養生之道

一匹布，一瓶醋： 肩背一匹布，手提一瓶醋，走了一里路，看見一隻兔，卸下布，放下醋，去捉兔。跑了兔，丟了布，灑了醋。 山里有個寺: 山里有個寺，山外有個市，弟子三十三，師父四十四。 三十三的弟子在寺裡練寫字，四十四的師父到市裡去辦事。 三十三的弟子用了四十四小時，四十四的師父走了三十三里地。 走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時才寫了三十三個字。 撈蝦: 小溪流水嘩啦啦，小華手拿簸萁去小溪里撈河蝦，一撈撈起一隻大河蝦和半簸萁爛泥沙。 蝦兒跳水響嘩嘩，小花簸萁裡只剩泥沙沒有蝦。 四個頭: 天上有日頭，地下有石頭，嘴裡有舌頭，瓶口有塞頭。 天上是日頭不是石頭，地下是石頭不是日頭，嘴裡是舌頭不是塞頭，瓶中是塞頭不是舌頭。 巴老爺有八十八棵芭蕉樹: 巴老爺有八十八棵芭蕉樹，來了八十八個把式要在巴老爺八十八棵芭蕉樹下住。 巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹，不讓八十八個把式在八十八棵芭蕉樹下住。 八十八個把式燒了八十八棵芭蕉樹，巴老爺在八十八棵樹邊哭。 九個酒迷喝醉酒: 九月九，九個酒迷喝醉酒。 九個酒杯九杯酒，九個酒迷喝九口。 喝罷九口酒，又倒九杯酒。 九個酒迷端起酒，“咕咚、咕咚”又九口。 九杯酒，酒九口，喝罷九個酒迷醉了酒。 窩和鍋: 樹上一個窩，樹下一口鍋，窩掉下來打著鍋，窩和鍋都破，鍋要窩賠鍋，窩要鍋賠窩，鬧了半天，不知該鍋賠窩，還是窩賠鍋。 六十六頭牛: 六十六歲的陸老頭，蓋了六十六間樓，買了六十六簍油，養了六十六頭牛，栽了六十六棵垂楊柳。 六十六簍油，堆在六十六間樓；六十六頭牛，扣在六十六棵垂楊柳。 忽然一陣狂風起，吹倒了六十六間樓，翻倒了六十六簍油，折斷了六十六棵垂楊柳，砸死了六十六頭牛，急煞了六十六歲的陸老頭。

    他無錫人畢業於清華學校（清華大學前身），他的同窗包括梁思成和孫立人。畢業後，他赴美留學，在麻省理工學院唸書。僅用三年半時間，就獲得了美國麻省理工學院的科學學士、碩士、博士三個學位，創造了麻省理工學院當時的記錄。在MIT這樣牛人云集的學校，很難想像他如何做到的(根據賓大官網介紹是三年半）     他的兩位導師之一，是珀西·布里奇曼（Percy Bridgman），因發明超高壓裝置和在高壓物理學領域的突出貢獻，獲得第四十六屆1946年諾貝爾物理學獎。還參加過曼哈頓計劃，和奧本海默、費米等諸位物理界巨頭一起研發原子彈。他的另一位導師是阿爾弗雷德·懷特海德（Alfred Whitehead），著名數學家、哲學家和教育理論家,和羅素合著的《數學原理》標誌著人類邏輯思維的巨大進步，是偉大學術著作之一。同時也創立了20世紀最龐大的形而上學體系稱“過程哲學”的創始人。     同時，他也是第一位在麻省理工學院獲得科學博士學位的中國人。畢業後，他在美國通用電氣公司短暫工作。     1929年歸國後，他擔任國立浙江大學電機工程系教授兼主任，此後又擔任過國立中央大學工學院院長，國立清華大學電機工程系教授兼主任、工學院院長。 1950年，他重新移居美國，擔任賓夕法尼亞大學摩爾電氣學院教授、麻省理工學院客座教授。     他在23歲時，發明了《四次方程通解法》。 26歲時，專研”非線性自動控制”，發明了以自己名字命名的理論。     50歲，他因為對自動控制理論的研究，被IEEE授予了“蘭姆”金質獎章（Lamme Medal)。這個獎的分量就相當於電子領域“諾貝爾”獎。     再看他在其他領域都乾了些什麼，他還是位詩人,當然不是那些自詡的詩人。他國學根底深厚，詩詞造詣精湛，一生髮表散文、小說43篇，作有約八千多首詩歌詞曲，出版詩詞歌曲集34部。作品包括蕉歌詞五百首，蕉舍詩歌一千首，蕉舍旅遊三百詠，耄耋集，水木清華，海濱集，海外集，蓮歌集，岡陵集，樵歌，潮音集，齊眉集，行雲流水，梁溪集，太湖集，松風集，長春集，惠泉集，蕉舍吟草，和夢窗詞及其他，和清真詞及其他，和淮海詞及其他，和淵明詩及其他,等等。他的詩作在海內外享譽甚高，曾被海外學術界和出版物評...

