養生之道

台灣老照片 (YouTube link ) 50年代，士林芝山岩山麓有一條沒有名字的小路(今稱雨聲街)，住戶都是軍眷，茅草屋居多，僅少數是磚瓦房。最不方便的是沒有自來水，祇有路邊的一塊水泥地裝了3個水龍頭，幾十個人家爭着用水，洗米、洗菜、以及洗衣服。 我家的地勢較高，兩家人合租一間磚房，分別住在客廳和臥室，中間隔一條布簾，廚房也是共用，外頭放置一個儲水缸，是洗澡、洗臉、燒開水的水源。問題是水從那裡來？鄰居的石家比我們早來台灣，他們說可以請一位兵叔幫忙挑水。 那位兵叔名叫王四，雲南人，短小精幹，是情報局警衛大隊的士兵。記得附近幾家人都雇他晚上來挑水，每次用扁挑兩個大鋁桶的水，走一段台階，直到水缸已盛滿為止。父親交代不可不禮貌地直呼其名，要稱呼叔叔。 王叔叔30出頭，沒讀過書，隨軍來台前祇知道自己姓王，家中排行老四，所以部隊就給他取名為「王四」。週末他唯一的去處就是來石家，和一群小孩子玩耍，自動做些打掃的事，甚至幫石媽媽用布帶揹小弟弟入睡；有時向我們表演軍中的體操，大家也跟着他一起做；記得有一次他下麵條，拌了醬油和豬油，裝在鋁盤裡請我們吃，那是他高級的「請客」。 兩年後我家幸運配到眷舍，就拜託王叔叔幫忙，他弄到一輛三輪車，來回幾趟將所有的家當搬到新居。父親塞給他一點錢，經過一番推辭，他纔勉強收下。等到一切安頓好後，我們請他來家裡吃頓便飯，記得當天他穿了最體面的衣服，還打了一條便宜的領帶，並且為我夾菜，父親說歡迎他有空常來家裡坐。 自從讀高中後，我就不再見到王叔叔了。單身的他一直將石家當作自己的家。幾年前，在一個廣東同鄉的聚會中遇到石家的長子「龍仔」，聽他說60年代情報局曾經計畫在滇泰邊境空投一批游擊隊滲透大陸，王叔叔因是雲南人，志願報名參加任務，然而這個秘密行動被美軍顧問團知悉而被取消。 石家後來搬到新店，王叔叔升到上士，退伍後仍常到石家走動，直到1975年因肝癌住進三軍總醫院，50多歲就離開人世。「龍仔」有情有義為他送終，王叔叔始終沒有回到雲南老家。 1969年冬入伍訓練結束，我被分發屏東大武營服役，開始和大陸來台的老士官相處。剛來衛生連報到時，連上正在蓋病房，過去沒幹過粗活，挑砂石時畚箕的砂在路上常撒了一地，搬磚頭一次夾不到8個，因此被老兵譏諷為「文弱書生」。更慘的是同梯中有兩個人摸魚，於是被人告狀牽累，某晚在晚點名時出列，當眾被老山東的連長臭罵了10幾分鐘。 兩個...

天尚好，雲已散，夕陽正把黃昏戀；退了休，上了岸，人生旅途又一站；圖心寬，求康健，是是非非全看淡；錢多少，莫細算，多活幾年就是賺。 柳樹旁，小河畔，手把魚竿放長線；沒有魚，也無憾，開心健體是關鍵。 練歌房，把歌練，好歌不怕唱千遍；心情好，唱不厭，所有煩惱都驅散。 保健康，驅病患，早晚戶外走兩遍；老姐妹，炫一炫，廣場跳舞比曲線；扭秧歌，舞長扇，練就一副好身段；保健品，不保健，不如每天都鍛煉。 靜與動，常變換，電視閒書適當看；取筆墨，拿紙硯，文房四寶擺上案；先抬肘，再懸腕，飛筆行墨似舞劍；人難免，有恩怨，就此一筆全了斷。 學詩詞，閱萬卷，寫得春天百花豔；寫內心，寫表面，寫好人生各階段；寫春鳥，寫秋雁，春花淨盡秋花綻；說一千，道一萬，夕陽紅時最風範。 玩瀟灑，尋浪漫，不如圍著老婆轉；切個蔥，剝個蒜，幫著家裡做做飯；巧使勁，不怕慢，時間一長就熟練；家務活，都會幹，全聽老婆一聲喚；出點力，流點汗，爭取在家當模範： 心態好，是關鍵，老來幸福金不換。 退休，人生下半場起點！(YouTube link ) 帶老婆，四處轉，遊遍山水拜寺院；抽了簽，笑滿面，給點陽光就燦爛；老賢妻，心慈善，花點閒錢為還願；為孫子，要還願，因為過了分數線。 對兒女，別埋怨，遇事多把自己勸；兒女錢，也有限，給他火盆添點炭；雖有理，也不辯，姑爺媳婦不討厭；對生活，不厭倦，要為家庭做貢獻。 老朋友，想見面，不能見面也無憾；感情深，未必見，只要心裡常掛念；玩微信，點個贊，不是相見似相見；山不轉，人還轉，總有機會能見面。 出遠門，要防範，小心上當別受騙；花一百，得一萬，這事純屬是扯淡；不亂走，不亂竄，不該看的咱別看；各種騙，都出現，把住思想一閃念；小便宜，不能占，別想天上掉金蛋。 不傳謠，不杜撰，不給社會來添亂；早中晚，三頓飯，多菜少肉常吃淡；寧可缺，不可濫，養成飲食好習慣；學飲食，長經驗，吃好這碗長壽面；壞毛病，快改變，要給身體道個歉。 進豪屋，住寶殿，不如鄉下兩間半；雜物多，理還亂，但是老伴願意看；孫輩乖，繞膝轉，天天都把爺奶伴；想觀景，家裡看，這是一道風景線；走好路，往前看，回頭未必就是岸。 沒有愁，沒有怨，幸福晚年才實現。

