泡湯小常識

泡湯越久越有效？什麼人不可泡湯？天冷泡湯客越來越多，把握12個不可不知的泡湯小常識，越泡越健康。

泡熱水澡功效

泡溫泉或泡熱水澡有助血液循環，可以養顏美容，促進身體健康。據傳楊貴妃、慈禧太后等都喜愛泡燥。另外，老年人常睡不好，身體溫度的週期不良是重要原因之一。白天的體溫度應該升高，而晚上降底。泡熱水有助延遲體溫週期的降低，幫助安眠。

泡熱水澡也有危險性

泡熱水澡應該避免水溫過高或泡湯過久。

水溫過高

泡熱水如體溫略為升高，腦代謝增加，腦血管擴張而降低阻力，會增加腦血流。然而如果水溫過高反而會導致腦中風。

實驗顯示52.1±8.5歲之男女，泡42℃熱水澡30分鐘，體溫由36.80±0.16升高至37.20±0.13，平均升高0.4℃。表示42℃、30分鐘還在體溫升高的安全範圍內。

日本有處溫泉區的水溫較高，泡澡後中風的比例特別高。研究顯示泡澡的水溫如超過42℃，會增加血栓分解酵素抑制劑(plasminogen activator inhibitor)的含量，因而減少分解血栓酵素的活性，容易在半夜三到六點發生腦梗塞的意外。另外也會增加血液黏度，而減少腦血流量。

泡湯過久


相同的，如果泡熱水澡太久，也有危險。泡澡時間約20分鐘，不要超過30分鐘，如果感覺呼吸加快或加深，就應中止泡熱水澡。

泡熱水使週邊血管擴張，血壓會下降 。再加年老者腦部因應血壓變化的腦自動調整功能較差。泡完熱水從浴缸突然站起來，容易頭昏跌倒，造成意外。因此泡澡如半躺著，宜先坐直一會兒，再扶著東西慢慢站起來。另外，泡澡前喝一或兩大杯水，補充排汗流失的水份，也可減少頭昏。

泡湯3不族

沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是「泡湯3不族」，應避免泡湯，以防腦部貧血、溫泉休克，特別是醉酒泡湯，嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。

漸進式入浴法

下水泡湯時，建議採「漸進式入浴法」。先用溫泉水淋腳，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉潤濕；用溫泉水澆淋頭部，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血；接著進入溫泉池，先泡到胸口進行「半身浴」，約浸3到5分鐘左右，全身都暖活後，再慢慢泡到肩膀高度，完成「全身浴」。

以下是觀光局建議12個泡湯須知。

1. 泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5到6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。
2. 一次浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下以上，代表泡過頭了。
3. 入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。
4. 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
5. 年紀較大或是心臟微衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。
6. 銀髮泡湯族請勿獨自泡湯。
7. 入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫攝氏38至42度最適中，最高不可超過45度，以免燙傷。
8. 安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激體內，形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。
9. 溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，除非皮膚敏感型者，否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉，可持續保溫效果。
10. 入浴前後要多補充水分，保持體內平衡。
11. 避開浴後暴飲暴食。
12. 入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為。

文章來源

1. Yahoo奇摩首頁
2. 預防篇(下)：減少腦部Aβ

不被癌症醫生殺死的20忠告

警告 (07/05/2021更新): 

本書作者的建議，只適用于如同第二段視頻裡，李博士所談的晚期卵巢癌的案例。

在最近八年裡，癌症治療已出現更新的療法例如靶向療法及免疫療法《參考第一段視頻》，而能避免化療及放療。所以考慮的方向更寬廣，假如需作任何抉擇請先與醫生諮詢。

當癌症擴散成形，到了引起醫生注意的地步。通常在不受醫療幫助下而恢復的，是極不可能的: 

大概只有十萬之一的病例，癌症患者的康復是被認定為不經由治療的。^[18]

日本的癌症專家

近藤誠，
現年72歲，日本慶應大學醫院放射科醫生，
行醫超過50年，
敢於發表許多與大眾切身相關卻無人敢說的醫療意見，
被日本民眾親切地稱為“醫界良心”。

著有
《癌症治療前該知道的7件事》
《不被醫生殺死的47心得: 百萬人肯定, 現代仁醫的良心處方箋》
《不要把生命寄放在醫生那! 掌握醫療自主權, 擁有人生圓滿的終點!》
等多部敲響醫療警鐘的暢銷著作。

