養生之道

生活的藝術（第一集; YouTube link ） 女紅藝術：從實用到審美，從傳統到現代 女紅藝術是一種傳統的中國手工藝，主要包括刺繡、縫紉、編織、裁剪等技藝。女紅藝術作品中的圖案往往取材於自然、生活，具有濃郁的民族特色。 在古代，女紅是婦女必修的技能，是女性氣質的象徵。女紅藝術不僅具有實用價值，也具有審美價值。近年來，女紅藝術逐漸受到人們的重視。越來越多的人開始學習和傳承女紅藝術。女紅藝術不僅可以陶冶情操，也具有一定的經濟價值。 陳履安夫人：美好生活任何時候都不晚 陳履安夫人， 陳曹倩 ，生養五個孩子，在為人妻、人母之後，都快五十七歲了才拿起針線，進入女紅世界，並從興趣中找到與社會連結的志業。她在1994年赴日參加研習營時，深受日本振興傳統藝術的震撼與感動，回台後創立了「 中國女紅坊 」。 當她開啟女紅事業時，回想當初高中畢業以後，要到國外去讀大學的時候。她姑媽送了她一床被，是她親手縫製的百納被。在辦女紅展的時候，她又想起這件小被，彷彿姑媽冥冥中的祝福。這美好的「緣起」，讓女紅事業扎根。二十七年的研發、創作、推廣教學， 陳曹倩 致力於轉化古老紋樣，並為其賦予當代新意。 中國文化的傳承 陳曹倩 的故事是傳承中國文化的一個典範。她從小就接受中國傳統文化的教育，在美國留學期間也一直保持著對中國文化的熱愛。50多歲時，她偶然接觸到了女紅，從此愛上了這門傳統手工藝。她開始學習女紅的各種技巧，並將自己的作品展示給更多的人。 她的女紅作品精美而富有創意， 她曾多次在國內外展覽中獲獎。 她還積極推廣女紅藝術， 舉辦講座和工作坊， 教導更多的人學習女紅。 她的故事告訴我們， 任何時候開始想做的事業都不算晚。 只要我們有熱情和毅力， 就一定能有所成就。 她的女紅作品不僅是藝術品， 也是中華傳統文化的載體。 她的故事激勵著我們， 要傳承中華傳統文化， 讓它在當代社會繼續發光發熱。

古羅馬的長凳廁所及其示意圖 古羅馬的長凳廁所：設計與功能 羅馬公共廁所的設計與希臘公共廁所非常相似。 它們是典型的長方形房間，牆壁上排列著長長的石凳或木凳。 這些長凳上刻有孔，使使用者直接位於一條流動的通道上方，該通道將廢物輸送到下水道系統。 羅馬人在使用廁所後使用一種稱為 “棒狀海綿” （tersorium）的工具來清潔自己。 這個工具本質上是一根木棍，末端附有海綿，很像絲瓜絡。 然而，與柔軟且吸水性強的現代絲瓜絡不同， “棒狀海綿” 通常粗糙且具有磨蝕性。 這是因為羅馬人相信使用粗糙的  “棒狀海綿” 有助於刺激腸道並幫助消化。 此外，海綿並不總是容易獲得，因此有時會使用其他材料，例如布甚至樹葉來代替。 雖然對現代人來說，使用  “棒狀海綿” 看起來很奇怪，但重要的是要記住，古羅馬的衛生標準與我們的衛生標準有很大不同。 公共廁所往往是臭氣熏天、令人不愉快的地方，而廁所很可能被視為浴室體驗中必要的一部分，即使不是特別令人愉快。 以弗所古城 ：羅馬衛生設施的典範 以弗所古城的羅馬公共廁所 2023年3月29日，我們訪問了土耳其的 以弗所古城 。在那裡，我們偶然看到了一個典型的羅馬公共廁所。 與許多其他羅馬廁所一樣，以弗所古城的公共廁所設有一排排帶孔的大理石長凳。長凳下方有一條流動的水道，將廢物排入大海。這在當時被認為是相當先進的。 有趣的是，這些廁所不僅僅是為了它們的實際目的。它們還成了人們可以 聊天和了解新聞的社交聚會場所 。