日月潭涵碧樓 日月潭有著美麗的別稱―「水沙連」，是台灣最大湖泊，也是原住民邵族世代居住的地區。潭中有一島「拉魯島」，卲語稱為Lalu，是邵族最高祖靈的居處，也是 日月潭涵碧樓 英文名稱的由來。 世界建築大師 Kerry Hill 以「保留自然、兼納歷史」的設計理念，採用木、石、鋼、玻璃四種建材，帶入東方禪味，並將建築以極簡風格的樣貌呈現，融合日月潭的山光水色，完美呈現建築的永恆價值。 Video 1.  日月潭涵碧樓 ( YouTube )

 

圖：著蘇格蘭傳統服裝的馬偕博士全家照(經手繪數位上色) 馬偕博士全家照 1878年5月27日，為了使來聽道的婦女也能受到照顧，馬偕決定娶一台灣女子為妻，馬偕與其相愛的五股坑（今新北市五股區）台灣噶瑪蘭人女子張聰明（原名：張蔥仔）結為連理。 1879年5月24日，女兒偕瑪連（Mary Ellen Mackay）出生於 大龍峒 。 [1] 圖中左起馬偕、獨子偕叡廉、次女偕以利、長女偕瑪連、夫人張聰明。兩個女兒都嫁給臺灣人，獨子偕叡廉在遠赴加拿大完成學業後也返臺宣教並創辦淡水中學校(今淡江高中前身)，全家人過世後都葬在淡水。 淡水上陸150週年紀念 2022年是馬偕牧師淡水上陸150週年紀念，一起來回憶他的故事吧！ 1871年12月30日，來自加拿大的宣教師馬偕來到臺灣打狗（高雄），隔年1872年3月9日下午三點，馬偕上岸淡水，之後即以此為據點一步一腳印展開足跡，對臺灣造成深遠影響至今。他半年後就學會用臺語傳教，隔年便首度行經頂雙溪翻越草嶺古道，來到蘭陽平原的頭城，實地用雙腳參與了19~20世紀的臺灣歷史，記錄下大量動植物、地質、人類考察等重要資料。 在每天的行旅中，他深入北臺灣的各個聚落，在這裡宣教、行醫、辦學、記錄臺灣的生態與原住民習俗、甚至創辦了臺灣第一間民營博物館，與臺人之間頻繁互動，留下了數不盡的傳奇故事。 在馬偕努力之下，不知有多少人被醫治了身體與心靈上的病痛。即使到了1901年病逝前夕，他因喉癌無法言語，卻依然強支病體用寫字的方式上課，直到1901年6月2日病逝於淡水，以一生實踐他「 寧願燒盡，不願銹壞 」的座右銘。 《最後的住家》 馬偕以臺語完成的詩作— 我全心所疼惜的臺灣　我的青春攏總獻給你 我全心所疼惜的臺灣　我一生的歡喜攏於此 我在雲霧中看見山嶺　從雲中隙孔觀望全地 波浪大海中遙遠的對岸　我意愛在此眺望無息 我心未當割離的臺灣　我的人生攏總獻給你 我心未當割離的臺灣　我一世的快樂攏於此 盼望我人生的續尾站　從大湧拍岸的響聲中 在竹林搖動的蔭影裡面　找到我一生最後住家 我全心所疼惜的臺灣　啊 詩中的內容道盡對於這塊土地的珍愛，而馬偕也如這首詩一般，將一生奉獻給臺灣，死後也長眠在這裡，來自加拿大的正港臺灣人－馬偕牧師，我們永遠感謝、懷念您。 參考資料 馬偕 馬偕紀念醫院

『 走急的人看不見地上的釘子， 煩惱的人享受不到幸福的日子。 』 —舒特曼   世界上最寬闊的是海洋 比海洋寬闊的是天空 比天空更寬闊的是人的心靈 文章摘自 : 聯合報 老楊是我們銀行裡的首席分析師。 在總經理要做重大決定以前， 老楊一定要給總經理作一個相當徹底的分析。 分析永遠在於這個決定的得和失。 所謂得，當然是可能的得，所謂失，也當然是可能的失。 老楊在分析的時候，會用很多數學，可是他在做報告的時候， 卻不會強調數學，而用非常直觀的方法來解釋他的分析。 為什麼他的分析一直受到重視， 主要的原因在於他的資料非常正確而完整。 如果我們要在某個地點設立分行， 老楊一定會知道這個地區居民的收入、職業等等。 我們有時會奇怪老楊如何能在如此短的時間裡得到資料，據他說，他其實是用抽樣調查的方法，據我所知，他的統計學學得非常好，這使得他的資料得以非常完整。因為老楊常常要收集資料，他養成了隨時隨地觀察的習慣。 有一次，我們在一 家 百貨公司一樓的咖啡館喝咖啡，一個小時下來，他告訴了我這百貨公司情況不妙，因為提袋率太低了。 果真不久，這 家 百貨公司傳出了財務危機的消息。 更有一次，我們一齊到國外出公差，他又表演了一手， 他猜那個城市的收入是多少，事後查證，他的確猜得很準。 據他說，他是看街上汽車的牌子以後估算出來的。 老楊一直是一個很快樂的人，這也很自然。 他的工作得心應手，薪水非常高，他從來沒有感到什麼壓力， 因為他僅僅負責分析而已。 最後決策的決定總是別人做的。何況他的分析向來非常有用。 前一陣子，老楊忽然顯得有點心情不好。他過去很喜歡講笑 話， 現在比較少講了。 有人和他聊天，他也會發呆，好像沒有聽到你在講什麼。 有一天我到他的辦公室去找他，談完公事以後， 忽然發現他的牆上掛了一個鏡框，框內只有一張白紙，紙上寫了阿拉伯字的 68 ，這個數字代表什麼呢？我當時百思不得其解。 老楊看出了我的困惑，他立刻叫我不要離開， 他要解釋給我聽是怎麼一回事。 他說前些日子，他到印度去出差。住在一 家 旅館裡，他住的房間有落地玻璃窗，可以看到街景，他注意到對街有一個小乞丐，來來回回地向行人求乞。 他的老毛病又犯了， 他開始計算平均這個小乞丐在經過多少次求乞以後， 可以得到一次反應，因為絕大多數的路人是不理會他的，一個小時以後，他得到了答案，這個小乞丐平均要乞討 68 ...

