科學家在百歲老人身上發現具有較強的自噬作用 (一套天然的回收再利用的系統)

如何健康活到100歲 中國科學家在海南百歲老人身上找答案

信源：澎湃新聞｜編輯：2018-12-21｜

古往今來，長生不老一直是人類最執著的追求之一。如果這種追求是盲目的話，“無疾而終”則是現代科學家追求的健康長壽的方向。

近期，中國科學院昆明動物研究所的科學家在生物學國際權威期刊《基因組研究》（Genome Research）發表了一項研究成果，他們在中國海南省的百歲老人身上找到了一種或能決定人類長壽的提示：擁有較強的自噬，也就是人體內的那套回收利用系統功能增強，可能是秘訣之一。

該研究成果被雜誌遴選為第11期的封面文章。中國科學院昆明動物研究所肖富輝博士、陳小瓊、餘琴和葉雲雙為共同第一作者，中國科學院昆明動物研究所孔慶鵬研究員、何永捍副研究員、週巨民研究員以及海南醫學院的蔡望偉教授為共同通訊作者。

研究人員在論文摘要中率先指出，作為人類健康老齡典範的長壽老人，尤其是百歲老人，是科學家研究人類長壽和健康衰老機制的極佳對象。這些百歲老人不但具有顯著延長的壽命，而且還能延緩甚至規避一些重大老年性疾病的發生。

研究對象共系海南長壽家系171例樣本，其中包括76例百歲老人，54例百歲老人F1後代（第一代），41例百歲老人F1後代配偶。團隊獲得併分析了他們的外周血白細胞轉錄組數據（RNA-seq）後發現，自噬-溶酶體信號通路基因表達上調為百歲老人最為顯著的信號。

並且，該信號同樣存在於百歲老人F1後代。也就是說，健康長壽機制可以一定程度上遺傳給後代。肖富輝在“中科院之聲”撰文提到，如果你的父母活到100歲，你自己也有較大可能活到100歲。當然，這不是絕對的，影響你壽命的環境因素和意外事件也是很多的。

自噬（autophagy）一詞來源於希臘詞語auto（自我）以及Phagein（吃），可以通俗地理解為“將自己吃掉”。該詞由比利時科學家克里斯蒂安•德•迪夫（Christian de Duve）於1963年創造。迪夫隨後憑藉發現溶酶體獲1974年諾貝爾生理學或醫學獎，溶酶體即為自噬作用發生的關鍵物質，是一種能分解蛋白質、核酸、多醣等生物大分子的細胞器，被稱為細胞內的消化器官。

20世紀90年代，酵母中自噬相關基因的鑑定讓研究人員發現了自噬機制。 2016年，日本分子細胞生物學家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）因發現細胞自噬機制，獲諾貝爾生理學或醫學獎。

溶酶體參與的自噬作用，是細胞吞噬自身細胞質蛋白或細胞器的過程，細胞藉此分解無用蛋白，實現細胞自身的代謝需要和某些細胞器的更新。細胞自噬除了能夠分解細胞內的老化物質及有害物質，維持身體健康外，不少有冬眠習性的哺乳類還會利用這一現象，讓細胞內的物質再生以此維持生命。

簡單來說，這就是一套天然的回收再利用的系統。

為進一步證實自噬-溶酶體信號通路功能增強可延緩衰老、促進長壽，昆明動物研究所的團隊還挑選了4個自噬-溶酶體信號通路基因（CTSB、ATP6V0C、WIPI1和ATG4D）在人胚肺成纖維細胞IMR-90中分別進行過表達實驗，發現這4個基因高表達均可增強細胞自噬功能並顯著延緩細胞衰老。

同時，研究團隊在果蠅中進行Atg18a（WIPI1在果蠅中的同源基因）過表達研究，發現其確實可顯著延長果蠅壽命。

因此，該團隊基於組學分析及細胞、果蠅等功能實驗，提示自噬-溶酶體信號通路功能增強可能有助於人類健康壽命延長。

在百歲老人身上發現具有較強的自噬作用，在果蠅身上又通過實驗證實自噬-溶酶體信號通路功能增強確實可助長壽，那在人類身上該如何啟用這一“秘訣”？

肖富輝在文章中提到，有一個很簡單的方法，就是飢餓誘導。也就是說，當我們處於飢餓狀態時，機體會自動激發體內的自噬-溶酶體系統，把在衰老過程中產生的損傷的、有害的物質消化掉，並利用降解產生的物質進行代謝利用，釋放出能量維持機體生存。

不過，肖富輝提醒，大家不能因“飢餓誘導”而不吃飯。畢竟，自噬-溶酶體系統只能回收機體內的部分能量，這完全不夠維持人體生存，“可別長壽沒實現，反而提前把自己餓死了”。

實際上，目前許多科學家的研究都表明熱量攝入限制可以顯著延長生物體（如小鼠）的壽命，其中它發揮效用的方式之一，就是刺激機體自噬作用增強。所謂熱量限制是指在保證生物體必須營養成分的前提下，限制攝入的總熱量。

陳老師的最後一課： 如何面對老年、疾病與死亡

九旬清華名教授夫人斷食結束生命，感悟太多令人無眠

時間真快啊，你們老三屆學生都快要七十歲了。一般來說，人在七十歲以後是很難過的。第一是因為病痛，一身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼。第二是因為孤獨，人老了活動空間小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間里。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂鬱症。

老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱。在我們院裡（藍旗營，北大清華的家屬院）有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢嬰孩。看到這種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎？

我今年94歲了，老公（趙寶煦教授）兩年前去世了。我現在一個人生活得很好。身體健康，頭腦清楚，除了一個每周來兩次的清潔工，生活基本自理。

我不習慣與保姆同居，自己能做的事情就盡量自己做。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來，兩周來一次就行了。他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠了。

我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，保持著自己不緊不慢的節奏，最近正在研讀《易經》。我已經準備好了，隨時都可以「走」。我沒有任何遺憾。現在只求活一天就要生活得有質量，即便明天就走，今天也要活得有質量。

我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受！那老年人的目標是什麼？我認為有兩點：

第一，要盡量使自己減少病痛，過得健康愉快。

第二，要爭取在人生的最後階段「走得快一點」，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。

怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快？
我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢？

1、知識就是健康，最好的保健醫是自己

人的健康由三個方面的因素形成，第一遺傳佔三分之一，第二是鍛鍊和養生，第三是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。

人到70歲以後是老年。老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。要看許多書，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。

此外，要全面瞭解自己身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律。思考解決問題的辦法和措施。一旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，一旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。並且一定要長期堅持下去。

有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生，亂吃藥。其實醫生不過是聽你的陳述。再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。

有些老人一心想依靠什麼名醫，或者什麼靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物，結果總是失望，因為他不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。

例如我曾經患過皮膚瘙癢症，癢起來鑽心，夜不能寐。去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。我分析了自己的類型，注意改變生活方式，採取適當食療，保持心裡的平靜，並學會了按摩相應的穴位，後來就慢慢地好了。

有一天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來了。若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛一直沒有再犯。

俗話說久病成郎中。我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整。任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空，無論是再好的醫生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。

2、要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的

我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。

我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。但是只要一開始不做，以後就再也做不了了。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前，還是如此。

3、精神上要有境界，文化生活要豐富

現在老年人太寂寞，盼望兒女回家看望。國家都有「常回家看看」的法律規定，可是我不需要。我關心時事政治，對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。我建立了自己的學習計劃和生活規律，每天忙忙碌碌，心裡很平靜充實。

北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特別寂寞，老打電話給我，一說起來就沒完。問我能不能一禮拜給她打兩次電話。我答應了，轉念一想想這不是個辦法啊。我一次電話十分鐘二十分鐘，那其他時間她怎麼辦呢？我就去找她。

我說我可以給你打電話，但這不是解決問題的辦法。你真正解決問題不能靠外力，只能靠內力。她說那怎麼辦呢？你就得自己有奔頭。那怎麼有奔頭呢。你喜歡做什麼就去做，盡量把你的時間安排緊一點，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不會感到寂寞了。

我每天6:00–6:30起床後，就忙著按摩，做操，看電視新聞、做早飯。一定要在九點之前吃完早飯。9點以後我就開始看書看報。我一個人訂了好幾份報紙雜誌，每天不抓緊時間都看不完。看到我欣賞的地方就摘錄下來，或者剪下來，我現在已經積累了好幾大本了，經常翻看，樂在其中。

我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭，高興處就放聲笑。有時還想不通編劇為什麼這麼處理。自己就琢磨，要是我做編劇，我就怎麼處理。我現在還在研讀《易經》，心得也記下了一本。你看，我平時有這麼多事情要做，這麼多新知識要學，哪裡有時間去寂寞呢？此外我還有個辦法，就是家裡不要太寂靜。要經常開著電視，就好像總有人與你說話，向你唱歌，你就不會感到孤獨。

我有三個孩子每周都回來看我。我兒子離我挺遠，我不希望他每周都來，就對我女兒說，你跟你哥哥說一下，不用每周都來，打個電話問問就行了。他後來就兩個禮拜回來一次。我平時過得很充實、愉快，不希望別人來干擾我。老年人要熱愛生活，關心時事，心胸開闊，心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。

第二目標 要爭取在人生的最後階段「走得快一點」

既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，這也可以事在人為嗎？

我認為，要想「走的快一點」，首先要做好「走」的思想準備，該走的時候乾乾脆脆、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會：

1、不怕死

其實無論多大年齡都會怕死，死亡總是令人恐懼的，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時的撕心裂肺。誰不怕啊？可是怕又有什麼用，這是自然規律，只能坦然面對呀。

從70歲時我就想，人活七十古來稀，何況還有許多偶然因素。黃泉路上無長幼。所以活一天就賺一天。人的生命分為數量和質量。我不在乎數量，而看重質量。只要每天的生活都有質量，什麼時候「走」就順其自然。

不怕死，就必須擁有自己獨立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。這個問題解決得好就活得自在，活得痛快。解決不好，就終日惶惶不安。我現在就活得很痛快。好多知識學不完的。我從來也不寂寞。我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長理短的事。我覺得不如看電視，能得到很多新鮮知識。我愛看足球、網球、台球。我是丁俊暉的粉絲。對於國際上的一些新聞我也很關注。這樣我心情很舒暢，對疾病就能頂住。

我前年尿血，在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤，可能是癌症，醫生和家屬都主張要做手術切除。我不同意。我說我已經92歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。即便是這個原因，動了手術後又會出現其他病。那何必呢？我就思量，癌症喜歡什麼？它喜歡酸性的東西，不喜歡鹼性的東西。我就不吃酸性的大魚大肉，餓死它！而多吃蔬菜水果。還吃抗癌食品，例如蘑菇、西蘭花等。兩年來沒有任何感覺。

現在我乾脆就不去檢查了，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣。已經兩年了我一直與癌症「和平共處」。現在既沒有什麼感覺，也沒有精神負擔，每天都生活得很充實，很有質量。任何事情只要想得開，就會戰勝它。當然如果將來真是癌症發作的話，後期會很疼，我就留一筆錢打止痛針。我對女兒說，將來我昏迷了就不用打了，沒有知覺了還打它乾嘛，」走人」就完了嘛！

中國人連死都不怕，還怕什麼？精神上只有達到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，輕鬆享受有限的生期。我現在一個人生活，兒女說還是找個保姆陪住吧。否則萬一哪天犯了病都沒有人知道。我說犯了病又怎樣，無非是拉到醫院搶救唄。搶救過來又怎樣，還不是不死不活地拖著？人的壽數到了，就要順其自然，犯了病還搶救他乾嘛？身體功能衰竭了，無疾而終，順其自然，這是福氣呀，你說是不是？

古人說「民不畏死，奈何以死懼之」。老來不怕死，就活得輕鬆，生活質量就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。事實證明越是不怕死，就越是死不了。我現在已經94歲了，而中國人的平均壽命是72歲。哈哈，我覺得自己賺到的已經太多了！

2、不愛錢

許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較，把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀。我現在每個月幾千元退休金，根本花不完。所以孩子們來看我，我都自掏腰包請他們吃飯。兒女過六十歲生日，我每人送上一萬元。

我想，自己也就這幾十萬元的存款，等我死了兒女們繼承，他們認為是理所當然的，也不會感激我。不如現在就拿出來給大家共享，弄個皆大歡喜，何樂而不為呢？哈哈！

3、放下自我

現在很多老人想問題只從自己出發，想來想去總覺得別人對不住自己。或是領導對不起自己，或是同事對不住自己，或是兒女對自己照顧不周，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。內心總是不愉快。這又何必呢。要想得開，就一定要放下自我，換位思維。

你認為自己把兒女撫養大，兒女就應該回報你。兒女都有兒女的事情，哪有那麼多時間陪著你？回想一下你自己的父母在世時，你又曾去陪伴了多少？照顧了多少？我從不要求兒女來陪我。我一個人生活的很有規律，說真的，他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。所以一個人生活是常態，兒女來看你，是驚喜。這樣就不會心懷不滿，常感落寂了。

不要回報，只要奉獻，我養大了兒孫，是我的奉獻。但我不圖兒孫的回報。我一直以助人為樂，若能幫助他人，我就感到快樂。能給周圍人帶來快樂，我就感到快樂。一位老師經濟上有困難，我給了她點錢，她向我表示感謝。我說，你甭謝，我這樣做自己高興。

