養生新思維：「由外而內」的轉變

靜靜走進森林，慢慢走出自己 (YouTube link)

市面上關於養生之道的書籍多不勝數，所談方法五花八門。然而，唯有「由外而內」的養生原則較少人提及，特此撰文闡述。

秦伯益的養生觀

中國工程院院士秦伯益曾談及他的養生原則：

人走了，茶自然會涼；茶水也應倒掉，因為茶杯還有其他用途。能夠根據自身特點作出合理安排，以提升老年生活的品質，這才是真正的生活強者。

因此，他為自己制定了一套倒計時式的行動規劃：70歲不出國，80歲不出遊，85歲不出京，90歲不出院，95歲不出門，100歲不下床，並請求安樂死。

陳立夫的養生觀

陳立夫的養生原則中有一條特別值得一提：養身在動，養心在靜。

他終身熱愛各種體育活動，晚年仍保持定期鍛鍊的良好習慣。在養心方面，他尤為強調靜心的原則。例如，自八十歲生日起，他為自己設下以下“不為”之事：不剪綵、不證婚、參加婚禮及壽宴時不發言、不擔任治喪委員會主任委員。此舉旨在減少年高時的繁瑣與干擾。

開母的養生觀：由外而內的轉變

養生之道，精髓在於從對外的追求轉向對內在的關照。這不僅是生活方式的轉變，更是一種深刻的意識覺醒。

秦院士的養生觀，是一種漸進式的「倒計時」：從不跨國、不遠遊、不出城，最終走向足不出戶。這種由外而內的收斂，是為了在不同的人生階段，為自己創造一個更為寧靜的生存空間。

同樣，陳立夫先生為了減少俗務干擾、尋求內心安寧，也制定了「六不為」原則。這都是在心靈層面，將注意力從繁雜的外部世界拉回自身，以求平和。

然而，開母的養生觀則更具體、更務實，它強調的是從外在的互動，轉向身體內部的實質性關懷。

過去，我們可能因為工作或應酬，忽視了身體的真實需求。長時間久坐、暴飲暴食，對身體造成的影響被視為理所當然。現在，開母提醒大家，要學會傾聽身體的「警訊」：膝蓋的咯吱聲、腸胃的不適，這些都在提醒我們，是時候放慢腳步，好好關愛自己了。

這種「由外而內」的轉變，意味著將時間與精力重新分配。過去過度勞累的眼睛和耳朵，現在可以透過閉目養神、聽音樂來獲得休息。感官的過度使用被減少，取而代之的是對肌肉和關節的關愛，例如按摩與適度活動。

心靈的養護同樣如此。漫步於森林中，讓大自然的寧靜與新鮮空氣，降低壓力荷爾蒙，提升免疫力。這是一種將心靈從外部壓力中釋放，回歸內在平靜的方式。

總之，開母的養生觀告訴大家：健康與長壽的秘訣，並非向外追尋，而是向內關照。多花些時間傾聽身體的聲音，並作出適當的調整，就是對生命最好的負責。