作者: 鄢蘭（廣播電視前輩） 我的父親是空軍，我是空軍子弟！ 我不是軍人，但是我卻是成長在一個像軍營的地方， 我的肩上沒有官階，但是我從小就知道該對那些有官階的敬禮， 我不用執行任務，但是在我剛懂事的時候，我就知道什麼是任務， 因為，我的父親經常「執行任務。」 我的父親是空軍，我是空軍子弟！ 早上起來，看不到爸爸，媽媽說：「爸爸**出任務去了。」 晚上睡覺，爸爸還沒回來，媽媽說：「爸爸出任務還沒有回來。」 有時，爸爸也會跟我說：「給你一個任務，到巷口老王那裏替爸爸買一包煙回來。」 我跑去跑回，將香煙交給爸爸時，他會很高興的摸著我的頭說：「很好，任務圓滿達成。」 兒時的我了解到，任務就是將所交代的事辦妥，沒有什麼難的。 直到有一天，隔壁李伯伯出任務沒有回來，我才知道「出任務」是很危險的。 看著李媽媽的臉上失去了笑容，原本活潑的李小妹也經常哭泣， 我央求爸爸不要再「出任務」， 爸爸嚴肅的告訴我：「軍人就是要保衛國家，大家都不出任務了，誰來保衛國家？」 我才知道，國家是需要保護的。 一般人把台灣過去五十餘年沒有戰爭的和平日子，看成理所當然。 孰不知和平是要付出代價的！ 五、六十年前，「解放台灣」不僅是一個口號，而是有行動的， 九三砲戰、八二三砲戰、東引海戰、烏坵海戰、九二四空戰、一一三空戰，這些都是對「解放台灣」的嘗試。 是誰將那雙企圖赤化台灣的魔掌擋在海峽彼岸？ 知彼知己才能在戰場上穩操勝算，為了了解中共內部的情報， 黑貓中隊及黑蝙蝠中隊的對大陸偵察任務，在那期間從未間斷， 「我們必須去，但不一定回來！」 並不是當時的一個口號，而是一種信念。 為了中華民國的生存及台灣島的安全，我們的父執輩們踏著烈士們的血跡， 飛遍了祖國大陸的每一個角落， 他們的飛機上帶去了賑災的救濟包裹，帶回了寶貴的情資。 但是，在這個過程中，真是有許多人再也沒有回來， 陳懷生、張育保、李南屏、黃榮北、周以栗、尹金鼎、葛光遼......等一百餘位烈士， 他們為了全體國人的安全，而將鮮血灑在祖國大陸的空中， 他們在碧潭空軍公墓中的衣冠塚中，除了他們的衣物之外， 更埋葬了他們全家的幸福！ 但是，有幾位國人在乎他們的死是為了誰？ 然而，因為他們的犧牲，中華民國得以在台灣繼續存在， 我們也有了個安定的環境，可以發展經濟。 台灣錢淹腳目的時候，有多少人會想到「安定的環境」與「經濟發展」之間的關係？ 我的父親在執...

每個人身上都有“原癌基因”，都可能患上癌症。受到外因刺激，原癌基因就可能被激活。 外因往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告說，全球每年有1200萬新發癌症病例，高達四成原本可以在生活中預防。 與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種生活習慣堪稱是最便宜的防癌處方。 每天走路1小時 美國《讀者文摘》曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對七萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的概率。 中國天津醫科大學腫瘤研究所副所長 孫保存 解釋，胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。 此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質，隨汗水排出體外，起防癌作用。 最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。 只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起吞蝕並破壞癌細胞的作用。 對於中老年人來說，不管是搓、擦，還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反复摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。 配著蔥蒜吃飯 專家指出，大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。 研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後，才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免曝曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費九年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員 韓馳...

60歲之後不生病的 10大鐵律 : 郝萬山 ：不生氣，就不生病 許良 ：不熬夜  于娟 ： 不亂吃 王敏清 ： 不能不動   何裕民 ：不較真 不過度傷心  支修益 ：不壓抑自己 不透支自己  不要太操心  不能太孤獨 Video 1.   《遠見》2014年8月號 — 退休進行式 (YouTube link )

Video 1.    走路中有很多小細節要注意 (YouTube link ) 常見的老年人足部疼痛疾病 桃園醫院物理治療師 黃晴 表示，足部疼痛的盛行率隨著年齡增長， 大約四名長者就有一人 受其影響。過去研究顯示，女性與肥胖者為足部疼痛好發族群，可能源於 女性拇指外翻 的盛行率 較高 ，以及 受女性鞋類 （高跟及窄楦頭） 影響 。而老年人 新陳代謝功能下降 ， 體重增加 ，步行時 足底壓力負荷大 ，也可能造成足部疼痛。 黃晴指出，根據大規模的流行病學研究，老年人足部疼痛最常見的疾病是: [1] 角化病變 （如雞眼、老繭）—最常見 指甲疾病 （如指甲真菌感染） 在物理治療臨床上，老年人尋求幫助的主要足部問題包含 足底筋膜炎 足退化性關節炎 足跟脂肪墊症候群 以及足弓塌陷（扁平足） 上述問題常與 足部排列 和足 部肌肉失衡 有關。 資料來源: [1] 單腳平衡測試 CNN與NBC新聞報導，《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）21日刊登的一篇研究顯示， 老年人能夠單腳維持短暫平衡 可以 預測他們將活多久 。 這個研究涉及年紀在51至75歲且住在巴西的1702人，研究人員在初次檢查期間收集體重、腰圍尺寸與體脂測量等數據，並要求受測者用單腳站立10秒鐘，且不能扶著任何東西支撐自己，最後有21%的參與者未能通過。研究人員指出，未能通過測試的人隨著年齡增加，健康狀況大致上趨向於比通過測試的人更差。 根據報導，約7%的123名受測者在接下來10年間死亡。研究人員考量年齡、性別、BMI、心臟病史、高血壓、糖尿病和高膽固醇等因素後，發現 未能通過單腳站立10秒平衡測試的參與者 10年內死亡風險高出1.84倍 。 報告指出，不同於衰老導致身體健康、柔軟度跟肌力下降，平衡傾向於保存相當良好至生命的第6個十年，此後就會急遽減弱，也認為簡單的平衡測試納入中老年人的例行體檢可能有所助益。 研究主要作者、里約熱內盧運動醫學專科診所「CLINIMEX」研究教育主管阿勞霍醫師（Dr. Claudio Gil Soares de Araújo）表示，失去平衡可以預測死亡風險的確切原因尚不清楚，但平衡不佳與肌肉骨骼（Musculoskeletal）健康可能跟老年人的虛弱有關聯，「 老人跌倒 處於非常高的 嚴重骨折 及 其他相關併...