與人的感情要真摯，但不要太纏綿。我們院裡有位老太太的丈夫去世了，她長期一直放不下，總是悲悲切切的。愛情深厚可以理解，但總不能整日淚水洗面，多愁善感，去當林黛玉呀。兒女也一樣，我愛他們，當然捨不得分離。但是既然分離是不可避免的，我就不願意他們將來被悲傷所累，所以現在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這裡跑。

至於孫子輩兒，哈哈，不用我說，人家早就想也不想了！這是人類新陳代謝的自然規律嘛。總之只有放下自我，才能戰勝死亡，充分享受生期。至於身後之事，兒孫自有兒孫福，不是我應該費心去想的！

聽陳老師一席談，如醍醐灌頂。她那冷靜與深邃的理性令我深深折服。她那徹悟後的詼諧幽默又令我忍俊不住，時不時地與陳老師一起開懷大笑。

聯想到文革中，我們都親眼見過陳老師所曾經遭遇過的非人待遇和殘酷暴行，多少人因此而積怨積弱積病。而陳老師卻成功地戰勝了那些摧殘，重建了自己的強健身心，享有了健康長壽的晚年。這樣睿智堅強的老人實在不多見。

臨別時我說：「我們過一段時間再來看您。」「不用來了，打個電話就行啦！」陳老師乾脆地說，那口氣像是對自己的子女那樣隨便。這是她留給我的最後一句話。

以下為作者敘述：
2017年4月底，陳老師已經滿了96歲。這時各種疾病接踵而來。先是腎癌發作，伴隨而來的尿毒症、貧血性腔梗。加上中間一次跌傷和小中風，身體臟器衰竭得很快。起初生活還能堅持半自理，終於在9月份兩腿發僵，渾身難受，躺在床上不能下地了。

子女們都竭力動員她去醫院住院。可是陳老師一直堅持不去醫院就診，她沒有吃藥，也沒有注射和打點滴，只是堅持自己按摩和做一些腿部練習，希望還能下地步行。女兒也為她問遍了家庭的醫生朋友，他們都很坦誠地說：「這麼大年紀了，恐怕病情是不可逆的了。」

子女為她請了保姆，24小時輪流守護她。而這正是陳老師最不想要的」沒有質量的生活」。她囑咐女兒：一不要通知學校，二不要通知親友，三不要讓人來探望。她只希望自己能夠「走」得更快些，盡量不要拖累別人。她請女兒」幫助」她，女兒難以答應，何況我國的法律也不允許安樂死。於是她果斷地決定以自己的方式來結束生命。

10月17日，陳老師開始斷食。當女兒把精心烹飪的飯食端到她面前時，她推說吃不下，並掩住口不准別人強行餵食。看著她堅定的眼光，女兒只好含著眼淚把食物端開。由於腎癌開始引起腰部疼痛，她睡覺時總是用雙手抵住腰部，並沒有打止疼針。

18日，陳老師繼續斷食，只飲水。

19日，女兒衝了芝麻糊端到已經餓了三天的媽媽面前。陳老師居然一口氣吃完了。但是當女兒再次把食物端到她面前時，她又堅決拒絕了。

20日，陳老師已經既不吃飯，又不能飲水了。她的頭腦還很清楚，口不能言，就寫下自己的要求，如請人幫她翻身、解手等。

21日，陳老師繼續水米不進。清早尚能在保姆的幫助下起床解手。下午5時13分，陳老師終於耗盡了所有的精力，安詳地合上了眼睛。

聽到陳老師的女兒講述她最後的日子，不禁感到震驚。以斷食的方式來結束生命，這需要多麼大的勇氣和多麼堅強的意志啊。我立即聯想起她的話「要不怕死」，「要爭取走得快一點」。她老人家是這樣說的，也是這樣做的。在生命的最後一刻，她既不拖累別人，也捍衛了自己的尊嚴。

陳老師圓滿地實現了自己晚年的兩個目標，終於下課了。她的最後一課不僅向我們傾盡心血，還以生命做了見證。

當我肅立在窗前為陳老師默哀時，腦海裡卻浮現出那張親切的笑臉，她詼諧地說：「哈哈，我已經賺到太多了，下面就看你們的啦！」

周星馳―我最好的一場戲

母親與父親離異那一年，我才7歲。我和姐姐周文姬、妹妹周星霞一同判給了母親淩寶兒。

在1968年的香港，母親帶著我們3個孩子討生活，其艱難可想而知。為了維持生活，母親一人打了兩份工。我們幾個都特別乖巧懂事，這讓母親很寬慰。尤其是我，由於成績十分優秀，最得母親鍾愛。

那時我們3個孩子都正是長身體的時候，所以不管多麼困難，每個星期，母親都要稱點肉或買尾魚給我們加餐。每當吃這些豐盛的“大餐”時，菜一上桌，我就把菜端到自己的身邊，專挑好的吃。姐姐妹妹卻懂事得很，從不和我爭。

但是我的飯量很小，吃了兩塊就吃不下去了。然後，我就開始胡鬧，總還要揀兩塊，放到嘴裡嚼兩下，再吐到碟子裡。我嚼過了的，姐姐妹妹哪還肯吃啊！為了不浪費，母親只好自己吃。為這事母親沒少批評我，但是一點作用都沒有。好在我別的方面表現都很好，日子久了，母親就隨我了。小孩子嘛，哪有不頑皮的呢？

可是有一次，母親真的生氣了，並狠狠地教訓了我一頓。那一次，母親兩個月沒發工資了，好不容易從娘家弄來了一些錢，買了幾隻雞腿，燒得金黃噴香。菜剛上桌，我就小猴似的爬上桌，一邊用手抓起一隻雞腿啃，一邊沖著姐姐妹妹做鬼臉。一不小心，手一滑，雞腿掉地上了，沾滿了塵土，落在了一攤雞屎旁邊。母親又是生氣又是心疼，買這幾隻雞腿容易嗎？再想想我平時的頑皮表現，母親取過一根桑樹條，狠狠地抽了我十幾下：“讓你頑皮，讓你不知珍惜！”

直到姐姐妹妹撲過來把我護在身體下面，母親才放下桑樹條，摟著我們3個抱頭痛哭。哭了好一會兒，才開始吃飯。母親把雞腿撿了起來，用開水沖洗一下，捨不得扔，自己吃了。

那天晚上，母親撫著我身上的傷痕：“還疼嗎？”
“不疼了。”
“下次還調皮嗎？”黑暗中，我眨著亮晶晶的眼睛，並“嘻嘻”地笑著：“睡吧，媽，明天我還要上課呢！”

2001年，我和母親做客鳳凰衛視時，又說起了這件往事。“是的，那時他可真頑皮啊！全不知道，這飯菜來得多不容易，一點也不珍惜。”母親笑容慈祥。

“不，媽媽，我懂得珍惜，”我接過話說，聲音開始哽咽，“您想想，我要不是把雞腿弄到地上，您會捨得吃嗎？那幾年裡，有什麼好吃的，您全給了我們姐弟，您成天就吃鹹菜啊！於是我們才想出這辦法，我把幾塊肉嚼得不像樣後，我們就有藉口不吃了。只有這樣，您才會吃啊！”聽著這話，母親情緒變得激動起來：“其實，我早該想到。你樣樣乖巧懂事，怎麼偏偏吃飯這麼頑皮呢？”

母親哽咽著掏出手絹擦眼睛。我掛著兩行淚水滿面微笑。在億萬觀眾的電視面前，我們母子抱在了一起。無數的觀眾也在這一刻，流下淚來。

雖然我演戲無數，但是我要說，我最好的戲，是在7歲那年，演繹的是一份血濃於水骨肉連心的摯愛親情，唯一的觀眾，是我的母親。

從抱怨到感恩

Arthur Elsley (English painter)

文/洪蘭

我有個朋友是典型的「空的半瓶水」，大家都很怕接她的電話，每次聽她抱怨完，自己的心情也變得不好，要調適很久才能再靜下心來工作。

有一天，她到我辦公室來，在我桌上放了一萬元現金，留個字條說「給你買書去送山地小朋友」，我很驚訝，她過去是很愛計較的。

我立刻打電話給她，告訴她我沒有基金會，這個錢不能抵稅。她說「沒關係，我不需抵扣」，這使我更加狐疑.....

這跟以前的她完全不同，於是打電話給她妹妹，問說「令姊近來還好嗎？」她一聽就知道我的來意，告訴我說她姊姊公司最近在實施一個計畫...

到底是什麼可以這樣改變一個人!!!! 我非常好奇這份力量......

原來她在實行一個10 /5計畫.......就是⋯如果在走廊上碰到同事，十呎之內要做眼睛的接觸，五呎之內要開口打招呼

自從這個計畫實施之後，她姊姊變了很多，人也開朗起來了。

變開朗的秘訣，竟然就從一個小動作開始...

我知道這個計畫，這是為了加強人際關係和社會支持， 因為實驗發現員工的幸福感跟公司的業績有直接的關係

同時同事之間的相互支持合作，可以使公司避免很多不必要的訴訟，但是我以為在台灣行不通，過去我在電梯裡遇見鄰居，都會點頭問好，但是回應的不多，甚至有人罵我「白痴」。

好奇心驅使，我找了一天去看朋友，把用她的錢買書的發票給她，同時追問改變的原因。原來，是以下這個影片...改變了她 。 

她說：有一天，她偶然看到德國有一個米其林級的大廚，放棄高薪，去安寧病房，替癌症末期的病人做菜。

這些病人雖然已經沒有痊癒的希望了，但是還是在過日子。

他可以使他們剩下的時光過得更有意義，更有尊嚴。

他每天可花的菜錢是每人七歐元，這實在沒什麼可買， 但是他親自去市場買菜，用有限的金錢買到最新鮮的食材，做出最可口美味的菜，使過去不想吃東西的病人吃完了還要再添。

他每天早上去病房跟病人解釋當天的菜單， 讓病人對用餐充滿希望，他這樣做了十一年， 他說看到骨瘦如柴的病人吃完他做的櫻桃派後， 露出滿意的笑容，是他最大的回饋。

我們無法替生命多增添一些日子，卻可以替日子增添一些生命。

有一天她在報上看到林昭亮說「台灣，請多利用我」，想要回饋故鄉，她想起我跟亞都的嚴長壽總裁去過花東之後，回來跟她說：「何必年年去國外旅遊？ 我們自己台灣花東風景一點都不輸瑞士， 在國內旅遊還可以幫助花東的經濟。」

我送了她一個在花東買的苧麻編的袋子，她很喜歡，所以她決定今年過年去花東尋寶，把多的機票錢給我去推廣閱讀。

我那天從她家出來真是非常高興，走路都輕飄飄的。 靈山不在遠，真的只在自己心中，很高興這位朋友找到了她人生幸福的泉源了。

一個人的生命如果只為個人慾望而活，就只是一個貧乏的生命...

從今天開始改變吧！讓你快樂的祕訣就在這了～

大前研一：想做的事就去做！

Video 1.  退休進行式 (YouTube link)

■書名／想做的事就去做！
■作者／大前研一
■出版／先覺出版

很多人都有一大堆計劃留到退休後去做，但到了那時候，現在想來快樂的事，屆時已不快樂了。想做就馬上去做，儘管不景氣，這仍是大前研一的諍言。

我說「人生不妨繞路走」，讀者或許不知道什麼是繞路。我就試著從我接觸過的多位經營者的（痛苦）小巧引出我的看法吧！

過去30年間，我至少和１千位經營者共事過。正確的數字我沒算過，但是１年30個人，30年下來應該有這個數目吧。我所謂的經營者，都是社長（總經理）、會長（董事長）等事業成功的企業人士，也都是孜孜矻矻忙著賺錢的人。

這些日本企業領袖多半愛談退休後的生活。有人說想每天打高爾夫球悠悠哉哉的日子，有人想回到面臨瀨戶內海的美麗故鄉天天釣魚，有人想和老妻帶著珍愛的相機環遊世界，有人只希望含飴弄孫、忘掉工作，還有人夢想參加非營利組織（NPO）到東南亞當技術指導，有人甚至想在郊外蓋間房子晴耕雨讀，或是長住澳洲。

他們年老後的夢想五花八門，可謂百人百樣，但只有一點我非常確定：他們之中沒有一個人完成夢想。為什麼呢？

首先，他們熬不到圓滿退休，最近半途失意退職、悄悄過日子的案例尤其多。其中多半是公司裡發生了意想不到的狀況，恰巧位在高層的他們，只好引咎辭職。

另一個原因是位居高層的時間太久、積勞過度而猝逝。同樣地，歷任會長、董事會顧問、顧問、最高顧問、監察人等職位，一過了80歲，便被送進老人院的情形也很多。他們在60歲上下時侃侃而談退休後的希望和夢想，但是一過了70歲，卻突然開始想做「終身經營者」，怎麼也不肯退休。

那些能幸運退休的情況又如何呢？好像也有問題。沒有人每天釣魚、打高爾夫球。每天做這些事其實很痛苦。打高爾夫球、釣魚和旅行之所以快樂，是因為這些事情並非日常之事。

每天打高爾夫球得找到球伴，每天和同一個對手打也無趣，況且往往很快就累了。人上了年紀，打球的分數增減也很有限。只有當場地和對手都不同時，才會覺得有趣。每天要做到這樣，似乎很難。我在美國佛羅里達常看到退休老人打高爾夫球，他們幾乎都是為健康而打、為防止老人痴呆而打，讓人感覺不到退休前所期待的「樂趣」。

