Wednesday, October 30, 2024

整體牙科護理:讓你擁有自信笑容的秘訣

拔河比賽:細菌、糖與澱粉對抗唾液和氟化物

牙齒,作為人體重要的器官,是唯一暴露在外的骨骼,對我們的飲食、發音和美觀都起著至關重要的作用。

拔河比賽


牙菌斑和含糖或澱粉類食物會產生酸性物質,腐蝕琺瑯質(emanel)。唾液中的礦物質和氟化物能幫助修復琺瑯質,在酸蝕過程中替換流失的礦物質。這個過程在口腔中不斷循環。

經常接觸酸性物質,尤其是含糖或澱粉類食物和飲料中的酸,會導致琺瑯質流失礦物質,造成初期蛀牙出現白斑在這個階段唾液和氟化物可以幫助阻止或逆轉蛀牙。如果蛀牙持續惡化,就會形成蛀洞,這是需要牙醫治療的永久性損傷[1]

初期蛀牙出現白斑

How to take care of your teeth? (YouTube link)

如何照顧牙齒?



在上面的影片中,芭芭拉·奧尼爾介紹了保護牙齒的整體方法。以下是她的方法摘要:
  • 牙齒即骨骼:牙齒被認為是骨骼系統的一部分,需要與其他骨骼類似的護理。
    • 齒常叩:口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,做36下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。[4]
  • 超級液體的作用:內部液體(血液和淋巴液)和外部液體(唾液)對於口腔健康至關重要。
  • 口腔衛生的重要性:定期使用牙線、漱口和油拔oil pulling有助於預防蛀牙。
    • 油拔是一種在口腔中漱口油的簡單做法,具有潛在的口腔健康益處。儘管研究仍在進行中,但人們相信它可以透過減少細菌和發炎來改善口腔衛生。這是一種經濟高效的自然方法,可以補充傳統的口腔護理。
  • 飲食的影響:
    • 多咀嚼,牙齒更強壯:蘋果、芹菜和胡蘿蔔等鬆脆的食物可以強化牙齦、牙齒和下巴。這也解釋了為什麼母乳哺育對嬰兒如此重要。哺乳的吸吮動作可以強化嬰兒的下顎,幫助塑造上顎,為牙齒的萌發做好口腔準備。
    • 均衡飲食是口腔健康的關鍵:富含維生素、礦物質和抗氧化劑的均衡飲食對於口腔健康至關重要。
    • 喝足夠的水:水喝得不夠,唾液就無法有效地滋潤、清潔和保護口腔,容易滋生細菌,增加患口腔疾病的風險。
  • 壓力的負面影響:壓力(stress)會對整體健康產生負面影響,包括口腔健康。

口腔健康的整體方法

從本質上講,她強調了口腔健康的整體方法,強調了以下方面的重要性:
  • 良好的口腔衛生習慣:定期刷牙、使用牙線和漱口。
  • 健康飲食:食用營養豐富的食物並避免攝取過多的糖。
  • 壓力管理:降低壓力水平以促進整體健康。
  • 定期牙科檢查:儘早發現並解決潛在問題。
遵循這些原則,個人可以保持健康的牙齒和牙齦,減少大量牙科手術的需要。

參考資料

  1. The Tooth Decay Process: How to Reverse It and Avoid a Cavity
  2. Cure Tooth Decay: Remineralize Cavities and Repair Your Teeth Naturally with Good Food
  3. Holistic Dental Care: The Complete Guide to Healthy Teeth and Gums 本書的關鍵主題包括:
    • 口腔健康與全身健康之間的關聯: 這本書強調了口腔健康與心臟病、糖尿病和自體免疫疾病等疾病之間的關聯。
    • 營養的作用:富含維生素、礦物質和抗氧化劑的均衡飲食對於口腔健康至關重要。
    • 口腔衛生的重要性: 定期刷牙、使用牙線和拔油被強調為重要做法。
    • 自然療法的治癒能力: 這本書探討如何使用草藥、精油和順勢療法(homeopathic remedies)等自然療法來治療口腔健康問題。 
    • 壓力和情緒對口腔健康的影響: 這本書討論了壓力、焦慮和口腔健康問題之間的聯繫。
  4. 藥王的養生秘笈

Thursday, October 17, 2024

大腦的選擇性失憶:我們只記得想記的?

什麼是《齊加尼克效應》 (YouTube link)

你拿出鑰匙打開家門,解鎖後走進去。幾個小時後,你在找鑰匙,卻發現它還留在門上。這種情況有沒有發生過在你身上?

為了理解為什麼會這樣發生,我們來看看俄國心理學家v布拉卓娃·蔡齊加尼克(Bluma Zeigarnik)」的研究亮點。

什麼是蔡齊加尼克效應 (簡稱「蔡氏效應」)?


有一天晚上,蔡齊加尼克和她的朋友們去餐廳吃飯。他們吃了一頓豐盛的餐點。亮點是什麼呢?是服務,更具體來說,是他們的服務生。

他有著驚人的記憶力。每當有人點餐時,他能記住每個細節,完全不需要記錄。他記得誰點了什麼,還有客人具體的需求。蔡齊加尼克和她的朋友們都對服務生的記憶力印象深刻。

用餐結束後,他們在回家的路上,蔡齊加尼克發現自己把外套忘在餐廳了。於是她調轉車頭,回到餐廳找那位友善的服務生,希望他能幫忙找到她的外套。

然而,當她找到服務生時,他竟然完全不認得她。發生了什麼事呢?

這讓蔡齊加尼克開始思考,進而展開了她的研究,揭示了我們大腦的工作原理。


當一個任務完成後,我們的大腦就會按下「刪除」鍵,記憶被清空。短期記憶在儲存資訊方面存在空間的限制,因此只會保留未完成的任務。一旦任務完成,大腦就會按下刪除鍵。

這就是為什麼餐廳的服務生會記住你的每個訂單細節,但只到帳單結算為止。

這也是為什麼當我們影印文件時,會拿走影本卻把原件留在影印機上。

這種現象被稱為「蔡氏效應」,它描述了我們的短期記憶在完成任務後會刪除記憶的情況。很有趣,對吧?


