養生之道

Arthur Elsley  (English painter) 文/洪蘭 我有個朋友是典型的「空的半瓶水」，大家都很怕接她的電話，每次聽她抱怨完，自己的心情也變得不好，要調適很久才能再靜下心來工作。 有一天，她到我辦公室來，在我桌上放了一萬元現金，留個字條說「給你買書去送山地小朋友」，我很驚訝，她過去是很愛計較的。 我立刻打電話給她，告訴她我沒有基金會，這個錢不能抵稅。她說「沒關係，我不需抵扣」，這使我更加狐疑..... 這跟以前的她完全不同，於是打電話給她妹妹，問說「令姊近來還好嗎？」她一聽就知道我的來意，告訴我說她姊姊公司最近在實施一個計畫... 到底是什麼可以這樣改變一個人!!!! 我非常好奇這份力量...... 原來她在實行一個 10 /5計畫 .......就是⋯如果在走廊上碰到同事， 十呎之內要做眼睛的接觸，五呎之內要開口打招呼 自從這個計畫實施之後，她姊姊變了很多，人也開朗起來了。 變開朗的秘訣，竟然就從一個小動作開始... 我知道這個計畫，這是為了加強人際關係和社會支持， 因為實驗發現員工的幸福感跟公司的業績有直接的關係 同時同事之間的相互支持合作，可以使公司避免很多不必要的訴訟，但是我以為在台灣行不通，過去我在電梯裡遇見鄰居，都會點頭問好，但是回應的不多，甚至有人罵我「白痴」。 好奇心驅使，我找了一天去看朋友，把用她的錢買書的發票給她，同時追問改變的原因。原來，是以下這個影片...改變了她 。  她說：有一天，她偶然看到德國有一個米其林級的大廚，放棄高薪，去安寧病房，替癌症末期的病人做菜。 這些病人雖然已經沒有痊癒的希望了，但是還是在過日子。 他可以使他們剩下的時光過得更有意義，更有尊嚴。 他每天可花的菜錢是每人七歐元，這實在沒什麼可買， 但是他親自去市場買菜，用有限的金錢買到最新鮮的食材，做出最可口美味的菜，使過去不想吃東西的病人吃完了還要再添。 他每天早上去病房跟病人解釋當天的菜單， 讓病人對用餐充滿希望，他這樣做了十一年， 他說看到骨瘦如柴的病人吃完他做的櫻桃派後， 露出滿意的笑容，是他最大的回饋。 我們無法替生命多增添一些日子，卻可以替日子增添一些生命。 有一天她在報上看到林昭亮說「台灣，請多利用我」，想要回饋故鄉，她想起我跟亞都的嚴長壽總裁去過花東之後，回來跟她說：「何必年年去國外旅遊？ 我們自己台灣花東風景一點都不輸...

同樣的，耶魯大學也于2018年1月開設「心理學與美好生活」課程。 全校四分之一耶魯大學學生爭相選修， 並私下暱稱「快樂課」。 簡單的說，快樂的祕訣是 每天沈思至少十分鐘。什麼都不想，有點類似靜坐。 每天花半小時，每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通，都可以感恩。 不要加入太多社群網站，尤其是負面的社群網站。請刪除。 每個月至少寫一封信給你感恩的人。 每個月，至少有一天放空自己，發呆，聽音樂，看電影，唱歌，至少一天。 每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。 當妳煩惱時，扭轉它的方法，就是重複以上1-5的動作。 不要對成功及金錢，有過高的渴望，並且以此定義自己。 「給予」：根據大數據的研究調查：不斷的给予、幫助他人、從事志工工作，是擁有最多美好人生的人，也是最快樂的人。