 "我沒有家人，基本上是一個人生活。現年72歲。未來也會繼續走著人生的最後一段路"  被認定為需要看護的級別，然後一個人靜靜地死去。如果某天我的死亡被人發現，我 不希望被人們認為是‘孤獨死’ 。這就是我 寫這本書的動機 。  ” 繼《父權制與資本主義》《厭女》《從零開始的女性主義》後，日本當代著名社會學學者、女性主義學者 上野千鶴子 (Chizuko Ueno) 再推全新力作《在熟悉的家中向世界道別》，通過對日本最新醫療、看護、護理等情況的全面調研，分享自己為晚年生活所做的準備。 2021年年初在日本上市以後，這本書迅速躍居日本亞馬遜同類作品暢銷榜榜首，並在一年之內加印14次，發行24萬冊。其中文版近日由譯林出版社推出。  Tasha Tudor 上野千鶴子 認為，每個人都會是獨居者，“因為和別人組建家庭只是人生的一個階段，一旦過了這個階段，大家都一樣，都會變成獨居者。或早或晚，每個人都要回到獨自一人的狀態”。  《在熟悉的家中向世界道別》中，有一個關於老年人生活滿意度的調查， 這個調查 發現“ 晚年的時候，獨居者是最幸福的 ”。在生活滿意度方面，沒有子女的獨居老人生活滿意度最高，煩惱度低，覺得寂寞的比率低，覺得不安的比率也低。如果老人是 主動選擇獨居的 ， 那麼他就不容易感覺到寂寞和不安 。 學會和自己在一起　蔣勳、林懷民在獨處的過程中得到什麼新體悟？(YouTube link ) 根據 上野千鶴子 的觀察，在日本，人們對老年獨居者的偏見已經消失了，“獨居或與子女分居對老年人而言更好”這一點，已經變成了社會常識。 老後去養老院還是去醫院？二者都不選。 上野千鶴子 說，我們 可以在熟悉的家中 ， 以自己喜歡的方式向世界道別 。給人以“一個人在家帶著尊嚴離世可以實現”的信心。  根據 上野千鶴子 的調查，從臨終關懷的成本來看，在醫院去世的成本最高，其次是養老院，而居家臨終的成本反而是最低的。 從全世界的趨勢來看， 老年人的護理 已經完全 從機構護理轉向居家護理了 。而“以自己喜歡的方式，在熟悉的家中向世界道別”對於很多日本老人來說之所以可以實現，正是因為護理保險制度的實行。 通過護理保險20年來的實踐積累，原本看上去遙不可及的“獨居者居家養老”，也一步步變成了現實。 日本比中國更早進入老齡化和少子化的社會階段...

茶不過兩種姿態，浮、沉。 飲茶人不過兩種姿勢，拿起、放下。 人生如茶，沉時坦然，浮時淡然，拿得起也需要放得下。 茶律： 人一走，茶就涼，是自然規律；人沒走，茶就涼，是世態炎涼；人走了，茶不涼，是人生境界。 一杯茶，佛門看到的是禪，道家看到的是氣，儒家看到的是禮，商家看到的是利。 茶說： 我就是一杯水，給予的只是你的想像，心即茶，茶即心！ 杯空香氣來，心空福祿至。 再香的茶，不能隔夜，隔夜則壞；再美的回憶，不要經年，經年必累。 時時清洗茶杯，杯有清氣，入茗必香；每天清空心事，心有餘閒，幸福自來。 捨不得清洗昨夜的香茗，必然喝壞今天的腸胃；放不下既往的人事，難免有損當下的幸福。 Video 1. 日本國寶茶室：如庵 (YouTube link )

Video 1.  天下雜誌video製作 (YouTube link )   尹仲容 是戰後時代，研訂臺灣經濟發展政策與方向的核心人物。他在當時物資匱乏的年代，巧妙的運用美援，在民營企業中發展出了紡織、水泥、塑膠、化學等民生產業。 　 蔣中正曾形容尹仲容「好學深思，於艱難之際，為臺灣經濟開創新局」；李國鼎也曾形容尹仲容是「臺灣經濟發展的領港人」。 　 尹仲容當年如何在瓦礫堆中創造繁榮？讓我們一起來回顧這段珍貴的歷史紀錄。 朋友評曰 : 記得尹仲容走後，他太太在台北中山北路賣花為生。後來過世，喪葬費還是趙耀東聯合李國鼎等人私自掏腰包才辦成。比之今日官商勾結， 昔日財經大員操守之清廉不可道里計! 台灣的紮實的經濟實力基礎，都是在這些有實際貢獻的人犧牲打拼之下才完成的。

Outside view of  Hotel Grand Sarajevo 以下是 歐來歐去 ( goeugo.com ) 棕色線 ( Brown Line )的停留點 (可點擊鏈接，查看各地方的景色)： Budapest  ( ⭐⭐⭐ ) 出發點，未停留 Lake Balaton 未停留 Zagreb  (⭐) 過夜酒店： Hotel Phoenix d.o.o. Plitvice Lakes National Park  ( ⭐⭐⭐ ) 過夜酒店： Hotel Porto 唯一一家酒店不提供蔬菜和水果的 Zadar   Split  ( ⭐⭐ ) Neum (⭐) 過夜酒店： Hotel Luna 酒店附近有美麗的景色 及 可步行的小徑 Dubrovnik  ( ⭐⭐⭐ ) 過夜酒店： Hotel Luna  (第二晚) Počitelj Blagaj Mostar ( ⭐⭐ ) Sarajevo (⭐) 過夜酒店： Hotel Grand Sarajevo 導遊曾警告不要四處走動因為不安全 Vinkovci Hotel Admiral 過夜酒店：酒店附近有美麗的景色 及 可步行的小徑 Pé...