從心理學找答案:蔡氏效應的應用實例


為何先取出卡片才能領取現金

蔡氏效應可以解釋為什麼在銀行的自動櫃員機上,你需要先取出卡片才能領取現金。因為他們知道蔡蔡氏效應會發生,一旦你領取了現金,任務就結束了,你很可能會忘記拿回卡片。

如何寫出讓人欲罷不能的故事

這是我們可以善加利用的特點。在影集裡,每一集的結尾都會留下懸念,讓你想知道接下來會發生什麼,這樣你才會一直想回來看。若結局有了結束,我們很可能很快就會忘記它。

或許這對我們來說是一個強大的概念。如果你想確保某件事情持續進行,保持一點未完成的狀態。寫書的時候,可以在每次寫作結束時留下懸念或張力,不要解決它,這樣你隔天就會回來繼續寫。


為什麼老年人更具創造力?大腦的秘密


喬治華盛頓大學醫學院的主任指出,老年人的大腦比一般人認為的更實際。在這個年齡段,左右腦的互動變得和諧,擴展了我們的創造力。

這就是為什麼在60歲以上的人群中,可以發現很多剛剛開始創作的人。

當然,大腦不再像年輕時那麼快速。然而,它的靈活性增加了。因此,隨著年齡的增長,我們更有可能做出正確的決定,並且較少受到負面情緒的影響。

人類智力活動的高峰大約出現在70歲左右,當大腦開始全面運作時。


老年人大腦的特徵

  1. 大腦神經元不會消失,只是「睡著了」。 當我們不再動腦筋,神經元之間的連結就會變得薄弱,就像是一條小路,如果不常走就會長滿雜草。但只要重新開始學習和思考,這些連結就能再次活躍起來。
  2. 資訊爆炸時代,大腦容易「塞車」。 年紀大了,我們經歷的事情更多,腦海中的資訊也更豐富。如果一直分心,這些資訊就像是一團亂麻,很容易找不到想要的記憶。
  3. 老年大腦更「全面」思考。 年輕人做決定時,常常只用一半的大腦。而老年人因為經驗豐富,兩個大腦半球會同時工作,讓他們做出更全面、更穩定的決定。

結論


保持健康的生活方式,並持續挑戰自己,就能延緩大腦老化,甚至讓智力達到巔峰。想像一下,在80、90歲時,你依然能保持敏銳的思維,學習新的知識,享受生活的樂趣。這不是夢,而是你可以努力實現的目標。

所以,從現在開始,讓我們一起:

  • 活到老,學到老: 不論是學習一門新語言、學習演奏樂器,還是鑽研一個新的興趣,都能刺激大腦,延緩衰老。
  • 保持社交: 與家人、朋友保持聯繫,參與社交活動,能讓我們心情愉悅,同時也能獲得更多的學習機會。
  • 積極規劃未來: 設定一些小目標,並為之努力,能讓我們的生活充滿希望和動力。

Sunday, October 13, 2024

網路求職安全指南

看完你就拥有了黑客意识!(YouTube link)

求職小心!AI帶來的身份盜竊風險

利用AI申請工作雖然提高了效率,但也增加了被詐騙的風險。以下是一些保護自己的小技巧:

  • 深入了解雇主: 在提交申請前,務必仔細研究公司的官方網站和相關評價,確保其真實性。
  • 保護個人隱私: 填寫求職表格時,無需提供過於詳細的個人信息,例如完整住址、出生日期和社會安全號碼。
  • 專用郵箱更安全: 建立一個專門用於求職的電子郵箱,避免將個人郵箱暴露於潛在風險中。
  • 電話號碼非必需品: 初次聯繫通常通過電子郵件進行,你無需急於提供個人電話號碼。
  • 求職平台如同社交媒體: 在LinkedIn等平台上,小心保護個人隱私,避免分享過多個人信息。
  • 設置強壯的獨特密碼: 為每個帳戶設置不同的、強壯的密碼,以提高安全性。

保持警惕,防範於未然

透過這些簡單的措施,你可以有效降低在求職過程中遭遇身份盜竊的風險。

Friday, October 11, 2024

網路安全小撇步,讓你上網更安心

上網危機重重,你準備好了嗎?


網路安全提醒


這些小撇步將幫助您有效防範常見的詐騙手法,保障您的網路和財產安全:

  1. 密碼保密,定期更換
  2. 網路釣魚 (Phishing):收到不熟悉的電子郵件或簡訊(SMS)時,務必仔細查證。與銀行、機構或服務提供商溝通,應透過其官方管道。在點擊任何連結前,請務必檢查網址(URL)。切記,絕不要透過電子郵件或簡訊分享敏感資訊,如銀行帳戶、使用者名稱(Username)和密碼(Password)。
  3. 勿在瀏覽器 (Browser)中儲存密碼:瀏覽器儲存的密碼存在極高的安全風險,容易被駭客竊取。為了保障您的帳戶安全,請勿將密碼儲存在瀏覽器中。
  4. 系統更新(Device Update )與防毒(Antivirus Protection ):定期更新設備和應用程式,並安裝防毒軟體,是保障資訊安全的重要措施。這些措施能有效堵住系統漏洞,防止病毒入侵。
  5. 公共 Wi-Fi 暗藏危機:為了保護您的個人資訊安全,請勿在公共 Wi-Fi 上進行敏感操作,例如網上銀行或購物。
  6. 確保您使用的網站都是 HTTPS:HTTPS 提供更安全的資料傳輸,能有效保護您的個人資訊,例如使用者名稱和密碼。因此,建議您在輸入敏感資訊之前,請務必確認網站是否使用 HTTPS。在非 HTTPS 網站上輸入個人訊息,就像在公眾場合大聲說出您的銀行帳號密碼一樣危險。
  7. 定期重新啟動手機 (reboot smartphone): 從安全的角度來看,重啟能有效清除無法在系統重啟後存活的惡意軟體( non-persistent malware)。研究顯示,定期重啟不僅能提升系統運作效率,還能減少系統漏洞,降低遭受攻擊的風險。這也是為何許多資安專家,如美國國家安全局( NSA),都建議定期重啟手機 。

再次提醒保護的個人資料
  • 將重要個人資訊,存放在安全的地方。
  • 不要隨意透露個人資訊給他人。
  • 小心處理郵件和帳單,避免詐騙。
  • 上網時提高警覺,防範網路威脅。

凍結您的信用報告:逐步指南


《消費者報告》的調查結果顯示,網路詐騙問題在美國已經非常嚴重,五分之一的成年人深受其害

在某些情況下,透過 ExperianEquifax TransUnion 凍結信用報告,可能是一個不錯的選擇。

以下是一些您可能考慮凍結信用報告的原因:

  • 預防身分盜竊: 若您擔心身分盜竊,凍結信用報告可有效防止他人未經授權,以您的名義開設新帳戶。
  • 防範詐欺: 若您曾是詐騙受害者或有此風險,凍結信用可避免遭受更多損失。
  • 減少不必要的預先批准優惠: 凍結信用能減少收到大量未經請求的預先核准信用卡優惠和其他郵件。

然而,也有一些因素需要考量:

  • 暫時解凍: 若需申請信貸,如抵押貸款或車貸,則需暫時解凍信用報告。這可能增加申請流程,延遲審核。
  • 費用: 部分信用機構可能收取凍結或解凍費。
  • 替代保護: 定期監控信用報告並設定詐欺警報,也是保護信用的一種方式。

總結: 是否凍結信用報告,是個人的決定。若您對身分盜竊或詐騙感到擔憂,這是一個值得考慮的選項。但建議您仔細評估其優缺點,選擇最適合您的方法。


凍結您的信用報告

使用 ExperianEquifax 和 TransUnion 凍結信用報告是一個簡單的流程,可透過線上、郵寄或電話完成。以下為詳細步驟:

