Tuesday, December 28, 2021

骨質疏鬆—可控風險因素



防止骨質疏鬆,應避免以下幾個可控制的風險:

  • 飲食中沒有攝取足夠的維生素 D
  • 高酸飲食[4,6,7,10]
    • 富含動物蛋白的飲食,包括肉類和奶製品,會增加血液中的酸性物質。 這種酸通過消耗骨骼中的鈣、磷和鈉來加速骨質疏鬆症。
  • 過度減肥和節食
  • 沒有得到足夠的體力活動
  • 抽煙
  • 過量飲酒
    • 酒精對形成骨骼的成骨細胞(osteoblasts)有毒害。 同時,對去除骨的破骨細胞(osteoclasts )可能會受到酒精的刺激,而增加骨質流失。
  • 食用大量精製麵粉製品和甜食[5]
  • 食用高比例的茄屬蔬菜(nightshade vegetables)[5]
  • 沒有吃足夠的蔬菜,尤其是綠色蔬菜[5,10]
  • 飲食中沒有包含足夠的優質脂肪[5]
  • 飲食中蛋白質不足[5]

Video 1.  遠離骨質疏鬆、肌少症 (YouTube link)


參考資料

  1. Mayo Clinic on Osteoporosis edited by Stephen Hodgson, M.D.
  2. The Top 100 Health Tips by Janet Wright.
  3. Food Cures by Joy Bauer with Carol Svec, MS, RD, CDN.
  4. Building Bone Vitality by Amy Joy Lanou, Ph.D. and Michael Castleman
  5. The Wholefood Guide to Strong Bones by Annemarie Colbin, Ph.D.
  6. The Swiss Secret to Optimal Health by Thomas Rau, M.D.
  7. Acid-Alkaline Balance (Travel and Health)
  8. Singapore News
  9. Building Strong Bones
  10. The Acid alkaline Balance Diet by Felicia Drury Kliment
  11. Risk Factors of Osteoporosis (in Chinese)
    • Smoking, Drinking, Long-term use of steroids, Hyperparathyroidism, Thyroid diseases, Chronic lung disease, Anorexia, Diabetes, Impaired renal functions, Gastrointestinal diseases, Rheumatoid Arthritis, Lupus Erythematosus, Ankylosing spondylitis
  12. A new therapy for osteoporosis: Romosozumab
  13. Risk factors of Osteoporosis

Thursday, December 23, 2021

臺灣豆漿展史

您對燒餅油條知多少?您可知道影響臺灣喝豆漿吃燒餅是兩個老兵嗎?

 

一九四九年前後,一百多萬外省族群移居臺灣,

他們喝豆漿吃燒餅油條的早餐習慣,影響了全臺灣。

豆漿成為臺灣名產卻開始於永和。豆漿冠以永和地名,原意只是過橋到永和喝豆漿,不料竟成為臺灣豆漿的符碼。

永和豆漿

一九五五年,兩個北方來的老兵李雲增王俊傑

在永和中正橋頭搭起小棚營生,磨豆漿,烙燒餅,炸油條,立號“東海豆漿店”,漸漸聚集了許多早餐攤鋪,形成出名的早餐市集。

 

這兩個退伍老兵竟影響了全球華人的豆漿市場!

後來東海豆漿店易為今名“世界豆漿大王”。

世界豆漿大王”創業55年的老店,連蔣夫人都賜名 “玉液瓊漿 甘如蜜酪" 的美名,24小時不打烊,豆漿跟其他店家很不相同,他有一種煙燻的味道,就好似鄉下外婆用古早灶房所煮出的香醇味道,這滋味真的很甘醇,有一股自然的清甜 ⋯。

 

燒餅真的蠻道地的,烤製適中,保有餅皮的嚼勁與Q度。燒餅帶著麵團香,油條油香感夠,滿嘴的香氣、香酥但又有柔軟的口感,油條沾豆漿的內行吃法 還是好吃!

滿滿芝麻的燒餅夾上那酥脆的油條就令人満足!

世界豆漿燒餅除了夾油條、夾蛋外,還可以夾牛肉或是夾油條酸菜。

我個人還是喜歡單純的吃法,燒餅搭油條!

 

鹹豆漿有蝦米、油條、蔥花、菜圃,加一點辣油會更不錯,鹹度適中不會膩口,蝦米及油條份量蠻多的,少許的醋讓豆漿提味不少。

可惜的是以往師傅在小巷旁炸油條、烤燒餅的景象已不復見,老店商業化、觀光化了。

尤其是在冬天,一碗熱豆漿和一套剛出爐熱呼呼的燒餅油條,真是溫暖!