對於癌症的治療，在新書
《不被癌症醫生殺死的20忠告: 日本仁醫近藤誠, 40年臨床經驗的良心箴言》
內有不同的看法。

但是，因為他的文章與正規醫療常規原則相違背，
慶應大學從1988年起，決定近藤醫生永遠失去升職資格。

視頻 1.  【一席】李治中：癌症的真相 (YouTube link)

1.可怕的不是癌症，而是“癌症的治療”。

為什麼一些原本很精神的人，
得了癌症之後卻撐不了多久呢？
這都是因為他們接受了
“癌症的治療”。

只要“不治療”癌症，
患者就會保持頭腦清晰的狀態，
直到生命的最後一刻。
只要處理方法得當，身體也能活動自如。
有許多癌症是不會痛的。
真的痛了，疼痛也是可以控制的。

如果你沒有出現痛、難受、吃不下飯等症狀，
卻在公司組織的體檢中查出了癌症，
那麼這個“癌”就一定是“假性癌”。
光靠乳房X光片就能查出的乳腺癌也有99%是假性癌，
但大多數患者仍會進行乳房切除手術，請大家多加小心。

2. 真性癌發現得再早也沒用。

在第一個癌症幹細胞誕生的那一刻，
癌症奪走宿主生命的時間就已確定下來，
只不過因為發現得早，
表面上的“生存時間”相應變長罷了。
所以在很多情況下，
我們必須看“10年生存率”，
才能判斷一個患者到底有沒有被“治好”。

3. 手術是人工造成的重傷。

做完手術後，體力會下降，
身體會很容易受感染，
還有可能留下終生無法治好的後遺症，
死在手術台上也是常有的事。

要是醫生建議你做手術
，那你最好仔細想一想，
做完手術後會怎麼樣，
想得越具體越好。

而且手術很有可能激發癌症。
醫學界有一種形象的說法：
“一動手術，癌細胞就會大爆發，就會暴跳如雷。”
因為手術會留下傷口，而傷口破壞了正常細胞的壁壘，
血液中的癌細胞會乘虛而入，加速繁殖，最終大爆發。

4. 化療劇毒。

能用化療治好的成人癌只有
急性白血病、惡性淋巴瘤、睾丸癌、子宮絨毛癌這4種，
而這幾種癌只佔所有癌症的10%左右。
化療能否延長患者的生命還有待證明，
而且藥物的毒性很強，會帶來嚴重的副作用。
年齡越大，抽煙的時間越長，
化療的毒性就會體現得越明顯。

5. 90%的癌症，無論治不治，生存時間都一樣。

任醫學如何發展，真性癌都是不可能靠人力治好的。
“癌症消失了”“奇蹟般生還”之類的
動人故事大多與假性癌有關。
假性癌就跟臉上的痘痘一樣，
不用管它，自然會消失，
可醫生卻通過媒體大肆宣揚“我們把癌症治好了”。

6. 靜觀其變比較好

就算醫生確定你得了癌症，
要是你感覺不到痛苦，那還是靜觀其變比較好。
如果你實在想治療，那就請好好調查一下，
看看醫生的診斷是否正確。

7. 手術成功了≠癌症治好了。

就算手術做得非常完美，無懈可擊，
貨真價實的固體癌也一定會復發。

8. 越是“先進”的療法，越要小心。

很多技術明明還處於試驗階段，
可一冠上“先進”二字，
患者就會被牽著鼻子走。
總之，請大家對帶有“先進”二字的療法多加小心。

9. 檢查的做法是全方位拍攝出人體。

檢查的做法是從360°全方位發射X光，拍攝出人體的橫截面。

1次CT檢查的放射線劑量相當於普通X光片的200～300倍！
1次CT檢查的輻射劑量足以誘發癌症。

10. 強化免疫力可以說是完全無效的。

強化免疫力無益於癌症的預防和治療，甚至可以說是完全無效的。
為什麼呢？因為免疫細胞的職責是攻打外來異物，
但癌細胞是人體本身的細胞變異而成的，
人類的免疫系統不會將癌細胞視作敵人。