  1. 準備個人資訊: 您需要提供全名、社會安全號碼、出生日期、地址等個人資料。
  2. 選擇凍結方式: 各信用局提供線上、郵寄或電話凍結服務,請至其官網或聯繫客服了解詳情。
  3. 提交凍結申請: 依據選擇的方式,提供所需資訊並提交申請。部分機構可能收取費用。
  4. 確認凍結: 申請後,您會收到確認通知,作為凍結成功的憑證。
  5. 暫時解凍(若有需要): 若需申請信貸,可暫時解凍。解凍後,信用報告將在指定時間內自動重新凍結。
  6. 持續監控: 即使已凍結,仍需定期檢查信用報告並設定詐欺警報。

額外建議:

  • 全面凍結: 為確保最大保護,建議同時在 ExperianEquifax 和 TransUnion 凍結信用報告。
  • 考慮信用凍結服務Credit Freeze Service 若對身分盜竊風險感到擔憂,可考慮使用信用凍結服務。
  • 保留確認資訊: 請妥善保存確認通知,以備不時之需。

透過上述步驟,您可以有效凍結信用報告,降低身分盜竊和詐騙風險

Wednesday, October 9, 2024

颶風為何無法越過赤道?

颶風為何止步於赤道?


颶風、颱風和氣旋從未越過赤道



颶風為何止步於赤道?原因是科氏效應(Coriolis effect),這是由地球自轉引起的。這種效應導致風暴在南半球沿著順時針方向旋轉,在北半球沿逆時針方向旋轉。因此,在一個半球形成的風暴如果要穿過赤道就必須改變其旋轉方向,這在物理上是不可能的。

Sunday, September 1, 2024

普立茲桂冠詩人:瑪麗·奧利弗的詩意世界

瑪麗·奧利弗是一位著名的美國詩人,因其與自然的深厚聯繫以及透過簡單而令人回味的語言喚起強烈情感的能力而聞名。奧利佛出生於 1935 年,一生的大部分時間都沉浸在自然世界中,從在樹林中散步和對自然世界的觀察中汲取靈感。

奧利佛的詩經常探討死亡、愛情和人類經驗的主題。她的作品的特點是清晰、直接,能夠捕捉自然世界的美麗和奇蹟。她最著名的詩作包括《大雁》、《夏日》和《雪花飄落時》。

奧利佛在她的職業生涯中獲得了無數獎項,包括 1984 年的普立茲詩歌獎。奧利佛的詩歌繼續激發讀者的靈感並引起共鳴,讓讀者看到生命的美麗和脆弱。


《夏日》



我今天早上很早就醒了

走到了露水的草地上。

空氣涼爽清新,

天空蔚藍。


我坐在長椅上,看著鳥兒飛過。

一陣微風吹亂了樹葉。

我閉上眼睛,聆聽大自然的聲音。

這是一個完美的夏日。


我很感激這一天。

我對世界的美好心存感激。

我很感激生命的恩賜。


——瑪麗‧奧利佛


我能說什麼


我能說什麼是我以前沒有說過的? 

所以我再說一次。 

這片葉子裡有一首歌。 

石頭是時間凝視的沉默。 

河水流淌著永恆的故事 

而你,是這故事的一部分。

在忙碌的心中,尋覓美術館的靜謐。 

但也把它帶到森林裡。 

童年的樹葉中,藏著一首古老的歌。 

我已經活了七十四歲了, 

樹葉仍在歌唱。


——瑪麗‧奧利佛

Saturday, August 31, 2024

《這世界那麼多人》勐巴娜西樂團的演唱特別打動人心

這世界那麼多人 勐巴娜西樂團 (YouTube link)

為了呼應《我要我們在一起》中細膩的情感,片方特邀王海濤為本片創作主題曲。一句“這世界那麼多人,多幸運,我有個我們”,道出了影片的核心主題,也成為了男女主角情感的註腳。莫文蔚獨特的嗓音將這首歌演繹得入木三分,為電影增添了一抹動人的色彩。

這世界有那麼多人 歌詞


這世界有那麼多人
人群裡 敞著一扇門
我迷朦朧的眼睛裡長存
初見你藍色清晨


這世界有那麼多人
多幸運 我有一個我們
這悠長命運中的晨昏
常讓我 望遠方出神


灰樹葉飄轉在池塘
看飛機轟的一聲去遠鄉
光陰的長廊 腳步聲叫嚷
燈一亮 無人的空蕩


晚風中閃過 幾幀從前啊
飛馳中旋轉 已不見了嗎
遠光中走來 你一身晴朗
身旁那麼多人 可世界不聲 不響
可世界不聲 不響

Sunday, August 25, 2024

活出精彩每一天:端粒與抗衰老

《端粒效應》:諾貝爾生理醫學獎得主破解老化之祕 (YouTube link)

伊麗莎白·布萊克本 Elizabeth Blackburn 博士(2009 年諾貝爾獎得主之一)和 Elissa Epel 博士的《端粒效應》一書探討了端粒(telomeres)、染色體末端的保護帽及其在衰老和健康中的作用背後的科學。


根據《端粒效應》一書中討論的研究,以下是一些可能影響端粒長度和人們健康的具體生活方式選擇:

飲食(Diet)
  • 富含抗氧化劑的食物:水果、蔬菜、全穀物和堅果富含抗氧化劑,有助於保護端粒免受損害。
  • 健康脂肪:魚、堅果和種子中的 Omega-3 脂肪酸也有助於保護端粒。
  • 正念飲食Mindful eating)專注於身體的飢餓和飽足訊號,有助於防止情緒性飲食和體重增加,這會對端粒長度產生負面影響。
    • 大腦需要20分鐘才能感知飽足感,正念飲食能幫助我們在這個時間內做出更健康的選擇。
    • 放慢用餐速度,給大腦足夠的時間傳遞飽足訊號,有助於控制食量。

鍛鍊(Exercise)

  • 定期體育活動:事實證明,定期鍛煉,例如散步、跑步或瑜伽,可以促進端粒健康。
  • 中等強度(Moderate intensity):目標是進行中等強度的運動,以提高您的心率,但仍能讓您繼續交談。

壓力管理(Stress Management)
  • 減壓技巧:練習冥想、深呼吸或瑜珈等放鬆技巧來控制壓力。
  • 社會支持Social support建立強大的社會連結可以幫助緩解壓力對端粒的負面影響。

睡覺(Sleep Environment )
  • 充足的睡眠:每晚爭取 7-9 小時的優質睡眠。
  • 睡眠衛生(Sleep hygiene):建立一致的睡眠時間表並創造放鬆的就寢環境。

環境因素(Environmental Factors)

  • 避免接觸毒素:限制接觸環境毒素,例如空氣污染、殺蟲劑和重金屬,這些毒素會損害端粒。
  • 預防慢性發炎:透過飲食、運動和壓力管理來控制慢性炎症,這可能導致端粒縮短。
  • 不要吸煙: 吸煙會損害皮膚並加速老化。
  • 防止陽光過度曝曬:太陽有害的紫外線輻射會損害端粒,並導致自由基的形成,從而損害細胞並導致衰老。