釣魚這廂更慘。釣到的魚得有人高興吃掉。老夫妻沒那份食慾；老伴每天表現出最大限度的歡喜，其實都是裝出來的。釣魚必須有人樂享成果。如果還是社長任內，因為是偶一為之，擅長逢迎的職員會起鬨作樂，爭相討魚。孫子也會討好說：「爺爺好厲害哦！」如果住在市區，分送鄰居也皆大歡喜。

Smith River Falls (Shared by FB friend)

但是在瀨戶內海的窮村釣魚，和漁夫沒有什麼不同。在只有老人的村子裡每天釣魚，一點也不快樂。本來還有這種夢想的經營者，現在都已打消念頭。童年時釣魚是很快樂，當社長時偶爾去釣魚也很快樂。可是真正退休後天天釣魚，就不是這麼回事了。

那位想環遊世界拍攝照片的人還是繼續旅行，只是不再拍照了。他當副社長時去過南美洲的伊瓜蘇瀑布，拍了一些幻燈片回來，當時是很稀奇，他以「副社長的南美報告」為題，宴請屬下，同時展示攝影成果。席間讚語不絕：「照相技術真是一流啊！」「哇！我也想去一次看看。」真個是賓主盡歡。

他退休後又去尼羅河上游，拍回一些珍貴的照片，但是這回屬下就不捧場了。不是推說有事在忙，就是告罪下周有預算會議或要出差，理由各式各樣，總之就是沒人來看。就連孫子若不利誘也不肯來。結果落得只有和看過實景的老妻一起整理相簿的下場。從此他出門時不再帶沉重的手動照相機，換成用過即丟的即可拍相機了。

看來，即使完全實現年老後的夢想，也沒有當初所想的那般快樂。

我的結論只有一句，這輩子都不要說：「我以後要怎樣怎樣……」。

我的建議是，如果有「以後」想做的事，現在，沒錯，就請現在去做！想做的時候正當其時，沒有延後的理由。現在覺得快樂的事，上了年紀以後，不一定覺得快樂。

更積極地說，現在就做覺得快樂的事，才能學會年老也覺得快樂的方法，退休後就能成為真正的玩家，快樂地生活。這是我的結論，也是我的生活方式。我從前面那些人學到的，就是不能重複他們的失敗。

教師節愉快!

什麼是老師?

一支粉筆，

兩袖清風，

三尺講台，

四季辛勞，

五德兼備，

六藝精通，

品追七賢，

桃李八方，

久享清譽，

十分清貧，

百年樹人，

千秋功業，

萬世師表。

祝老師們節日快樂！

倆老無猜

《倆老無猜 外一章 初刊》 作者簡介

荊棘 本名朱立立，台大園藝系畢業，新墨西哥大學教育心理博士，在美國大學任教三十年，曾在非洲和中美洲從事國際發展工作。早年以<南瓜>一文成名，現任加州聖地牙哥華文作家協會會長，海外華文女作家協會副會長，著有《異鄉的微笑》、《荊棘裡的南瓜》、《異鄉的微笑》、《蟲及其他》、《金色的蜘蛛網﹕非洲蠻荒行》、《保健抗老美容快樂》、《南瓜和荊棘》。


我的老伴近年來幾次中風，
記憶和判斷都受影響。
這倒也能接受，只是他自己
不知道他的記憶和判斷有問題，

所以找不到東西就怪我亂動，
記不得的事就怪我不告訴他，
甚至對我發生懷疑，
好像他並沒事只是我在製造問題。
無謂的糾纏老是扯不清理還亂，
使日子沉重得無以承擔。
結果孩子回家來開家庭大會，
建議老爸獨自搬去養老院。
這是我一生最為難的決定了，
我們結婚43年，感情一向親密，

從來都指望執子之手與子偕老的，
沒想有天會送他一人去養老院，
心中既是歉疚又是惆悵。

老伴住了一年獨立生活的養老院，
始終未能適應群體生活，
抱怨沒有可交的朋友，
寧願呆在自己的公寓也不願參加活動。
我幾乎天天去看他，
不能去時也一定打電話給他。
奇怪的是他對我再無疑心，
一再說他愛我信我，
令我懷疑讓他住養老院是不是錯誤。
今春他出現頭昏得不能站立的現象，
醫生說是神經系統問題，
也沒有辦法可治，要用走路器扶着走，
所以又把他搬到另一家
有扶助設備的養老院。
老伴仍然抱怨不已，
說他的好友都在以前那家，
這兒找不到可以說話的人。

近兩個月來，
我來看他時他都不在自己的公寓，
打電話也沒人接而只好留話。
孩子們也紛紛問爸爸去哪裡了？

我作了點偵探工作，
這才發現老伴有女友了。
露意絲以前是個藝術老師，
還是伯克萊和斯旦福大學的畢業生，
家庭背景良好，年紀看來和老伴相當，
頭腦清晰靈活，
而身體比老伴還差一大節，
瘦弱得經不起風吹，
擁抱她時生怕她骨折。
老伴說露意絲背脊骨痛得厲害，
每四小時要吃止痛藥，
一吃之後就有嚴重反應，
有時身體斜着斜着就昏倒過去。
老伴好像突然驚醒起來，
發現他的生活使命是要照顧露意絲的。
從此他不再呆在小公寓憐恤自己，
也不用走路器而採用手杖，
這樣他才可一手扶手杖，
另一手牽挽露意絲。
這位往常在自己房間用餐的人，
每天三餐之前等在露意絲門口，
然後兩人手牽手去用餐。
過去不參加院內活動的這位，
現在和露意絲一起看電影，聽音樂會，
參加手工藝創作，
有時也坐院裡的巴士外出流覽，
生活得繁忙而振作。

我也多次和他們倆在養老院聚會用餐。
我對露意絲表達我衷心的感激和快慰，
慶幸她與我的老伴友好；
我告訴老伴我沒有嫉妒和私心，
沒伴的生命是寂寞得沒有道理的浪費，
我為他找到了好友而安慰。
露意絲的老公已經過世，
她的子女都非常善良懂事，
不時來接媽媽回家團聚，
每次都邀請我的老伴同行。
老伴有時說不好老是
打攪他們私有的空間，
有時也欣然參入他們美好的家庭時光。

他們倆手牽手顫顫巍巍地走在我前面，
像是兩個學步的孩子。執子之手與子偕老
竟是另一個女人，我的心暗地裡碎裂。
原來老伴需要感到自己仍然
有能力去照顧他愛的人，
我對他的照顧徒然使他感到無能。
這幾年還未見到他如此意氣風發，


我真是高興他們找到了彼此，
這不是份奇妙得不可思議的緣嗎？

《倆老無猜 外一章 續刊》
我在世副發表的〈倆老無猜〉
一文在網路上被瘋傳，
引起意想不到和絕然不同的反應——


有人說這不會是真事吧？
天下沒有這樣的妻子；
也有人說這是理所當然，
世事本該如此；有人在電話裡流淚，
問我是否真有其事？


又說我太可憐了；文學造詣高的人說，
諾貝爾文學獎得主
艾莉絲．孟若早已寫過類似的小說，
還拍了電影。

為了回應被這文章感動或
感到好奇的讀者，我寫下這續篇。


真實的人生通常沒有高潮結局，
只是繼續地演變和淡化，
不同於摹仿人生的藝術。

我的老伴兩年前一人搬進養老院，
是那種可以獨立生活的地方。
因為他出現失智的現象，
脾氣也變得多疑好怒而不易相處。
一年後，他頭昏得天旋地轉，
必須用扶助機才能走路，
只好搬進隔壁另一家
有輔助設備的養老院。
他一直不能適應養老院的生活，
不肯參加院內的活動，
直到有一天他在餐廳
遇到也是剛搬來的露意絲。

這位老太太年紀和老伴差不多，
可是身體十分虛弱，
背脊痛得尤其厲害。
醫生開給她的止痛藥強烈異常，
一吃她就神志恍惚，
身體漸漸傾斜著要倒下去。
這天，剛好老伴坐在鄰座，
在她快要倒地時把她一把拉住。
就這樣兩人結了緣。

露意絲身體雖差腦筋卻很清楚，
記得住別人的名字，
性情溫和很受大家歡迎。
從此我的老伴就跟著露意絲
結識了院裡的朋友，
兩人天天一起做運動，
一起參加院內各種活動，
生活變得繁忙而振奮。
老伴活得挺有勁的，
意氣風發，好像照顧露意絲
是他新找到的使命。


他把走路扶助機放在一邊，改用手杖，
這樣才好挪出一隻手來攙扶露意絲。
我看到這兩個像孩子
學步般手牽手的老人，
想到我一向指望
「執子之手與子共偕老」，
如今執子之手的竟是另一女人，
心裡感觸良多。

老伴的體能繼續改善，
頭昏的事再沒發生，
他甚至不用手杖也可走得不壞。
像奇蹟一樣，他的記憶力也跟著好轉，
不再丟三落四，話說也不再語無倫次。
院裡的主管發現他曾出版過九本書，
便邀請他在院裡作場演講。
我沒去，生怕我在場會使他緊張。
據他後來說，演講很成功，
聽眾反應熱烈。不久，
鄰近幾個養老院和婦女組織
也先後請他去演講。
老伴是教過五十年書的老教授，
作個小演講當然易如反掌。
他因此而出了小名，
走到那裡都有人來恭維。
他喜孜孜地告訴我，
他是這養老院裡最英俊出色的男士，
因為有四位女士私下都對他這樣說。
養老院內本就女多男少，
幾位男士偏偏又衰老得不像樣，
做其中最英俊健壯的男士並不難。
如是這一來，
他更加神氣活現，自我感覺良好。

露意絲一直是他最忠實的崇拜者，
小鳥依人般被他攙扶。
只是她的身體每況愈下，
一連兩次大中風把她送進了醫院，
令我們擔心她不知是否回得來。
結果她居然回來了，
只是整天躺在床上，
一天得靠三班護士輪流照顧，
每月的費用高達萬元。
後來實在無法負擔，
就由老伴接下照顧的責任。
於是又輪到我擔心是否會把老伴累壞了。
人老了真是沒辦法，
各種意想不到的事情接連著發生。

好在露意絲的情形漸漸穩定下來，
可以坐輪椅走動了。
我不時帶他們出外兜風，
由我推露意絲的輪椅，
老伴用手杖走在一旁，
三人有說有笑，不在乎外人瞪著我們看，
搞不清我們之間的關係。
我知道露意絲隨時會離開這個世界，
怕到時老伴會受不了打擊。
我和他婉轉細談，為他做心理準備，
又打趣地說：
「下次找紅顏知己，
千萬要找身體好些的才行哦！」

兩個月前，老伴說
這家有輔助設備的養老院漲價得太過分，
他要搬回隔壁那獨立生活的養老院。
我問：「那你不是要跟露意絲分開嗎？」
他說：「我每天早晨會去叫醒她，
因為止痛藥使她一睡不醒，
沒人叫醒不來。我們會一起吃早餐。
兩個養老院就在隔壁，很方便的。
我在那家獨立生活的養老院有很多朋友，
他們的橋牌俱樂部缺了我不成局，
合唱團裡人人荒腔走板，
都要靠我來定音。
他們很歡迎我回去，
而這邊也希望我常回來作客。」

我問：
「你現在情形好轉，想回來跟我住嗎？」
他的眼睛潮濕起來，說：
「跟你住是最快樂的，
可是你在電腦前一坐四、五個
小時，你神遊的世界我進不去。
你開會或旅行一去十天半個月，
我一人在家怎麼辦？
你照顧我起來無微不至，
我卻深感無能為力，
好像是個等死的廢人。
我要你有你的生活，
那麼我也必須有我自己的生活。
在養老院我有朋友，有活動，
有人靠我照顧，只要你常來看我，
也就跟和你住在一起差不多。」

今天正是我們結婚四十四周年，
我們和好友共進午餐慶祝。
席間，老伴遞來一首他手寫的詩，
傾訴他不管在哪裡
都會永遠呼喚我的名字。
我眼前的時光驟然旋轉起來，
如夢的邂逅、緣訂三生的姻緣、
共建的家園和養育的孩子、
牽手走過的世界……都在我眼前閃過。
他的呼喚穿透這一萬六千多個日子，
而我也從未停止回應他的呼喚。

住不住在一起有何關係呢？
我們的確是
「執子之手與子偕老」的一對情人。
（寄自加州）

青花瓷

“青花瓷”是鍾興民編曲，方文山作詞，周杰倫作曲並演唱的歌曲，收錄於周杰倫2007年11月2日發行的專輯“我很忙”中。

Video 1.  周杰倫 Jay Chou【青花瓷 Blue and White Porcelain】(YouTube link)