癌之所以能長到直徑1厘米，
之所以會被查出來，
都是因為NK免疫細胞沒有把癌細胞當成敵人，
這就是免疫系統無法殺滅癌細胞的鐵證。

我們應該怎麼做？

忘記癌症，別做手術，也別做放療，更不要做化療。

等身體開始難受了，再想辦法緩解疼痛即可。
如此一來，才能在最輕鬆舒適的狀態下延長生命。
如果醫生沒有明說，那就不要去問，
因為誰都不知道你到底能活多久。

無論患者得的是癌症還是其他疾病，
都需要由醫生去完成治療行為。
但患者沒有必要把決定治療方針的大權交給醫生，
醫生也沒有資格對患者指手畫腳。

我們可以學習那些不斷滾動的石頭。
滾動著的石頭是不會長苔蘚的。

只要多活動身軀，多轉動大腦，人體就不會生鏽。

只要讓感情變得更豐富，
每天都有喜怒哀樂，
我們的“五感”（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）
就不會變遲鈍。

遠離讓你不愉快的事情，珍惜活著的喜悅。

恰如其分地活動手腳，動嘴皮子，
轉動大腦，保持感情與感官的靈活。

經常走路，血液就會在全身運轉，
不會滯留在下半身，血壓就會比較穩定。

哈哈大笑，有助於運動表情肌與橫膈膜，
呼吸會變得更深，血液循環也會變好，
連身體都會暖和起來。

多吃美味佳餚，多做自己喜歡的事情，
就能讓心情變得愉悅，
讓身體分泌更多的血清素、多巴胺、內啡肽，
提升意欲與情緒，如此一來，人生就會變得更快樂。

經驗告訴我，只要心情愉快，
就會忘記小小的不適，癌症也不會大爆發了。

“不抑鬱”才是最貼合自然機理的、最偉大的保健方法。

近藤誠 在一系列書中的主要主張
也就是說，如果得了癌症，不要治療，
應該讓它自然發展，癌症治療不但無益，
而且只會讓患者多受苦痛，飽受折磨。

視頻 2.  如果可以的話請叫我李博士李禪夏博士分享授人以漁

癌症到底需不需要治療？

這是一個複雜無比的問題，
不可能在這篇文章裡給出簡單的答案。
簡單地說，需要根據每個患者的病情不同，
個人情況的差異做出判斷。

早期癌症患者，積極地治療，
能極大可能的提高生活品質，甚至完全治愈。

晚期癌的患者，如果的確治療的益處無法大過治療副作用的壞處，
可以考慮不接受積極的侵入性的治療，
但也最好接受比如止痛這樣的提高生活品質的治療。
至於預防篩檢，這樣的防患於未然，對早期癌症確實很有幫助，
只是要留意可能的誤診及檢驗過程的副作用。

總之，近藤誠醫生以數據提醒大家，

目前的癌症篩檢與治療，以提高存活率而言，平均來說並無顯著的效果，
最好的方法，就是保持良好的生活習慣以及愉快的心情

近藤誠醫生的看法，引發人們對於癌症有不同的想法，
而你，是否也有了新的見解呢？

如今三個人裡就有一人因為癌症而喪生。
今天看起來是別人的事，
明天有可能就發生在我身上。自己的身體只有自己能夠守護。

即使癌症第四期 也不要放棄－趙坤山談質子治療 (YouTube link)

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四季養生食譜

【春季養生食譜】

春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。

仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。

晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。

苦瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜

【夏季養生食譜】

夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體​​新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。

夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

夏季飲食宜補氣。可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食​​，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裡，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。

【秋季養生食譜】

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。

入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。

秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。

秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

【冬季養生食譜】

冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。

冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘藷、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒禦寒。