值得注意的是,雖然這些生活方式的選擇可以對端粒長度和整體健康產生積極影響,但個別結果可能會有所不同。在對您的生活方式做出重大改變之前,建議諮詢醫療保健專業人員。

Friday, August 16, 2024

大蒜:具有驚人健康功效的多功能食材



大蒜🌱是一種常見的廚房配料,以其獨特的風味和潛在的健康益處而聞名。以下讓我們探討一下它的各種健康功效:

大蒜的健康益處:

  • 心血管健康:大蒜對心臟健康的影響已被廣泛研究。它可能可以:
    • 降低血壓
    • 降低膽固醇水平
    • 改善整體心血管功能
  • 免疫增強特性:
    • 預防感冒:一些研究表明,食用大蒜可以減少普通感冒的發生頻率和嚴重程度。
  • 抗癌:雖然在實驗室和動物研究中很有希望,但人類對大蒜預防癌症效果的研究仍沒有定論。觀察性研究顯示,較高的大蒜攝取量可以降低胃癌的風險

如何食用大蒜:

  • 生大蒜:含有最高濃度的有益化合物(例如大蒜素),但可能對胃有刺激性
  • 煮熟的大蒜:烹飪會減少一些有益的化合物,但通常更美味。烘烤比煮或煎可以保留更多的營養。
  • 大蒜補充劑:這些補充劑的品質和功效各不相同。一些研究表明它們可能不如新鮮大蒜有效。

注意事項:

  • 局部使用:避免將大蒜直接塗抹在皮膚上,尤其是嬰兒,因為它會引起刺激和可能燒傷。
  • 副作用:食用大蒜可能會導致口臭、胃部不適和體臭增加
  • 交互作用:大蒜會與某些藥物產生交互作用,因此在大幅增加大蒜攝取量之前,請先諮詢家庭醫生。

結論:

雖然大蒜顯示多種健康功效,但還需要更多的研究來充分了解其好處和風險。將其作為日常食材的一部分,它可能會給你帶來許多不同的健康功效。

名醫曝3大類黃金超級抗癌食材:半年癌症全消失!(YouTube link)

Wednesday, August 14, 2024

老衰死:以人為本的長照典範

「寄養之森」:福岡市以人為本的長照典範 (NHK; YouTube link)


「寄養之森」:福岡市以人為本的長照典範


寄養之森「よりあいの森」是位於福岡市的專門為老年人提供服務的療養院。他們不設定固定的時間表或配額,而是重視「以老年人的意願為中心的照護」。他們不會將老化帶來的困惑和不安輕易地歸類為疾病,而是陪伴在老人身邊,直到他們感到平靜。他們提供協助,讓老年人在生命的最後階段,能夠在親人的陪伴下安詳地走完人生。


故事分享:斷食善終


周自建老師的自述 (網路文章分享) 

母親今年已89歲高壽,

早在8年前她就已經坐輪椅、無法自由行動,

日常生活所需都需要他人照料,

10年前我們申請找來印傭阿妮照顧母親,很幸運、阿妮是一個細心溫暖的人,她把母親照顧得很好,讓我們兄弟姊妹很省心。


從去年開始母親就漸漸無法說話了,

每當我回台中看她時,她依然會張開眼睛看著我,每次二姐都會開心對著媽媽說:“志建回來看你囉。”

然後媽媽就會點點頭作回應,表情雖然不大,但看得出來母親是認得我、而且她是開心的。


但這幾個月我再下台中看母親時,

發現母親越睡越多、眼睛張不開、

有時候叫她、她也沒反應。


阿妮說媽媽總是在睡覺,

但三餐時間到了她依然會“#很負責的準備食物幫母親餵食。

我很感謝她如此細心照料母親。


上週回台中,

母親坐在輪椅上、一動也不動,

我叫她、她完全沒反應,

應該在睡覺吧,我想,

此時阿妮拿出布丁正幫母親餵食,(如下圖)

我笑著、半疑惑地對阿妮說:“阿嬤在睡覺還可以吃東西喔?”

阿妮一副無可奈何的表情說:“可是阿嬤還沒吃午餐。”


老人在睡覺中需要餵食嗎?

這樣會不會有危險?

我充滿疑惑。

因為當場我親眼看到阿妮餵母親時,

母親嗆到了,

於是我連忙去拍母親的背。


回到台北後,

我連忙向好友畢醫師提出我的疑問,

甚至把母親在睡覺中印傭餵食的照片給她看,

畢醫師看了嚇一跳,她馬上告訴我,

這樣很危險,

千萬不要在老人家睡覺的時候餵食。


接著,

畢醫師馬上提供給我正確的照料知識,

她說:

日本NHK電視台曾經作過一個紀錄片,後來出版同名書籍《老衰死》。

日本隨著人口老化,「老衰死」的比例逐漸增加。

這些老人家除了高齡外,並沒有特殊的嚴重疾病,

漸漸地會沒有緣由的睡眠時間越來越長,進食量越來越少。#這是正常的。


有經驗的醫師和照護人員,並不會特別把病人叫起來吃東西。

正確的作法是:

讓他們想睡就睡,

醒來了想吃再吃,吃多少完全由病人決定,不強迫病人。


畢醫師說:

“如果病人沒有什麼痛苦,也不需要做任何的醫療處置,

甚至有些老人家在臨終前就會自然的不想吃不想喝,大約在兩週到一個月左右,就會自然平靜的走了。

就像即將燃盡的蠟燭一樣,連進食的慾望都沒有,也沒有吸收食物的能力,自然的停止飲食往生。(這就是 #斷食善終 的概念)


畢醫師還提醒我:

“如果這時候給老人家做人工灌食或者打點滴,

只會讓病人痰多不舒服、甚至身體腫脹而死,

徒增其痛苦而已。


她引用書中安寧照護(Hospice)創始人,西西里桑德斯(Cicely Saunders)的一句話:

“「Not doing but being.」,

不必再做任何事,只要陪在身邊就好。”

她説:這就是對老人最好的安寧照護。


畢醫師又說:

“其實2022年5月開始,台灣政府已經將衰老者也列入安寧緩和醫療的健保給付項目中,

若遇到上述老衰病人,睡眠增加,進食快速減少或者不願吃喝等情況時,其實是可以申請 #居家安寧照顧,在宅善終的。”


畢醫師最後還告訴我:

“我經常接到老衰病人日漸衰弱、昏睡時間變長、緊閉著嘴、不願意吃喝的家屬前來諮詢。

老人家都近八、九十幾歲了,

家屬之間經常為了要不要送父母去醫院而意見不合爭吵。

於是我會告訴前來諮詢的家屬,

如果老人已經是進入臨終狀態,

順其自然就好,吃多少算多少,不必強迫進食,

就算生命跡象紊亂也不用擔心,那是死亡的自然過程。”


哇!原來如此。

感謝畢醫師即時的提醒與正確的衛教,受教了。


老實說,一般人根本都不懂,

就會像我們家一樣,

基於愛,生怕母親挨餓,時間到了就拼命餵食,

但方法不正確,

我們的“愛”反而變成“害”,

不只徒增老人家的痛苦,還有可能引發其他疾病、折損老人家的壽命。


看來照顧老人家光是有愛心是不夠的,

還要有 正確知識,

否則白忙一場了。


好生善终,

是一個人最大的福報,但不容易啊,

因為我們都很恐懼、我們都做太多了。

這是我最大的感觸。


補充閱讀

Monday, July 8, 2024

百度 Ernie 4.0 Turbo 引爆 AI 價格戰:Token 計費,誰將獲益?