如果讓你選擇一個古時的詩人一起旅行，你會選擇誰? 余光中說，他不會找李白一起，李白狂傲，不負責任；他也不會找杜甫，杜甫很喪，一生太苦；他說要找就找蘇東坡，他是一個能讓一切變得有趣的人。 也只有蘇東坡，一身才氣傍酒肉，超然與現實集一身。 他能寫出，「不識廬山真面目，只緣身在此山中」的空明玄理； 也能寫出「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」的人情世味。   01) 君子之交，其淡如水   蘇東坡有一個表哥，其名文同，兩人一生僅見過2次面，一次是蘇東坡剛任職鳳翔，一次是在京師。 但即便如此，他們的書信從來就沒斷過。因為兩人都愛竹，所以時常切磋畫竹技巧。 文同說，熟讀各種竹子的形態，記在腦子裡，作畫前把心中想到的竹子畫出來就可以了，這胸有成竹的理論後來被蘇東坡記錄下來了。 因為見面不多，蘇東坡多以詩來表達淡淡思情，文同建了個房子，東坡就寫《墨君堂記》； 文同去陵州當官，東坡寫了《送文與可出守陵州》相送；甚至文同的馬死了，東坡也寫詩悼念。 文同說：「世上沒有知己，只有子瞻知道我的妙處」，東坡也說「文同和我非常親密，一天不見，就十分想念。」 後來文同去世後，東坡聽到訃告，他突然感到有一口氣堵住了胸口，不停地流淚，慢慢地把衣服浸濕。 真正的朋友，不是非得生活在一起，天天見面，有聊不完的話題。 而是即便不在同一座城市，也能相知。 朋友不在遠近，貴在心靈相通。   02) 敵友之交，互敬互重。   在蘇東坡進入仕途後，遇到了對他影響很大的人──亦敵亦友的王安石。 王安石與蘇東坡，他們政治意見不同，一個是變法派，一個是保守派。 當時神宗起用王安石變法，蘇東坡則是一個剛入職場的黃毛小子，年輕氣盛，二話不說就連續上書說變法這不好那不好。 王安石臉上掛不住，就把他「請」到了黃州。 後來貶官成為東坡仕途的主旋律，但東坡超脫豁達，並沒有因此對王安石懷恨在心。 他明白，王安石不過是在其位謀其職，做自己該做的事罷了，所以才有兩人晚年修好的佳話。 東坡被貶路過金陵時，決定去拜訪王安石。 他見到當年雷厲風行的王安石，也有垂垂老矣的一天，十分感慨，說道：「我今天見大丞相，穿得實在太隨意了。」 王安石笑道：「禮節豈是為你我這樣的人設的？」 相聚的一個月裡，兩人談論詩文、禪道，遊覽名跡。 王安石有一首著名懷古詞：「......六朝舊事隨流水...

一匹布，一瓶醋： 肩背一匹布，手提一瓶醋，走了一里路，看見一隻兔，卸下布，放下醋，去捉兔。跑了兔，丟了布，灑了醋。 山里有個寺: 山里有個寺，山外有個市，弟子三十三，師父四十四。 三十三的弟子在寺裡練寫字，四十四的師父到市裡去辦事。 三十三的弟子用了四十四小時，四十四的師父走了三十三里地。 走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時才寫了三十三個字。 撈蝦: 小溪流水嘩啦啦，小華手拿簸萁去小溪里撈河蝦，一撈撈起一隻大河蝦和半簸萁爛泥沙。 蝦兒跳水響嘩嘩，小花簸萁裡只剩泥沙沒有蝦。 四個頭: 天上有日頭，地下有石頭，嘴裡有舌頭，瓶口有塞頭。 天上是日頭不是石頭，地下是石頭不是日頭，嘴裡是舌頭不是塞頭，瓶中是塞頭不是舌頭。 巴老爺有八十八棵芭蕉樹: 巴老爺有八十八棵芭蕉樹，來了八十八個把式要在巴老爺八十八棵芭蕉樹下住。 巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹，不讓八十八個把式在八十八棵芭蕉樹下住。 八十八個把式燒了八十八棵芭蕉樹，巴老爺在八十八棵樹邊哭。 九個酒迷喝醉酒: 九月九，九個酒迷喝醉酒。 九個酒杯九杯酒，九個酒迷喝九口。 喝罷九口酒，又倒九杯酒。 九個酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。 九杯酒，酒九口，喝罷九個酒迷醉了酒。 窩和鍋: 樹上一個窩，樹下一口鍋，窩掉下來打著鍋，窩和鍋都破，鍋要窩賠鍋，窩要鍋賠窩，鬧了半天，不知該鍋賠窩，還是窩賠鍋。 六十六頭牛: 六十六歲的陸老頭，蓋了六十六間樓，買了六十六簍油，養了六十六頭牛，栽了六十六棵垂楊柳。 六十六簍油，堆在六十六間樓；六十六頭牛，扣在六十六棵垂楊柳。 忽然一陣狂風起，吹倒了六十六間樓，翻倒了六十六簍油，折斷了六十六棵垂楊柳，砸死了六十六頭牛，急煞了六十六歲的陸老頭。

    他無錫人畢業於清華學校（清華大學前身），他的同窗包括梁思成和孫立人。畢業後，他赴美留學，在麻省理工學院唸書。僅用三年半時間，就獲得了美國麻省理工學院的科學學士、碩士、博士三個學位，創造了麻省理工學院當時的記錄。在MIT這樣牛人云集的學校，很難想像他如何做到的(根據賓大官網介紹是三年半）     他的兩位導師之一，是珀西·布里奇曼（Percy Bridgman），因發明超高壓裝置和在高壓物理學領域的突出貢獻，獲得第四十六屆1946年諾貝爾物理學獎。還參加過曼哈頓計劃，和奧本海默、費米等諸位物理界巨頭一起研發原子彈。他的另一位導師是阿爾弗雷德·懷特海德（Alfred Whitehead），著名數學家、哲學家和教育理論家,和羅素合著的《數學原理》標誌著人類邏輯思維的巨大進步，是偉大學術著作之一。同時也創立了20世紀最龐大的形而上學體系稱“過程哲學”的創始人。     同時，他也是第一位在麻省理工學院獲得科學博士學位的中國人。畢業後，他在美國通用電氣公司短暫工作。     1929年歸國後，他擔任國立浙江大學電機工程系教授兼主任，此後又擔任過國立中央大學工學院院長，國立清華大學電機工程系教授兼主任、工學院院長。 1950年，他重新移居美國，擔任賓夕法尼亞大學摩爾電氣學院教授、麻省理工學院客座教授。     他在23歲時，發明了《四次方程通解法》。 26歲時，專研”非線性自動控制”，發明了以自己名字命名的理論。     50歲，他因為對自動控制理論的研究，被IEEE授予了“蘭姆”金質獎章（Lamme Medal)。這個獎的分量就相當於電子領域“諾貝爾”獎。     再看他在其他領域都乾了些什麼，他還是位詩人,當然不是那些自詡的詩人。他國學根底深厚，詩詞造詣精湛，一生髮表散文、小說43篇，作有約八千多首詩歌詞曲，出版詩詞歌曲集34部。作品包括蕉歌詞五百首，蕉舍詩歌一千首，蕉舍旅遊三百詠，耄耋集，水木清華，海濱集，海外集，蓮歌集，岡陵集，樵歌，潮音集，齊眉集，行雲流水，梁溪集，太湖集，松風集，長春集，惠泉集，蕉舍吟草，和夢窗詞及其他，和清真詞及其他，和淮海詞及其他，和淵明詩及其他,等等。他的詩作在海內外享譽甚高，曾被海外學術界和出版物評...

