Saturday, January 29, 2022

台灣老派懷舊餐廳

適合長輩用餐的老派懷舊餐廳:

江浙菜:


銀翼餐廳

春申食府

極品軒

高記上海料理新生店

榮榮園【米其林必比登】

開開看

祥興園(祥福樓)

上海鄉村

蔡萬興老店

六品小館(金華街總店)

台北國軍英雄館軍友餐廳


四川菜:



老罈香川味兒

驥園川菜

黔園川菜小吃館(峨嵋店)

皇城老媽川味私房料理

蘭庭川菜館

重順川湘料理


廣東菜:



香港九記海鮮

東豐街彭家園【米其林必比登】

新華港式菜館

鴻寶港式海鮮

醉楓園【米其林必比登】

羊城小館


湖南菜:



彭園湘菜館

巷子龍(原談話頭)【米其林必比登】

天然台湘菜

Monday, January 24, 2022

穿襪子睡覺可以幫助睡眠

您的身體自然地會在夜間,降低您的核心溫度 (core temperature ) 以幫助您入睡。這是您晝夜節律 (circadian rhythm 晝夜節律是一個 24 小時的內部時鐘) 的一部分, 用於管理您的睡眠週期。 這也是為什麼較低的室溫更適合睡眠

但如果你的腳太冷,你的核心溫度實際上可能會升高一兩個檔次。那是因為你的身體正在向你的核心區域輸送更多的血液, 以及隨之而來的熱量。


穿襪子有什麼好處?


添加一雙蓬鬆的襪子有什麼作用呢?那襪子可溫暖你的腳,放鬆和擴張寒冷時收縮的血管。如此改善全身的血液循環,而有助於通過皮膚,釋放更多熱量。

其他潛在的好處還包括:
  1. 減少雷諾氏病症狀 (Raynaud’s syndrome)
    • 這種雷諾綜合徵會導致血液收緊並減少循環,這會使您的皮膚 (尤其腳趾和手指) 變紫色和變冷。
    • 晚上穿襪子可以通過保持雙腳溫暖和血液循環,來幫助防止這種情況發生。
  2. 控制並且降低更年期潮熱 (menopause)
  3. 增添性情趣
  4. 有護膚的好處
Video 1. 為什麼穿襪子睡覺更好?(YouTube link)

什麼襪子最好?


合身和好的質料,是選擇一雙完美睡襪的關鍵。例如羊絨cashmere 或美利奴羊毛Merino wool 等天然質料最好,因為它們具有保暖性和透氣性 。記得選擇舒適的並且寬鬆的最好,千萬別選擇緊繃的,除非是醫生所建議的。

補充閱讀

肩周炎如何處理?

肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重, 肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。

注意具體情況請諮詢醫生,看以下視頻。

預防勝於治療,從筋膜開始做起 (YouTube link)

 關節炎系列 (肩周炎部分 @1:29; YouTube link)

肩周炎系列 (YouTube link)

Wednesday, January 19, 2022

令人懷念的劉藍溪

Video 1.  劉藍溪 - 如果 (YouTube link)

劉藍溪70年代出過多張唱片,也演出過電影、電視劇,1982至1984年還曾赴日發展,在當地發行過3張單曲,之後她嫁給大10歲的醫師老公,逐漸淡出演藝圈,她與老公赴美進修時,夫妻同時參佛,鑽研佛法,之後老公要返台,她則選擇留在美國法雲寺向妙境法師學佛。[1]

學佛五年後,1991年劉藍溪在獲得家人、老公的成全下,正式剃度出家,法號「道融」。1997年達賴喇嘛訪台行程中,就由她來擔任翻譯,如今傳出她在1月10日於美國舊金山智藏寺圓寂,享壽61歲。


朋友一雖沈寂多年,當年的民歌仍記憶猶新,祝福她一路好走!
朋友也是今天才聽説,令人懷念,但最懷念的是我們那段已逝的年輕歲月。

Video 2. 劉藍溪 - 小雨中的回憶 (YouTube link)