很多豆漿燒餅店都消逝,想起小時候那些老店端豆漿送燒餅的山東老鄉,他喊的「放糖的」、「放醬油」、「放辣油的」,聲音高亢,抑揚頓挫有致,令人非常懷念!」

 


現在燒餅攤、老派豆漿店少了很多 ⋯⋯

這是個辛苦的行業,要黎明即起,在炭爐中現烤現做 ⋯⋯。

老張炭烤燒餅—士林

士林“老張炭烤燒餅”老闆每天四點起床磨豆備料十年如一日 。

老麵燒餅是用傳統的炭烤爐烤出來的,所有餅類都是手工現做的,一家店兩個店名,早上叫 “基河豆漿店”,下午叫 “老張炭烤燒餅”。

早上賣豆漿燒餅油條,下午則賣胡椒餅、老麵燒餅、小酥餅、糖膏酥餅、紅豆燒餅、芝麻燒餅 ⋯。

高溫炭烤的老張燒餅,無論在食材用料及麵糰發酵方式上皆十分講究,長時間發酵的麵糰產生出令人驚豔的結構與迷人香氣,熱呼呼的咬一口,就會愛上它!

最常需要等出爐除了老麵燒餅還有小酥餅,小酥餅一口咬下,芝蔴裂脆,香氣滿溢,蔥花清香和層層麵酥,香香脆脆外酥內潤,金黃圓潤,非常迷人!

 永和豆漿大王—臺北

復興南路上 “永和豆漿大王” 是老臺北人的傳統記憶,它的燒餅真的厲害,會讓人一口接一口,外層烤的如此輕薄酥脆,內層卻能維持Q軟,熱呼呼剛出爐的燒餅夾油條,搭濃郁順口的豆漿,真是滿滿的感動!

甜飯糰裡頭是油條、花生粉、白糖的簡單組合,使用新鮮油條非一般常見的老油條,是其特色之處,粒粒分明的長糯米香Q彈牙,帶顆粒的花生粉及糖粉增添了口感,簡單搭配就成了樸實的古早味!

和記豆漿店—臺北

臺北最美味的炭火燒餅之一,“和記豆漿店” 位在捷運麟光站出口旁,一間連招牌都省了的古早味豆漿店,飄香四十多年,保持著傳統的風貌,好像進到時光隧道一樣。

老闆已經滿頭白髮的老闆仍然堅持以手工製作各式燒餅、酥餅。

使用傳統的炭烤爐來製作燒餅。

這種以貼爐方式做出來的燒餅有種迷人的炭燒香味與口感。

從揉麵到灑入大把的蔥鹽、切割到放入真正木炭的炭火烤燒餅,那股自然的碳香煞是迷人,厚實的燒餅剛出爐的美味驚為天人,酥香中帶有老麵的甜味、鹹香的蔥花在咀嚼中蔥油的迷人自然在口中擴散,是我一定會專程去吃的店!

 阜杭豆漿—臺北

“阜杭豆漿” 獲得連續兩年臺北米其林必比登推薦,排隊人潮越來越多,也是海外觀光客來臺北必吃名店,五十年以上的 “阜杭豆漿” 豆漿醇厚、細緻滑順,燒餅是用傳統的貼爐烤法,手工厚燒餅頗有特色,比一般燒餅厚,因為是手工製做的關係,外表不太規則,但吃起來外皮酥香並帶著碳烤香氣,麵餅紮實富軔性,口感迷人!因為要要排隊覌光客太多,不是我的日常 ⋯⋯。

 熊記燒餅油條專賣店—新莊

新莊 “熊記燒餅油條專賣店” 這家創始於西元1932年已超過八十年的老店,

應該是蠻多新莊人的回憶吧!

樸實的燒餅,外酥內軟的麻花捲 ,外皮酥脆的油條,軟而不爛的花生湯,當地人都拿個油條沾上花生湯來吃。

 金華碳烤燒餅—臺北

“金華碳烤燒餅” (原金華街燒餅店) 菱形燒餅是用炭爐烤的喔!

入鍋烤之前老闆還刷上了麥芽糖汁,,所以烤出來的餅鹹中帶甜,老麵又很有咬勁,下層還帶點炭烤出來的焦香味,一口咬下,好酥脆啊!

上層酥脆滿分,下層有麵皮甜味,老麵糰獨有有的滋味,吃到時還是保有溫熱,所以咬起來除了帶有麵包的紮實感又不失澎軟,賣得最好的鹹餅,如果想吃,還要起個大早來搶呢!鹹餅一口咬下,外層也是酥脆無比啊!

而上面撒的白芝麻爆多,好香、好好吃,老麵糰香氣好重,麵粉香味好濃厚,內餡充滿濃厚的蔥香!

無名推車燒餅—臺北

南機場夜市必吃名單之一,“無名推車燒餅” 今年又進入必比登小吃名單囉,小攤車由一對老夫妻經營。老夫妻父負責桿麵糰製餅,一人烤燒餅,一人打包收錢,攤子賣得很簡單,就四款燒餅,長燒餅、鹹酥餅、紅豆餅、甜酥餅,它的長燒餅個頭不大,烘烤功夫卻很講究,要經過兩次烘烤,一次乾烙、一次送進爐烤,烤出的麵團香氣,香氣遠傳,

它的外皮酥脆,內裡有咬勁,但更能咀嚼出麵粉的甜甜香味!