適合長輩用餐的老派懷舊餐廳: 江浙菜： 銀翼餐廳 春申食府 極品軒 高記上海料理新生店 榮榮園 【米其林必比登】 開開看 祥興園（祥福樓） 上海鄉村 蔡萬興老店 六品小館（金華街總店） 台北國軍英雄館軍友餐廳 四川菜： 老罈香川味兒 驥園川菜 黔園川菜小吃館（峨嵋店） 皇城老媽川味私房料理 蘭庭川菜館 重順川湘料理 廣東菜： 香港九記海鮮 東豐街彭家園 【米其林必比登】 新華港式菜館 鴻寶港式海鮮 醉楓園 【米其林必比登】 羊城小館 湖南菜： 彭園湘菜館 巷子龍（原談話頭） 【米其林必比登】 天然台湘菜 北方菜： 都一處 【米其林必比登】 宋廚菜館 【米其林必比登】 北平陶然亭 【米其林必比登】 雲貴菜： 人和園雲南菜 【米其林必比登】 東方饌黔天下貴州菜主題餐廳 Figure 1.    欣葉台菜 台菜： 欣葉台菜創始店 茂園台菜 【米其林必比登】 儂來餐廳 （黃景龍主廚） 麗珠什錦麵 田園台菜海鮮 新東南海鮮料理 眷村菜 海真私房菜 忠南飯館 客家菜 廚房客家美食 北投我家客家小館–傳承茶蝦飯 綜合南北菜 珍品小館 松滿樓中餐廳 永和馮記上海小館 板橋春野新派川菜 （郭主義主廚） 新店何香香重廚江湖川菜 土城青青餐廳（台菜） （施建發主廚，阿發師） 宜蘭渡小月餐廳（台菜） （陳兆麟主廚）

您的身體自然地會在夜間，降低您的核心溫度 (core temperature ) 以幫助您入睡。這是您晝夜節律 (circadian rhythm 晝夜節律是一個 24 小時的內部時鐘) 的一部分， 用於管理您的睡眠週期。 這也是為什麼 較低的室溫 更適合睡眠 。 但如果你的腳太冷，你的核心溫度實際上可能會升高一兩個檔次。那是因為你的身體正在向你的核心區域輸送更多的血液， 以及隨之而來的熱量。 穿襪子有什麼好處？ 添加一雙蓬鬆的襪子有什麼作用呢？那襪子可溫暖你的腳，放鬆和擴張寒冷時收縮的血管。如此改善全身的血液循環，而有助於通過皮膚，釋放更多熱量。 其他潛在的好處還包括： 減少雷諾氏病症狀 ( Raynaud’s syndrome ) 這種雷諾綜合徵會導致血液收緊並減少循環，這會使您的皮膚 (尤其腳趾和手指) 變紫色和變冷。 晚上穿襪子可以通過保持雙腳溫暖和血液循環，來幫助防止這種情況發生。 控制並且降低更年期潮熱 ( menopause ) 增添性情趣 有護膚的好處 Video 1.  為什麼穿襪子睡覺更好？(YouTube link ) 什麼襪子最好？ 合身 和好的 質料 ，是選擇一雙完美睡襪的關鍵。例如 棉 、 羊絨 cashmere 或 美利奴羊毛 Merino wool 等天然質料最好，因為它們具有保暖性和透氣性 。記得選擇舒適的並且寬鬆的最好，千萬別選擇緊繃的，除非是醫生所建議的。 補充閱讀 睡眠是延長生命的健康秘笈

肩周炎 又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重， 肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 注意具體情況請諮詢醫生， 並 請 觀 看以下視頻。 預防勝於治療，從筋膜開始做起 (YouTube link )  關節炎系列 (肩周炎部分 @ 1:29 ; YouTube  link ) 肩周炎系列 (YouTube link )

Video 1.   劉藍溪 - 如果 (YouTube link ) 劉藍溪70年代出過多張唱片，也演出過電影、電視劇，1982至1984年還曾赴日發展，在當地發行過3張單曲，之後她嫁給大10歲的醫師老公，逐漸淡出演藝圈，她與老公赴美進修時，夫妻同時參佛，鑽研佛法，之後老公要返台，她則選擇留在美國法雲寺向妙境法師學佛。 [1] 學佛五年後，1991年劉藍溪在獲得家人、老公的成全下，正式剃度出家，法號「道融」。1997年達賴喇嘛訪台行程中，就由她來擔任翻譯，如今傳出她在1月10日於美國舊金山智藏寺圓寂，享壽61歲。 朋友一 ： 「 雖沈寂多年，當年的民歌仍記憶猶新，祝福她一路好走！ 」 朋友 二 ： 「 也是今天才聽説，令人懷念，但最懷念的是我們那段已逝的年輕歲月。 」 Video 2. 劉藍溪 - 小雨中的回憶 (YouTube link ) 新聞來源 世界日報