新聞來源

  1. 世界日報

Monday, January 17, 2022

警惕癌症的早期症狀

帶狀皰疹—可能是癌症的預警

有研究者發現,帶狀皰疹如果發生在年過五十的人身上,很可能是癌症的預警。日本學者在文獻的報告中提出,帶狀皰疹患者中約12.1%合併內臟癌腫,年老者更高,51歲以上的帶狀皰疹病人合併癌腫達18%,所合併的惡性腫瘤以淋巴系統惡性腫瘤為最多,其他有胃癌、肺癌、腸癌、前列腺癌、食道癌等。特別是一些以前得帶狀皰疹的人,到了中老年,又第二次發作,這就更有可能提示之後的癌症發生可能。

帶狀皰疹就是俗稱的“纏腰龍”,病毒經呼吸道黏膜進入血液,人就會發生水痘,有的人可能沒有發生,但已經被隱性感染了。之後,病毒長期潛伏在脊髓後根神經節或者顱神經感覺神經節內,當身體因為疲勞、衰老或者一般慢性消耗性疾病導致抵抗力下降時,潛伏的病毒就會出來搗亂,侵蝕到神經,這時候就會沿著神經的分佈走向出現疼痛和皰疹,有的人皰疹消失之後仍舊遺留很長時間的疼痛,就是因為這種病毒使神經發炎、壞死,神經功能損傷後總是錯誤地向大腦報警,這種錯誤的警報就是頑固的甚至難治的疼痛。

大多數病毒性疾病的發生都與身體的免疫下降有關,而腫瘤的發生也與免疫缺陷密切相關。帶狀皰疹一旦出現,至少提示你,此時你的免疫力非常低,原來能與你和平共處的腫瘤細胞就可以趁此時集結起來,形成癌症。所以,如果你得了帶狀皰疹,即便不是癌症的前兆,也是提示你要盡快休息調養了。

Figure 1.  癌症的10個特徵


警惕癌症的早期症狀

1.不明原因消瘦:短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見,其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。

2.頻繁發燒或感染:體內感染會導致發燒,不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反复感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。

3.體虛乏力:多種癌症都可能導致這種症狀。如果睡眠休息充足,仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。

4.喘息或氣短:劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌症狀。

5.慢性咳嗽和胸痛:類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6週,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

6.腹脹腹痛:莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同症狀。另外,飯後莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌徵兆。

7.慢性胃灼熱:長期胃灼熱(燒心)應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

8.腸道問題:腸癌患者大便次數多,且有解不干淨的感覺。胰腺癌的早期症狀是大便多而發白、奇臭。

9.吞嚥困難:多與食管癌和喉癌有關,吞嚥困難有時也是肺癌的早期症狀之一。

10.黃疸:皮膚或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的症狀。

11.異常腫塊:乳房、睾丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌症危險。

12.皮膚新斑點或黑痣變化:皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈,結痂但容易出血,應當心皮膚癌。

13.指甲變化:指甲下出現褐色或黑色條紋或斑點,應當心皮膚癌。指端突然變大,指甲彎曲,則可能是肺癌症狀。指甲明顯變白有時是肝癌徵兆。

14.盆腔或下腹疼痛:有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症狀。不孕女性,有卵巢癌、乳腺癌或結腸癌家族病史的女性,確診患有乳腺癌、結腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。

15.長期原因不明的疼痛:出現莫名疼痛持續4週以上,應當心骨癌或睾丸癌。

16.異常出血:尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌症狀。便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌症狀。女性月經週期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌症狀。吐血咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病症狀。

如果能夠早點發現癌症,那麼治癒的可能性也會大大的提高。因此,要注意癌症的早期症狀,發現以上症狀,就要注意身體健康問題了。

如何由食物補鈣

Video 1.  由食物補鈣【養生1+1】(YouTube link)


骨骼所需的基本營養素


許多營養素在骨骼健康中發揮作用,例如鈣、維生素 D、蛋白質、鎂、磷和鉀。 如果你的飲食健康—包括大量的水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和瘦肉蛋白—你將可以獲得足夠的營養來保持骨骼健康和運作良好。 但是有些營養素需要額外的調配才能確保在我們年老時攝入足夠的份量。
51 歲以上人群的鈣推薦膳食攝入量 (RDA) 為: 
女性每天 1,200 毫克 (mg),男性每天 1,000 至 1,200 毫克[3]

除了鈣 (Ca) 之外,我們還需要至少 18 種其他營養素,來構建強壯的骨骼:[2]