適合長輩用餐的老派懷舊餐廳: 江浙菜： 銀翼餐廳 春申食府 極品軒 高記上海料理新生店 榮榮園 【米其林必比登】 開開看 祥興園（祥福樓） 上海鄉村 蔡萬興老店 六品小館（金華街總店） 台北國軍英雄館軍友餐廳 四川菜： 老罈香川味兒 驥園川菜 黔園川菜小吃館（峨嵋店） 皇城老媽川味私房料理 蘭庭川菜館 重順川湘料理 廣東菜： 香港九記海鮮 東豐街彭家園 【米其林必比登】 新華港式菜館 鴻寶港式海鮮 醉楓園 【米其林必比登】 羊城小館 湖南菜： 彭園湘菜館 巷子龍（原談話頭） 【米其林必比登】 天然台湘菜 北方菜： 都一處 【米其林必比登】 宋廚菜館 【米其林必比登】 北平陶然亭 【米其林必比登】 雲貴菜： 人和園雲南菜 【米其林必比登】 東方饌黔天下貴州菜主題餐廳 Figure 1.    欣葉台菜 台菜： 欣葉台菜創始店 茂園台菜 【米其林必比登】 儂來餐廳 （黃景龍主廚） 麗珠什錦麵 田園台菜海鮮 新東南海鮮料理 眷村菜 海真私房菜 忠南飯館 客家菜 廚房客家美食 北投我家客家小館–傳承茶蝦飯 綜合南北菜 珍品小館 松滿樓中餐廳 永和馮記上海小館 板橋春野新派川菜 （郭主義主廚） 新店何香香重廚江湖川菜 土城青青餐廳（台菜） （施建發主廚，阿發師） 宜蘭渡小月餐廳（台菜） （陳兆麟主廚）

您的身體自然地會在夜間，降低您的核心溫度 (core temperature ) 以幫助您入睡。這是您晝夜節律 (circadian rhythm 晝夜節律是一個 24 小時的內部時鐘) 的一部分， 用於管理您的睡眠週期。 這也是為什麼 較低的室溫 更適合睡眠 。 但如果你的腳太冷，你的核心溫度實際上可能會升高一兩個檔次。那是因為你的身體正在向你的核心區域輸送更多的血液， 以及隨之而來的熱量。 穿襪子有什麼好處？ 添加一雙蓬鬆的襪子有什麼作用呢？那襪子可溫暖你的腳，放鬆和擴張寒冷時收縮的血管。如此改善全身的血液循環，而有助於通過皮膚，釋放更多熱量。 其他潛在的好處還包括： 減少雷諾氏病症狀 ( Raynaud’s syndrome ) 這種雷諾綜合徵會導致血液收緊並減少循環，這會使您的皮膚 (尤其腳趾和手指) 變紫色和變冷。 晚上穿襪子可以通過保持雙腳溫暖和血液循環，來幫助防止這種情況發生。 控制並且降低更年期潮熱 ( menopause ) 增添性情趣 有護膚的好處 Video 1.  為什麼穿襪子睡覺更好？(YouTube link ) 什麼襪子最好？ 合身 和好的 質料 ，是選擇一雙完美睡襪的關鍵。例如 棉 、 羊絨 cashmere 或 美利奴羊毛 Merino wool 等天然質料最好，因為它們具有保暖性和透氣性 。記得選擇舒適的並且寬鬆的最好，千萬別選擇緊繃的，除非是醫生所建議的。 補充閱讀 睡眠是延長生命的健康秘笈