簡易日文伴你遊！ Easy Travel Japanese 雖然「は」(wa) 和「が」(ga) 都可以在日語中技術性地標記主詞（subject），但它們的作用和細微差別卻有很大不同。以下是它們的細微區分： 功能 「は」(wa) ：主要是 主題標記 （ topic marker ），用以突出了我們的主題（main topic ）。注意：主詞（subject）可以が（ga）與 は（wa）一起標記，也可以在上下文中暗示。  「が」 (ga)：專用於 主詞標記 （ subject marker ），直接標示執行動詞（verb）動作的實體。 重點 「は」(wa)  ：將焦點轉移到 整個 主題，暗示 更廣泛的訊息或背景 。 Subjects in Japanese sentences are frequently dropped when the conversation participants share understanding of the topic.  For  example, 私は日本人です is often shortened to be 日本人です if you're both on the same page! 「が」(ga)  ：強調特定主詞 （subject ），將其作為 動作的主體 而標示出來。The particle が puts more emphasis on the preceding word than は does. How to use は, が, で, に,へ, まで, の ,と... (YouTube link ) 範例 「は」(wa ） 的用法：  私 は 日本語を勉強しています。 (Watashi wa nihongo o benkyoushite imasu.) 至於我，我正在學習日語。 （強調整個陳述，「我正在學習日語」）  𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 先生 は 優しいです。 (Sensei wa yasashī desu.) 老師很友善。 （標示有關「老師」的一般主題） 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 それは私の傘です。 (Sore wa...

哪些人吸煙最多？ 根據世界衛生組織（WHO）的 全球報告 ，以下是 2022 年全球各國菸草使用情況的資料集： 估計對象為 15 歲及以上人群，包括吸菸和無菸菸草（包括電子煙）。沒有 2022 年資料的國家已被省略。 幾乎在每個國家， 男性吸菸者都多於女性 。在全球範圍內，男性吸煙率平均為 36%，而女性吸煙率平均僅為 8%。 區域性的分析 從地區角度來看， 歐洲 和 亞洲 許多國家的 菸草使用率較高 。 諾魯 和 緬甸 是世界上菸草使用率最高的國家 。 從 性別 角度來看， 其中 印尼男性 的菸草使用率 最高 估計為 73.6%。 在許多亞洲國家，男性和女性吸菸者之間的差異比世界其他國家都大。例如，中國男性的菸草使用率估計為 47.3%，而女性僅為 2.0%。 另一方面， 美洲 和 非洲 的菸草使用率較低。例如 奈及利亞 的菸草使用率只有 2.9%，是 2022 年全球菸草使用率最低的國家。 國家 總盛行率 (%) 男性 (%) 女性 (%) 🇳🇷 Nauru 49.5 50.3 48.7 🇲🇲 Myanmar 43.9 69.4 19.2 🇵🇬 Papua New   Guinea 40.4 55.4 24.9 🇮🇩 Indonesia 38.5 73.6 3.4 🇰🇮 Kiribati 38.2 51.6 25.7 🇸🇧 Solomon   Islands 37.6 55.3 19.6 🇹🇱 Timor-Leste 37.6 64.5 9.8 🇷🇸 Serbia 36.6 38.8 34.6 🇯🇴 Jordan 36.3 57.8 13.4 🇧🇦 Bosni...

Sushi Naritaya , Kyoto 餐廳日語會話是指在餐廳用餐時 ， 可能會使用的日語句子和詞彙。這些句子和詞彙可以幫助您在餐廳裡順利地點餐、結帳、以及表達其他需求。本文使用 forvo. com 提供日文發音！ 它是學習如何發音 多種語言（包括日語） 的單字和短語的絕佳資源。您可以點擊 發音連結 來收聽日文單字、短語或句子的發音。 歡迎來客 到達餐廳時，您可能會需要使用或了解以下句子和詞彙： こんにちは、いらっしゃいませ！ Kon'nichiwa , irasshaimase ! 你好，歡迎！ 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 こんばんは Konbanwa 晚安 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 何名様ですか？ Nanmeisamadesu ka ? 多少人？ 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 一人です Hitoridesu 我是單獨一人 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 喫煙席と禁煙席、どちらがよろしいですか？ Kitsuen seki to kin'en seki , dochira ga yoroshīdesu ka ? 吸煙或非吸煙？你喜歡哪一個？ 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 ご予約はされていますか？ Go yoyaku wa sa rete imasu ka ? 您預訂座位了嗎？ 註明： 「は」是 主題標記 （topic marker） ， 請 閱讀[8]了解更多詳情。 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 お名前を教えていただけますか？ Onamae  o  oshiete   itadakemasu ka ? 你能告訴(我)你的名字嗎？ 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 こちらへどうぞ。 Kochira e dōzo . 請跟我走。 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 ご案内いたします。 Go an'nai itashimasu . 我來引導你。 𓆝 𓆟 𓆞...