  1. (B)
    • 沒有足夠的硼,身體就不能有效地利用鈣、鎂和維生素 D 來構建強壯的骨骼
  2. (Cu)
    • 是膠原蛋白形成 (collagen formation)和正常的礦物質沉積在骨基質上 (bone mineralization) 所必需的
  3. 氟化物 (F)
    • 幫助硬化骨骼和牙齒中的礦物質
  4. (Mg)
    • 沒有它,維生素 D 就無法將鈣轉移到骨骼中。此外,將 鈣 (Ca) 和 鎂 (Mg) 一起服用很重要,因為單獨使用鈣會導致便秘,而鎂可以防止這種副作用。 
  5. (Mn)
    • 為膠原蛋白形成 (collagen formation) 和正常的礦物質沉積在骨基質上 (bone mineralization) 必需的
  6. (P)
    • 為了構建強健的骨骼,鈣必須與磷結合
  7. (K)
    • 身體需要鉀來維持體液中適當的 pH 值,並保持正常的鈉與鉀的比例,這些都會影響骨骼的構建
  8. (Si)
    • 為鈣結晶 (crystallization of calcium) 所必需的
  9. (Zn)
    • 幫助建立骨骼的膠原蛋白框架 (collagen framework)
  10. 維生素A
    • 沒有它,構建骨骼的成骨細胞 (osteoblasts) 就無法正常發育
  11. 維生素C
    • 為骨膠原(bone collagen)形成所必需的
  12. 維生素B6
    • 沒有足夠的它,會導致骨骼很脆弱
  13. 維生素 B12
    • 沒有它,成骨細胞(osteoblasts)就無法構建骨骼
  14. 維生素D
    • 為幫助鈣和磷溶入骨骼所必需的
    • 如果您選擇口服維生素 D,您還需要在食物中攝入或補充維生素 K2
      • 因為當你服用維生素 D 時,你的身體會產生更多的維生素 K2 依賴性蛋白質 (vitamin K2-dependent proteins)——這些蛋白質有助於在你體內鈣移動。但是你需要維生素 K2 來激活這些蛋白質。如果它們沒有被激活,你體內的鈣將無法正常分佈,並可能導致骨骼變弱和動脈硬化 (hardened arteries)
  15. 維生素K
    • 維生素 K2,也可由腸胃道內的細菌製成。
    • 在將礦物晶體溶入膠原蛋白基質(collagen matrix)中的過程,至關重要。
  16. 葉酸 (Folic Acid)
    • 有助於防止骨骼流失礦物質
  17. 必需脂肪酸 (Essential fatty acids)
    • 健康的膠原蛋白基質(collagen matrix),和正常的礦物質沉積在骨基質上所必需的
  18. 蛋白質
    • 適量的蛋白質是膠原蛋白基質(collagen matrix)的關鍵成分。

Video 2.  骨科王医生科普知识系列—3 (YouTube link)

總結

 
以上這幾種營養素不僅是強健骨骼所必需的,而且必須以適當的比例食用。例如,沒有足夠的維生素 A,骨骼就無法正常發育。但太多會增加骨折風險。如果您想知道如何獲得足夠的這些營養素,專家建議您每天吃足夠的水果、蔬菜、堅果和豆類。[1]

這些植物性食物含有強健骨骼所必需的所有營養素,除了維生素 B12,您可以從補充劑、強化穀物、牛奶、奶酪、雞蛋、鮭魚、沙丁魚或牛肉中獲得。但是,您不需要太多的維生素 B12。每月一到兩份動物食品就足夠了。

確保骨骼健康的最佳方法不僅是正確飲食,還要保持健康的生活方式,包括日常負重運動(如快走和舉重訓練)、限制飲酒和不吸煙。 所有這些生活習慣都與另一個好處有關:預防慢性病。

Tuesday, January 11, 2022

防止肌少症的重要性

書名:慢養功能肌力


《慢養功能肌力》這本書是由台灣四位專家共同撰寫:劉燦宏醫師、黃惠如教授、黃惠宇教授和李杰教練。劉燦宏醫師是復健科醫師,黃惠如教授是知名健康作家,黃惠宇教授是營養學家,李杰教練是資深肌力與體能教練。

這本書涵蓋了肌少症的相關知識,包括肌少症的定義、症狀、成因、預防和治療等。它還提供了全面性的肌力訓練和營養建議,幫助讀者延緩肌少症的發生,保持健康的生活品質。

如何防止肌少症

防止肌少症的重要讀書心得:

  1. 要養成能站,就不要坐,能坐就不要躺的習慣
  2. 50~60歲以後,反而不可以減重,尤其是不運動依靠少吃的減重
    • 因為減的都是肌肉,反而很危險!
  3. 跑步、騎腳踏車、爬山傷不傷膝蓋?
    • 如果你從來沒運動習慣,想到才去跑步、騎腳踏車、爬山,保證非常傷膝蓋!
    • 但如果你的肌力是夠的,是慢慢養成跑步、騎腳踏車、爬山的習慣,那是非常好的運動而且並不會傷膝蓋!
    • 傷不傷膝蓋重點取決於你的筋力
  4. 如果有老人家生病住院,千萬不可以說叫他多休息,或躺著多休息不要下床
    • 躺一個星期肌肉量流失至少5%,而且老人家肌肉補不回來。
  5. 千萬不要認為孝順,什麼事情都幫老人家做好,不讓他們做任何家事、提東西,菲傭沒做就罵菲傭
    • 通常很多請了菲傭的老人家肌肉流失更快。
  6. 去公園不要每天只做單一的活動,甩手就只甩手,也要去拉拉單槓或每個運動器材都動一動
  7. 因為人只要有動,全身的肌肉都會牽扯到
    • 很多老人家吞嚥困難,都是因為運動量不足。
    • 甚至最後連一口痰都咳不出來而死掉。
  8. 肌少症比骨質疏鬆還要恐怖
    • 骨質疏鬆只要注意不跌倒就好,少肌症除了影響生活品質,甚至因為肌肉量不足會造成血糖偏高。
  9. 肌少症最快流失的都是腿的肌肉
    • 因為人一坐下、一躺下,不動的都是腿,而腿的肌力又特別重要。
      • 千萬不要變成鳥仔脚。
    • 深蹲不是蹲下去,而是像坐馬桶一樣,可以放一張椅子,屁股碰到椅子就起站來。
      • 每天要至少深蹲2~3O下。

台灣醫療進步又有健保,可是台灣老人平均在死之前,有8年的時間是坐輪椅到臥床。

如果不想老年有八年生活品質這麼差,一定要注意肌少症。

Video 1.  遠離骨質疏鬆、肌少症 (YouTube link)


Video 2.  張耀文 醫生 Alvin Chang MD (YouTube link)

如何鍛煉以保護您的骨骼

Video 1.  高齡醫學權威:5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師 (YouTube link)


體育鍛煉重要性


某些類型的運動 (參考 Figure 1) 可以增加肌肉質量增強骨骼強度——進而增強體力、肌肉控制、平衡和協調。良好的平衡和協調可代表著 跌倒骨折或者保持站立之間的區別。強有力的證據顯示有規律的體育鍛煉可以使跌倒風險高的老年人跌倒減少近三分之一


Figure 1.  兼顧有氧與阻抗運動 (Video 1 @25:30)


保護骨骼最好的鍛煉


所有保護骨骼的鍛煉,它們都具有以下一項或多項性:

  • 提供阻力 (resistance)
    • 在這些形式的鍛煉中,你通過對抗某種類型的阻力來挑戰你的肌肉,比如啞鈴、彈力帶,甚至是你自己的體重。
    • 阻力運動,包括經典的力量訓練 (strength training),是依靠肌肉收縮來拉動骨骼,經過刺激來增強你的肌肉
  • 是負重的 (weight-bearing)
    • 負重運動是指任何活動,包括跑步、步行、跳舞、遠足、爬樓梯、打網球、打高爾夫或籃球。
    • 在這些活動中,您可以承受體重並抵抗重力 (gravity) 。
    • 這與游泳或騎自行車等非負重活動 (non-weight-bearing activities) 形成鮮明對比,在這些活動中,水或自行車可以支撐您的體重。
    • 當您進行負重運動時,您為抵抗重力而施加的力,會刺激骨骼變得更強壯
  • 提供適當的衝擊力 (impact)
    • 當你在跑步時,每一步跳躍或撞擊地面時,你會增加重力 (gravity) 的負重效果。這就是為什麼高強度運動,通常比低強度運動對骨骼的幫助更顯著
  • 速度比較快
    • 隨著速度的提高,效果甚至可以增加更多。例如,慢跑或快節奏的有氧運動比悠閒漫步或慢速健美操,更能增強骨骼。
  • 包括方向的突然變化
    • 移動時突然改變方向,似乎也有利於骨骼
    • 當研究人員檢查各種運動員臀部的骨骼強度時,他們發現那些從事足球 (soccer) 和壁球 (squash) 等涉及快速轉身突然開始及停止動作 (start-and-stop actions) 的運動員,其骨骼強度與那些從事高衝擊力 (譬如三級跳遠和跳高) 的人相似——他們的骨密度都較長跑運動員高
  • 有助於改善您的平衡
    • 以平衡為目標的運動,可能不是最好的骨骼鍛煉。但它們會幫助你防止摔倒,因此它們也達到保護骨骼的作用。

