科學所不認同的謠言/誤解。   皮蛋（說法：熟成過程中添加鉛以形成晶體紋理）：   事實：過去，人們有時會使用氧化鉛（鉛丹）來加速皮蛋熟成。 然而，台灣現代商業皮蛋大多採用無鉛生產流程（使用銅鹽或鋅鹽，並嚴格控制在規定限值內）。 請認準包裝上的「無鉛皮蛋」字樣。   冬粉（說法：添加明礬以保持麵條勁道）：  事實...
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官方 Travel to Europe App：EES 預註冊說明

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歐盟邊境管理局 Frontex 推出的官方「前往歐洲」（ Travel to Europe ）應用程式，近期成為旅客關注焦點。然而，歐盟已明確指出，這款 App 並非 歐洲旅行資訊與授權系統（ ETIAS ）的申請工具。ETIAS 仍未正式上線，也不接受任何形式的申請；目前 App 的功能僅限於協助旅客自願完成歐洲旅行資訊系統（EES）的部分預註冊流程。 App 目前支援的功能包括葡萄牙的入境條件問卷，以及瑞典更完整的護照資料與臉部預註冊。這些流程均屬自願性質，無法取代邊境檢查，也不構成入境保證。旅客抵達歐盟邊境時，仍需完成指紋採集等正式程序。 歐盟提醒旅客務必從 App Store 或 Google Play 下載官方版本（發布者：European Union）。任何標榜「ETIAS」或類似名稱的非官方 App 均不具效力，甚至可能帶來安全風險。出發前，建議查閱歐盟 EES 官方頁面，確認最新支援國家與功能，因服務仍在逐步擴充與調整。 註冊 前 所需物品 旅客在使用官方 Travel to Europe App 進行 EES 預註冊前，需準備以下項目，以確保流程順暢、資料能正確讀取： 生物辨識護照 — 封面需有晶片標識，可供 App 讀取內建晶片資料。 具備 NFC 的智慧型手機 — 用於讀取護照晶片；需具備前置鏡頭並能連接網路。 相容系統版本 — Android 10 以上或 iOS 16 以上（僅限手機，不建議使用平板）。 完整行程資訊 — 包含入境首站（如葡萄牙）、過境點（例如里斯本機場）與預計抵達時間。 提交時限 — 可提前最多 7 天規劃，但 正式提交 僅能在抵達／ 出發前 72 小時內 完成。  該應用程式收集的 資訊 EES 預註冊流程會依目的地與功能啟用情況，收集旅客的必要入境資料。以下為 App 可能要求提供的資訊項目： 行程詳情 — 包括入境國家／地區、預計過境點與抵達時間。 護照資料 — 透過掃描護照照片頁並以 NFC 讀取晶片，取得姓名、出生日期、國籍、證件號碼、簽發與到期日等資訊。 臉部辨識自拍 — 若目的地啟用此功能，App 會要求即時自拍進行活體檢測，以確認身份。 入境問卷 — 依各國規定而異，可能包含旅行目的、停留時間、住宿安排、財力證明、回程或續程機票、醫療保險（如適用）等。所有問題需如實填答，邊境官員仍可能...
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