文章來源: Life生活網，文章分享

Zodiac Signs and Travel Quotients

文章來源: 微信

Zodiac Signs	Duration	Travel Quotient	Description
Aries (The Ram)	03/21 - 04/19	120	白羊座是說走就走的代表星座。行前不會做過多攻略，十足的吃貨，光為了美食這個理由就可以俘虜白羊座去旅行。個性外向活潑的白羊是旅行中的開心果，不過，白羊座的人容易意氣用事，衝動的白羊往往會做出不理智的決定。
Taurus (The Bull)	04/20 - 05/20	100	謹言慎行的金牛座，決定一次出行也是考慮後再過慮。一旦確定了時間和目的地，便不會再變動了。旅行中，金牛座從不輕易幹有風險的事情，遇到突發狀況，能夠迅速冷靜的解決。金牛座喜歡慢條斯理的遊玩，不會為了去看日出而起個大早。旅行中的牛兒似乎一改往日的“摳門”，捨得花錢享受。
Gemini (The Twins)	05/21 - 06/20	90	擅長辭令的雙子座，在旅途中很能帶動氣氛，並能交到不少當地朋友，旅行堪比移動版的非誠勿擾。雙子座厭煩做行前準備等雜物事，去不方便的地方能跟團遊最好了，白天跟團收集有用的資訊，晚上單獨行動玩回本。加之快度的反應和敏捷度，雙子能輕易避開危險。
Cancer (The Crab)	06/21 - 07/22	160	這個出最多暖男暖女的星座，可謂是“旅行居家必備”。細心溫柔的巨蟹座，早在旅行出發前，就做足了應對各種可能發生的緊急情況的準備。旅行中的巨蟹座，會不由自主地照顧起別人來。頗有藝術情懷的巨蟹常常出沒在有大師建築、精美藝術品、電影拍攝的景點。
Leo (The Lion)	07/23 - 08/22	120	獅子座的人有自信能hold整個旅程，策劃、組織能力都很強的獅子，能把吃喝玩樂都安排的很盡興。獅子座喜歡悠閒的旅程，太趕的行程會讓獅子很疲憊。不過，要面子的獅子，出門在外仍然難改花錢慷慨的本色，可能會有揮金如土的行為。
Virgo (The Virgin)	08/23 - 09/22	180	做事講究條理的處女座，早在出發之前，就制定好了詳盡的行程安排、應急備案。必嚐的美食、必去的體驗、挑選最佳的酒店……可謂一切盡在處女座的掌控中。旅行中的處女座是不屑於走馬觀花的，喜歡細細探究當地歷史、人文藝術、風土人情，敢於嘗試不一樣的旅行體驗。但如果行程被突發狀況打亂，追求完美的處女座可是會心煩意亂的哦。
Libra (The Scales)	09/23 - 10/23	100	對於選擇困難的天秤座，選目的地、選酒店、選行程……都是一道道的坎吶。最適合天秤座的出行方案就是和愛做行前準備的處女座手拉手去旅行。重視平衡的天秤座在旅行中能夠有效的化解小矛盾，隨性、純真的性格也讓秤子很容易在旅途中交到朋友。天秤座喜歡用最放鬆的心情去欣賞美景，也很喜歡買美美的紀念品，以及照一堆自己的相片。
Scorpio (The Scorpion)	10/24 - 11/22	130	個性獨立的天蠍座​​，旅行中的事大多都能自己打點妥當。通常蝎子們是不會貪多的，但是一定要有所獲得，會呆在一個目的地深入的觀光。旅途中遇到突發情況，也能從容面對，旅行中也一樣散發著濃濃​​的女王氣質。
Sagittarius (The Archer/Centaur)	11/23 - 12/21	180	所有星座中最隨性的莫過於射手座，可以的話他們幾乎不想放下行李，最好一輩子在各地遊走，看遍世界的風俗民情，攀登所有的崇山峻嶺，最好還能在世界五大河中洗洗腳，泛泛舟。對於射手，背起包包隨時隨地就可以閃人，每到一個地方都會駐足停留一陣子，認識很多人，學著像本地人一樣生活。
Capricorn (The Sea-goat)	12/22 - 01/19	140	一向仔細認真的摩羯座，就連在玩樂中也很難把認真的態度放下來。摩羯座在行前很少會做詳細的攻略（因為工作更忙），會在旅行中利用手機旅行App快速尋找有用的信息。每次要行動之前，做事抱著謹慎態度的摩羯會先權衡利弊，這樣的話，可以保證旅途中不會出什麼岔子。
Aquarius (The Water Carrier)	01/20 - 02/18	120	天馬行空的瓶子會對某個旅行地會心心念念很久，可能某天突發奇想就出門了。一般事先不會做什麼準備（因為嫌麻煩），旅行中更是沒什麼計劃，走哪裡玩哪裡的個性讓瓶子可能會錯過不少經典的景點，但也更容易偶遇小眾、神奇的風景。這也讓水瓶座在旅行後往往能收穫和別人完全不同的見解。
Pisces (The Two Fish)	02/19 - 03/20	90	喜歡做夢的雙魚座，還未出發，就開始幻想旅行中各種羅曼蒂克的場景。甚至顧不上做功課就奔赴目的地了。旅行中的魚兒喜歡跟著感覺走，並不在意一定要玩什麼，但一定要夠浪漫：清晨看日出，星光下划船……都是魚兒可能會嘗試做的事。但魚兒遇到突發情況容易意氣用事，因小失大。

更多參考

1. 你的生日決定了你的感情