Video 2.  遠離骨質疏鬆、肌少症 (YouTube link)

參考資料

  1. 高齡醫學權威:5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師 (YouTube video)
  2. Exercises for Bone Strength (Harvard Medical School)

Saturday, January 8, 2022

歐洲旅行—遇上扒手或金光黨,怎麼辦?

朋友的親身經歷

義大利自由行

朋友說很懷念在阿馬爾菲海岸(Amalfi Coast)坐公車的自由行。 不過在那不勒斯(Naples or Napoli)搭區間火車前往海岸時,慘遭扒手偷襲。

他記得登車時,有一群人故意製造擁擠。在一陣混亂中,他感覺腰帶前有些動靜。等定神后一看,東西已丟了。那時車已不擠,人也早散了。

他到了下一站,趕緊打電話報遺失。信用卡公司告知,小偷已經在進行消費了,還好即時採取了行動。結果損失不大,只是挺麻煩的。不幸中的大幸是,護照放在他內袋裡沒丟。

好笑的是,回到羅馬時搭地鐵。雖然他皮夾已沒了。但吉普賽女人,還是往他身邊擠。看來他似乎是好目標、好欺負。後來她們看到沒機會,就一起下車了。

另外朋友答道:「哈哈,我在羅馬碰到的就是。四個人,還抱個嬰兒呢。」

朋友继續說在那不勒斯的扒手是一群男的。 回程他不敢再搭區間火車,改搭專車。他說包專車比掉皮夾便宜多了。所謂專車是指Limousine,也許網上訂的吧,他不太記得了。 

朋友心得

在歐洲旅遊時,如果遇到一些手上、身上披著披巾的女人。不論年齡大小,多半是扒手。好在,那時手機沒有被扒走,否則更麻煩。

附註:另位朋友的女兒,去西班牙旅遊。手機倒是遺失了兩次。第一次被偷了之後,她立刻買了新手機,結果隔天新手機拿在手上時,又被奪走了。
Video 1.  倫敦扒手偷了她的錢包 (YouTube link)

個人經驗


以下是我個人在巴塞羅那馬德里遇上扒手和金光黨的經歷。

在神聖的教堂裡,丟失了背包

那天,我正要離開巴塞羅那,準備參團前往其他城市旅遊。參團前,我攜帶了我所有衣物:一個隨身行李和一個背包,利用多餘時間前往附近一家教堂參觀。

當我坐在聖瑪麗亞德爾馬大教堂(Basilica of Santa Maria del Mar)長凳的最後一排時,我將行李和背包放在長凳旁邊。然後我開始拍攝教堂美麗的天花板。直到幾分鐘後,我才意識到我的背包,神秘地消失了。

事後分析

這是我那天的觀察。快到教堂的時候,有一位老頭子走在我身邊。不過,他神色有些古怪,緊張地上下打量著。當我坐下在教堂的長凳時,他也跟著坐下在我左邊。同時,我的行李和背包是放在右邊。

這個老傢伙似乎是賊黨的“干擾者”。干擾者的唯一目的是分散你的注意力,好讓他的伙伴在你不注意的情況下偷竊。

我丟了背包後,注意到有一位穿著長袍的老太太,坐在教堂前的矮凳上。她的樣子及穿着,非常符合我在 YouTube 上所看到典型的賊婆。這些賊婆常穿長袍。原因是,她們可以巧妙地拾起你的背包,將它藏在双腿當中,然後技巧性地走開,且不讓人知道。實際上,她們双腿當中,已夾著偷來的東西,藏在長袍裡。