素胚勾勒出青花筆鋒濃轉淡

瓶身描繪的牡丹一如你初妝

冉冉檀香透過窗心事我了然

宣紙上走筆至此擱一半

釉色渲染仕女圖韻味被私藏

而你嫣然的一笑如含苞待放

你的美一縷飄散

去到我去不了的地方

天青色等煙雨而我在等你

炊煙裊裊升起隔江千萬里

在瓶底書刻隸仿前朝的飄逸

就當我為遇見你伏筆

天青色等煙雨而我在等你

月色被打撈起暈開了結局

如傳世的青花瓷自顧自美麗

你眼帶笑意

色白花青的錦鯉躍然於碗底

臨摹宋體落款時卻惦記著你

你隱藏在窯燒裡千年的秘密

極細膩猶如繡花針落地

籬外芭蕉惹驟雨門環惹銅綠

而我路過那江南小鎮惹了你

在潑墨山水畫裡

你從墨色深處被隱去

天青色等煙雨而我在等你

炊煙裊裊升起隔江千萬里

在瓶底書刻隸仿前朝的飄逸

就當我為遇見你伏筆

天青色等煙雨而我在等你

月色被打撈起暈開了結局

如傳世的青花瓷自顧自美麗

你眼帶笑意

快樂的祕訣

同樣的，耶魯大學也于2018年1月開設「心理學與美好生活」課程。 全校四分之一耶魯大學學生爭相選修， 並私下暱稱「快樂課」。

簡單的說，快樂的祕訣是

1. 每天沈思至少十分鐘。什麼都不想，有點類似靜坐。
2. 每天花半小時，每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通，都可以感恩。
3. 不要加入太多社群網站，尤其是負面的社群網站。請刪除。
4. 每個月至少寫一封信給你感恩的人。
5. 每個月，至少有一天放空自己，發呆，聽音樂，看電影，唱歌，至少一天。
6. 每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。
7. 當妳煩惱時，扭轉它的方法，就是重複以上1-5的動作。
8. 不要對成功及金錢，有過高的渴望，並且以此定義自己。
9. 「給予」：根據大數據的研究調查：不斷的给予、幫助他人、從事志工工作，是擁有最多美好人生的人，也是最快樂的人。

一位上海女作家對台灣的觀感

海外華文女作家協會每兩年開一次年會，今年選在台北。我精神上有一種尋根返鄉的感覺。因為喜歡漢字，又喜歡繁體字，更喜歡台灣的出版業，去圖書館或書店，總會誠服：台灣不大，如何便能出得恁多的好文章．好書？

會議全程四天，我和丈夫雖提早兩天到台北，會後也參加寶島知性文化之旅，
全程完畢後又想延兩天回上海，想再看台北國際花博展。

到台北的當天晚上，就去了101大樓。雖然人們推祟這101層摩天大樓，
我們卻決定將它列在茶餘飯後走馬觀花，去瞄一眼吃頓餐便行。
全世界的商業大樓都是一樣的。

次日去看故宮和士林官邸。不少館因整館而關閉，略有失望。
晚上在淡 水著名的紅樓看夕陽西下吃美食，找那電視劇中出現多次的傍海席位。全世界的海鮮都一樣，只是佐料做法不同而已。

我 下榻的旅館不遠處，便是中正紀念堂。第三天上午，決定去乘捷運。因為很多人說過，你一定要乘一次台北捷運。從中正紀念堂站下車，走出車廂，站內宏偉莊重得出人意外。踏上升降梯向樓上走去，需經過一 條長的寬敞的通道，方可走出捷運站。忽然我與丈夫都被兩旁牆上的畫吸引，一一細審後，都不絕地叫好。走到底，已在出站處。

我說：「等一下，我要全部拍下 來。」這根本是一次精采的畫展！何以會在地鐵中？還配了框，竟沒人偷嗎？我回去一張張拍；丈夫再在站內重 新檢視站內四壁。他走到我身邊，用很虔誠的口吻對我說：「我檢查過了，一張廣告都沒有。」

這時，我們已經感動到無語。習慣了目之所及皆廣告的我們，竟在台北的捷運站內如置身畫廊。人們生活在如此乾淨的環境中，地面沒有一片紙、一口痰；排隊時沒有一個人插隊擁擠；上了車立刻有人讓座；甚至在車廂裡隔了兩三個人的距離，會有人來找我去坐。

有一次問了路，之後又被人細心找到，告知新的情況……。
我問丈夫，你看要多少年，上海的文明才能趕上台北？
他想了一下說，至少十年，或許要更長時間，也許三十年也未能全國普及。

十年，也許是表面上的軟體文化會改善，但是走遍全島，遇到過這些溫良恭儉讓的台灣人後，我覺得，也許不是上 海，而是整個中國，與台灣是 沒得比了。
因為台灣文化文明方面，沒有斷層，自覺地將文明精髓溶入到個人的身心行為之中。 那些盲目自大，看不到目標在哪裡的人，你叫他們怎麼去比？怎麼去趕？怎麼去改？

我總愛回國；因為我愛中華文化。但文明與禮儀的文化，
這麼多年來我在故鄉有時已找不到它們。因此而困惑、遺憾、失望；卻在陌生的台灣，與它撲面相遇。甚至同樣使用漢 字所表達的日常話語，也能盡現台灣人民的溫良恭儉讓的精神，從而為我飄洋過海數十載後，依然摯愛的中華文化，找到了源頭，得到了慰藉。

後來方知，此次有位女會員，在台北捷運車廂上看到張貼了詩歌。這文學中高處不勝寒的、被急功好利社會摒棄的詩歌，竟普及到公共交通上！她竟感動得哭了。

會後我們向南走去。在台南國立台灣文學館內， 我被一組組的文學作品分類標題吸引了：離散與釘根、原鄉與祖靈、災難與生態、論辯與重建、性別與情欲、禁錮與脫出、反殖與認同、戰爭與傷痕、疏離與超越、批判與關懷……。
它們的沉重使我動容。

在以後所看到的台灣人民身上，我似乎看到了他們曾經長期生活在血淚及掙扎中，強權的殖民統治，抑或專制的獨裁並沒有將他們壓垮變形。
如一粒粒的種子，在土壤中依然頑強地往上竄升。

那些苦難的歲月及磨鍊，反而孕育出這塊土地上的人民富有自尊自強自愛之心。在台北國際花博會上，我們這些疲倦的女人試探尋找VIP通道。問我們的導遊小姐，可有辦法不排隊？導遊說：「這兒沒有VIP， 這是民主國家，人人平等。」

這勾起我對上海世博會的記憶。其實VIP便是特權及階級的代號，是不平等的象徵。看慣了龐大無當的官僚及特權泛濫成災，我已麻木不仁。如果不是親身經歷，我不相信華人社會還有人人平等的民主、還有自覺的紀律及尊重別人的自重。

雲門舞集-流浪者之歌 (YouTube link)

第二天我又去乖乖地、心平氣和地淋著雨排隊，雖然得不到特殊禮遇，卻再無怨言。我又有幸在離去的前一晚，在台北國家劇院看了雲門舞集的《流浪者之歌》；事後又讀了林懷民的書《高處眼亮》。

當我在形同吐納的舞者與僧人或靜默或搖曳至終，看那三噸半金黃稻米傾瀉完畢後，在一片燦爛奪目的金色光芒中，由衷體會自己受了真正的心靈洗禮；甚至忽然對自己的浮躁感到慚愆。思量著陽光與土地的神聖、生命及自由的可貴、萬物存在的意義……，它使我心中只剩下一片平和的感激，及對生命和自然的敬意。

世界很大，城市再美，每當我離去時，我心中會對自己說我不會再來了。
儘管台北很舊，不及上海繁華，但它很像故鄉。
因為它是一塊溫馨的土地；我會再回來。

我想起台灣副總統蕭萬長在我們的會議開幕致詞中說過的話：
一個強大的國家不等於是一個偉大的國家，一個偉大的國家的人民有自尊，
也尊重別人，它們的人民應該有很好的文化修養，
而台灣正朝此努力，而且被世人敬重。

這句話是台灣前副總統蕭萬長在2011年10月20日，於海外華文女作家協會年會的開幕致詞中所說的。

蕭萬長在致詞中說，一個強大的國家不等於是一個偉大的國家，一個偉大的國家的人民有自尊，也尊重別人。他認為，台灣人民具有自尊和尊重他人的精神，因此是值得尊敬的。 

― 博主 

我除了敬重和祝福，對這塊土地更有很深的同情及擔憂。我希望亟待登陸寶島的所有人，能尊重這兒的生命及他們固有的生活及習慣；請清掃你們的喉嚨，不要把痰吐到島上來；尊重別人，上車時切勿你推我擠；好好 學習漢字，認識你不是老弱病殘孕時，要起身讓座，不要裝成睡去；勿見利忘義，用假冒偽劣商品及廣告侵蝕人們的健康。

最後，台灣多雨，記得帶雨具，如果你是人民「公僕」， 不要讓你的「主人」為你打傘。 台北我會再來。在陌生的台灣，我感動得哭了...

面臨膝關節的問題、怎麼辦?

全台最難掛號的醫師， 嘉義大林慈濟醫院的骨科醫師呂紹睿博士， 認為退化性膝關是個翻譯不當的名詞， 軟骨磨損並非不可逆的病變， 規律保養可刺激軟骨增生，有時可不必開刀。

影片有點長， 值得大家花一點時間 耐心看完， 看完之後將會帶給你很大的幫助。

年輕人也越早知道越好， 每個人都有可能面臨膝關節的問題，

還是學中醫好?

《現在醫院幾乎都是「飯桶」》
老中醫朱鶴亭大師，應邀到北京某醫科大學講課。

出席者，有衛生部長、各大醫學院的院長、教授及各大醫院的高級醫生好幾百人。

朱大師一上台說：謝謝您們請我來分享，也謝謝您們出席聽我的課。在座的都是醫學界的精英，不是教授，就是博士。但我看，你們都是「飯桶。」 

台下一片 「噓哄」 

笑聲後問大師: 為什麼這麼說呢？
大師接又說：你們西醫不過是讀了點書，博士也不過是多讀了那幺七八年的書，考了個試，就拿了個博士，也沒有啥本事的。所以，我看你們都是靠證書吃飯「飯桶。 」
台下又 「哄」 的噓笑。 

朱大師接著說：其實你們根本不會看病，你們治病的本事，頂多也是三份之一。
其它的就是科學家、工程師乾的事。

如果，今天醫院沒有科學家發明的儀器、檢測設備，你們什麼都不行。 

此刻台下鴉雀無聲。 

朱大師又繼續講：醫生治病救人，主要目的是治好病，那是最終的目的，而不是開口幾十萬，閉口幾十萬。

更可怕的是你們連看病都不會看，更不要說治病！

一個病人進來，他問你：醫生，我得了什麼病？

自己是醫生都不知，反問病人：你哪裡不舒服？病人說完，就開始寫幾個字 ，請上醫用機查查去……

「哄」 底下又噓聲一笑。 

大師接著說：現在的病人去醫院看病，你們這些專家就拿起張紙，寫上X光、CT、驗血、驗尿，心電圖，腦電圖…等等，

患者在醫院轉了大半天，一大堆的檢驗，全部是儀器和操控員在忙，忙完一輪，結果患者拿了一堆檢查廢紙和片子回來了。

醫生拿起報告來看，哦，你的肺如何如何了，你的心臟怎麼怎麼地，你的哪裡又有甚麼甚麼問題啦… 等等，

然後按書上教的，哦，你要吃甚麼，甚麼藥，嗯，你一定要吃，而且堅持吃… 等等。
或對病人說:你要多注意…，常到醫院來檢查哦」患者就天天回去吃藥，3個月就就開始做手術 ！

我說完了，你們說，你們是不是「飯桶」？ 

此刻，台下鴉雀無聲。 

大師站起來，舉起三隻手指：我們中醫看病，唯一的目的就是治病救人，而不是讓病人越來越嚴重。

是要讓病人有病進來，花最少的錢治好病出去；

我們中華醫學，診斷、開方，只是靠自己這三隻手指。 

你們就沒有這個本事！

離開了科學家發明的檢測儀，你們什麼本事都沒有，都是「飯桶」！

朱大師說: 不信，現在就叫十個醫生上來，不管是教授還是博士…和我比試比試，你們十個人一起來，找十個病人來，到這台上。

也給我也找十個病人來，在這裡我能把十個人用三隻手指診斷出病症，而且我一個人把他們十個人都治好。

你們行嗎？

如果不同意我的看法，敢和我比試的，就請舉手上來。 

結果，沒有一個人敢舉手。 

然後，爆發出熱烈的掌聲。

Scarborough Fair

Lyrics

[Verse 1]
Are you going to Scarborough Fair?
Parsley, sage, rosemary and thyme
Remember me to one who lives there
She once was a true love of mine

[Verse 2]
Tell her to make me a cambric shirt
(On the side of a hill in the deep forest green)
Parsley, sage, rosemary and thyme
(Tracing of sparrow on snowcrested ground)
Without no seams nor needle work
(Blankets and bedclothes the child of the mountain)
Then she'll be a true love of mine
(Sleeps unaware of the clarion call)

[Verse 3]
Tell her to find me an acre of land
(On the side of a hill a sprinkling of leaves)
Parsley, sage, rosemary and thyme
(Washes the grave with silvery tears)
Between the salt water and the sea strands
(A soldier cleans and polishes a gun)
Then she'll be a true love of mine

[Verse 4]
Tell her to reap it with a sickle of leather
(War bellows blazing in scarlet battalions)
Parsley, sage, rosemary and thyme
(Generals order their soldiers to kill)
And gather it all in a bunch of heather
(And to fight for a cause they've long ago forgotten)
Then she'll be a true love of mine

[Verse 5]
Are you going to Scarborough Fair
Parsley, sage, rosemary and thyme
Remember me to one who lives there
She once was a true love of mine

