Wednesday, July 18, 2018

不再旅行是衰老的開始


~旅者的三大示範~

《1》永遠清新年輕~旅行最大的收穫:在陌生的風景中,找到了全新的自己。人之衰老,不是因為年齡變大,而是因為心態不再年輕。旅者不在景區,就在往景區的路上,所以永保年輕。心理專家分析,痛苦的人困在家裡不斷抱怨,快樂的人四海為家不斷逐夢。

《2》非常重視舊情~旅行的意義:出去看一看不同的地方,回來更珍惜熟悉的地方。旅者走遍異鄉,没有忘了家鄉;結交了新歡,没有忘了舊愛。一個真正的旅人,非常清晰人生的真諦,他知道什麼是生活的驛站,更清晰什麼是生命的歸宿。

《3》腳力即生命力~人之衰老從腳的弱化開始。旅者浪跡天涯,馬不停蹄,讓雙腿強勁有力,相對的,生命力也因之旺盛。

●老了要懂得享受美好的 Long Stay 深度旅遊。可甭参加《上車睡覺,下車尿尿,到處買藥,回來丢掉》那種《起得比雞還早,跑得比狗還累,吃得比豬還爛》的旅遊;那種淺碟文化,對人生没什麼意思。像我,習慣在旅途中蒐集印象,並透過靜思,將印象形成圖文,亦即,把移動的生命轉化成生活的藝術。

●所謂《不再旅行是衰老的開始》,並不是說一定要去浪跡天涯;不再旅行可解讀成《不再逐夢》。如果一個人忙著在網路曬幸福,卻没有去做讓自己幸福的事,這種自欺欺人的自閉,日子將更空洞乏味。

●須知,自己真的感受到快樂,比要別人認為你快樂,重要多了。年長了要為自己而活,人生餘暉珍稀,要多做拿手且有意義的事,要多跟有趣的人為伴,要多去曼妙的地方溜達。牢記:一個現在的得意,勝過千百個回憶。


Friday, July 13, 2018

"陳亮恭"醫師的抗老大智慧

台灣高齡醫學專家,"陳亮恭"醫師,推翻過去陳舊觀念,在《真逆齡》書中,告訴你抗老大智慧:
  1. 肌肉與骨骼一樣重要
    • 肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃勝過晚上吃。
  2. 足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智
  3. 七八十歲不能太瘦。
    • 65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
  4. 高齡者勿過度控制血糖與血壓
    • 不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。
  5. 高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字
    • 血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。