您的身體自然地會在夜間，降低您的核心溫度 (core temperature ) 以幫助您入睡。這是您晝夜節律 (circadian rhythm 晝夜節律是一個 24 小時的內部時鐘) 的一部分， 用於管理您的睡眠週期。 這也是為什麼較低的室溫更適合睡眠。
但如果你的腳太冷，你的核心溫度實際上可能會升高一兩個檔次。那是因為你的身體正在向你的核心區域輸送更多的血液， 以及隨之而來的熱量。
穿襪子有什麼好處？
添加一雙蓬鬆的襪子有什麼作用呢？那襪子可溫暖你的腳，放鬆和擴張寒冷時收縮的血管。如此改善全身的血液循環，而有助於通過皮膚，釋放更多熱量。
其他潛在的好處還包括：
- 減少雷諾氏病症狀 (Raynaud’s syndrome)
- 這種雷諾綜合徵會導致血液收緊並減少循環，這會使您的皮膚 (尤其腳趾和手指) 變紫色和變冷。
- 晚上穿襪子可以通過保持雙腳溫暖和血液循環，來幫助防止這種情況發生。
- 控制並且降低更年期潮熱 (menopause)
- 增添性情趣
- 有護膚的好處
Video 1. 為什麼穿襪子睡覺更好？(YouTube link)
什麼襪子最好？
合身和好的質料，是選擇一雙完美睡襪的關鍵。例如棉、羊絨cashmere 或美利奴羊毛Merino wool 等天然質料最好，因為它們具有保暖性和透氣性 。記得選擇舒適的並且寬鬆的最好，千萬別選擇緊繃的，除非是醫生所建議的。
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