出一身汗的十大好處

1 排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。

2 潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的干淨，滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不干淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3 減肥防慢病

出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

4 提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5 促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

6 增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

7 穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8 保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

9 防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限製鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

10 預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。 2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

如何正確出汗？

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

不過，中醫講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。

不再旅行是衰老的開始

~旅者的三大示範~

《1》永遠清新年輕~旅行最大的收穫：在陌生的風景中，找到了全新的自己。人之衰老，不是因為年齡變大，而是因為心態不再年輕。旅者不在景區，就在往景區的路上，所以永保年輕。心理專家分析，痛苦的人困在家裡不斷抱怨，快樂的人四海為家不斷逐夢。

《2》非常重視舊情~旅行的意義：出去看一看不同的地方，回來更珍惜熟悉的地方。旅者走遍異鄉，没有忘了家鄉；結交了新歡，没有忘了舊愛。一個真正的旅人，非常清晰人生的真諦，他知道什麼是生活的驛站，更清晰什麼是生命的歸宿。

《3》腳力即生命力~人之衰老從腳的弱化開始。旅者浪跡天涯，馬不停蹄，讓雙腿強勁有力，相對的，生命力也因之旺盛。

●老了要懂得享受美好的 Long Stay 深度旅遊。可甭参加《上車睡覺，下車尿尿，到處買藥，回來丢掉》那種《起得比雞還早，跑得比狗還累，吃得比豬還爛》的旅遊；那種淺碟文化，對人生没什麼意思。像我，習慣在旅途中蒐集印象，並透過靜思，將印象形成圖文，亦即，把移動的生命轉化成生活的藝術。

●所謂《不再旅行是衰老的開始》，並不是說一定要去浪跡天涯；不再旅行可解讀成《不再逐夢》。如果一個人忙著在網路曬幸福，卻没有去做讓自己幸福的事，這種自欺欺人的自閉，日子將更空洞乏味。

●須知，自己真的感受到快樂，比要別人認為你快樂，重要多了。年長了要為自己而活，人生餘暉珍稀，要多做拿手且有意義的事，要多跟有趣的人為伴，要多去曼妙的地方溜達。牢記：一個現在的得意，勝過千百個回憶。






在世界的數百萬尊雕像中，只有瑪麗蓮夢露的雕像最實用

日本專門做臨終關懷的護士，將1000位患者的臨終遺書，整理成了一本書：《臨終前會後悔的25件事》。其中前三名是：

1. 被情緒左右度過一生。
2. 大部分時間都用來工作。
3. 沒能去想去的地方旅行。

總以為來日方長⋯⋯
喜歡的東西等打折再買
想做的事等明年再做
想去的地方等退休再去
想見的人等有時間再聚
生命原本可以呈現的萬般美好，
就這樣，在等待中蹉跎了……

劉瑜在《已經太晚》中說：

「15歲的時候，再得到那個5歲熱愛的布娃娃， 65歲的時候，終於有錢買25歲熱愛的那條裙子，又有什麼意義。」 

「什麼都還可以重頭再一次，只有青春不能。那麼多事情，跟青春綁在一起就是美好，離開青春，就是傻冒。騎車在大街上大聲唱走調的歌，冬天的雪夜裡“嘎吱”“嘎吱” 踩著雪地去突襲一個人，緊皺著眉頭讀薩特的書並在上面劃滿嚴肅的道道，走在商場裡悄悄拆一包東西吃然後再悄悄地放回去。」

人生是一場單行線，有去無回。
每一年，每一歲，都經不起浪費。
既然回不去年輕、多做些有意義的事、多出去走走、活出自己！

"陳亮恭"醫師的抗老大智慧

台灣高齡醫學專家，"陳亮恭"醫師，推翻過去陳舊觀念，在《真逆齡》書中，告訴你抗老大智慧：

1. 肌肉與骨骼一樣重要
• 肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。
2. 足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智
3. 七八十歲不能太瘦。
• 65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
4. 高齡者勿過度控制血糖與血壓
• 不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
5. 高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字
• 血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

你是否也是對老年一無所知的孩子

茅盾文學獎得主周大新最近出版最新長篇小說《天黑得很慢》，敏感關切老齡化社會龐大人羣的涌動，以及他們複雜隱曲的心境。 文中寫道：

米蘭·昆德拉有句話：許多老人說來什麼都懂，其實他們是對老年一無所知的孩子。很多老人並沒有做好面對老年這一段路的準備。　 人從60歲進入老境，到天完全黑下來，這段時間裏有些風景應該被記住。記住了，就會心中有數，不會慌張。　　

第一種風景，是陪伴身邊的人越來越少。

父輩、祖輩的親人大都已離你而去；同輩多已自顧不暇；晚輩都有自己的事情忙碌，即便妻子或丈夫也有可能提前撤走，陪伴你的，只有空蕩蕩的日子。你必須學會獨自生活和品嚐與面對孤獨。　　

第二種風景，是社會的關注度會越來越小。

不管以前事業曾怎樣輝煌，人如何有名氣，衰老都會讓你變成普通老頭和老太太，聚光燈不再照着，你得學會安靜地呆在一角，去欣賞後來者的熱鬧和風光，而不能也需要克服忌妒和抱怨作祟。　　

第三種風景，是前行路上險情不斷。

骨折、心腦血管堵塞、腦萎縮、癌症等，都可能來拜訪你，想不接待都不行。你得學會與疾病共處，帶病生活，視病如友，不要再幻想身無一點疾病的安穩日子。保持良好心態，適當的運動，是你的任務，你得勉勵自己不斷努力。　　

第四種風景，是準備到牀上生活，重新返回幼年狀態。

母親最初把我們帶來人世，是在牀上；經過一生艱難曲折的奮鬥，最終還要回到人生原點———牀，去接受別人的照料。所不同的是，我們來時有母親照料，我們準備走時，不一定有親人照料。即使有親人，有的也遠不如母親。更多的可能是面帶微笑心裏厭煩的無親無故的護理人員。你得低調，甚至你得感恩。

第五種風景，是沿途的騙子很多。

很多騙子都知道老人們口袋裏有些積蓄，於是想盡辦法要把錢騙走，打電話、發短信、來郵件，試吃、試用、試聽，快富法、延壽品、開光式，總之，一心想把錢掏空。對此得提高警惕，捂緊錢包，別輕易上當，把錢花在刀刃上。 

天黑之前，人生最後一段路途的光線會逐漸變暗且越來越暗，自然增加了難走的程度。因此，60歲以後更要看透人生，盡情珍惜、享受人生，不要再去包纜社會，子孫的鎖事。同時，更要理解、看淡這最後的日子，做些心理準備，道法自然，泰然處之！

如何優雅從容地度過晚年

登機落座，身邊是一位瘦小的老太太，在ipad上聚精會神地玩撲克遊戲，起飛，她靠著舷窗睡著了。擋住了我的日出。

乘務員送飲料了，她醒來，輕輕說，“番茄汁，一點點冰”。我替她轉告，自己也依樣要了一份。她抿著，細聲道：“這個番茄汁不是太甜，這個零食餅乾也太多糖了”。 我自然點頭稱是，並讚她有營養意識。她說，“凡事用心點有好處，這是我96歲的經驗”。我大大吃了一驚，這老太太看上去70來歲，不能用精神矍鑠來形容，但是淡定從容、整齊俐落。竟然已經96歲了。

她說，她獨自一人旅行，還要轉機，去68歲兒子所在地過耶誕節。
偶遇這樣的傳奇，我的腦子全面開動，聊天的本事騰雲直上，飛速地想要在剩下的四十分鐘構造一個完整的人生。

“你自己住？身邊有子女嗎”？她回答說，“附近有一個兒子，哈哈，不過他也72歲了。我獨自住自己房子，自己開車。去年買了輛新車，林肯MKC。我要確保我的用車有最大的安全設施。我有一台PC, 一台蘋果機，iPhone, ipad，打牌很方便”。她說，做了一輩子老師，三十年前退休，直到現在一直在工作：教人打橋牌。有成人教育中心，在家裡，社區活動處，都在開班。還經常出去參加娛樂性比賽，與各地牌友聚會。

看到我吃驚的神情，她大概明白我的意思，也做了一個吃驚的表情，她說，“我往往會忘記自己的年紀；因為幾乎從來不會去想。有時候會覺得還是25歲，喔，去店裡買衣服，穿上去才發現看上去不像25歲。Well,那是衣服的問題，不是我的問題”。

我讚她心態太年輕了，她說：“你知道為什麼很多老年人迅速退化嗎？因為他們什麼都不用自己做了。有人給他們把飯送到眼前，收拾房間，娛樂節目隨時調好，甚至給他們洗澡。什麼腦力、體力、肌肉？什麼也不需要了，這樣下自然就會退化”。更可怕的是，因此他們失去了對自己生活的掌控；對自己失去掌控的人是躁鬱的，於是他們會抱怨，如湯太熱，如電視聲音太大，如電梯太慢..... 問題是，電梯來了，你又能去哪裡呢？.......

老太太說她是猶太人，四個孩子中最小的一個，從小自由生長，無所拘束。二戰入伍參加美國軍隊，派遣柏林和慕尼黑，曾與艾森豪將軍同行。“但是作為猶太人，好比你們亞洲人一樣，與生俱來的對教育的重視和積極的導向是不會偏到哪裡去的”。

“有長壽基因嗎？”“我的家人基本都是早逝的，或者年長後健康狀況很差。我想，從軍的幾年，得到的訓練、規律的生活，以及，刻進了血液的自律，是讓我一生受用的長壽秘訣”。

飛機下降，我的耳膜開始疼，她面不改色還在緩緩道來，我問她平時想不想家人，她說：“我此行就是來探訪兒孫，在海邊自己租了一個別墅, 以此來招引兒孫們來玩，沒有海景屋的誘惑，他們如何會有興趣來來往往”？她邊說邊大笑。“你不住兒子家嗎”？她說，“我在那裡住三個月，我從來不住兒子家，婆婆媳婦在一個屋簷下超過一頓晚飯的時間，就是不科學的。我不能把我兒子夾中間難做，他太太應該是他最重要的女人。”

我以無比欽佩的態度聽著這些真知灼見。
起飛的時候，她擋住了我的日出；降落的時候，她給我打開了一個世界。
為生命和智慧激勵，願與各位同事和同學們分享。希望不遠的將來我們也可以這樣優雅從容！

醫生永遠是無奈的

請注意：點擊此處，可閱覽適用於手機的版本。

背景：紀小龍，主任醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑑定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。

我是做病理研究的。說到病理學，老百姓了解得不多。在國外叫doctor's doctor，就是“醫生的醫生”。因為我們每天干的活，都是給醫院裡每一個科的醫生回答問題。並不是我們有什麼特殊的才能，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裡的細胞變成什麼樣子了，可以從本質上來認識疾病。

最好的保健就是順其自然

我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。大家都吃保健品，保健品毫無作用。

男人喜歡補腎，我不明白他為什麼要補腎。男性的強壯和性能力，是由身體裡的男性激素決定的，不是用什麼藥物、吃什麼食物能夠補充的。

化妝品只能用作心理安慰。有的人皮膚乾燥，抹一點潤滑的保持水分，那是可以的。但是想用化妝品變得年輕，今年20明年18，那你就上當了。皮膚的黑和白，決定於皮膚里黑色素細胞產生的色素多和少。我去美國的時候專門考察過，黑人、白人皮膚裡的黑色素細胞都差不多，差在細胞產生的色素是多是少。你以為抹了藥，就能讓細胞產生的色素多一點或少一點，這是做不到的。很多化妝品抹上去之後確實有效果，但它不是從根本上解決問題，等於刷漿，你的黑色素細胞是永遠不變的。每個人的皮膚都有7層細胞。如果你去做美容，磨掉3層，就像原來穿著厚衣服，看不到裡面的血管，現在磨薄了，血管的紅色就明顯，看上去就紅潤了，像拋光一樣。所以你做美容以後，會又紅潤又光亮，顯得年輕了。不過，人的細胞替補是有次數的，假如能替補50次，你早早的就消耗掉了，等你老了，再想替補就沒有了。

運動

還有運動。咱們可以運動，但是不能透支。任何運動形式都有它最佳的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運動限度。運動的時候，不能超過身體裡細胞所能夠承受的限度。許多運動員都不長壽，因為他的運動強度超過了應該承受的頻度和幅度。就像蠟燭，燃燒得特別旺，生命一定很快就結束了。我們說，平時大家心跳是70下80下，不過成年累月都是這種狀態也不是好事。如果你每個禮拜有一次或兩次，讓心跳達到100甚至120（最好不要超過150），你的血液加速流動，等於給房間來了一次大清掃。一個禮拜左右徹底清理一兩次，把每個角落裡的廢物都通過血液循環帶走，有助於你身體的代謝。

醫生的診斷有三成是誤診 

醫生的診斷有三成是誤診。如果在門診看病，誤診率是50％，如果你住到醫院裡，年輕醫生看了，其它的醫生也看了，大家也查訪、討論了，該做的B超、CT、化驗全做完了，誤診率是30%。人體是個很複雜的東西。每個醫生都希望手到病除，也都希望誤診率降到最低，但是再控制也控制不住。只要當醫生，沒有不誤診的。小醫生小錯，大醫生大錯，新醫生新錯，老醫生老錯，因為大醫生、老醫生遇到的疑難病例多啊！這是規律。