心得:當你携帶行李時,需隨時盯著它們。千萬別再分心,做其他事。例如:拿著相機照相。再則于歐洲旅遊時,處處有危險,甚至包括在神聖的教堂裡。

Video 2.  扒手到底是怎樣扒的?(YouTube link)

在馬德里遇上了金光黨

馬德里薩巴蒂尼花園Sabatini Garden),我被一對夫婦給盯上了。

當我走到花園裡一個偏僻無人的角落,一對夫婦突然向我打招呼,引我注意。

他們以手勢指着上方的樹木,似乎有髒東西從上掉落在我身上。當時我想,大概是鳥糞吧!所以,我停下來檢查。

這時,這對夫婦快步地走到我身旁,指給我看身上髒東西的位置。果然,我看到背包上散佈著一些綠色黏稠的液體。他們熱情地提供幫助,用他們所携帶的衛生紙來幫我擦掉那神祕的液體。然而,故事並沒有就此結束。

突然液體神秘地出現在我的全身:我的褲子、我的夾克和我的背包。所以,他們繼續幫我清潔它們。

女孩在我的右側幫忙,男孩在斜對面(我的左手)幫忙。這是他們突然引起我懷疑的時候,尤其是當那個男孩,將手移近至我穿戴的防盜內包時。也在那一刻,他們突然決定離開,走前扔了一些衛生紙讓我继續清理自己。

事後分析

這是我對那天的觀察。這對夫婦是金光黨,並肩作戰。他們可能從袖子裡把綠色黏稠液體擠在我身上。當我在擦左邊時,另一人在右邊又偷偷地擠出更多液體。之後,他們再假裝幫我用衛生紙清潔它們。這當中,有許多值得可疑的地方:

  1. 他們怎麼恰巧有那麼多衛生紙
  2. 在他們的幫助下,我身上的髒東西,有增無減,越來越多
除此之後,在事發之前,有一位陌生人突然走向我,問我可不可幫他照張相。這一位可能就是金光黨裡,負責盯梢的。

心得:一個人出外旅遊時,少走到偏僻人少的角落。如有陌生人,主動向前與你搭訕時,需特別提高警覺。

補充閱讀

最受歡迎的十首唐詩

以下是香港評選出來最受歡迎的十首唐詩


 第十名:回鄉偶書

    作者:賀知章

    少小離家老大回,鄉音無改鬢毛衰。

    兒童相見不相識,笑問客從何處來。

    這首詩作於西元七四四年,這個時候詩人賀知章已經八十幾歲的高齡,離開家鄉也已經五十多年。人生如白駒過隙,忽然而已。再次回到自己的家鄉,賀知章百感交集,回憶起往事,看著故鄉的孩童,熟悉的鄉音不熟悉的人,詩人心中不免悲喜交加。


    第九名:早發白帝城

    作者:李白

    朝辭白帝彩雲間,千里江陵一日還。

    兩岸猿聲啼不住,輕舟已過萬重山。

    西元759年,李白很鬱悶,他被牽連到一樁案子裡面,這一次他去的地方是夜郎。可是當他趕赴夜郎的途中,得到了赦免的消息,一時間心情大振,寫下了這首詩。早晨從白帝城出發,到達了千里之外的江陵,只聽見兩岸的猿猴啼叫,不自不覺中已經過了萬重山。


    第八名:憫農

    作者:李紳

    鋤禾日當午,汗滴禾下土。

    誰知盤中餐,粒粒皆辛苦?

    這首詩是為農民而作,表達了詩人對農民的無限同情。在烈日之下勞作,汗水滴到土壤上,當我們吃飯的時候,誰知道那一顆顆糧食都是農民辛苦的勞作換來的。後兩句為千古名句,可謂是家喻戶曉,婦孺皆知。


    第七名:賦得古草原送別

    作者:白居易

    離離原上草,一歲一枯榮。

    野火燒不盡,春風吹又生。

    遠芳侵古道,晴翠接荒城。

    又送王孫去,萋萋滿別情。

    白居易寫下這首詩的時候才十六歲,這說明白居易是個天才。這首詩措語自然流暢而又工整,雖是命題作詩,卻能融入深切的生活感受,故字字含真情,語語有餘味,不但得體,而且別具一格,故能在“賦得體”中稱為絕唱。