帶狀皰疹—可能是癌症的預警 有研究者發現，帶狀皰疹如果發生在年過五十的人身上，很可能是癌症的預警。日本學者在文獻的報告中提出，帶狀皰疹患者中約12.1%合併內臟癌腫，年老者更高，51歲以上的帶狀皰疹病人合併癌腫達18%，所合併的惡性腫瘤以淋巴系統惡性腫瘤為最多，其他有胃癌、肺癌、腸癌、前列腺癌、食道癌等。特別是一些以前得帶狀皰疹的人，到了中老年，又第二次發作，這就更有可能提示之後的癌症發生可能。 帶狀皰疹就是俗稱的“纏腰龍”，病毒經呼吸道黏膜進入血液，人就會發生水痘，有的人可能沒有發生，但已經被隱性感染了。之後，病毒長期潛伏在脊髓後根神經節或者顱神經感覺神經節內，當身體因為疲勞、衰老或者一般慢性消耗性疾病導致抵抗力下降時，潛伏的病毒就會出來搗亂，侵蝕到神經，這時候就會沿著神經的分佈走向出現疼痛和皰疹，有的人皰疹消失之後仍舊遺留很長時間的疼痛，就是因為這種病毒使神經發炎、壞死，神經功能損傷後總是錯誤地向大腦報警，這種錯誤的警報就是頑固的甚至難治的疼痛。 大多數病毒性疾病的發生 都與 身體的免疫下降有關 ，而 腫瘤的發生 也與 免疫缺陷密切相關 。帶狀皰疹一旦出現，至少提示你，此時你的免疫力非常低，原來能與你和平共處的腫瘤細胞就可以趁此時集結起來，形成癌症。所以，如果你得了帶狀皰疹，即便不是癌症的前兆，也是提示你要盡快休息調養了。 Figure 1.   癌症的10個特徵 警惕癌症的早期症狀 1. 不明原因消瘦： 短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見，其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10%，應及時就醫。 2. 頻繁發燒或感染： 體內感染會導致發燒，不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反复感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。 3. 體虛乏力： 多種癌症都可能導致這種症狀。如果睡眠休息充足，仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。 4. 喘息或氣短： 劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌症狀。 5. 慢性咳嗽和胸痛： 類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6週，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。 6. 腹脹腹痛： 莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同症狀。另外，飯...

Video 1.   由食物補鈣【養生1+1】(YouTube link ) 骨骼所需的基本營養素 許多營養素在骨骼健康中發揮作用，例如鈣、維生素 D、蛋白質、鎂、磷和鉀。 如果你的飲食健康—包括大量的水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和瘦肉蛋白—你將可以獲得足夠的營養來保持骨骼健康和運作良好。 但是有些營養素需要額外的調配才能確保在我們年老時攝入足夠的份量。 51 歲以上 人群的鈣推薦膳食攝入量 (RDA) 為:   女性每天 1,200 毫克 (mg)，男性每天 1,000 至 1,200 毫克 。 [3] 除了鈣 (Ca) 之外，我們還需要至少 18 種其他營養素，來構建強壯的骨骼： [2] 硼 (B) 沒有足夠的硼，身體就不能有效地利用鈣、鎂和維生素 D 來構建強壯的骨骼 銅 (Cu) 是膠原蛋白形成 ( collagen formation) 和正常的礦物質沉積在骨基質上 ( bone mineralization) 所必需的 氟化物 (F) 幫助硬化骨骼和牙齒中的礦物質 鎂 (Mg) 沒有它，維生素 D 就無法將鈣轉移到骨骼中。此外，將 鈣 (Ca) 和 鎂 (Mg) 一起服用很重要，因為單獨使用鈣會導致便秘，而鎂可以防止這種副作用。  錳 (Mn) 為膠原蛋白形成 ( collagen formation ) 和正常的礦物質沉積在骨基質上 ( bone mineralization) 必需的 磷 (P) 為了構建強健的骨骼，鈣必須與磷結合 鉀 (K) 身體需要鉀來維持體液中適當的 pH 值，並保持正常的鈉與鉀的比例，這些都會影響骨骼的構建 矽 (Si) 為鈣結晶 ( crystallization of calcium) 所必需的 鋅 (Zn) 幫助建立骨骼的膠原蛋白框架 (collagen framework) 維生素A 沒有它，構建骨骼的成骨細胞 ( osteoblasts ) 就無法正常發育 維生素C 為骨膠原( bone collagen) 形成所必需的 維生素B6 沒有足夠的它，會導致骨骼很脆弱 維生素 B12 沒有它，成骨細胞( osteoblasts) 就無法構建骨骼 維生素D 為幫助鈣和磷溶入骨骼所必需的 如果您選擇口服維生素 D，您還需要在食物中攝入或補充維生素 K2 因為當你服用維...

書名：慢養功能肌力 《慢養功能肌力》這本書是由台灣四位專家共同撰寫：劉燦宏醫師、黃惠如教授、黃惠宇教授和李杰教練。劉燦宏醫師是復健科醫師，黃惠如教授是知名健康作家，黃惠宇教授是營養學家，李杰教練是資深肌力與體能教練。 這本書涵蓋了肌少症的相關知識，包括肌少症的定義、症狀、成因、預防和治療等。它還提供了全面性的肌力訓練和營養建議，幫助讀者延緩肌少症的發生，保持健康的生活品質。 如何防止肌少症 防止肌少症的重要讀書心得： 要養成能站，就不要坐，能坐就不要躺的習慣 50~60歲以後，反而不可以減重，尤其是不運動依靠少吃的減重 因為減的都是肌肉，反而很危險！ 跑步、騎腳踏車、爬山傷不傷膝蓋？ 如果你從來沒運動習慣，想到才去跑步、騎腳踏車、爬山，保證非常傷膝蓋！ 但如果你的肌力是夠的，是慢慢養成跑步、騎腳踏車、爬山的習慣，那是非常好的運動而且並不會傷膝蓋！ 傷不傷膝蓋重點取決於你的筋力 ！ 如果有老人家生病住院，千萬不可以說叫他多休息，或躺著多休息不要下床 躺一個星期肌肉量流失至少5%，而且老人家肌肉補不回來。 千萬不要認為孝順，什麼事情都幫老人家做好，不讓他們做任何家事、提東西，菲傭沒做就罵菲傭 通常很多請了菲傭的老人家肌肉流失更快。 去公園不要每天只做單一的活動，甩手就只甩手，也要去拉拉單槓或每個運動器材都動一動 因為人只要有動，全身的肌肉都會牽扯到 很多老人家吞嚥困難，都是因為運動量不足。 甚至最後連一口痰都咳不出來而死掉。 肌少症比骨質疏鬆還要恐怖 骨質疏鬆只要注意不跌倒就好，少肌症除了影響生活品質，甚至因為肌肉量不足會造成血糖偏高。 肌少症最快流失的都是腿的肌肉 因為人一坐下、一躺下，不動的都是腿，而腿的肌力又特別重要。 千萬不要變成鳥仔脚。 深蹲不是蹲下去，而是像坐馬桶一樣，可以放一張椅子，屁股碰到椅子就起站來。 每天要至少深蹲2～3O下。 台灣醫療進步又有健保，可是台灣老人平均在死之前，有8年的時間是坐輪椅到臥床。 如果不想老年有八年生活品質這麼差，一定要注意肌少症。 Video 1.   遠離骨質疏鬆、肌少症 (YouTube link ) Video 2.   張耀文 醫生 Alvin Chang MD (YouTube link )