一個燒餅12塊錢,號稱最便宜的米其林必比登美食。

和記油條店—金門

最好的油條在金門,“和記油條店”,油條外酥內軟,紮實,乃用老麵發酵製作;油條感動人心,論色澤,論風韻,論衛生,放眼全臺竟無出其右。

大清早,換上新油,油鍋裡的炸油清澈,店家已整鍋倒掉前日舊油,換上新油。

誠懇治事的好店,永遠令人懷念!

長江點心—新店

新店的 “長江點心” 也是一家厲害的早餐店,五十多年堅持清晨五點營業到下午兩點,堅持老麵發酵手工現做,從燒餅油條、豆漿到小時候味道手工豆腐皮塞肉的油豆腐細粉到豆沙酥餅、蘿蔔絲酥餅、燒賣、小籠包、壽桃、八寶飯,應有盡有 ⋯⋯。

老派早餐店價錢很溫暖,讓人很幸福!

中央燒餅店—新店

新店中央新村社區小店 “中央燒餅店” 歷經三代的傳統味燒餅,店內提供的四種精緻口味,芝麻糖、蔥肉、紅豆、芝麻醬,現作芝蔴、蔥肉饀餅 紅豆酥餅、芝蔴醬燒餅一口咬下掉一桌的芝蔴,童年的滋味回來了⋯, 小小的店,滿滿的幸福!

 

臺北太多美好的人和事,藏在不起眼的角落 ⋯⋯。

離開臺灣,很多人最思念的還是燒餅油條和豆漿!

 

摘至網路/作者不詳

Sunday, December 19, 2021

正常身體的防禦

十種健康生活方式: 

少食肉,曬太陽, 雨中行,常唱歌, 飯後息,

挺起胸, 靜坐思,天倫樂, 步當車,行善事。 


正常身體的防禦, 從打噴涕到癌症, 有9個步驟:

      1・打噴嚏:當病原菌. 灰塵.花粉等進入鼻腔後, 身體的防禦系統啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來.         

      2・咳嗽:如果病原菌沒有被打出 就會進入上呼吸道支氣管. 身體啟動第二道防線咳嗽將病原菌咳出, 而我們以為咳嗽是病. 就吃大量的止咳化痰抗生素 (消炎藥), 將本來要排出體外的病原菌 又壓回身體裡面去, 於是身體的防禦系統進入第三步.

      3・乏力沒有食慾 身體告訴我們要好好休息, 集中體力對抗進入身體裡的病原菌; 往往在這個時候我們會強迫自己吃飯, 吃飯需要消耗能量來消化食物, 身體不想吃飯我們就不吃, 增加喝水量同時多喝蔬果汁; 如果這一步沒做好身體將進入第四步.         

        4・發燒 表示病原菌進入了血液, 身體啟動免疫力表現為發燒, 將病原菌燒死; 當溫度升高到38.5度時 免疫力會增加一倍, 溫度升到40度大部份病毒將被燒死, 你只要喝足夠的水, 人體永遠不會燒出問題; 而打退燒針和吃退燒藥, 卻幫了病毒的忙; 於是身體將進入第5個階段.     

      5・過敏 防禦系統要將血液裡的毒素排出體外, 因此皮膚會過敏; 而我們卻用 抗過敏藥. 塗藥膏. 將本來要通過皮膚排出的毒素, 再度又壓進身體裡面,   

      6・發炎 身體將血液中的病毒和細菌集中在一個地方, 因此會出現紅腫熱痛的反應, 我們為了消炎而吃大量的抗生素, 又幫了病毒的忙, 身體沒有辦法只能進入第7個階段。         

         7・潰瘍 人體是有智慧的 為了保護身體, 因此在發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑;  這時原材料不足的話, 身體將潰瘍部位纖維化進入第八步.

       8・纖維化. 疤痕硬化. 身體為了保護自己 將潰瘍處包裹起來, 病原菌再也不能活動, 功能也不好了, 人們為了舒服 又大量的服用抗生素, 50%的死亡跟硬化有關, 進入第9步.

       9・癌變 腫瘤化, 細胞為了適應新的環境只有突變, 癌細胞是在嚴重缺水 缺氧及缺營養的情況下形成, 從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年時間, 而從綠豆大小發展成雞蛋大小只需要一年, 癌症的潛伏期最少都有10~15年時間.

從打噴嚏到癌症的這九步中, 每走一步, 我們只要聽聽身體的聲音, 多喝水, 注意休息, 給足細胞所需的原材料, 身體會自己去修復, 我們才可以優雅的老去, 而不會被病痛折磨至死.