上週,百度推出了最新的LLM——Ernie 4.0 Turbo,引發了與微軟公司OpenAI的GPT-4模型、阿里巴巴等公司的價格競爭。 [1]
百度對 Ernie 4.0 Turbo 的定價為每 100 萬個輸入標記(tokens) 30 人民幣(4.13 美元),每 100 萬個輸出標記(tokens) 60 人民幣
該公司還宣布,Ernie 的早期版本將降價高達 83%。

百度 Ernie 4.0 Turbo 定價:按標記計費,輸入輸出有差異


在大型語言模型(LLM)(例如百度的 Ernie 4.0 Turbo)的背景下,標記(tokens)是指模型訓練和處理的文本單元。
這些標記可以是單字、字符,甚至是子單字單元。
標記化的具體選擇取決於LLM架構和訓練資料。 

以下是 Ernie 4.0 Turbo 代幣如何發揮作用的詳細說明: 
  • 輸入標記(Input Tokens)當您向 Ernie 4.0 Turbo 提供文字作為輸入時,模型會將其分解為標記。這可能是單字、字元(characters),甚至更小的單字片段,這取決於百度選擇的方法。 
  • 處理(Processing)然後,模型分析標記序列以理解輸入的含義並產生回應。 
  • 輸出標記(Output Tokens)產生的回應也表示為標記序列,然後將其組裝回人類可讀的文字。 
百度對 Ernie 4.0 Turbo 的定價結構是基於模型處理的標記(tokens)數量。
他們對輸入文字中的每 100 萬個 標記(tokens)收取 30 人民幣的費用(4.13 美元)對產生的輸出中的每 100 萬個 標記(tokens)收取 60 人民幣(8.26 美元)的費用。
相比之下,OpenAI 的 GPT-4 模型的定價為每 100 萬個 輸入標記(tokens)收取 5 美元,每 100 萬個輸出標記(tokens) 收取15 美元。
該公司還宣布,Ernie 的早期版本也將降價高達 83%。

我希望這能澄清標記(tokens)的概念以及它們與百度 Ernie 4.0 Turbo 定價的關係!

參考資料

Sunday, June 30, 2024

蔣勳談西湖:它教會我們如何保持「雲淡風輕」的心境

蔣勳第一次來西湖,就有一次特別的經歷。一位朋友建議他們不要帶相機,他說相機鏡頭就像一個框框,會局限他們的視野。他希望他們能夠像傳統的中國文人繪畫一樣,左右瀏覽,感受空間和時間的流動。

這次蔣勳在明月樓舉辦《雲淡風輕》的展覽,希望嘗試用淡墨來呈現南宋時代的美感。「雲淡風輕」不僅是指風景,更是一種心境。西湖給我們帶來的就是這種雲淡風輕的感覺。


蔣勳在杭州西湖畔舉辦個展 (YouTube link)

西湖的啟示

西湖不僅是風景秀麗的旅遊勝地,也是滋養心靈的文化寶庫。從白居易、蘇東坡到弘一大師,西湖一直是文人墨客修煉心性的重要場所。

西湖的美不僅在於風景,更在於它所傳遞的文化和精神。它教會我們如何放下執念,保持「雲淡風輕」的心境。在浮躁的現代社會,西湖的啟示尤為珍貴。

在西湖,我們可以放慢腳步,感受大自然的寧靜。我們可以閉上眼睛,用心聆聽鳥鳴花香。我們可以放下煩惱,享受當下的美好時光。

西湖是我們的心靈港灣,是我們精神的家園。讓我們一起感受西湖的魅力,讓西湖的智慧指引我們的人生方向。

Saturday, June 22, 2024

日本爆發「食肉細菌」感染,引發群眾關切

劇症型的症狀: 首先,您會出現感冒等症狀,例如發燒和噁心,然後是手腳劇烈疼痛和麻木。對某些人來說,這是他們以前從未經歷過的痛苦。如果不及時治療,可能會導致壞死。然後,您會感到呼吸短促、出冷汗,最後出現腹脹並伴隨嚴重的大便失禁。但最可怕的還是這個速度。在某些情況下,這種情況可能會在 48 小時內發生,人們就會死亡

日本正在經歷潛在致命STSS (又名食人菌) 感染的激增,引發了對引起這些感染的細菌的重新調查。日本報告稱,今年迄今已有創紀錄的 1,019 例 STSS 病例,超過了 2023 年全年 941 例的歷史高點 (其中愛知縣Aichi的患者人數僅次於東京)。

東京女子醫科大學醫院的 Ken Kikuchi 教授說:“65 歲及以上的老年人構成了 STSS 患者的大多數。” “細菌經常通過輕微的足部損傷進入,例如鞋瘡(shoe sores)和香港腳(athlete’s foot)引起的皮疹。”[3]

菊池呼籲參與老年人照護的人員每天檢查老年人的腳是否保持清潔

要了解什麼是鏈球菌中毒性休克症候群(streptococcal toxic shock syndrome or STSS)首先要認識A型鏈球菌(Group A streptococcus)。 A型鏈球菌,是一種細菌,可引致多種常見的感染,如咽炎(Pharyngitis)、皮膚感染等。STSS是由A型鏈球菌引致的一種非常罕見且嚴重的併發症。

STSS 被稱為“食肉細菌”,因為這種細菌能夠釋放毒素,迅速破壞肌肉、皮膚和皮下組織。這種侵略性的組織破壞使其獲得了可怕的綽號。

至於誰有 STSS 的風險,老年人和糖尿病患者通常更容易受到感染,水痘(chickenpox)或帶狀皰疹(shingles)引起的潰瘍也使人們更容易感染 STSS。這是因為 A 型鏈球菌可以透過開放性傷口進入體內

這病可能出現的症狀,包括突然發高燒、發冷、肌肉痠痛、頭痛、感到混亂(confusion)、腹瀉嘔吐、感到噁心、出現類似曬傷的皮疹(rash)等。它可迅速發展成危及生命的低血壓和多重器官衰竭。其發病的導因還不完全清楚,但可由多種因素組成,包括細菌產生的毒素個人的免疫能力等。

Regions and Prefectures of Japan 2
Japan is divided into 47 prefectures (都道府県, todōfuken; author: Tokyoship)

如何降低風險?