中國的誤診和國外比起來，還低一點兒。美國的誤診率是40％左右，英國的誤診率是50％左右。我們應該正常看待誤診。誤診的原因是多方面的，太複雜，一時說不清，但是可以告訴大家一個原則：如果在一家醫院、被一個醫生診斷得了什麼病，你一定要徵得第二家醫院的核實。這是個最簡單的減少誤診的方法。

脂肪肝与酒精肝

有一些不是誤診的問題。比如說脂肪肝，它不是病。在20年前，不管哪本書上，都不會專門有這個詞兒，這全是B超惹的禍。有了超聲這個儀器，把探頭往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！這個詞就叫出來了。我專門研究過這個問題。我在解剖之前，先給超聲科打電話，讓他們推一個超聲機到解剖室，在打開腹部之前超一下，看有沒有脂肪肝，然後打開來驗證。有時候他們說：沒有，打開一看：這不是黃的脂肪嗎？有的正相反。所以超聲診斷脂肪肝是不准確的。身體裡脂肪多，你的肝臟裡脂肪一定多，問題是脂肪多了，給你帶來什麼疾病沒有？我們做了很多解剖，沒有發現一個肝臟的硬化、肝臟的損傷，是由於脂肪肝引起的。有人說你現在是輕度脂肪肝、過兩年變重度脂肪肝，然後就變肝硬化，最後是肝癌，說這樣話的人沒有任何證據。

還有酒精肝，都以為喝酒對肝損害最大。酒精叫乙醇，乙醇到了肝臟，在那里分解，像剪刀一樣，把兩個碳的分子剪斷，最終產物是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。如果你的肝臟裡都是這樣的剪刀，你害怕喝酒干什麼？關鍵不是對肝的損傷，肝細胞死了可以再生，關鍵是對神經細胞的傷害。人體裡只有神經細胞是生下來多少個，一輩子都不會再增加一個，只會減少。喝酒每喝醉一次，都要犧牲一批神經細胞。

癌細胞是殺不死的

我對癌症的興趣，從70年代上學時候就開始了，到現在已經30多年了。開始的時候充滿了幻想、充滿了激情。我認為，把所有的時間精力都用來鼓搗癌症，總能鼓搗出名堂來吧！ 1978年第一屆招收研究生，我就直奔著癌症去了。結果搞了半天，發現原來是竹籃打水一場空！每個新方法一出來，我就去鼓搗一陣，最後一個個都破滅了。我感覺最悲慘的就是：送進來一個十幾歲的中學生，已經全身轉移、擴散了，他還不明白，還想回去上學。我去查房的時候，這個小朋友就問：爺爺，我什麼時候能夠上學啊？我怎麼回答？我如實告訴他？面對這麼幼小的一個生命，我怎麼能說得出來？我如果隱瞞，等這個孩子到了最後階段，就會知道我是在說假話，我再去看他，他還能信任我嗎？中晚期的時候，你去治療癌細胞，想把癌細胞殺死，這個思路是錯的。癌細胞是殺不死的！你不要指望通過醫學的辦法，來解決你的癌症問題。那麼要用什麼辦法呢？我打個比方：任何癌症，就像一個種子，你的身體就是一片土壤。這個種子冒芽不冒芽，長大不長大，完全取決於土壤，而不是取決於種子。種子再好，土壤不適合，它決不會長出來。怎麼改善這個土壤？這是現在研究的課題。

健康體檢

我們提倡健康體檢。早期的癌要治好很簡單，問題是怎麼發現。傅彪最後也到我那裡去看病，他是肝癌。肝癌多數都經歷了乙肝、丙肝，然後是肝硬化，第三步到肝癌。細胞變成癌要5到10年！肝臟受到攻擊，1個變2個、2個變4個，像小芽冒出來一樣，然後一點一點長大。你每過半年查一次的話，它決不會長成兩三公分的癌！只要提前治，在兩三公分以前，肝癌都可以手到病除。像傅彪這樣的案例，如果提前診治，不是老說工作忙，是完全有辦法挽回的。但是他找到我的時候，已經沒辦法控制了。他的肝臟切下來我也看到了，太晚了，不可能再活下去。那時別人還罵我說：人家手術以後不是好好的嘛！你怎麼說人家活不長？我可以肯定他活不長。他的癌細胞像散芝麻一樣，在肝臟裡鋪天蓋地到處都是，怎麼能活得長？有人說換肝就可以了。癌細胞很聰明，肝癌細胞最適合生長的環境是肝臟，肝臟裡面長滿了，它就跑別的地方去了，等你換了一個好肝，四面八方的肝癌細胞都回來了！沒有用的！

我們有責任早期發現腫瘤、早期治療。如果是晚期，我建議針對生存質量去努力，減輕痛苦，延長生命。針對晚期癌症的治療不需要做，因為沒有用。作為醫生，我給自己只能打20分。為什麼？有三分之一的病醫生無能為力，，有三分之一的病是病人自己好的，醫學只解決三分之一的病。而這三分之一的病，我也不可能解決那麼多，我能打20分就很不錯了。做醫生這麼多年，我有一種感慨：醫生永遠是無奈的，因為他每天都面臨著失敗。

中國著名兩大佛經《金剛經》、《心經》

在台北，有一座與眾不同的現代寺院——農禪寺水月道場。相較傳統寺院，這裡沒有飛檐斗拱，沒有繁複的色彩，佛堂甚至不點香火。更神奇的是，建築師姚仁喜還把中國著名兩大佛經《金剛經》、《心經》鏤空刻在寺院外牆，讓佛法以最自然的方式，親近每個人。

Video 1.  農禪寺水月道場 (YouTube link)

金剛經

法會因由分第一
如是我聞：一時，佛在舍衛城祇樹給孤獨園，與大比丘眾千二百五十人俱。爾時，世尊食時，著衣持缽，入舍衛大城乞食。於其城中次第乞已，還至本處。飯食訖，收衣缽。洗足已，敷座而坐。


善現啟請分第二
時長老須菩提在大眾中，即從座起，偏袒右肩，右膝著地，合掌恭敬。而白佛言：「希有！世尊。如來善護念諸菩薩，善付囑諸菩薩。世尊！善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心，云何應住？云何降伏其心？」佛言：「善哉！善哉！須菩提！如汝所說，如來善護念諸菩薩，善付囑諸菩薩。汝今諦聽，當為汝說。善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心，應如是住，如是降伏其心。」「唯然！世尊！願樂欲聞。」


大乘正宗分第三
佛告須菩提：「諸菩薩摩訶薩，應如是降伏其心：所有一切眾生之類─若卵生、若胎生、若濕生、若化生；若有色、若無色；若有想、若無想；若非有想非無想，我皆令入無餘涅槃而滅度之。如是滅度無量無數無邊眾生，實無眾生得滅度者。何以故？須菩提！若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相，即非菩薩。」


妙行無住分第四
復次：「須菩提！菩薩於法，應無所住，行於布施。所謂不住色布施，不住聲、香、味、觸、法布施。須菩提！菩薩應如是布施，不住於相。何以故？若菩薩不住相布施，其福德不可思量。須菩提！於意云何？東方虛空可思量不？」「不也，世尊！」「須菩提！南、西、北方、四維、上、下虛空，可思量不？」「不也。世尊！」「須菩提！菩薩無住相布施，福德亦復如是，不可思量。須菩提！菩薩但應如所教住！」


如理實見分第五
「須菩提！於意云何？可以身相見如來不？」「不也，世尊！不可以身相得見如來。何以故？如來所說身相，即非身相。」佛告須菩提：「凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，即見如來。」


正信希有分第六
須菩提白佛言：「世尊！頗有眾生，得聞如是言說章句，生實信不？」佛告須菩提：「莫作是說！如來滅後，後五百歲，有持戒修福者，於此章句，能生信心，以此為實。當知是人，不於一佛、二佛、三四五佛而種善根，已於無量千萬佛所種諸善根。聞是章句，乃至一念生淨信者；須菩提！如來悉知悉見，是諸眾生得如是無量福德。何以故？是諸眾生，無復我相、人相、眾生相、壽者相、無法相，亦無非法相。何以故？是諸眾生若心取相，即為著我、人、眾生、壽者。若取法相，即著我、人、眾生、壽者。何以故？若取非法相，即著我、人、眾生、壽者。是故不應取法，不應取非法。以是義故，如來常說：汝等比丘！知我說法，如筏喻者；法尚應捨，何況非法？」


無得無說分第七
「須菩提！於意云何？如來得阿耨多羅三藐三菩提耶？如來有所說法耶？」須菩提言：「如我解佛所說義，無有定法，名阿耨多羅三藐三菩提；亦無有定法如來可說。何以故？如來所說法，皆不可取、不可說；非法、非非法。所以者何？一切賢聖，皆以無為法，而有差別。」


依法出生分第八
「須菩提！於意云何？若人滿三千大千世界七寶，以用布施。是人所得福德，寧為多不？須菩提言：「甚多。世尊！何以故？是福德，即非福性。是故如來說福德多。」「若復有人，於此經中，受持乃至四句偈等，為他人說，其福勝彼。何以故？須菩提！一切諸佛，及諸佛阿耨多羅三藐三菩提法，皆從此經出。須菩提！所謂佛法者，即非佛法。」


一相無相分第九
「須菩提！於意云何？須陀洹能作是念，我得須陀洹果不？」須菩提言：「不也。世尊！何以故？須陀洹名為入流，而無所入；不入色、聲、香、味、觸、法。是名須陀洹。」「須菩提！於意云何？斯陀含能作是念，我得斯陀含果不？」須菩提言：「不也。世尊！何以故？斯陀含名一往來，而實無往來，是名斯陀含。」「須菩提，於意云何？阿那含能作是念，我得阿那含果不？」須菩提言：「不也。世尊！何以故？阿那含名為不來，而實無不來，是故名阿那含。」「須菩提！於意云何？阿羅漢能作是念，我得阿羅漢道不？」須菩提言：「不也。世尊！何以故？實無有法名阿羅漢。世尊！若阿羅漢作是念，我得阿羅漢道，即為著我、人、眾生、壽者。世尊！佛說我得無諍三昧，人中最為第一，是第一離欲阿羅漢。世尊！我不作是念：『我是離欲阿羅漢。』世尊！我若作是念，我得阿羅漢道，世尊則不說須菩提是樂阿蘭那行者，以須菩提實無所行，而名須菩提，是樂阿蘭那行。」


莊嚴淨土分第十
佛告須菩提：「於意云何？如來昔在然燈佛所，於法有所得不？」「不也，世尊！如來在然燈佛所，於法實無所得。」「須菩提！於意云何？菩薩莊嚴佛土不？」「不也。世尊！何以故？莊嚴佛土者，即非莊嚴，是名莊嚴。」「是故，須菩提！諸菩薩摩訶薩，應如是生清淨心，不應住色生心，不應住聲、香、味、觸、法生心，應無所住，而生其心。須菩提！譬如有人，身如須彌山王，於意云何？是身為大不？」須菩提言：「甚大。世尊！何以故？佛說非身，是名大身。」


無為福勝分第十一
「須菩提！如恆河中所所沙數，如是沙等恆河，於意云何？是諸恆河沙，寧為多不？」須菩提言：「甚多。世尊！但諸恆河，尚多無數，何況其沙？」「須菩提！我今實言告汝，若有善男子、善女人，以七寶滿爾所恆河沙數三千大千世界，以用布施，得福多不？」須菩提言：「甚多。世尊！」佛告須菩提：「若善男子、善女人，於此經中，乃至受持四句偈等，為他人說，而此福德，勝前福德。」


尊重正教分第十二
復次：「須菩提！隨說是經，乃至四句偈等，當知此處，一切世間天、人、阿修羅，皆應供養，如佛塔廟。何況有人，盡能受持、讀誦。須菩提！當知是人，成就最上第一希有之法；若是經典所在之處，即為有佛，若尊重弟子。」


如法受持分第十三
爾時，須菩提白佛言：「世尊！當何名此經？我等云何奉持？」佛告須菩提：「是經名為金剛般若波羅蜜，以是名字，汝當奉持。所以者何？須菩提！佛說般若波羅蜜，即非般若波羅蜜，是名般若波羅蜜。須菩提！於意云何？如來有所說法不？須菩提白佛言：「世尊！如來無所說。」「須菩提！於意云何？三千大千世界所有微塵，是為多不？」須菩提言：「甚多。世尊！」「須菩提！諸微塵，如來說非微塵，是名微塵。如來說世界非世界，是名世界。須菩提，於意云何？可以三十二相見如來不？」「不也。世尊！不可以三十二相得見如來。何以故？如來說三十二相，即是非相，是名三十二相。」「須菩提！若有善男子、善女人，以恆河沙等身命布施，若復有人，於此經中，乃至受持四句偈等，為他人說，其福甚多！」