肩周炎 又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重， 肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。 注意具體情況請諮詢醫生， 並 請 觀 看以下視頻。 預防勝於治療，從筋膜開始做起 (YouTube link )  關節炎系列 (肩周炎部分 @ 1:29 ; YouTube  link ) 肩周炎系列 (YouTube link )

Video 1.   劉藍溪 - 如果 (YouTube link ) 劉藍溪70年代出過多張唱片，也演出過電影、電視劇，1982至1984年還曾赴日發展，在當地發行過3張單曲，之後她嫁給大10歲的醫師老公，逐漸淡出演藝圈，她與老公赴美進修時，夫妻同時參佛，鑽研佛法，之後老公要返台，她則選擇留在美國法雲寺向妙境法師學佛。 [1] 學佛五年後，1991年劉藍溪在獲得家人、老公的成全下，正式剃度出家，法號「道融」。1997年達賴喇嘛訪台行程中，就由她來擔任翻譯，如今傳出她在1月10日於美國舊金山智藏寺圓寂，享壽61歲。 朋友一 ： 「 雖沈寂多年，當年的民歌仍記憶猶新，祝福她一路好走！ 」 朋友 二 ： 「 也是今天才聽説，令人懷念，但最懷念的是我們那段已逝的年輕歲月。 」 Video 2. 劉藍溪 - 小雨中的回憶 (YouTube link ) 新聞來源 世界日報

帶狀皰疹—可能是癌症的預警 有研究者發現，帶狀皰疹如果發生在年過五十的人身上，很可能是癌症的預警。日本學者在文獻的報告中提出，帶狀皰疹患者中約12.1%合併內臟癌腫，年老者更高，51歲以上的帶狀皰疹病人合併癌腫達18%，所合併的惡性腫瘤以淋巴系統惡性腫瘤為最多，其他有胃癌、肺癌、腸癌、前列腺癌、食道癌等。特別是一些以前得帶狀皰疹的人，到了中老年，又第二次發作，這就更有可能提示之後的癌症發生可能。 帶狀皰疹就是俗稱的“纏腰龍”，病毒經呼吸道黏膜進入血液，人就會發生水痘，有的人可能沒有發生，但已經被隱性感染了。之後，病毒長期潛伏在脊髓後根神經節或者顱神經感覺神經節內，當身體因為疲勞、衰老或者一般慢性消耗性疾病導致抵抗力下降時，潛伏的病毒就會出來搗亂，侵蝕到神經，這時候就會沿著神經的分佈走向出現疼痛和皰疹，有的人皰疹消失之後仍舊遺留很長時間的疼痛，就是因為這種病毒使神經發炎、壞死，神經功能損傷後總是錯誤地向大腦報警，這種錯誤的警報就是頑固的甚至難治的疼痛。 大多數病毒性疾病的發生 都與 身體的免疫下降有關 ，而 腫瘤的發生 也與 免疫缺陷密切相關 。帶狀皰疹一旦出現，至少提示你，此時你的免疫力非常低，原來能與你和平共處的腫瘤細胞就可以趁此時集結起來，形成癌症。所以，如果你得了帶狀皰疹，即便不是癌症的前兆，也是提示你要盡快休息調養了。 Figure 1.   癌症的10個特徵 警惕癌症的早期症狀 1. 不明原因消瘦： 短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見，其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10%，應及時就醫。 2. 頻繁發燒或感染： 體內感染會導致發燒，不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反复感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。 3. 體虛乏力： 多種癌症都可能導致這種症狀。如果睡眠休息充足，仍感覺虛弱和疲勞，就應看醫生。 4. 喘息或氣短： 劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌症狀。 5. 慢性咳嗽和胸痛： 類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6週，應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。 6. 腹脹腹痛： 莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同症狀。另外，飯...