A 型鏈球菌感染(Group A streptococcal infections),包括鏈球菌中毒性休克症候群 (STSS 或食人菌),可能很嚴重,但您可以採取一些步驟來降低風險:

  • 良好的衛生習慣:
    • 經常用肥皂和水洗手。
    • 咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻。
    • 妥善處理用過的紙巾。
  • 傷口護理:
    • 及時清潔並護理傷口。
    • 在觸摸任何傷口之前先洗手。
    • 用乾淨、乾燥的繃帶覆蓋流血或開放的傷口,直到癒合。
    • 嚴重傷口請就醫。
  • 避免曝露:
    • 如果您有開放性傷口或皮膚感染,請限制在熱水浴缸、自然水體和游泳池中浸泡的時間。

如果您患有糖尿病(diabetes),請定期檢查雙腳是否受傷或感染跡象。

請記住,雖然沒有針對 A 型鏈球菌感染的疫苗,但保持良好的衛生習慣並在懷疑感染時立即尋求治療有助於降低風險。保持警惕並小心!

【致死率30%】人食いバクテリア” 愛知が全国2番目の患者数 (YouTube link; 2024.6.13 放送)

參考資料

Monday, June 17, 2024

洞爺乃之風度假村:沉浸在北海道的壯麗與優雅之中

日本洞爺湖:火山與湖泊交織的壯麗畫卷

洞爺湖景乃之風度假村,評為4.5星級,是野口觀光集團"風系列"度假村之一。座落於北海道洞爺湖旁,提供絕佳的湖景與山景,並有豐富的設施與活動可供享受。

度假村特色


被選為日本百景之一壯觀的“洞爺湖: 洞爺湖是北海道最著名的湖泊之一,以其壯麗的湖光山色和變幻莫測的火山景觀而聞名。坐落於北海道洞爺湖中心的中島,是湖中諸島的統稱。這些島嶼宛如湖上的翡翠,點綴著靜謐的湖面,為洞爺湖增添了幾分秀麗的姿色。

泡湯體驗,舒緩身心: 酒店設有多個溫泉浴場,泉水富含礦物質,具有滋養肌膚、舒緩疲勞的功效。在氤氳的熱氣中,洗滌身心,感受難得的寧靜與放鬆。

滿足多元需求的美食饗宴: 酒店內有多間餐廳,提供日式、西式等多樣化的美食選擇。新鮮的食材,精湛的廚藝,為您帶來味蕾的盛宴。


Toya Nonokaze Resort: Immerse yourself in the splendor and elegance of Hokkaido (YouTube link)

照片集錦


洞爺湖景乃之風度假村:靜謐湖畔,優雅居所,感受北海道的魅力(拍攝日期:2024年4月19日)。

羊蹄山因其獨特的圓錐形而聞名,這也為它贏得了“蝦夷富士”(Ezo Fuji)的綽號,意思是“北海道的富士山”

雕塑的裸女,以度假村餐廳為背景

洞爺湖的郵票形景點

領略酒店裝飾長廊風光

日本洞爺湖的島嶼統稱為中島。這些島嶼位於火山口中心附近,可從洞爺湖溫泉市搭乘渡輪抵達






Wednesday, June 12, 2024

10 分鐘即興創作獲得金獎:阿黛爾榮獲奧斯卡獎的龐德主題曲

2012 天幕殺機主題曲

《007:天幕殺機 Skyfall》榮獲 2012 年奧斯卡最佳原創歌曲獎。

由阿黛爾 (Adele) 和保羅·愛普沃斯(Paul Epworth) 共同撰寫,就像她16歲的第一首歌曲《Hometown Glory》一樣,阿黛爾只花了 10 分鐘就為詹姆斯龐德電影創作了一首榮獲奧斯卡獎的主題曲。 

「這可能就是這首歌,」製作人保羅艾普沃斯 (Paul Epworth) 在打電話給阿黛爾 (Adele) 為 2012 年 007 電影《007:天幕殺機》製作主題曲之前說道。起初,製作人認為這首歌可能太黑暗了,但阿黛爾立刻就喜歡上了它。進入錄音室後,她在10分鐘內寫出了這首歌的歌詞初稿。 「當她開車過來時,她腦子裡已經準備好了歌詞,」艾普沃斯說。 “這是最荒謬的事情。她速度很快,但確實非常驚人。 《007:天幕殺機》榮獲 2012 年奧斯卡最佳原創歌曲獎。

Adele - Skyfall (Official Lyric Video; YouTube link)


歌詞


This is the end
Hold your breath and count to ten
Feel the Earth move and then
Hear my heart burst again
For this is the end
I've drowned and dreamt this moment
So overdue, I owe them
Swept away, I'm stolen

Let the sky fall
When it crumbles
We will stand tall
Face it all together
Let the sky fall
When it crumbles
We will stand tall
Face it all together
At Skyfall
At Skyfall

Skyfall is where we start
A thousand miles and poles apart
Where worlds collide and days are dark
You may have my number, you can take my name
But you'll never have my heart

Let the sky fall (let the sky fall)
When it crumbles (when it crumbles)
We will stand tall (we will stand tall)
Face it all together
Let the sky fall (let the sky fall)
When it crumbles (when it crumbles)
We will stand tall (we will stand tall)
Face it all together
At Skyfall

Where you go, I go
What you see, I see
I know I'd never be me
Without the security
Of your loving arms
Keeping me from harm
Put your hand in my hand
And we'll stand

Let the sky fall (let the sky fall)
When it crumbles (when it crumbles)
We will stand tall (we will stand tall)
Face it all together
Let the sky fall (let the sky fall)
When it crumbles (when it crumbles)
We will stand tall (we will stand tall)
Face it all together
At Skyfall

Let the sky fall
We will stand tall
At Skyfall
Ooh

Monday, June 10, 2024

OK繃的潛在危險?主要品牌發現PFAS污染


PFAS(全氟烷基物質和多氟烷基物質)因其獨特的性質而受到嚴重關注:

  • 持久性:它們在環境中不易分解,這意味著它們可以持續很長時間。
  • 生物蓄積:隨著時間的推移,它們會透過受污染的食物、水甚至吸入灰塵在我們的體內累積。

隨著接觸的增加,這些逐量累積會導致潛在的健康風險。 PFAS 暴露與各種健康問題之間的關聯令人擔憂,包括:

  • 甲狀腺疾病:研究顯示 PFAS 會幹擾甲狀腺激素的產生。
  • 生育問題:研究顯示對男性和女性的生育能力有潛在影響。
  • 癌症:一些研究表明,PFAS 暴露與某些癌症(如腎癌或睪丸癌)之間可能存在關聯。

OK繃的潛在危險?主要品牌發現PFAS污染


Mamavation 的 EPA 認證的實驗室在分析當今市場上流行的OK繃後發現了 PFAS「永久化學物質」的跡象。 外界推測,PFAS可提升膠帶的黏著度,防止血液滲入繃帶,這可能是膠帶與吸水墊分別驗出PFAS的原因,但這部分訊息不公開,實情不得而知。

前美國國家環境健康科學研究所(NIEHS)主任琳達.伯恩鮑姆(Linda Birnbaum)告訴《衛報》,有1/3的受檢產品不含PFAS,這說明PFAS並非必要成分。