離相寂滅分第十四
爾時，須菩提聞說是經，深解義趣，涕淚悲泣，而白佛言：「希有！世尊。佛說如是甚深經典，我從昔來所得慧眼，未曾得聞如是之經。世尊！若復有人得聞是經，信心清淨，即生實相。當知是人成就第一希有功德。世尊！是實相者，則是非相，是故如來說名實相。世尊！我今得聞如是經典，信解受持不足為難，若當來世後五百歲，其有眾生，得聞是經，信解受持，是人則為第一希有。何以故？此人無我相、人相、眾生相、壽者相，所以者何？我相，即是非相；人相、眾生相、壽者相，即是非相。何以故？離一切諸相，則名諸佛。」佛告須菩提：「如是，如是！若復有人，得聞是經，不驚、不怖、不畏，當知是人，甚為希有。何以故？須菩提！如來說第一波羅蜜即非第一波羅蜜，是名第一波羅蜜。須菩提！忍辱波羅蜜，如來說非忍辱波羅蜜，是名忍辱波羅蜜。何以故？須菩提！如我昔為歌利王割截身體，我於爾時，無我相、無人相、無眾生相，無壽者相。何以故？我於往昔節節支解時，若有我相、人相、眾生相、壽者相，應生瞋恨。須菩提！又念過去於五百世，作忍辱仙人，於爾所世，無我相、無人相、無眾生相、無壽者相。是故，須菩提！菩薩應離一切相，發阿耨多羅三藐三菩提心，不應住色生心，不應住聲、香、味、觸、法生心，應生無所住心。若心有住，即為非住。是故佛說菩薩心，不應住色布施。須菩提！菩薩為利益一切眾生故，應如是布施。如來說一切諸相，即是非相；又說一切眾生，即非眾生。須菩提！如來是真語者、實語者、如語者、不誑語者、不異語者。須菩提！如來所得此法，此法無實無虛。須菩提！若菩薩心住於法，而行布施，如人入闇，則無所見。若菩薩心不住法，而行布施，如人有目日光明照，見種種色。須菩提！當來之世，若有善男子、善女人，能於此經受持、讀誦，則為如來，以佛智慧，悉知是人，悉見是人，皆得成就無量無邊功德。」


持經功德分第十五
「須菩提！若有善男子、善女人，初日分以恆河沙等身布施；中日分復以恆河沙等身布施；後日分亦以恆河沙等身布施，如是無量百千萬億劫，以身布施。若復有人，聞此經典，信心不逆，其福勝彼。何況書寫、受持、讀誦、為人解說。須菩提！以要言之，是經有不可思議，不可稱量，無邊功德，如來為發大乘者說，為發最上乘者說，若有人能受持、讀誦、廣為人說，如來悉知是人、悉見是人，皆得成就不可量、不可稱、無有邊、不可思議功德，如是人等，即為荷擔如來阿耨多羅三藐三菩提。何以故？須菩提！若樂小法者，著我見、人見、眾生見、壽者見，則於此經不能聽受、讀誦、為人解說。須菩提！在在處處，若有此經，一切世間，天、人、阿修羅所應供養，當知此處，則為是塔，皆應恭敬，作禮圍遶，以諸華香而散其處。」


能淨業障分第十六
復次：「須菩提！善男子、善女人，受持、讀誦此經，若為人輕賤，是人先世罪業，應墮惡道。以今世人輕賤故，先世罪業，則為消滅，當得阿耨多羅三藐三菩提。須菩提！我念過去無量阿僧祇劫，於然燈佛前，得值八百四千萬億那由他諸佛，悉皆供養承事，無空過者。若復有人，於後末世，能受持、讀誦此經，所得功德，於我所供養諸佛功德，百分不及一，千萬億分，乃至算數譬喻所不能及。須菩提！若善男子、善女人，於後末世，有受持、讀誦此經，所得功德，我若具說者，或有人聞，心則狂亂，狐疑不信。須菩提！當知是經義不可思議，果報亦不可思議。」

Video 2.  《金剛經》講記【全集】(YouTube link)

究竟無我分第十七
爾時，須菩提白佛言：「世尊，善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心，云何應住？云何降伏其心？」佛告須菩提：「善男子、善女人，發阿耨多羅三藐三菩提心者，當生如是心：我應滅度一切眾生；滅度一切眾生已，而無有一眾生實滅度者，何以故？須菩提若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相，則非菩薩。所以者何？須菩提！實無有法，發阿耨多羅三藐三菩提心者。須菩提！於意云何？如來於然燈佛所，有法得阿耨多羅三藐三菩提不？」「不也。世尊！如我解佛所說義，佛於然燈佛所，無有法得阿耨多羅三藐三菩提。」佛言：「如是！如是！須菩提！實無有法，如來得阿耨多羅三藐三菩提。須菩提！若有法如來得阿耨多羅三藐三菩提者，然燈佛即不與我授記：『汝於來世當得作佛，號釋迦牟尼。』以實無有法，得阿耨多羅三藐三菩提，是故然燈佛與我授記，作是言：『汝於來世，當得作佛，號釋迦牟尼。』何以故？如來者，即諸法如義。若有人言：如來得阿耨多羅三藐三菩提，須菩提！實無有法，佛得阿耨多羅三藐三菩提。須菩提！如來所得阿耨多羅三藐三菩提，於是中無實無虛。是故如來說一切法，皆是佛法。須菩提！所言一切法者，即非一切法，是故名一切法。須菩提！譬如人身長大。」須菩提言：「世尊！如來說人身長大，則為非大身，是名大身。」「須菩提！菩薩亦如是。若作是言：『我當滅度無量眾生。』則不名菩薩。何以故？須菩提！實無有法，名為菩薩。是故佛說：『一切法，無我、無人、無眾生、無壽者。』須菩提！若菩薩作是言：『我當莊嚴佛土。』是不名菩薩。何以故？如來說莊嚴佛土者，即非莊嚴，是名莊嚴。須菩提！若菩薩通達無我法者，如來說名真是菩薩。」


一體同觀分第十八
「須菩提！於意云何？如來有肉眼不？」「如是，世尊！如來有肉眼。」「須菩提！於意云何？如來有天眼不？」「如是，世尊！如來有天眼。」「須菩提！於意云何？如來有慧眼不？」「如是，世尊！如來有慧眼。」「須菩提！於意云何？如來有法眼不？」「如是，世尊！如來有法眼。」「須菩提！於意云何？如來有佛眼不？」「如是，世尊！如來有佛眼。」「須菩提！於意云何？如恆河中所有沙，佛說是沙不？」「如是，世尊！如來說是沙。」「須菩提！於意云何？如一恆河中所有沙，有如是沙等恆河，是諸恆河所有沙數，佛世界如是，寧為多不？」「甚多。世尊！」佛告須菩提：「爾所國土中，所有眾生若干種心，如來悉知。何以故？如來說諸心，皆為非心，是名為心。所以者何？須菩提！過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」


法界通化分第十九
「須菩提！於意云何？若有人滿三千大千世界七寶，以用布施，是人以是因緣，得福多不？」「如是，世尊！此人以是因緣，得福甚多。」「須菩提！若福德有實，如來不說得福德多，以福德無故，如來說得福德多。」


離色離相分第二十
「須菩提！於意云何？佛可以具足色身見不？」「不也，世尊！如來不應以具足色身見。何以故？如來說具足色身，即非具足色身，是名具足色身。」「須菩提！於意云何？如來可以具足諸相見不？」「不也，世尊！如來不應以具足諸相見。何以故？如來說諸相具足，即非諸相具足，是名諸相具足。」


非說所說分第二十一
「須菩提！汝勿謂如來作是念：我當有所說法。莫作是念！何以故？若人言如來有所說法，即為謗佛，不能解我所說故。須菩提！說法者，無法可說，是名說法。」爾時，慧命須菩提白佛言：「世尊！頗有眾生，於未來世，聞說是法，生信心不？」佛言：「須菩提！彼非眾生，非不眾生。何以故？須菩提！眾生，眾生者，如來說非眾生，是名眾生。」


無法可得分第二十二
須菩提白佛言：「世尊！佛得阿耨多羅三藐三菩提，為無所得耶？」佛言：「如是！如是！須菩提！我於阿耨多羅三藐三菩提，乃至無有少法可得，是名阿耨多羅三藐三菩提。」


淨心行善分第二十三
復次：「須菩提！是法平等，無有高下，是名阿耨多羅三藐三菩提。以無我、無人、無眾生、無壽者，修一切善法，則得阿耨多羅三藐三菩提。須菩提！所言善法者，如來說即非善法，是名善法。」


福智無比分第二十四
「須菩提！若三千大千世界中，所有諸須彌山王，如是等七寶聚，有人持用布施。若人以此般若波羅蜜經，乃至四句偈等，受持、讀誦，為他人說，於前福德，百分不及一，百千萬億分，乃至算數譬喻所不能及。」


化無所化分第二十五
「須菩提！於意云何？汝等勿謂如來作是念：『我當度眾生。』須菩提！莫作是念！何以故？實無有眾生如來度者。若有眾生如來度者，如來即有我、人、眾生、壽者。須菩提！如來說有我者，則非有我，而凡夫之人，以為有我。須菩提！凡夫者，如來說則非凡夫，是名凡夫。」


法身非相分第二十六
「須菩提！於意云何？可以三十二相觀如來不？」須菩提言：「如是！如是！以三十二相觀如來。」佛言：「須菩提！若以三十二相觀如來者，轉輪聖王即是如來。」須菩提白佛言：「世尊！如我解佛所說義，不應以三十二相觀如來。」爾時，世尊而說偈言：「若以色見我，以音聲求我，是人行邪道，不能見如來。」


無斷無滅分第二十七
「須菩提！汝若作是念：『如來不以具足相故，得阿耨多羅三藐三菩提。」須菩提！莫作是念：『如來不以具足相故，得阿耨多羅三藐三菩提。』須菩提！汝若作是念，發阿耨多羅三藐三菩提心者，說諸法斷滅。莫作是念！何以故？發阿耨多羅三藐三菩提心者，於法不說斷滅相。』


不受不貪分第二十八
「須菩提！若菩薩以滿恆河沙等世界七寶，持用布施。若復有人，知一切法無我，得成於忍。此菩薩勝前菩薩所得功德。何以故？須菩提！以諸菩薩不受福德故。」須菩提白佛言：「世尊！云何菩薩，不受福德？」「須菩提！菩薩所作福德，不應貪著，是故說：不受福德。」


威儀寂靜分第二十九
「須菩提！若有人言：『如來若來、若去；若坐、若臥。』是人不解我所說義。何以故？如來者，無所從來，亦無所去，故名如來。」


一合理相分第三十
「須菩提！若善男子、善女人，以三千大千世界碎為微塵；於意云何？是微塵眾，寧為多不？」須菩提言：「甚多。世尊！何以故？若是微塵眾實有者，佛則不說是微塵眾。所以者何？佛說微塵眾，即非微塵眾，是名微塵眾。世尊！如來所說三千大千世界，則非世界，是名世界。何以故？若世界實有者，即是一合相；如來說一合相，則非一合相，是名一合相。」「須菩提！一合相者，則是不可說，但凡夫之人，貪著其事。」


知見不生分第三十一
「須菩提！若人言：『佛說我見、人見、眾生見、壽者見。』須菩提！於意云何？是人解我所說義不？」「不也，世尊！是人不解如來所說義。何以故？世尊說我見、人見、眾生見、壽者見，即非我見、人見、眾生見、壽者見，是名我見、人見、眾生見、壽者見。」「須菩提！發阿耨多羅三藐三菩提心者，於一切法，應如是知、如是見、如是信解，不生法相。須菩提！所言法相者，如來說即非法相，是名法相。」


應化非真分第三十二
「須菩提！若有人以滿無量阿僧祇世界七寶，持用布施。若有善男子、善女人，發菩提心者，持於此經，乃至四句偈等，受持、讀誦，為人演說，其福勝彼。云何為人演說？不取於相，如如不動。何以故？一切有為法，如夢幻泡影；如露亦如電，應作如是觀。」佛說是經已，長老須菩提，及諸比丘、比丘尼、優婆塞、優婆夷，一切世間天、人、阿修羅，聞佛所說，皆大歡喜，信受奉行。

心經

歡樂頌插曲―咖喱咖喱

Video 1.  《歡樂頌2》插曲 《咖喱咖喱》(YouTube link)

泰國新加坡印度尼西亞

咖哩肉骨茶印尼九層塔

做SPA放煙花蒸桑拿

椰子菠蘿芒果（椰子，菠蘿，芒果）

沙巴芭堤雅陽光熱辣辣

香瓜啤酒花風景美如畫

夜市下海鮮架泳池趴

嘟嘟嘟嘟幹嘛幹嘛呀

咖哩咖哩輕輕一加

咖哩咖哩辣

咖哩咖哩香蕉木瓜

榴蓮臭臭配香茶

咖哩咖哩摩托皮卡

咖哩咖哩呀

咖哩咖哩夜市酒吧

熱情奔放火辣辣

咖哩咖哩

吳〜

泰國新加坡印度尼西亞

咖哩肉骨茶印尼九層塔

做SPA放煙花蒸桑拿

椰子菠蘿芒果（椰子，菠蘿，芒果）

沙巴芭堤雅陽光熱辣辣

香瓜啤酒花風景美如畫

夜市下海鮮架泳池趴

嘟嘟嘟嘟幹嘛幹嘛呀

咖哩咖哩輕輕一加

咖哩咖哩辣

咖哩咖哩香蕉木瓜

榴蓮臭臭配香茶

咖哩咖哩摩托皮卡

咖哩咖哩呀

咖哩咖哩夜市酒吧

熱情奔放火辣辣

咖哩咖哩輕輕一加

咖哩咖哩辣

咖哩咖哩香蕉木瓜

榴蓮臭臭配香茶

演唱：牛奶咖啡
作曲：董冬冬
作詞：陳曦

歡樂頌插曲―蚯蚓

我是一條小小的蚯蚓

躲在雨後春泥中呼吸

沒有開價柔軟的身體

沒有暴露在陽光下的勇氣

雖然我是一條小小蚯蚓

雖然我很藐小相貌平平

雖然化繭成蝶不是我的命

但我擁有一顆勇敢的心

雖然化繭成蝶不是我的命

但我擁有一顆勇敢的心

我是一條小小的蚯蚓

躲在雨後春泥中呼吸

沒有開價柔軟的身體

沒有暴露在陽光下的勇氣

蜷縮毫無防備的身體

躲避展翅翱翔的天敵

多想躺在青草邊沐浴

多想和鳥兒一起嬉戲

我是一條小小的蚯蚓

睡在灑滿金色的大地

落葉給我溫暖的棉衣

幫我抵禦寒冷的冬季

雖然我是一條小小蚯蚓

雖然我很藐小相貌平平

雖然化繭成蝶不是我的命

但我擁有一顆勇敢的心

雖然我是一條小小蚯蚓

雖然我很藐小相貌平平

雖然化繭成蝶不是我的命

但我擁有一顆勇敢的心

但我擁有一顆勇敢的心

蚯蚓 - 楊紫
作詞：陳曦
作曲：董冬冬

歡樂頌插曲―陪你左右

Video 1.  《歡樂頌》插曲—陪你左右 (YouTube link)

