如何預防靜脈曲張

靜脈曲張怎麼預防！睡前抬腿有用嗎？(YouTube link)

靜脈通常負責將血液從身體其他部位輸送回心臟。為了使血液回流到心臟，腿部的靜脈必須克服重力作用。靜脈瓣功能減弱（或稱靜脈瓣功能不全）可能會引起靜脈曲張（Varicose Veins）。這些減弱的瓣膜會導致血液在靜脈中積聚，而不是流向心臟。血液在靜脈中積聚會導致靜脈擴張，從而在皮膚下顯現。

靜脈曲張預防方法

改善血流和肌肉張力，可幫助降低發生靜脈曲張的風險。 根據妙佑医疗（Mayo Clinic），以下是幾種預防靜脈曲張的方法：^[1]

• 避免穿高跟鞋和緊身襪
• 經常改換坐姿或站姿
• 吃高纖維、低鹽飲食
• 鍛煉身體
• 坐著或躺著時抬起雙腿
• 注意你的體重

靜脈曲張冷知識 (YouTube link)

參考資料

1. Varicose Veins