Tuesday, July 23, 2019

活過九十歲通常有的共同特徵

近日,美國紐約醫學院精神醫學專家在美國“老人學家”雜誌上的文章指出,在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後,他們發現,活過九十歲的人通常有以下共同特徵:


  1. 很少去看病,很少住在養老院。
  2. 在中年時未患過重大疾病。
  3. 沒有患老年癡呆症。
  4. 生理上具有的特徵: 身材中等(平均身高男性為171厘米,女性157厘米)體重不過重或過輕,而且變化小。肌肉張力佳,皮膚有彈性, 握力佳,晚年仍經常運動。
  5. 理解力強,對於時事相當感興趣記憶力好。
  6. 無憂無慮。獨立自主。
  7. 大多數人在65歲左右退休。
  8. 通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒,但不久後他們都能開始新的生活。
  9. 懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動),個性樂觀且有幽默感,容易感到喜悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中,看到美好的一面。
  10. 適應能力強,雖然他們之中有許多人懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。
  11. 不會全神貫注在死亡的問題上。
  12. 每天過著知足的日子。
  13. 有廣泛的宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱
  14. 吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性,蛋百質含量高且脂肪含量低。
  15. 都有早起的習慣,平均睡眠時間為6--7小時。
  16. 喝酒都是小酌淺嚐,極少人會飲酒過度。
  17. 不抽煙者居多,有些人抽煙但抽不多,還有些人歡喜抽煙斗。
  18. 一生中吃的藥很少,甚至比有些人一周的藥物用量還少。
  19. 多數人有喝咖啡的習慣。

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