在你身後

歲月的眼模糊的望愛的溫柔

在你身後

陪著你感受

愛情的誓言從未想過過輕易的放手

陪你左右

陪你慢慢的走

不管你愛我多久不肯放手

陪你左右

我愛的太不夠

雖然我一直在身後

卻讓你淚流

在你身後

歲月的眼模糊的望愛的溫柔

在你身後陪著你感受

愛情的誓言從未想過輕易的放手

陪你左右

陪你慢慢的走

不管你愛我多久不肯放手

陪你左右

我愛的太不夠

雖然我一直在身後

卻讓你淚流

陪你左右

陪你慢慢的走

不管你愛我多久不肯放手

陪你左右

我愛的太不夠

雖然我一直在身後

卻讓你淚流

陪你左右 - 祖鋒
作詞：劉婕
作曲：撈仔
編曲：撈仔

歡樂頌插曲―灰姑娘

背起行囊離開故鄉

我一個人載著那陌生月光

別對我說收斂鋒芒

堅持到最後也頑強抵抗

成功路上非死即傷

但別妄想我舉手投降

灰姑娘不再怕午夜鐘聲敲響

南瓜馬車帶我奔赴戰場

只有你能救贖自己的夢想

像執著的飛蛾飛向那天光呀

紅唇妖艷高跟囂張

長長頭髮纏住那誰的目光

別對我說愛情多傷

女人弱點就是為愛癡狂

愛的路上非死即傷

我絕對不會中途逃亡

就算是灰姑娘也不必絕望

南瓜馬車已經還原真相

我的王子愛我真實的模樣

晚禮服水晶鞋不是天堂

只有你能救贖自己的夢想

像執著的飛蛾飛向那天光亮

那光呀〜

灰姑娘 - 蔣欣

作詞：徐夢雅

作曲：撈仔

編曲：撈仔

歡樂頌插曲―說不出口

擁抱像是有了個缺口

簡單的交心成了奢求

你禮貌問候我笑著搖頭

像最初相遇一樣溫柔

當孤單成為我的朋友

又何必牽絆你的自由

眼中洩露給我的劇透

沉默總好過喋喋不休

想要挽留卻說不出口

不捨得痛說不出口

怕沒出聲已忍不住淚流

想問以後卻說不出口

分手的話說不出口

怕聽到你說我們還能做朋友

當孤單成為我的朋友

又何必牽絆你的自由

眼中洩露給我的劇透

沉默總好過喋喋不休

想要挽留卻說不出口

不捨得痛說不出口

怕沒出聲已忍不住淚流

想問以後卻說不出口

分手的話說不出口

只剩回憶讓我念舊

想要挽留卻說不出口

不捨得痛說不出口

怕沒出聲已忍不住淚流

想問以後卻說不出口

分手的話說不出口

最怕聽到你說我們依然還是朋友

說不出口 - 劉濤

作詞：韓冰

作曲：張江

編曲：撈仔

和聲：韓紅

新寫的舊歌 Newly Written Old Song

Singer: Jonathan Lee 李宗盛

比起母親的總是憂心忡忡 是啊

他更像是個若無其事的 旁觀者

刻意拘謹的旁觀者 遺憾

我從未將他寫進我的歌 然而

天曉得這意味些什麼 然後我

一下子也活到 容易落淚的歲了

當徒勞人世糾葛 兌現成風霜皺褶

爸 我想你了

到臨老 纔想到要反省父子關係

說真的 其實在回答自己

敷衍了半生的命題

沈甸甸的命題

它在這裡 將我拽回過去

像個終於靈驗的咒語

那些年只顧自己

雖然我的追求他

無能 也無力參與

只記得 我很著急 也許

因為這樣 沒能聽見他微弱的嘉許

我知道 他肯定得意

只是 等不到機會 當面跟我提

思念其實不是 不是這個歌的主題

我相信不只有我 在回憶時覺得吃力

兩個男人 極有可能終其一生只是長得像而已

有幸運的 成為知己 有不幸的 只能是甲乙

若是你同意 天下父親多數都平凡得可以

也許你就會捨不得再追根究底 我記得自己

當庸碌無為的日子悄然如約而至

我只顧卑微地喘息

甚至沒有陪他 失去呼吸

一首新寫的舊歌 它早該寫了

寫一個人子 和逝去的父親講和

我早已想不起 吹噓過的風景

而總是記著他 混濁的眼睛

用我不敢直視的認真表情

那麼艱難地掙扎著前行

一首新寫的舊歌 不怕你曉得

那個以前的小李 曾經有多傻呢

先是擔心 自己沒出息

然後費盡心機想有驚喜

等到好像終於活明白了 已來不及

他不等你 已來不及

他等過你 已來不及

一首新寫的舊歌

怎麼把人心攪得

讓滄桑的男人 拿酒當水喝

往事像一場自己演的電影

說的是平凡父子的感情

兩個看來容易卻難以入戲的角色 能有多少共鳴？

一首新寫的舊歌

怎麼就這麼巧了

知道誰藏好的心

還有個缺角呢

我當這首歌是給他的獻禮

但願他正在某處微笑看自己

有一天當我乘風去見你 再聊聊

這歌裡 來不及說 的千言萬語

下一次 我們都不缺席

比起母親的總是憂心忡忡

是啊 他更像是個若無其事的旁觀者

刻意拘謹的旁觀者

爸 請你從此安心

待在我的歌

青青校樹

作曲：陳志遠　作詞：張方露

青青校樹，萋萋庭草，欣霑化雨如膏， 

筆硯相親，晨昏歡笑，奈何離別今朝。 

世路多岐，人海遼闊，揚帆待發清曉， 

誨我諄諄，南針在抱，仰瞻師道山高。 

青青校樹，灼灼庭花，記起囊螢窗下， 

琢磨幾載，羨君玉就，而今光彩煥發。 

鵬程萬里，才高志大，佇看負起中華， 

聽唱離歌，難捨舊雨，何年重遇天涯。 

青青校樹，烈烈朝陽，宗邦桑梓重光， 

海陸天空，到處開放，男兒志在四方。 

民主共和，自由平等，任憑農工兵商， 

去去建樹，前行後繼，提攜同上康莊。

我們不能控制風，但我們可以掌控帆的方向。

91歲的諾瑪奶奶（Norma Bauerschmidt），住在美國密西根州，與諾瑪奶奶結婚 67年，一路陪伴在身邊的丈夫去世。 家族籠罩在哀傷的情緒中，但萬萬沒想到 2天後，身體一向健朗的她，卻收到醫院送來的健康報告書，上面寫著：子宮頸癌第 4期。

※　　※　　※ 

醫生建議她立刻進行癌症治療，她卻沒有接受，而是決定用剩餘的時間，去實現一直以來的夢想。她把房子賣掉，決定走遍美國每塊土地，開開心心地走向人生終點。 奶奶的兒子、媳婦，知道她不想接受化療，決定陪伴她一起旅行，他們租了 1輛露營車，開始非同尋常的「畢業旅行」！

※　　※　　※ 

家人為奶奶開設臉書專頁「Driving Miss Norma」，用臉書記下最後的旅程，嘗試了許多人生的第 1次。 諾瑪奶奶與兒子、媳婦 3人，沿途閱覽美麗的風景、體驗各種不曾接觸的活動。3人開車跨越 34個州，總長超過2萬多公里，分享在旅途中珍貴的歡樂時光。在兒子、媳婦的陪伴下，到夢想中的黃石國家公園觀光、第一次坐熱氣球、第一次品嘗龍蝦、近距離下看NBA、參觀海軍軍艦...除了完成自己的心願，更重要的是在旅途中，諾瑪奶奶與兒子的回憶及相處，無數張與兒子開懷大笑的照片，那是成就再高、事業再大、再有錢...也沒有辦法得到的寶藏。最後，奶奶靜靜地躺在床上離開人世，用臉上安詳地笑容，為她的「畢業旅行」畫上句點。

※　　※　　※ 

諾瑪奶奶：「我們不能控制風，但我們可以掌控帆的方向。」( We cannot control the wind, but we candirect the sail.)對奶奶來說，接受治療小心翼翼地活著，不如放開心胸接受命運的安排，用剩下的時間活得更精采。或許我們無法改變生命的長度，但是可以選擇，屬於自己過生活的方式。（ 摘錄自Facebook：我的人生我選擇 ）

※　　※　　※ 

生活中難免會遇到許多消極的事，無法逃避。但，事情的正面與否並不在於事情的本身，而在於人的想法，如果我們所想的是積極的，自然這件事也會成為積極的，如果我們想的是消極的，這件事就會成為消極的。牛頓說，愉快的生活是由愉快的思想造成的。

皮膚瘙癢,可能是身體發出的信號

醫生提醒：別小看皮膚瘙癢，這可能是大病信號

日常生活中我們的皮膚偶爾出現瘙癢的症狀，大多數老百姓撓一撓，就不癢了。因此當我們身體以瘙癢的症狀向我們發出信號時，常常會使我們忽略這些重要的信息，僅僅把某些特定部位的瘙癢當作一般的普通“癢癢”。

今天我就來說說我們身體特定部位的瘙癢，在提示我們哪裡可能出現了疾病。


1.你的腋下，大腿根總是瘙癢難耐，小心糖尿病

腋下癢、腹股溝、大腿根等處屬我們的皮膚皺褶處，出汗後汗液不易揮發，容易積攢細菌。當我們機體正常時，即使皺褶處出現了細菌，但我們的機體會啟動防禦機制，調動我們血液中的白細胞出動，將細菌殺滅。

而患有糖尿病的人，一方面體型普遍偏胖，更容易出汗；另外更重要的一點，由於患者血糖過高，使我們的白細胞出動的速度大大減慢，導致皺褶處有細菌真菌的聚集殘留引發感染，進而引起我們瘙癢。

2.你的手心、腳心總是讓你瘙癢難忍，小心肝膽有問題

當膽汁淤積，膽汁不能夠正常的被膽囊排出到腸道內幫組我們消化，膽汁酸鹽沒有及時排出就會出現手心腳心癢。這種癢如同針刺一般。比如肝病加重，膽結石，胰腺腫瘤，甲、乙肝，酒精肝，都會出現這種情況，此時我們就要去檢查一下我們的肝膽。

3.你的四肢總是刺癢，小心患上甲亢

身體提示你可能得了甲亢。你的四肢總是刺癢的，嚴重一點的患者甚至會出現全身癢，如果此時你發現你平時體溫比別人高一點，手心也總是濕熱的，你比別人能吃但卻很瘦。此時你的瘙癢很有可能是由於你的甲狀腺抗進。

甲狀腺亢進會加速身體的新陳代謝，同時也會使“組胺”這類炎症介質被釋放到真皮，激活你的瘙癢神經末梢。一般早期會表現在你的四肢處，嚴重的患者會變現出全身的刺癢。

4.你的小腿前總是好癢好癢，小心甲狀腺功能減退

小腿前總是癢，如果同時發現你的皮膚蒼白，皮溫較低，平常時候情緒也不高，對什麼事都淡漠，身體感覺也腫腫的，總會感覺疲憊，此時提示你可能是得了甲減。甲狀腺減退會使你的新陳代謝減慢，而小腿前的皮膚極薄，甲減後容易使此處的皮膚缺水油的滋養，出現瘙癢。

5.你的外陰處瘙癢總是讓你很害羞，小心藥物過敏

一般口腔潰瘍、外陰瘙癢不易想到是藥物過敏。由於藥物過敏導致的蕁麻疹，藥疹大多數容易被辨別出來。這種情況需要之前服藥的人群去留意，比如長期服藥、因為拉肚子，牙痛服用抗菌藥，吃止痛藥之類等等。

除此之外，糖尿病人也會出現外陰瘙癢的情況，需要格外留意。

醫生提示：

對於糖尿病引起的瘙癢我們可以選擇局部塗爽身粉，著裝建議選擇速乾的衣物，不建議選棉質的，棉質衣物看似很吸汗，但是卻不容易乾，仍然不能解決你皮膚皺褶處潮濕的環境。