預防勝於治療，從筋膜開始做起 (YouTube  link ) 筋膜：運動的潤滑劑 筋膜 （ fascia ）是圍繞肌肉的膜。 它分佈在全身各處，起到維持肌肉形狀、改善肌肉間的滑動、保護血管和神經的作用。 三種分類，各司其職 筋膜 大致可分為三種： 淺筋膜 ：位於皮膚正下方的 筋膜 。 它位於皮膚和肌肉之間，起到防止皮膚和肌肉摩擦的作用。 深筋膜 ：位於淺筋膜下方的 筋膜 。 它包裹住肌肉，起到維持肌肉形狀的作用。 內臟筋膜： 圍繞著內臟器官的 筋膜 。 起到固定內臟位置，使其更好滑動的作用。 由膠原蛋白和彈性蛋白組成 筋膜 主要由 膠原蛋白 和 彈性蛋白 組成。 膠原蛋白 提供筋膜強度， 彈性蛋白 提供筋膜活動性。肌筋膜（ Myofascial ）系統縱橫交錯貫穿全身，是人體的一個重要支撐結構。 筋膜 由許多層次組成，層與層之間需要通過水分和玻尿酸的潤滑才能順暢滑動。 筋膜：健康的關鍵 筋膜 對肌肉的運動和姿勢有很大影響。緊繃的筋膜會限制肌肉運動，導致姿勢不良和疼痛。另一方面，保持筋膜的靈活性可以使肌肉更順暢地移動，從而改善姿勢並緩解疼痛。當筋膜滑動不順暢時，就會導致肌肉疼痛、肩頸痠痛等問題。因此，需要通過按摩或伸展來改善筋膜的滑動性。 筋膜沾黏：文明病的隱形殺手 筋膜 是包覆肌肉的膜，具有維持肌肉形狀、改善肌肉間滑動、保護血管和神經等作用。然而，筋膜也可能因外傷、感染、發炎等因素而導致沾黏，進而影響血液循環和活動程度，造成 痠痛、僵硬、疼痛 等症狀。 筋膜沾黏是一種常見的文明病，與現代人 久坐、缺乏運動、姿勢不良 等習慣有關。因此，如何將日常生活姿勢回到中立位置並放鬆筋膜，是預防和改善筋膜沾黏的重要課題。 以下是一些預防和改善筋膜沾黏的方法： 保持良好的姿勢：避免久坐、駝背、聳肩等不良姿勢。 適度運動：運動可以幫助肌肉放鬆、改善血液循環。 伸展運動：伸展運動可以幫助筋膜延展、改善柔軟度。 按摩：按摩可以幫助放鬆肌肉和筋膜。 如果出現筋膜沾黏的症狀，應及早就醫，由醫師或物理治療師進行評估和治療。 筋膜保養的方法 復健專科醫師凃俐雯提醒說 ，預防勝於治療，並建議大家常常伸展按摩筋膜。 伸展手臂筋膜 按摩胸肌展開肩膀，伸展手臂鬆開筋膜（視頻@ 12:00 ）： 先將左手按在胸肌及胸骨交接處 將右手臂筋膜往外、往后伸展開 反覆多作幾遍 左右手交替，鬆開左手臂筋膜...

【BAZAAR Beauty】低頭族頸紋好顯老怎麼辦？(YouTube link ) 朋友傳來一個網頁，介紹 2024年全球最值得造訪的24個城市名單。台灣唯一入榜的城市是哪裡 呢？ 我首先注意到，這網頁是主要以繁體中文撰寫的，但其網址URL卻全是ASCII碼或英文。這引起了我的好奇，想知道 哈潑時尚 是什麼。 哈潑時尚 1867 年，美國出版了全球第一本時尚雜誌《Harper’s BAZAAR》。該雜誌主要關注女性及其時尚、美容和家庭生活。近年來，它的內容變得更寬廣、更加包容。 《Harper’s BAZAAR》的國際中文版由台灣團隊製作，取名為《 哈潑時尚 》。該團隊親自跨海拍攝知名演員和超模擔任封面，讓台灣讀者無時差地接觸全球時尚界新知，與世界接軌！ 現代的時尚芭莎 雖然時尚和美容仍然是核心，但該雜誌已將其重點擴展到涵蓋文化、藝術、政治和女性主義等不同主題。之後男模特兒和封面明星的出現越來越多，變得更有包容性。 儘管變得更加包容，《Harper's Bazaar》的 大多數讀者和消費者仍然是女性 ，年齡通常在 2 0-60 歲之間 。 全球多元風貌 時尚芭莎，流行界巨擘的推手，當代藝術化育的搖籃。根據您感興趣的國家或地區，有多個《Harper's Bazaar》網站提供來自世界各地的內容，包括時尚、美容、文化和新聞。每個國家的版本都會迎合其獨特的受眾。例如，《Harper's Bazaar》西班牙版可能會比美國版展示更多的佛朗明哥洋裝。以下是一些最受歡迎的網站： 按國家/地區： 美國版： https://www.harpersbazaar.com/ 英國版： https://www.harpersbazaar.com/uk/  法國版： https://www.harpersbazaar.fr/ 西班牙版： https://www.harpersbazaar.com/es/ 台灣版： https://www.harpersbazaar.com/tw 要造訪特定國家或地區的網站，您只需點擊上面的連結或更改全球網站上的國家設定即可。