Mamavation測試的方式:
Mamavation 的 EPA 認證實驗室使用標記測試來識別繃帶中潛在存在的 PFAS「永久化學物質」。有機氟是 PFAS的標記物,因為所有 PFAS 化學物質都是含有氟的碳基化合物。用於測試總氟的特定實驗室方法是透過氧氣瓶燃燒和離子選擇電極測定總氟。

在測試了各種繃帶後,研究人員發現高達65%,也就是26款的OK繃檢測出PFAS的指標(marker)總有機氟,含量超過10ppm。

研究參與者之一、卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University)化學系教授泰倫斯.柯林斯(Terrence Collins)表示,對重要日用品再度發現PFAS感到難過。PFAS是永久的化學品,這代表OK繃丟棄後,還是會持續污染環境。

柯林斯告訴《時代》,含PFAS的吸水墊會直接接觸傷口,看似危害較大,但實際上,僅僅透過膠帶與皮膚的接觸,PFAS也可能滲入人體。

《時代》指出,雖然部分PFAS可能經由尿液和經血排出,但是PFAS進入人體後,就會累積在血液和組織中,包括大腦、肝、肺、骨骼和腎。

最佳品牌


以下品牌經由Mamavation的實驗室認證不含PFAS,請選用以保護自身的安全:
  • 3M Micropore Surgical/Medical Tape
  • All Terrain Neon Kids Bandages
  • Band-Aid Hello Kitty Assorted Adhesive Bandages
  • CVS Sterile Manuka Honey Sports Bandages
  • FEBU Organic Bamboo Strip Bandages
  • Patch Bamboo Bandages for Kids with Coconut Oil
  • TRU COLOUR Skin Tone Bandages Diversity in Healing (olive)
  • TRU COLOUR Skin Tone Bandages Diversity in Healing (dark brown)
  • TRU COLOUR Skin Tone Bandages Diversity in Healing (brown black)
  • Trutone Skin Tone Adhesive Bandages Dark Brown
  • Trutone Skin Tone Adhesive Bandages Brown
  • Trutone Skin Tone Adhesive Bandages Olive
  • Welly Good Vibes Bravery Badges
  • Welly Waterproof Bravery Assorted Waterproof Bandages

較好的繃帶


以下OK繃的吸收墊或黏合片中檢測到的有機氟含量低於百萬分之 100 (ppm):
  • Band-Aid Water Block Tough-Strips Waterproof Adhesive Bandages
  • Browndages Bandages for Brown Skin All One Size
  • CVS Health Gentle Fabric Hypoallergenic Bandages Large
  • CVS Health Waterproof Adhesive Bandages
  • CVS Health Waterproof Heavy Duty Antibacterial Bandages
  • Dealmed Flexible Fabric Bandages
  • Dry See Thin Film Waterproof Dressing Pad with Wetness Indicator 001 2.75×2.5
  • Dry See Thin Film Waterproof Dressing Pad with Wetness Indicator 007 larger one 4.6×4
  • Rite Aid Smart-Flex Sterile Bandages

參考資料

糊塗之境界: 生活的智慧

Bhutan boys are all smiles

孔子
發現了糊塗,取名中庸
老子發現了糊塗,取名無為
莊子發現了糊塗,取名逍遙
墨子發現了糊塗,取名非攻
如來發現了糊塗,取名忘我
世間萬事,糊塗最難

有些事,問得清楚便是無趣,
連佛都說:「人不可太盡,事不可太清,凡事太盡,緣分勢必早盡。
所以有些時候,難得糊塗才是上道。
人生說透了,活的是心情。

活得累,是因爲能左右你心情的東西太多。
天氣的變化、人情的冷暖、
不同的風景都會影響你的心情,
而它們都是你無法左右的

你若糊塗,天天晴空萬里;
看淡了:天,無非陰晴;
人,不過聚散;
地,只是高低。
滄海桑田,我心不驚,安穩自然;
隨緣自在,不悲不喜,天天晴空萬里!

「糊塗之境界: 生活的智慧」
這個概念強調了在複雜多變的人生旅程中,
保持一種簡單、寬容的心態,
能夠幫助我們更好地理解生活的真諦,
從而達到一種內心的平靜和滿足。

這種心態可以幫助人們減少不必要的煩惱,享受生活中的每一刻,
同時也能更深刻地體會人生的價值和意義。
總的來說,"糊塗之境界"是一種生活的藝術,一種智慧的生活方式。

摘自網路

With a taste of freedom on her lips and Rome at her feet, Audrey Hepburn indulges in a sweet escape on the Spanish Steps


Sunday, June 9, 2024

歐洲最具代表性的橋樑:跨越數個世紀的建築奇蹟

以下是歐洲21座最具代表性的橋樑,加入我們的行列,一起來探索歐洲傳統建築的奇蹟,慶祝文化的遺產,以及陶醉於歷史的宏偉。

  1. 隆達的 Puente Nuevo (Puente Nuevo in Ronda)
  2. 倫敦塔橋 (Tower Bridge in London)
  3. 法國嘉德水道橋(Pont du Gard in France)
  4. 德國巴斯台橋(Bastei Bridge in Germany)
  5. 科爾多瓦羅馬橋(Roman bridge of Córdoba)
  6. 蘇格蘭格倫芬南高架橋(Glenfinnan Viaduct in Scotland)
  7. 布達佩斯塞切尼鏈橋(Széchenyi Chain Bridge in Budapest)
  8. 莫斯塔爾的Stari Most(Stari Most in Mostar)
  9. 布拉格查理大橋(Charles Bridge in Prague)
  10. 佛羅倫斯老橋(Ponte Vecchio in Florence)
  11. 威尼斯的嘆息橋(Bridge of Sighs in Venice)
  12. 德國的魔鬼橋(The Devil's Bridge in Germany)
  13. 德國海德堡老橋(Old Bridge Heidelberg, Germany)
  14. 盧塞恩卡佩爾橋(Chapel Bridge in Lucerne)
  15. 挪威斯科傑橋(Skodje Bridge in Norway)
  16. 義大利馬達萊納橋(Ponte della Maddalena in Italy)
  17. 巴黎亞歷山大三世橋(Pont Alexandre III in Paris)
  18. 上橋和下橋, 班貝格(Upper and Lower Bridges, Bamberg)
  19. 羅馬聖天使橋(Ponte Sant'Angelo in Rome)
  20. 劍橋的嘆息橋(Bridge of Sighs in Cambridge)
  21. 威尼斯裡亞托橋(Ponte di Rialto in Venice)

隆達的 Puente Nuevo
Puente Nuevo in Ronda

拱渡新橋(Gòng Dù Xīn Qiáo - Puente Nuevo)是西班牙隆達的一座宏偉橋樑,高聳於埃爾塔霍峽谷上方 98 公尺。它於 1793 年竣工,是連接該市新舊城區的三座橋樑中最新、最大的一座,從這裡可以欣賞到令人驚嘆的景色,並一睹隆達豐富的歷史。