Video 1.   高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師 (YouTube link ) 體育鍛煉 的 重要性 某些類型的運動 (參考 Figure 1 ) 可以 增加肌肉質量 及 增強骨骼強度 ——進而增強體力、肌肉控制、 並 平衡和協調。良好的平衡和協調可代表著 跌倒 、 骨折 或者 保持站立 之間的區別。強有力的證據 顯示 ， 有規律的體育鍛煉 可以使跌倒風險高的老年人跌倒減少 近三分之一 。 Figure 1.  兼顧有氧與阻抗運動 (Video 1 @25:30) 保護骨骼最好的鍛煉 所有保護骨骼的鍛煉，它們 都具有以下一項或多項 特 性： 提供阻力 (resistance) 在這些形式的鍛煉中，你通過對抗某種類型的阻力來挑戰你的肌肉，比如啞鈴、彈力帶，甚至是你自己的體重。 阻力運動，包括經典的力量訓練 (strength training)，是 依靠肌肉收縮來拉動骨骼 ，經過刺激來 增強你的肌肉 。 是負重的 (weight-bearing) 負重運動是指任何活動，包括跑步、步行、跳舞、遠足、爬樓梯、打網球、打高爾夫或籃球。 在這些活動中，您可以承受體重並抵抗重力 (gravity) 。 這與游泳或騎自行車等 非負重活動 (non-weight-bearing activities) 形成鮮明對比，在這些活動中，水或自行車可以支撐您的體重。 當您進行 負重運動 時，您為抵抗重力而施加的力， 會刺激骨骼變得更強壯 。 提供 適當的衝 擊力 (impact) 當你在跑步時，每一步跳躍或撞擊地面時，你會增加重力 (gravity) 的負重效果。這就是為什麼 高強度運動 ，通常比 低強度運動 ， 對骨骼的幫助更顯著 。 速度比較快 隨著速度的提高，效果甚至可以增加更多 。例如，慢跑或快節奏的有氧運動比悠閒漫步或慢速健美操，更能增強骨骼。 包括方向的突然變化 在 移動時突然改變方向 ，似乎也 有利於骨骼 。 當研究人員檢查各種運動員臀部的骨骼強度時，他們發現那些從事足球 (soccer) 和壁球 (squash) 等涉及 快速轉身 和 突然開始及停止動作 (start-and-stop actions) 的運動員，其骨骼強度與那些從事高衝擊力 (譬如三級跳遠和跳高) 的人相似——他們的 骨密度都較...

朋友的親身經歷 義大利自由行 朋友說很懷念在 阿馬爾菲海岸 （Amalfi Coast）坐公車的自由行。 不過在 那不勒斯 （Naples or Napoli）搭區間火車前往海岸時，慘遭扒手偷襲。 他記得登車時，有一群人故意製造擁擠。在一陣混亂中，他感覺腰帶前有些動靜。等定神后一看，東西已丟了。那時車已不擠，人也早散了。 他到了下一站，趕緊打電話報遺失。信用卡公司告知，小偷已經在進行消費了，還好即時採取了行動。結果損失不大，只是挺麻煩的。不幸中的大幸是，護照放在他內袋裡沒丟。 好笑的是，回到羅馬時搭地鐵。雖然他皮夾已沒了。但吉普賽女人，還是往他身邊擠。看來他似乎是好目標、好欺負。後來她們看到沒機會，就一起下車了。 另外朋友答道：「哈哈，我在羅馬碰到的就是。四個人，還抱個嬰兒呢。」 朋友继續說在 那不勒斯 的扒手是一群男的。 回程他不敢再搭區間火車，改搭專車。他說包專車比掉皮夾便宜多了。所謂專車是指Limousine，也許網上訂的吧，他不太記得了。  朋友心得 在歐洲旅遊時，如果遇到一些手上、身上 披著披巾 的女人。不論年齡大小，多半是扒手。好在，那時手機沒有被扒走，否則更麻煩。 附註：另位朋友的女兒，去西班牙旅遊。 手機 倒是 遺失了兩次 。第一次被偷了之後，她立刻買了新手機，結果隔天新手機拿在手上時，又被奪走了。 Video 1.  倫敦扒手偷了她的錢包 (YouTube link ) 個人經驗 以下是我個人在 巴塞羅那 和 馬德里 遇上扒手和金光黨的經歷。 在神聖的教堂裡，丟失了背包 那天，我正要離開巴塞羅那，準備參團前往其他城市旅遊。參團前，我攜帶了我所有衣物：一個隨身行李和一個背包，利用多餘時間前往附近一家教堂參觀。 當我坐在 聖瑪麗亞德爾馬 大教堂（ Basilica of Santa Maria del Mar ）長凳的最後一排時，我將行李和背包放在長凳旁邊。然後我開始拍攝教堂美麗的天花板。直到幾分鐘後，我才意識到我的背包，神秘地消失了。 事後分析 這是我那天的觀察。快到教堂的時候，有一位老頭子走在我身邊。不過，他神色有些古怪，緊張地上下打量著。當我坐下在教堂的長凳時，他也跟著坐下在我左邊。同時，我的行李和背包是放在右邊。 這個老傢伙似乎是賊黨的“干擾者”。干擾者的唯一目的是分散你的注意力，好讓他的伙伴在你不注意的情況下偷竊。 我丟了背...