    第六名:春曉

    作者:孟浩然

    春眠不覺曉,處處聞啼鳥。

    夜來風雨聲,花落知多少。

    春曉這首詩看似平淡無奇,實際上別有一番風味。全詩沒有用華麗的辭藻,用平實的語言將破曉時分的意境描寫了出來。後兩句,將早晨的靜謐用昨夜的情形襯托出來,花落知多少,更是神來之筆,從詩人心靈深處流出的一股泉水,晶瑩透澈,灌注著詩人的生命,跳動著詩人的脈搏。



    第五名:樂游原

    作者:李商隱

    向晚意不適,驅車登古原。

    夕陽無限好,只是近黃昏。

    李商隱生活的時代,李唐王朝已經日薄西山。他躊躇滿志,卻無力施展自己的抱負,只能鬱鬱寡歡。這首詩不僅是對夜晚景色的描寫,也是對時代和自己發出的一聲慨歎。


    第四首:登鸛雀樓

    作者:王之渙

    白日依山盡,黃河入海流。

    欲窮千里目,更上一層樓。

    這首詩將普通的登高望遠寫出了豪邁的氣勢,全詩不僅形式優美,其中蘊含的進取精神更是讓後人動容。沈德在《唐詩別》中選錄這首詩時曾指出:“四語皆對,讀來不嫌其排,骨高故也。”有人將這首詩評為五絕之手。


    第三首:靜夜思

    作者:李白

    床前明月光,疑是地上霜。

    舉頭望明月,低頭思故鄉。

    西元726年,李白時年26歲,旅居揚州。在一個月明星稀的夜晚,詩人抬望天空一輪皓月,思鄉之情油然而生,寫下了這首傳誦千古、中外皆知的名篇。這首詩上至八十歲老者,下到三歲孩童都能背誦,婦孺皆知,流傳千古。


    第二首:清明

    作者:杜牧

    清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂。

    借問酒家何處有,牧童遙指杏花村。

    清明節,趕上紛紛細雨,淋雨的行人們落魄斷魂,詢問酒家在哪裡,牧童指了指杏花村。這首詩全篇無一個典故,平實近人,音節活潑,讀起來朗朗上口。


    第一名:遊子吟

    作者:孟郊

    慈母手中線,遊子身上衣。

    臨行密密縫,意恐遲遲歸。

    誰言寸草心,報得三春暉。

    每一次離開時,最捨得就是母親。母親給予我們的太多,而我們所能回報的卻是少之又少。也許孟郊的這首詩不能是第一,但是母愛第一卻是當之無愧。

Sunday, January 2, 2022

萍水相逢

在醫學院,流傳著這樣一個故事:

醫學系五年級「醫學倫理學」的期末考,教授出了一些問答題。

一位用功的學生,對所有的考題都回答得得心應手,唯獨最後一題讓他感到為難,而且覺得莫名其妙。

那道題目是:「學生餐廳那位女清潔工的名字是?」

他不知道教授為什麼會出這樣的題目。他每次到餐廳吃飯都會看到這位女清潔工,是個胖胖、矮矮的五十來歲婦人。但他怎麼知道她叫什麼名字?這跟醫學倫理學又有什麼關係呢?                        

為了慎重,他舉手問教授:「請問最後一道題目要計分嗎?」

「當然要計分。」教授說:「你們在往後的醫療生涯中會遇到很多人,每個人都是重要的,都值得你們主動去關心和瞭解。」

他覺得很慚愧。對於這道題目,他只能交白卷。



後來,當他再遇到那位女清潔工時,就主動過去和她打招呼、聊天,知道她的名字叫做林某某,有兩個兒子,是個有趣的女人。

畢業後,他到醫院當醫生,也用這種態度去對待萍水相逢的病人,那些人不再只是醫學上的個案,而是一個個有思想、有感情、需要你去認識和關懷的朋友。他說,當年那道試題是醫學院教授出過最好的一道考題,也是他上過最寶貴的醫學倫理課。

能夠和這麼多人活在同一個世代,而又能和其中一些人相遇,是偶然;但也是上蒼巧妙的安排。

主動張開雙臂,和他們打聲招呼,探問他們的人生,分享他們的經驗,你將發現一個有趣的世界,得到一項上蒼的禮物。