倫敦塔橋
Tower Bridge in London

塔橋是倫敦的宏偉地標,將維多利亞哥德式風格與吊橋和懸索橋工程融為一體。它擁有位於中央道路兩側的標誌性塔樓,這些塔樓中間的道路可以升高以允許高大的船隻在泰晤士河上通過。

New Year Eve at Tower Bridge, London (YouTube link)

法國嘉德水道橋
Pont du Gard in France

法國加爾橋是羅馬工程的奇蹟,是一座優雅地橫跨加爾東河的三層渡槽橋。這個聯合國教科文組織世界遺產是羅馬人聰明才智的證明,至今仍讓遊客留下深刻的印象。


Credit: @makc_177 on Instagram

德國巴斯台橋
Bastei Bridge in Germany


德國的巴斯台橋是一座引人注目的石橋,高聳於撒克遜小瑞士國家公園鋸齒狀的砂岩懸崖上。在這裡可以欣賞到易北河蜿蜒穿過鬱鬱蔥蔥的綠色景觀的壯麗景色。

Credit: Peter Rajkai

科爾多瓦羅馬橋
Roman bridge of Córdoba

科爾多瓦羅馬橋高聳在瓜達爾基維爾河上已有 2000 多年的歷史,是一座雄偉的地標。儘管其大部分結構是中世紀重建的,但它仍然是這座城市豐富歷史的象徵,也是羅馬工程實力的證明。


蘇格蘭格倫芬南高架橋
Glenfinnan Viaduct in Scotland


蘇格蘭的格倫芬南高架橋是一座雄偉的混凝土高架橋,其 21 個拱門優雅地橫跨西部高地的山谷。它經常籠罩在薄霧中,讓人們可以一窺過去的工程奇蹟時代。

Credit: @bokehm0n

布達佩斯塞切尼鏈橋
Széchenyi Chain Bridge in Budapest

塞切尼鏈橋是布達佩斯的橋樑之王,跨越多瑙河優雅地連接布達和佩斯。 這座雄偉的吊橋由蘇格蘭人設計,建於 19 世紀中葉,至今仍是匈牙利統一的象徵和必遊地標。

Széchenyi Chain Bridge (under repair when the photo was taken)

莫斯塔爾的Stari Most
Stari Most in Mostar


Stari Most (Old Bridge): The undisputed crown jewel of Mostar. Witness the architectural marvel built by the Ottomans in the 16th century, and perhaps even witness the daring locals take a plunge into the cool waters below.
老橋(Stari Most):
莫斯塔爾無可爭議的皇冠上的明珠。見證奧斯曼帝國在 16 世紀建造的建築奇蹟,甚至可能見證勇敢的當地人跳入下面涼爽的海水中。


老橋(Stari Most

拍攝於 2022 年 5 月 2 日涼爽潮濕的雨中(最高溫度 59°F,最低溫度 43°F)

布拉格查理大橋
Charles Bridge in Prague

布拉格查理大橋高聳在伏爾塔瓦河上,是中世紀建築的傑作。這裡排列著巴洛克風格的雕像,熙熙攘攘的街頭表演者,是歷史愛好者和觀光客的必遊之地。

捷克布拉格查理大橋街頭表演 (04/23/2022; YouTube linklink)

佛羅倫斯老橋
Ponte Vecchio in Florence


老橋的名氣源自於其歷史意義、建築特色和現代魅力的獨特融合。作為時間和戰爭的倖存者,它具有巨大的歷史意義。其建築以商店和瓦薩裡走廊為特色,提供獨特的體驗。



威尼斯的嘆息橋
Bridge of Sighs in Venice


威尼斯的嘆息橋是一座巴洛克時代的白色橋樑,有一個帶有柵欄的小窗戶。囚犯們從總督宮穿過它來到威尼斯監獄,最後一睹自由。

@MadebyVadim


德國的魔鬼橋
The Devil's Bridge in Germany


德國克羅姆勞公園的拉科茲橋(Rakotzbrücke)綽號“魔鬼橋”,是一座獨特的石橋,兩端呈鋸齒狀,似乎刺穿水面,倒影時形成完美的圓形。


Credit: @bokehm0n

德國海德堡老橋
Old Bridge Heidelberg, Germany


海德堡老橋,也稱為卡爾西奧多橋,是一座巴洛克時代的砂岩拱橋,可欣賞內卡河和城市天際線的壯麗景色。

Credit: Paul Michael


盧塞恩卡佩爾橋
Chapel Bridge in Lucerne


盧塞恩的卡貝爾橋是一座中世紀的有頂棚的木製人行橋,橋上裝飾著描繪瑞士歷史和聖人的彩色室內畫作。它橫跨羅伊斯河,附近有八角形水塔守護著。


以皮拉圖斯山為背景的橋樑北側景觀

挪威斯科傑橋
Skodje Bridge in Norway


挪威的斯科傑大橋是一座由兩座歷史悠久的鵝卵石拱橋組成的建築群,曾經是挪威最長的橋樑,橫跨強大的斯科傑斯特勞門洋流。

Credit: @bokehm0n

義大利馬達萊納橋
Ponte della Maddalena in Italy


馬達萊納橋(Ponte della Maddalena),在義大利也被稱為魔鬼橋,是一座中世紀的駝背石橋。它因其引人注目的拱門和與民間傳說的歷史聯繫而成為受歡迎的地標。

Credit: @thedustyvalise on Instagram

巴黎亞歷山大三世橋
Pont Alexandre III in Paris


巴黎的亞歷山大三世橋是一座華麗華麗的橋面拱橋,橋上裝飾著鍍金雕像和仙女。它享有塞納河、艾菲爾鐵塔和榮軍院的壯麗景色,使其成為散步和欣賞城市宏偉的熱門地點。

Credit: @itsrapha83

上橋和下橋, 班貝格
Upper and Lower Bridges, Bamberg

班貝格的上橋和下橋是一對迷人的橋。上橋上裝飾有壁畫,具有歷史意義,下橋上有聖庫內貢德 (St. Cunegonde) 雕像,可以欣賞到雷格尼茨河 (Regnitz River) 和舊市政廳如畫的景色。


Credit: Lennart Pagel

羅馬聖天使橋
Ponte Sant'Angelo in Rome

羅馬的聖天使橋是一座歷史悠久的橋樑,上面裝飾著天使雕像,形成了一條通往高聳的聖天使城堡的戲劇性通道。

劍橋的嘆息橋
Bridge of Sighs in Cambridge


劍橋的嘆息橋是新哥德式的傑作,與威尼斯的地標遙相呼應。與它的同名者不同的是,它的嘆息很可能是在課堂之間穿行的學生們低聲說的,而不是哀嘆命運的囚犯。

威尼斯裡亞托橋
Ponte di Rialto in Venice


威尼斯的里亞托橋是該市最古老的大運河橋,其雄偉的拱形結構令人驚嘆,兩側都是商店。這裡提供熙熙攘攘的市場景觀和標誌性的拍照機會。

Credit: Marcin Skołucki