黑禿鷹的兩個特點 自然界的清道夫 ：它們能幫助清理環境。 高效率的飛行大師 ：禿鷹的翅膀很強壯，可以毫不費力地推動它們。它們可以連續飛行數百英里，尋找食物。這使它們成為高效率的飛行大師。 黑禿鷹是令人印象深刻的鳥類，它們在自然界中也扮演著重要角色。 Graceful Gliders (YouTube link ) 在以上視頻，黑禿鷹展現了它們在天空中的優雅與風雪中的堅靭。 在天空中優雅 在視頻中我們可看到藍寶石般的廣闊天空上，點綴著棉球狀的雲朵。  黑色禿鷹展開寬闊的翅膀， 在藍寶石般的天空中翱翔 ，劃破天際，優遊自在 。 它們 有 如神話中的巨鷹 ， 是熱氣流上的大師。 在風雪中堅韌 幾週後，天氣驟變，將陽光溫暖的大地變成了雪花飛舞的白色世界。凜冽的寒風呼嘯而過，氣溫驟降至攝氏零下十度。 黑禿鷹在空中優美的舞姿消失了，取而代之的是它們在刺骨的寒風中顫抖的羽毛。禿鷹蜷縮在積雪的樹枝和冰凍的地面上，變得堅韌不拔。 黑禿鷹聚集在一起，互相取暖。每一次艱難的呼吸，都證明了它們在暴風雪面前不屈不撓的精神。

在 NHK 節目「 醫學前沿 」中，播出了關於 骨質疏鬆症 的報導「 骨質疏鬆症背後的罪魁禍首 」。報導中指出， 骨質疏鬆症 是一種骨骼密度降低的疾病，會增加骨折的風險。停經後女性的骨密度下降速度加快，因此罹患骨質疏鬆症的風險增加。在日本，骨質疏鬆症是老年人中最常見的骨骼疾病。 報導指出，許多研究人員正在研究透過改善生活方式（lifestyle）來降低 骨質疏鬆症 的風險。其中，飲食和運動兩方面是最重要的。 由內而外打造強健骨骼 報導中強調，飲食是根本，但骨骼也會因為 負重活動 而變得更強健。所以 正確的飲食 和 運動 對於預防 骨質疏鬆症 都很重要。 正確的飲食 大豆含有異黃酮 (Isoflavone) Ishimi Yoshiko ，東京農業大學教授，研究大豆中含有的 異黃酮 （ Isoflavone ）及其對降低 骨質疏鬆症 風險的作用。以下是她的研究分享： 大豆中的 異黃酮 與女性荷爾蒙（ Estrogen ）的結構相似。它們的功能也類似於功能較弱的女性荷爾蒙，因此她相信它們通過類似女性荷爾蒙的機制來幫助維持骨骼健康。 當大豆 異黃酮 到達腸道時，腸道細菌可能將其轉化為 雌馬酚 （ Equol ）。 雌馬酚 的分子結構與女性荷爾蒙雌激素非常相似。 雌馬酚 被認為對預防 骨質疏鬆症 非常有效。但並非每個人都能將大豆 異黃酮 轉化為 雌馬酚 。只有一半的亞洲人可以產生 雌馬酚 ，而西方人中只有約 30% 的人具有這種能力。這種差異可能是由於亞洲人經常食用豆製品的關係。 然而那些無法產生 雌馬酚 的人仍然可以從大豆 異黃酮 中受益。 雌馬酚 只是提供額外的促進作用。因此，如果您無法產生 雌馬酚 ，也不必擔心。 維生素 K 的重要性 「Kinako」（黃粉 / きなこ）或烤黃豆粉中含有大量大豆 異黃酮 。例如它存在於豆腐、豆奶和稱為“ 納豆 ”的發酵大豆中。根據日本東、西部地區的比較研究顯示， 納豆 在東部地區較受歡迎，那裡骨折的人較少。證實發酵大豆似乎是維持骨骼健康的關鍵。 如果您不吃 納豆 ，您仍然可以考慮將 綠色奇異果 （但不是金色奇異果）與大豆 異黃酮 一起食用。紐西蘭的研究顯示，兩者一起食用也可以降低骨折風險，比僅食用大豆 異黃酮 更有效。注意只有綠色奇異果才有效，因為它的 維生素 K 含量有所不同（註明： 納豆 本身已含有 維生素 K ）。 正確的運動...